Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kazkaip tik diskomfortas nuolatinis, 6 normalus valgymai per diena, pastoviai skrandis pilnas, neina net susiriest zmoniskai. Kaip per Kuciu Kaledu perioda

Iš tikrųjų per 3 mėnesius galima priaugti 5kg raumenų: http://www.tritaskis.lt/straipsnis/a-ri … menu-42780

MaxPayne rašė:

Iš tikrųjų per 3 mėnesius galima priaugti 5kg raumenų: http://www.tritaskis.lt/straipsnis/a-ri … menu-42780

"Raumenų".

Siandien krutine, stangos spaudimas 10x10, pauzes tarp priejimu 1 minute. Su nedideliu svoriu, bet tas intensyvumas rankas gerai padrebino.

Zeusas rašė:

tai apie 20min uztrunki su 10x10?

Mazdaug, pasku dar tiek pat laiko pora izoliaciniu pratrimu 2x12-15, + presas, tempinai + cardio.
Nesenai pradejau po trenkes dar 5-7 min ant begtakio greita ejima praeit, kazkaip islygina itampa viduj, matyt kraujas issivaiksto gerai, nzn net kaip ivardint.

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2015-10-02 10:54)

Ernestas rašė:

Mindaugas rašė:

Pasidalinsiu rytmetuko receptu:
Rytinis baltyminis kavos gerimas: šiandien vėsų rytą važiuojant į sporto salę labai maloniai sugėriau dar gerokai šiltą.

pieno 100-150 ml
tirpios kavos 1 šaukštelis
baltymai 1-2 kaušeliai
fruktozė 3 šaukšteliai (galima medų)

Į karštą vandenį įberti tirpios kavos, pasaldinti fruktoze, supilti pieną, ir tada baltymus. Viską suplakti šeikeryje.
Nerealiai skanus, šiltas ir tonizuojantis gėrimas žvarbiais rudens rytais.

kokius baltymus naudoji ? tau nesusoka jie kai iberi i karsta vandeni ?

reikia ingredientus deti pagal eile, t.y. is eiles, kaip nurodziau. Graziai issiplaka. Baltymai normalus, tik be skonio.

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2015-10-02 11:56)

german volume training
siandienos koju trenke.
Pritupimai su stanga 10x10 su 1 min poilsio pauzem, bloko stumimas dvigalviui 4x15, blauzda sedint 4x20. Pratampymai ir ant begtakio greitasis ejimas 5 min. Gera trenke gavos. Pritupimus dabar darau siauriau nei peciu ploty, pedos lygiagreciai, taip geriau kumpius jauciu, ir kazkaip nugara uzfiksuot tiesia lengviau.