Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#376 2015-06-19 18:30
Re: Ernestuko pasismaukymai....
SexAndWhiskey rašė:
1. Atsiprasau uz ot
2. Zemesnis uz mane 20cm, o forma +- panasi i mano, nors sportuoji gerookai ilgiau. Su visom riebalofobijom ir t.t..
3. Zmones kurie 'pereje' gyvenima niekad nesiputuos ir viska ims pozytiviai. Cia pvz ryskiausi Rolka, Stafas, Giesriuszsz. Suauge diedai, gal ir su vaikais dziaugiasi gyvenimu, o tu nepatenkintas pacaniukas viskuom aplink ir liejantis pykti bei kaip minejau negera gyvenimo atspindi internete. Kaip pmsine boba.
4. Rusas, viskas pasakyta tuom
Viskas pasakiau ka norejau nerasyaiu saugiau cia
Vėl apsitrioxinai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#377 2015-06-19 18:31
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Stallion rašė:
SexAndWhiskey rašė:
1. Atsiprasau uz ot
2. Zemesnis uz mane 20cm, o forma +- panasi i mano, nors sportuoji gerookai ilgiau. Su visom riebalofobijom ir t.t..
3. Zmones kurie 'pereje' gyvenima niekad nesiputuos ir viska ims pozytiviai. Cia pvz ryskiausi Rolka, Stafas, Giesriuszsz. Suauge diedai, gal ir su vaikais dziaugiasi gyvenimu, o tu nepatenkintas pacaniukas viskuom aplink ir liejantis pykti bei kaip minejau negera gyvenimo atspindi internete. Kaip pmsine boba.
4. Rusas, viskas pasakyta tuom
Viskas pasakiau ka norejau nerasyaiu saugiau ciaVėl apsitrioxinai
trioxinas su kiekvienu postu, loxu loxas, bleee kai nevirskinu tokiu
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#378 2015-06-19 20:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
SexAndWhiskey rašė:
1. Atsiprasau uz ot
2. Zemesnis uz mane 20cm, o forma +- panasi i mano, nors sportuoji gerookai ilgiau. Su visom riebalofobijom ir t.t..
3. Zmones kurie 'pereje' gyvenima niekad nesiputuos ir viska ims pozytiviai. Cia pvz ryskiausi Rolka, Stafas, Giesriuszsz. Suauge diedai, gal ir su vaikais dziaugiasi gyvenimu, o tu nepatenkintas pacaniukas viskuom aplink ir liejantis pykti bei kaip minejau negera gyvenimo atspindi internete. Kaip pmsine boba.
4. Rusas, viskas pasakyta tuom
Viskas pasakiau ka norejau nerasyaiu saugiau ciaVėl apsitrioxinai
trioxinas su kiekvienu postu, loxu loxas, bleee kai nevirskinu tokiu
Važiavo kažkur į egiptą,kad pakeistų savo triochalos likimą, tačiau kancofkėj tapo dar didesniu triochala nei bet kas galėjo įsivaizduoti
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#379 2015-06-19 22:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zookyto rašė:
lb jautrus esi ernestukai
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#380 2015-06-19 22:03
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kakada buvo pakeltas vejas, del smaukymosi salej su trosais...db ziuriu jau ne vienas pradejo biski mastyt apie sporta, o ne tik kcal skaiciavimuose...kazkokiu kosmoso materiju ieskojime paklyde
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#381 2015-06-19 22:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
as pagrinde namuose darau tai nera nei smito nei tiesimo/lenkimo...
paskutine trenke kuria maciau tavo koju, tai fsq smite, leg presas ir dafiga tiesimu lenkimu. + tavo mineta blauzda
rimtai???? utiutiu jei as pats pamirsciau netycia, tai man priminkit kas nors, kad nueiciau issityciot is sito pratimo
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#382 2015-06-19 23:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffas su azuolyno bicu ir ennr tau nepritartu. Vysne, as maisau ar lyg azuolyno bicas buves sunkiaatletis?
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#383 2015-06-19 23:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Staffas su azuolyno bicu ir ennr tau nepritartu. Vysne, as maisau ar lyg azuolyno bicas buves sunkiaatletis?
na taip. jis ir dabar jauciu padarytu nebloga rezultata jei noretu
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#384 2015-06-19 23:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nu stiprus tai jis labai. Aisku, kad padarytu bet cia jis sugalvojo ta fsq smithe ir dar kitiems israso ta pati. Del to labai keista
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#385 2015-06-19 23:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
as smite dariau fsq nes pas mus "salese" nebuna stangu tik smitai del "safety".. dabar atsirado viena kita sale su stangom bet uz miesto,tai reatkarciais nuvarau, kai neturejau namuose sales tai variau i kitus miestus,kasdien 50km iki sales dabar paprasciau
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#386 2015-06-20 00:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Staffas su azuolyno bicu ir ennr tau nepritartu. Vysne, as maisau ar lyg azuolyno bicas buves sunkiaatletis?
Nu kaip cia pasakius, gal ne taip supratai mano issireiskima. Gyvenime fsq ar siaip pritupimu smithe nedaryciau pats, man ten kelius ir nugara pisa is visu pusiu. Tik mano nuomone jeigu staffas teigia, kad jam yra zajabys ir kad jam taip geriau, tai valio, go for it. Bet niekam, ka pats priziuriu ar treniruoju tokio dalyko neduociau ir tiek.
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#387 2015-06-20 04:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Core geriau su stanga - faktas, smite duociau naujokams ar senukams,
Paskui su laiku ir free bar, nes buna kitu neislauzysi taip lengvai
As darau ir smite ir free, priklausomai nuo savijautos, smite geriau uzsikabina man keturgalvis, o core stiprumo uztenka bet nereiskia kad visad darau ta paty bl kartais Kailua lauzo ka darysi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#388 2015-06-21 12:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
1h cardio
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#389 2015-06-22 09:56
Re: Ernestuko pasismaukymai....
A
Tiesimas 3x12
FSQ 60x6, 75x6,6,6,6
BP incline 55x6x2, 57.5x6x2, 60x5
DL 90x5, 110x5, 115x5,5, 120x5,5
Dips +25x8, +30x6, +35x6,6, +37.5x6
Stangos trauka su resetu 50x6,6, 55x6,6, 60x6 +50x6
S1) vertikalus siaurai 50x8,8, 55x8,8
S2) stangos trauka placiai iki smakro 25x12,12, 30x10,10 + mostai 2x12
Cardio 15 min.
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#390 2015-06-23 23:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kaip dabar, kai kaloriju pakelei, daugiau jegu salej?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#391 2015-06-23 23:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
жиры rašė:
Kaip dabar, kai kaloriju pakelei, daugiau jegu salej?
Tiesa sakant as jobanas bailys ir keliu jas labai letai, tad kazkokio didelio ir staigaus jegu pokylio nepajutau, bet palyginus kas buvo ziauriausiu cuttinimo laikotarpiu tai dabar xymiau daugiau jegu
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#392 2015-06-23 23:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
жиры rašė:
Kaip dabar, kai kaloriju pakelei, daugiau jegu salej?
Tiesa sakant as jobanas bailys ir keliu jas labai letai, tad kazkokio didelio ir staigaus jegu pokylio nepajutau, bet palyginus kas buvo ziauriausiu cuttinimo laikotarpiu tai dabar xymiau daugiau jegu
Nu tai po biski po biski ir isivaziuosi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#393 2015-06-24 10:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
B
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 80x5, 85x5, 90x5,5,5
Hanteliai ant lygaus 24x6, 26x6, 28x6,6
SLDL 85x6, 90x6,6, 95x6
Hantelio trauka 28x6, 30x6, 32x6,6
BP siaurai 55x6,6,6, 57.5x6, 60x5
S1) plesimas hanteliais 14x10,10, 16x10, 18x10
S2) barbel row rear delt 30x10, 35x10,10,10
P.S. Skubejau labai, pertraukos maks 90s., galvojau darbiniai kris, bet ne, ant priejimu progresuoju. Vakaryksciai 2 proteininiai apkepai su riesutu sviestu kruva ant nakties dave savo apkepai jega
Nuo siol i trenkes itrauksiu facepulus, tempimus po trenkes.
Penktadieni peciams superseta dadesiu.
Sestadieni prie cardio imesiu core'ui darbo - plankai, atsilenkimai romeniskoi.
Tai tiek kol kas
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-24 17:59)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#394 2015-06-24 12:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
жиры rašė:
Ernestas rašė:
жиры rašė:
Kaip dabar, kai kaloriju pakelei, daugiau jegu salej?
Tiesa sakant as jobanas bailys ir keliu jas labai letai, tad kazkokio didelio ir staigaus jegu pokylio nepajutau, bet palyginus kas buvo ziauriausiu cuttinimo laikotarpiu tai dabar xymiau daugiau jegu
Nu tai po biski po biski ir isivaziuosi
gera title'a gavai
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#395 2015-06-24 13:15
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kiek variaciju cia pas tave bus A,B,C? ar daugiau?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#396 2015-06-24 13:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zvalgas rašė:
kiek variaciju cia pas tave bus A,B,C? ar daugiau?
trys tik yra. A,B,C + cardio diena atskirai. cia tie a,b,c is lempos sugalvoti mano, kadangi nezinojau kaip uzvadinti trenkes varianta
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#397 2015-06-26 10:15
Re: Ernestuko pasismaukymai....
C
Tiesimas 3x12
FSQ 60x6, 75x6,6,6,6
KARINIS 40x5, 45x5,5, 47.5x4,4,4.( sunkiai bbd, ant repsu nepaejo korta, reikejo vakar daugiau kcal uzmesti o tai ant bazes jautesi jegu trukumas )
Rack Pull 90x6, 110x8, 120x6,6, 130x 3 +110x6 ( pradejau is 5cm zemiau traukt)
Prisitraukimai 10, +5x6,6, +7.5x5, +10x4
S1) prancuzas sedint 30x8,8, 32.5x8,8
S2) plaktukai 14x10,10, 16x10, 18x10
S1) stangos lenkimas 20x12x2, 25x12x2
S2) virve tricui 45x15x3, 50x15+ 40x15, +25x20
S1) mostai i salis 8x12x3
S2) rear delt aparate 20x12, 25x12x2
S1) plankai +10kg x30s. x4
S2) facepull 20kg x12x4
Cardio 15min
P.S. Pries pat paskutini superseta is kolegos zmonos gavau pastaba, kad dideju tai jegu +50 iskart
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#398 2015-06-26 10:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
She wants the DDDDDDDDDD
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#399 2015-06-26 10:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
tumuxas rašė:
She wants the B========= D
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2015-06-26 10:45)
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#400 2015-06-26 11:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
bett ai pas tave treniruote vienas didelis supersetas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....