Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jawainis žurnalas
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#101 2014-05-02 20:38
Re: Jawainis žurnalas
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Pritupimai 10x10 52kg
Pritupimai iš priekio 4x10 36kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 51kg
Kojų tiesimas 3x8 40kg
Įtupsai 3x8 14,5kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 14,5kg
Lenkimai dilbiui
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#102 2014-05-02 20:43
Re: Jawainis žurnalas
Kaip 10x10? 30s pertraukas darei?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#103 2014-05-02 21:10
Re: Jawainis žurnalas
Stallion rašė:
Kaip 10x10? 30s pertraukas darei?
Tiksliai neskaičiavau, bet maždaug apie 30s
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#104 2014-05-05 20:18
Re: Jawainis žurnalas
(Krutinė, bicepsas, presas)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x4 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 1x8 22kg 1x8 26kg 2x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 19kg 2x6 22kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 1x6 35kg 1x6 37kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
Šioks toks progresas yra, svarbu atgal nejudu
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#105 2014-05-06 20:02
Re: Jawainis žurnalas
(Nugara, trapecija, presas)
Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 86kg 1x8 91kg 1x6 107kg 1x4 107kg
Prisitraukimai 3xmax (13, 7, 6)
Štangos trauka iki pilvo 2x8 46kg 1x6 51kg 1x6 57kg
Hantelio trauka 4x8 23kg
Gūžčiojimai 4x10 78kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#106 2014-05-08 20:08
Re: Jawainis žurnalas
(Pečiai, tricepsas, presas)
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 43kg 2x6 47kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 35kg 1x6 43kg 1x6 47kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 10,5kg
Mostai į šalis 2x10 9,5kg
Mostai į priekį 2x10 9,5kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +19,5kg 2x20
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#107 2014-05-08 23:31
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
(Pečiai, tricepsas, presas)
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 43kg 2x6 47kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 35kg 1x6 43kg 1x6 47kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 10,5kg
Mostai į šalis 2x10 9,5kg
Mostai į priekį 2x10 9,5kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +19,5kg 2x20
priekinei deltai gruzo perdaug, o galinei tai atostogu rezimu judesys tik..
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#108 2014-05-10 14:11
Re: Jawainis žurnalas
Ką keisti?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#109 2014-05-10 20:07
Re: Jawainis žurnalas
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Pritupimai 6x15 51kg 1x10 51kg
Pritupimai iš priekio 4x10 35kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 51kg
Kojų tiesimas 3x8 40kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 17,5kg
Lenkimai dilbiui
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#110 2014-05-10 20:53
Re: Jawainis žurnalas
galiu paklaust - kodel pritupimai ir dl tokie nedideli svoriai?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#111 2014-05-10 20:55
Re: Jawainis žurnalas
Pritupimam neturiu stovo, o dl daugiau nepakeliu
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#112 2014-05-10 20:59
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
Ką keisti?
mazink atitinkamu pratimu skaiciu ir duok daugiau kruvio galinems deltoms. pazymejau kur apkrauni priekines deltas
Jawainis rašė:
(Pečiai, tricepsas, presas)
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 43kg 2x6 47kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 35kg 1x6 43kg 1x6 47kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 10,5kg
Mostai į šalis 2x10 9,5kg
Mostai į priekį 2x10 9,5kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +19,5kg 2x20
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#113 2014-05-10 22:23
Re: Jawainis žurnalas
emexas rašė:
Jawainis rašė:
Ką keisti?
mazink atitinkamu pratimu skaiciu ir duok daugiau kruvio galinems deltoms. pazymejau kur apkrauni priekines deltas
Jawainis rašė:
(Pečiai, tricepsas, presas)
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 43kg 2x6 47kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 35kg 1x6 43kg 1x6 47kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 10,5kg
Mostai į šalis 2x10 9,5kg
Mostai į priekį 2x10 9,5kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +19,5kg 2x20
Dėkui, stengsiuos pakeisti
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#114 2014-05-12 20:14
Re: Jawainis žurnalas
(Krutinė, bicepsas, presas)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x3 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 26kg 2x6 26kg reikės didint pakartojimų skaičių, nes daugiau svorio jau nebeuždėsiu
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 19kg 2x6 22kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 1x6 35kg 1x6 37kg
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#115 2014-05-13 19:45
Re: Jawainis žurnalas
(Nugara, trapecija, presas)
Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 83kg 1x8 93kg 1x6 105kg 1x6 110kg kai jau buvau įsivažiavęs ,svoris nukrito
Prisitraukimai 3xmax (10,6,5)
Štangos trauka iki pilvo 1x8 43kg 1x8 47kg 1x7 51kg 1x6 57kg
Hantelio trauka 4x8 22.5kg
Gūžčiojimai 4x10 78kg
Štangos kėlimas iki smakro 4x8 31kg
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#116 2014-05-15 21:06
Re: Jawainis žurnalas
(Pečiai, tricepsas, presas)
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 39kg 1x6 44kg 1x6 46kg
Mostai į šalis pasilenkus 4x10 9kg
Mostai į šalis 5x10 9kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +14,5kg 2x20
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#117 2014-05-16 21:54
Re: Jawainis žurnalas
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Pritupimai 5x15 51kg 3x10 51kg
Kojų tiesimas 1x8 40kg 2x8 45kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 14,5kg
Lenkimai dilbiui
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#118 2014-05-16 22:08
Re: Jawainis žurnalas
Ko tiek daug repsu darai? nenori numest iki <6 kokiu pritupimuose, manau jega tikrai sokteltu.
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#119 2014-05-17 13:50
Re: Jawainis žurnalas
Neturiu stovo, neišeina daugiau svorio uždėti. Realiai su daug didesniu svoriu dirbčiau
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#120 2014-05-17 15:45
Re: Jawainis žurnalas
Kur FSQ, SLDL?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#121 2014-05-17 19:37
Re: Jawainis žurnalas
athletic rašė:
Kur FSQ, SLDL?
Pavargęs po darbo buvau ir šiaip mažai miegojau, tai nutariau lengvesnę treniruotę pasidaryt
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#122 2014-05-17 22:38
Re: Jawainis žurnalas
Galiu pasakyti kai visą mėnesį dariau po 100 pritupimų progresas tikrai yra. Raumuo atrodo didesnis.
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#123 2014-05-19 20:14
Re: Jawainis žurnalas
(Krutinė, bicepsas, presas)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x3 80kg ketvirtą bandžiau spausti ir užsimečiau stangą, krutakas regresuoja
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 26kg 1x6 26kg 1x7 26kg PB
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 19kg 2x6 22kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 1x6 35kg 1x6 37kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#124 2014-05-19 20:23
Re: Jawainis žurnalas
nepergyvenk neregresuoja, kad viena trenbke nenusiseke tai tikrai ne regresas, juk daugybe faktoriu galejo tai lemti.. miego trukumas, siek tiek silpnesne mityba, stresas ir t.t. kita savaite manau vel normal bus
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#125 2014-05-19 20:50
Re: Jawainis žurnalas
sako regresuoja, o sekančioj eilutėj PB
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jawainis žurnalas