Gaivios vištienos salotos su alyvuogėmis

Dieta: Svorio kontrolė

Maistinė vertė:

• Kalorijos 904
• Baltymai 71 g
• Angliavandeniai 62 g
• Riebalai 39 g

Gaminimo trukmė: apie 20 minučių

Ingredientai

Vištiena 200g
Iceberg salotos 150g
Duona skrudinimui 100g
Alyvuoges 60g
Fetos suris 60g
Marinuoti česnakai
Permezano arba fermentinis sūris 30 g
Vištienos prieskoniai
Salotų prieskoniai

Gaminimas

Iškepame vištieną su prieskoniais alyvuogių aliejuje arba jums patinkančiu būdu, kol kepame vištieną supjaustome duoną skrudinimui juostelėmis, dedame į 200 C įkaitintą orkaitę, kol gražiai apskrus (apie 4 min), susitarkuojame sūrį, į lėkštę dedame kopūstų lapus, Iškeptą vištieną, alyvuoges, fetos sūrį, marinuotus česnakus dedame į paruoštą lėkštę, iš orkaitės išimame duoną ir pagardinimui dedame sūrį ir apibarstome salotų prieskoniais.

Pastabos

Salotos išties lengvos, neapsunkinančios organizmo ir suteikiančios energijos, tiks tiek lengviems pietums prieš treniruote arba vakarui. Gaivumą garantuoja alyvuogės ir marinuoti česnakai labai šaunus derinys patarčiau pabandyti (svarbiausia jokio česnako kvapo), salotas galima apšlakstyti citrininiu padažu.

Receptas konkursui Nr.10