Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2016-01-27 22:10

Jeigu lendam i visokius tyrimus, raumuo auga 24-48 valandos po duoto kruvio. Tai ta apimtis dar priklauso kaip ta raumeny forumo terminais 'uzdauzysi'. Plius ne pirma diena i sale vaikstau ir apimtis tikrai padori, cia tie kurie buna padaro spaudima su hanteliais peciam, mostu i prieki, mostu i sonus ir galvoja fsio zjbs axujeni peciai bus. Bet kaip matom, nebuna smile

Praeity ir zostkesniu treniruociu dares, dar loge pasikapste rastumet tikrai big_smile

ATjr · 2016-01-27 22:12

Aš ne hater'is ir man tavo treniruotės apimtys neatrodo per didelės

eNrr · 2016-01-27 22:13

Nepykstu jeigu ir hater'is, tie patys hater'iai per pm'a patarimu praso jau keli metai smile

Neprivalges · 2016-01-27 22:28

O kur vyšnė, kodėl maikės neplėšo dabar, kad smite dirbi? big_smile

ATjr · 2016-01-27 22:36

Vyšnė dėl kitų dalykų plėšė ir prieš tai kol neįsidarbino į brasa...

Neprivalges · 2016-01-27 22:39

kada lt būsi? Galėsiu bicą paliest?

eNrr · 2016-01-27 22:43

Neaisku, gal pavasari, gal vasara, bakalaurinis priklauso kaip greitai rasysis man. O bicke leisiu paziuret is arti.

eNrr · 2016-01-28 19:41

Back@erasmus
1. Rackpulls 10x20 5x70-120-170-200-220-240-250
2. Tbar 10x80-90-100-110+dropcity
3. Hammer pulldowns 15x30-35-40-45
4. Hor cable 15x42-49-49
5. Hor cable placiai 3x15x30
6. Cable pullover 4x15x21
7. Smithe shrugs 3x25x50kg
8. Tibialis tiesimo aparate 20x30 3x30x40kg
9. Calf machine 3x30x70
Takelis 30 min

Čefyras · 2016-01-28 22:54

eNrr rašė:
Čefyras rašė:
Pečiai į prieki nesulys,taip kad kupra išoks po tiek gausybės pratimų rankoms ?

Kad studijuoji užsieny,nusifilmuoji su motyvuotais atletais, nereiškia kad esi viršiau Staffo,tad mažiau arogancijos.
utiutiu utiutiu

Litofcas nipizdi,peace,nieko nesakau. Gera forma įkalei. smile

Paskutinį kartą taisė Čefyras (2016-01-28 23:02)

eNrr · 2016-01-29 18:45

Chest&triceps @fox
1. BP 10x20 5x60-100 3x120-130 kazkaip bbd perejau ant hor hammerio ir td 10x0-40-80-100-120kg ir drop +10x100+10x80+10x40+10x0
2. Incline hammer 10x30-35-40-45
3. Hor flyes 4x15x25kg
4. S1 Hor hammer su uzlaikymais 3x15x40
S2 cable crossover 3x15x15
5. Dips 15-10-10-10
6. Lenkta rankena 15x25-30-35-40
7. Hant virs galvos 4x10x10kg
8. Virve 3x50

92.3kg

Zuikis13 · 2016-01-29 22:25

eNrr rašė:
Jeigu lendam i visokius tyrimus, raumuo auga 24-48 valandos po duoto kruvio. Tai ta apimtis dar priklauso kaip ta raumeny forumo terminais 'uzdauzysi'. Plius ne pirma diena i sale vaikstau ir apimtis tikrai padori, cia tie kurie buna padaro spaudima su hanteliais peciam, mostu i prieki, mostu i sonus ir galvoja fsio zjbs axujeni peciai bus. Bet kaip matom, nebuna

Praeity ir zostkesniu treniruociu dares, dar loge pasikapste rastumet tikrai

Ta tyrims maciau. Visi kalba, kad ant farmos tas intervalAs ilgėja. Ka nors apie tai zinai ar cia bro science?

eNrr · 2016-01-30 12:08

Nauja programike
Legs@foxgym
1. Kneeling hams 15x25-35-45-55-60
2. Tiesimas 10x30-40-50-60-60
3. Db sldl 15x15-17.5 10x20 (turejo eit dar trys setai bet hamstringas truktelejo nuo itampos, mazyte melyne islindo tai nerizikuosiu krc)
4. V-squat 20x75-95 15x115 10x135-155
5. Seated calf raises 20x30-35-40-45-50
6. Lying calf raises 15x80-90-100-110-120
Takelis 30min
Intensyvumas aukstas, iki 40 min sutilpau, neskaitant cardio aisku, jei kokiam dzentelmenui kiltu klausimu

Audrius · 2016-01-30 12:21

numesk video is youtube, jei rastum, kaip sitas atliekamas Kneeling hams? Ar geras?

eNrr · 2016-01-30 12:25

O jeigu i youtube pabandytum pats ivesti? Jau kazkas buvo imetes fotke ar video sitam loge. Esme kad vienas kelis guli ant "platformos" ir su kita koja lenki dvigalvi ir pakaitom viena po kitos smile

Del gerumo - asmeniskai zymiai geriau uz lenkima sedint nes man tas tai biski xujovas. Dvigalviui best pratimai tai sitas kneeling, td gulint jei yra aparatas ir sldl bet techniskai reik kitaip nugaros apacia uzdrosi

Audrius · 2016-01-30 12:44

eNrr rašė:
O jeigu i youtube pabandytum pats ivesti? Jau kazkas buvo imetes fotke ar video sitam loge. Esme kad vienas kelis guli ant "platformos" ir su kita koja lenki dvigalvi ir pakaitom viena po kitos

Del gerumo - asmeniskai zymiai geriau uz lenkima sedint nes man tas tai biski kukareku. Dvigalviui best pratimai tai sitas kneeling, td gulint jei yra aparatas ir sldl bet techniskai reik kitaip nugaros apacia uzdrosi

nebuciau klauses, jei nebuciau ivedes smile nu as su svoriais, lynais nieko neradau, bet pagavau kampa kaip reikia, dvigalviui bent jau man tai uztenka dl, sldl, lenkimo gulint. O ka keturgalviui gero zinai be FSQ ir tiesimu? Su leg presu gal gerai izoliuoti galima?

Vegitas · 2016-01-30 12:49

Hack squat, bet jūs klausiat atrodo kad tik klaust big_smile

eNrr · 2016-01-30 13:03

Keturgalviui hack squatai yra geriausias pratimas smile
O siaip tiesimai, legpresai ir tupkes irgi gerai

Pliauzeris · 2016-01-30 18:21

kokio svorio planuoji buti per varzybas? smile

eNrr · 2016-01-30 19:23

82-85 kg

AVlB · 2016-01-30 19:33

Juliau, o kaip darai hackus? Kiek leidies, kur kojos? Nes man kažkaip nesigauna..

eNrr · 2016-01-30 19:39

Stakles tam skirtos, leidiesi kiek tik imanoma zemiau

Pliauzeris · 2016-01-30 20:44

Sekdamas loga, matos svoris graizia po biski krenta, bus idomu paziuret varzybine forma, sekmes!!! smile

ramas · 2016-01-30 21:07

Turbut busiu praleides. Kur ir kada bus varzybos?

eNrr · 2016-01-31 13:48

Shoulders @ fox
1. Db press 15x15-20-25 10x30 6x35
2. Lateral raises 20x7kg 20x8 15x9 2x10x15kg
3. Front db raises 15x9 15x10 3x15x12.5kg
4. Facepulls 25x30 25x35 20x40 15x45 15x50
5. Db shrugs 20x30 2x20x35kg 2x15x40kg
6. Bb shrugs 15x60-80-100 2x10x110
7. Cable crunches 15x50-60-70-70-70
Takelis 30min

Audrius · 2016-02-01 11:28

Zuikis13 rašė:
eNrr rašė:
Jeigu lendam i visokius tyrimus, raumuo auga 24-48 valandos po duoto kruvio. Tai ta apimtis dar priklauso kaip ta raumeny forumo terminais 'uzdauzysi'. Plius ne pirma diena i sale vaikstau ir apimtis tikrai padori, cia tie kurie buna padaro spaudima su hanteliais peciam, mostu i prieki, mostu i sonus ir galvoja fsio utiutiu axujeni peciai bus. Bet kaip matom, nebuna

Praeity ir zostkesniu treniruociu dares, dar loge pasikapste rastumet tikrai
Ta tyrims maciau. Visi kalba, kad ant farmos tas intervalAs ilgėja. Ka nors apie tai zinai ar cia bro science?

Logiskai pagalvok. Bro science. Naturaliai raumuo auga iki 48h, o ant farmos iki 24h.

Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-02-01 11:28)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#6651 2016-01-27 22:10

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6652 2016-01-27 22:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6653 2016-01-27 22:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6654 2016-01-27 22:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6655 2016-01-27 22:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6656 2016-01-27 22:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6657 2016-01-27 22:43

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6658 2016-01-28 19:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6659 2016-01-28 22:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Čefyras rašė:

#6660 2016-01-29 18:45

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6661 2016-01-29 22:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6662 2016-01-30 12:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6663 2016-01-30 12:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6664 2016-01-30 12:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6665 2016-01-30 12:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6666 2016-01-30 12:49

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6667 2016-01-30 13:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6668 2016-01-30 18:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6669 2016-01-30 19:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6670 2016-01-30 19:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6671 2016-01-30 19:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6672 2016-01-30 20:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6673 2016-01-30 21:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6674 2016-01-31 13:48

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6675 2016-02-01 11:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Zuikis13 rašė:

eNrr rašė: