Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#101 2015-05-21 14:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
na ta manau dvigalvi padubasinti,kad ne taip abydna butu,kad praskipinau kojas + ta skausma jauciu tik grynai keturgalvyje. dvigalviui utiutiu, jis isvis atsipalaidavesdaryk daryk, ziurek prasivarines kraujas galesi ir keturgalvi dauzyt. tik kita diena bus dar blogiau. praleidus ta savaite-dvi koju trenkiu nebus cia jokios bedos, o turbut ir pliusu butu.
zodziu isauk pwo, nuskausminamuju ir pavaryk is sirdiessu tokiu ironisku postu uzmotyvavai praskipinti koju triesa ir duot joms atsistatyti kazkiek pries nauja auginimo laikotarpi
nu va nors viena zinute siandien pasieke tiksla
po savaites cia parasysi, turejau tokia koju trenke kaip niekada gera
Neprisijungęs
- Snoop
- Išmestas
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 33
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#102 2015-05-21 14:59
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffordshire rašė:
Snoop rašė:
Normaliai, tai tūpk ir trauk daugiau. Ir beje, nepasakei dar kur liesesnių pieno produktų nusipirkti, ačiū kad priminei
suvalgyk varske ir pamedituok,turetu geriau issivaikscioti riebalas su varske po kraujagysles. ir ziurek kad daugiau oro i smegenis nepatektu
Kada naujas kursas?
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#103 2015-05-21 16:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Kas del skausmu nepadarot dl ar sq, tai jums reikia dahuja darbo idet gerinant lankstuma, mobiluma, stiprint juosmens ir nugaros raumenis. Jei patys nesugebat susirast info kaip ta daryt - kreipkites pas fizeoterapiautus, sporto medikus ar pan issilavinima turincius zmones
oj fluziau fluziau... ploju uz sita posta
200% pritariu
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#104 2015-05-21 17:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprivalges rašė:
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
cia is zmogaus kuris perdozaves riebalu is varskescia 100% kazkoks forumiteis trolino su ta riebia varske
čia smekla.
visgi manau, kad cia Zuikis prikolina
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#105 2015-05-22 00:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Man taspats kas Ernestui.. po sav pertraukos padariau keturgalvi dvacatkem tai su kiekvienu zingsniu sksuda kojas visas.. utiutiu krutine dar ir pilnai neatsistacius
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#106 2015-05-22 00:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
daryk lengva koju treniruote. pirmas priejimas parodys ar kojos pavargusios ar ne,tada matysi kaip toliau viskas vyks
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkreti
kam tu apskritai drozies ant to dviracio?
ir kam tie 5x5 ryskinantis? su tai low rep daugiau CNS dubasini negu raumeni. ryskiems raumenims reikia daug repsu daryt
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#107 2015-05-22 00:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Aš irgi nepagavau kampo kodėl sakai kad cuttinais bet darai 5x5 bsq? Tai ir ant jėgos bandai eit ir dar cuttinies?
Iš kitos pusės kad ir kas būtų dviračio čia manau nereikia kaltint, nematau kaip jis gali supist ką nors, nebent mini jį nepasikėlęs sėdynės taip, kad pilnai nuleist kojas, tada pastoviai kelėnius sulenkęs droži kojas... Tavo vietoj tai aš imčiau iš kart bent 2k kcal ir nesukčiau pautų per daug, tik anglių labai nepriryk kad neužplauktum ir bus tos tau mėsos ir progresas bus.. Blin mano žmona daugiau suvalgo nei tu ir tikrai nėra stora ar apkūni, o čia žmogus sveikai gyvena, kačialinas ir po 1500 renka + aukštesnis už mano žmoną 12cm..
Šiaip kai linkę žmonės labiau į stuburą nei į fatą, tai valgyčiau viską ir nežiūrėčiau tų kcal, augtų masė kad ir su daugiau riebalo, augtų jėga kitą vasarą jau būtum daugiau pasiekęs nei per tuos 2 ar 3 metus kai meetas buvo forumo. Nuo to laiko koks nors progresas buvo ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#108 2015-05-22 10:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Emexai dvirati miniau,kad butu kuo didesnis kcal minusas. siuo metu minu tam,kad medz apykaita palaikyti, bet laikas sumazejas. apskritai jau kaip minejau net auginimo metu bus cardio 10-15min. del tu 5x5 , tai pamaciau,kad krito jegos, tai dariau 5x5,kad kazkiek palaikyti darbinius.
Ignai. ar tu nemoki skaityti ar kas yra ? niekas nesake, kad dviratis pakenke mano kojom tiesiog jos pavargusios ir skauda. Tiesiog elemntarus paprastasis raumenu skausmas, jokiu traumu ar negalavimu. Nereikia sakyti ka darytum mano vietoi, tu geriau savo vieta susitvarkyk , patarejau. Jis soktu prie 2000kcal ir t.t. Taui ne problema ir prie bonkos sokti, tad nereikia cia kazka aiskinti Vat butent,kad ziuriu mityba nes esu linkes i riebala ir negaliu valgyti kas ir kaip papuole, del to stengiuos priziureti mityba, taip galbut ir jei atsipalaiduociau tu gainsu butu daugiau, bet ir pilvukas nemazas atsirastu. zinau ka sakau del to geriau svariau,leciau ir kuo kokybiskiau mano tokia politika .
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#109 2015-05-22 11:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tingiu į visus tavo atsakymus atsakynėt bet dėl dviračio:
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
daryk lengva koju treniruote. pirmas priejimas parodys ar kojos pavargusios ar ne,tada matysi kaip toliau viskas vyks
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkreti
Jei čia ne kaltinimas tai kas? Va tame ir problema, kad moku skaityti. Linkęs tu į riebalą ar ne, bet 1500 yra per mažai, bet ką aš čia žinau ir ką man patarinėt. Ne vienas aš tau tą sakau, bet jei tenkina taip kaip dabar yra tai ir šaunu. Bet jei nori kažką daryt, tai gal reik baigt laikytis savo kažkokios politikos ir principų? Nes per tuos 3 ar 4 metus nuo meeto kurie praėjo taip niekuom ir nepasikeitei. Aš kartais pasportuodamas per pusmetį pasiekiu daugiau ir progreso ir regreso nei tu per 10 metų...
Anyway sėkmės.
Neprisijungęs
- apetitas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-02
- Žinutės: 608
- Atsiliepimai: 1
#110 2015-05-22 11:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
emexas rašė:
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
daryk lengva koju treniruote. pirmas priejimas parodys ar kojos pavargusios ar ne,tada matysi kaip toliau viskas vyks
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkretikam tu apskritai drozies ant to dviracio?
ir kam tie 5x5 ryskinantis? su tai low rep daugiau CNS dubasini negu raumeni. ryskiems raumenims reikia daug repsu daryt
Ką tu čia pezi, lįsk geriau į savo skelbimų skiltį. Metant riebalą yra būtinos jėgos treniruotės, kad išsaugoti raumenį, nes su tais tavo 'daug repsų' tik sunyksi. Kalba eina apie natūralų sportavimą.
Paskutinį kartą taisė apetitas (2015-05-22 11:28)
Neprisijungęs
- iamALLNatural
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-21
- Žinutės: 246
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#111 2015-05-22 11:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Xemexas. Be ximkes ner sportaves. Tai tu jam neisaiskinsj
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#112 2015-05-22 11:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
iamALLNatural rašė:
Xemexas. Be ximkes ner sportaves. Tai tu jam neisaiskinsj
visada tikejau, kad Emexas all natural
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#113 2015-05-22 12:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
giedriuvz rašė:
iamALLNatural rašė:
Xemexas. Be ximkes ner sportaves. Tai tu jam neisaiskinsj
visada tikejau, kad Emexas all natural
o dabar kazkas kazka suveme ir nebetiki?
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#114 2015-05-22 12:54
Re: Ernestuko pasismaukymai....
uzsivedes rašė:
giedriuvz rašė:
iamALLNatural rašė:
Xemexas. Be ximkes ner sportaves. Tai tu jam neisaiskinsj
visada tikejau, kad Emexas all natural
o dabar kazkas kazka suveme ir nebetiki?
prasivalyk sarkazmo jutikli
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#115 2015-05-22 13:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
apetitas rašė:
emexas rašė:
Ernestas rašė:
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkretikam tu apskritai drozies ant to dviracio?
ir kam tie 5x5 ryskinantis? su tai low rep daugiau CNS dubasini negu raumeni. ryskiems raumenims reikia daug repsu darytKą tu čia pezi, lįsk geriau į savo skelbimų skiltį. Metant riebalą yra būtinos jėgos treniruotės, kad išsaugoti raumenį, nes su tais tavo 'daug repsų' tik sunyksi. Kalba eina apie natūralų sportavimą.
+
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#116 2015-05-22 14:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
apetitas rašė:
emexas rašė:
Ernestas rašė:
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkretikam tu apskritai drozies ant to dviracio?
ir kam tie 5x5 ryskinantis? su tai low rep daugiau CNS dubasini negu raumeni. ryskiems raumenims reikia daug repsu darytKą tu čia pezi, lįsk geriau į savo skelbimų skiltį. Metant riebalą yra būtinos jėgos treniruotės, kad išsaugoti raumenį, nes su tais tavo 'daug repsų' tik sunyksi. Kalba eina apie natūralų sportavimą.
vat butent svorio metimo metu laikiau pakartojimu diapozona 5-8,kad jega issilaikytu ir raumuo gautu apkrova, nes kiek domejausi tai jei raumuo neapkraunamas, tai organizmas jo ir nelaikys,kadangi organizmas kaloriju deficite, o raumuo ir valgo tas kalorijas tai kam ji laikyti jei jis nepanaudojamas.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#117 2015-05-22 14:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
igndnp rašė:
Tingiu į visus tavo atsakymus atsakynėt bet dėl dviračio:
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
daryk lengva koju treniruote. pirmas priejimas parodys ar kojos pavargusios ar ne,tada matysi kaip toliau viskas vyks
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkretiJei čia ne kaltinimas tai kas? Va tame ir problema, kad moku skaityti. Linkęs tu į riebalą ar ne, bet 1500 yra per mažai, bet ką aš čia žinau ir ką man patarinėt. Ne vienas aš tau tą sakau, bet jei tenkina taip kaip dabar yra tai ir šaunu. Bet jei nori kažką daryt, tai gal reik baigt laikytis savo kažkokios politikos ir principų? Nes per tuos 3 ar 4 metus nuo meeto kurie praėjo taip niekuom ir nepasikeitei. Aš kartais pasportuodamas per pusmetį pasiekiu daugiau ir progreso ir regreso nei tu per 10 metų...
Anyway sėkmės.
Ignai tau nivpadlu rasyti ,kad esi kazka pasiekes ? ka tu pasiekes ? nusidrozei su dnp per pora sav 20kg ? KA TU PASIEKES BLEEEEEEEEEET ???????
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#118 2015-05-22 14:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
igndnp rašė:
Tingiu į visus tavo atsakymus atsakynėt bet dėl dviračio:
Ernestas rašė:
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkretiJei čia ne kaltinimas tai kas? Va tame ir problema, kad moku skaityti. Linkęs tu į riebalą ar ne, bet 1500 yra per mažai, bet ką aš čia žinau ir ką man patarinėt. Ne vienas aš tau tą sakau, bet jei tenkina taip kaip dabar yra tai ir šaunu. Bet jei nori kažką daryt, tai gal reik baigt laikytis savo kažkokios politikos ir principų? Nes per tuos 3 ar 4 metus nuo meeto kurie praėjo taip niekuom ir nepasikeitei. Aš kartais pasportuodamas per pusmetį pasiekiu daugiau ir progreso ir regreso nei tu per 10 metų...
Anyway sėkmės.Ignai tau nivpadlu rasyti ,kad esi kazka pasiekes ? ka tu pasiekes ? nusidrozei su dnp per pora sav 20kg ? KA TU PASIEKES BLEEEEEEEEEET ???????
Jis ant leg preso žvėris.
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#119 2015-05-22 14:25
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
igndnp rašė:
Tingiu į visus tavo atsakymus atsakynėt bet dėl dviračio:
Ernestas rašė:
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkretiJei čia ne kaltinimas tai kas? Va tame ir problema, kad moku skaityti. Linkęs tu į riebalą ar ne, bet 1500 yra per mažai, bet ką aš čia žinau ir ką man patarinėt. Ne vienas aš tau tą sakau, bet jei tenkina taip kaip dabar yra tai ir šaunu. Bet jei nori kažką daryt, tai gal reik baigt laikytis savo kažkokios politikos ir principų? Nes per tuos 3 ar 4 metus nuo meeto kurie praėjo taip niekuom ir nepasikeitei. Aš kartais pasportuodamas per pusmetį pasiekiu daugiau ir progreso ir regreso nei tu per 10 metų...
Anyway sėkmės.Ignai tau nivpadlu rasyti ,kad esi kazka pasiekes ? ka tu pasiekes ? nusidrozei su dnp per pora sav 20kg ? KA TU PASIEKES BLEEEEEEEEEET ???????
гонит толстый, не слушай даже.
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#120 2015-05-22 14:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Volframas rašė:
Ernestas rašė:
igndnp rašė:
Tingiu į visus tavo atsakymus atsakynėt bet dėl dviračio:
Jei čia ne kaltinimas tai kas? Va tame ir problema, kad moku skaityti. Linkęs tu į riebalą ar ne, bet 1500 yra per mažai, bet ką aš čia žinau ir ką man patarinėt. Ne vienas aš tau tą sakau, bet jei tenkina taip kaip dabar yra tai ir šaunu. Bet jei nori kažką daryt, tai gal reik baigt laikytis savo kažkokios politikos ir principų? Nes per tuos 3 ar 4 metus nuo meeto kurie praėjo taip niekuom ir nepasikeitei. Aš kartais pasportuodamas per pusmetį pasiekiu daugiau ir progreso ir regreso nei tu per 10 metų...
Anyway sėkmės.Ignai tau nivpadlu rasyti ,kad esi kazka pasiekes ? ka tu pasiekes ? nusidrozei su dnp per pora sav 20kg ? KA TU PASIEKES BLEEEEEEEEEET ???????
Jis ant leg preso žvėris.
tipo legpresa buvo sulauzes?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#121 2015-05-22 14:31
Re: Ernestuko pasismaukymai....
giedriuvz rašė:
Volframas rašė:
Ernestas rašė:
Ignai tau nivpadlu rasyti ,kad esi kazka pasiekes ? ka tu pasiekes ? nusidrozei su dnp per pora sav 20kg ? KA TU PASIEKES BLEEEEEEEEEET ???????Jis ant leg preso žvėris.
tipo legpresa buvo sulauzes?
Manau tiek betrūksta. Kažkada domėjosi ar nevyksta kur nors leg preso varžybos
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#122 2015-05-22 14:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Volframas rašė:
giedriuvz rašė:
Volframas rašė:
Jis ant leg preso žvėris.tipo legpresa buvo sulauzes?
Manau tiek betrūksta. Kažkada domėjosi ar nevyksta kur nors leg preso varžybos
prisiminiau jis juk kazkada zadejo Powerbuilder ant visu pratimu aplenkt, bet kaip visada kalbos ir liko kalbom
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#123 2015-05-22 15:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
giedriuvz rašė:
Volframas rašė:
giedriuvz rašė:
tipo legpresa buvo sulauzes?Manau tiek betrūksta. Kažkada domėjosi ar nevyksta kur nors leg preso varžybos
prisiminiau jis juk kazkada zadejo Powerbuilder ant visu pratimu aplenkt, bet kaip visada kalbos ir liko kalbom
Sake kazkada nugriaus mano rabarbara, bet kalbosir liko kalbom...
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#124 2015-05-22 15:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
-
Paskutinį kartą taisė igndnp (2015-05-29 21:55)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#125 2015-05-22 17:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Emexai dvirati miniau,kad butu kuo didesnis kcal minusas. siuo metu minu tam,kad medz apykaita palaikyti, bet laikas sumazejas. apskritai jau kaip minejau net auginimo metu bus cardio 10-15min. del tu 5x5 , tai pamaciau,kad krito jegos, tai dariau 5x5,kad kazkiek palaikyti darbinius.
Ignai. ar tu nemoki skaityti ar kas yra ? niekas nesake, kad dviratis pakenke mano kojom tiesiog jos pavargusios ir skauda. Tiesiog elemntarus paprastasis raumenu skausmas, jokiu traumu ar negalavimu. Nereikia sakyti ka darytum mano vietoi, tu geriau savo vieta susitvarkyk , patarejau. Jis soktu prie 2000kcal ir t.t. Taui ne problema ir prie bonkos sokti, tad nereikia cia kazka aiskinti Vat butent,kad ziuriu mityba nes esu linkes i riebala ir negaliu valgyti kas ir kaip papuole, del to stengiuos priziureti mityba, taip galbut ir jei atsipalaiduociau tu gainsu butu daugiau, bet ir pilvukas nemazas atsirastu. zinau ka sakau del to geriau svariau,leciau ir kuo kokybiskiau mano tokia politika .
tai pradek daryt daug repsu pratimuose, sudeginsi kaloriju kelis kartus daugiau negu su 5x5 ir metabolizma uzboostinsi daug stipriau. o ta cardio palik 10-15 min apsilimui pries trenke, ner ko ten ilgiau terliotis.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....