Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, as su vienu klausimu, man ydomu, kiek panasiai gali sudegti riebalu per valanda sportuojant aktyviai storto klube? kiek begiojant tai galima nesunkiai suzinoti, o kiek sportuojant sporto klube, gal yra kas zino? gal kas girdeje esat

parsisiusk programa y ismanujy telefona, iseik pabegioti ir pamatysi....

taip atsiprasau, sumaisiau riebalus su kalorijomis, tai man ydomu kaloriju kiek sudeginama

Neprivalges rašė:

Ibrahimas rašė:

sveiki, as su vienu klausimu, man ydomu, kiek panasiai gali sudegti riebalu per valanda sportuojant aktyviai storto klube? kiek begiojant tai galima nesunkiai suzinoti, o kiek sportuojant sporto klube, gal yra kas zino? gal kas girdeje esat

nu ir kiek riebalų sudegint galima bėgiojant valandą?

Bėgiojant riebalas intensyviai pradedamas deginti maždaug po 15-20 min (iki tol intensyviau energijai naudojamas glikogenas). Tyrimai rodo, kad geriausias riebalo deginimas yra bėgiojant ryte, dar nevalgius, gali būti iki 3 kartų efektyvesnis.

Ernioshius rašė:

ir vel prasideda, nevalgius, cia labai gincitinas dalykas

tai ginčytis galima visad. ryte glikogeno atsargos yra sumažėjusios, todėl riebalinis sluoksnis ryte nevalgius bus eikvojamas labiau nei dieną ar ryte pavalgius.

karkys rašė:

Kokiais svoriais reik ryškintis ,nes kaip suprantu ant max nedesi

na ant dietos  kart 3,tai nelabai smagu bus daryt.normalus svoriai,kiekvienam skirtingai,vieni 6 reps darys as pvz 20 reps,visi ryskes ,jei maistas bus teisingai subalancuotas

healthy___lady rašė:

norejau paklausti...koks vis delto tas pulsas turetu buti kad degtu riebalai? ieskojau, bet skirtinga info radau.  25 metai, is anksto dekui.

143-163

Sveiki,norejau jusu paklausti,ar veiksmingas dalykas plevele apsivioniti pilva? ar ten vyksta kasnors geriau  ?

zheneaugis rašė:

Sveiki,norejau jusu paklausti,ar veiksmingas dalykas plevele apsivioniti pilva? ar ten vyksta kasnors geriau  ?

Žymiai daugiau prakaituosi.

ryskinimosi laikotarpiu maisto produktus reiktu valgyti be druskos ?

zheneaugis rašė:

ryskinimosi laikotarpiu maisto produktus reiktu valgyti be druskos ?

Gali gert distiliuota vandenį, kur prie automobilių prekių parduoda Jei rimtai, per telika Jovani iš radistų pasakojo, kai ruošė jį ant bajerio kultūrizmo čempionato pasirodyme, dėl ryškinimosi tikslų treneriai liepė gert po 5 ltr būtent to vandens į dieną, rezultatai po savaitės matėsi sėkmės )

Visa istorija nuo 27:10, tenka pražiūrėt porą reklamų, bet istorija tikrai nuotaikinga   http://lnkgo.alfa.lt/visi-video/valanda … u-ruta-179

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2015-02-12 07:26)

4 dienas su svoriu varyk. Po treniruotės 20min cardio. Ir nesakyk, kad sunku, visad padarau, nemirštu.

eckaa rašė:

Man kazkaip labiau patinka viena diena kardio kita su svoriu. o seip galima taip sportuot kaip parasiau?

Sešt ir sekmadienį sukeičiau, kad pailsėt biški.
Aš darau 5 dienas su svoriais ir po kiekvienos treniruotes 20min cardio ir prieš treniruote 15min.
Jei intensyvi treniruote, tiek pat kaip ir su kardio sudeginsi + raumuo kažkoks darysis.