Kulturizmas.net diskusijų forumas

Perfectionist82 rašė:

O ka daryti šviesuoliui, intiligentui? 😀

Kurti naują forumą su jazmaz ar kaip jis ten...

Montana Montekristo rašė:

O kaip su bulvem? nepastebejau kazkaip kad bulves kas valgytu, o jos i mase tikrai eina. Ar klystu?

Valgyk ir nesuk galvos, bet koks kaloriju perteklius į masę eina.

Sunkiai labai sunkiai, jei maistas tvarkoj.

Pradedantis2 rašė:

Sveiki esu girdėjęs, kad per didėlis kiaušinių kiekis yra blogai, t.y 9 kiaušiniai per dieną, galima tiek valgyti ar geriau apsieiti su 5 dienoje?

Sveikas. Girdėjai teisingai, berods stafas yra rašęs, kad jo draugelis 7suvalgė ir mirė. O kodėl tu nori tiek kiaušų valgyt?

Sveiki. Reikia pagalbos su mityba. Tiksliau su suvartojamu kaloriju kiekiu, anglimis, baltymais, riebalais. Sveriu 74kg. Mano paprasta darbo diena buna labai aktyvi, ir per diena isnaudoju nemazai energijos iki to laiko kol i sale nueinu. Dirbu nuo 6 ryto iki 18 valandos (12 val darbo diena) sunku fizini darba. Laiko pavalgyti turiu kas be ko tai pusryciai5:30 ir tada iseinu i darba 6 ryto, 9 valanda valgis, 12 valanda valgis, 14 valanda valgis, 16 valanda valgis, 18 val baigiu darba ir tuo met galiu jau i sale eiti max uztrunku 20-30min. Gal galite kas is daugiau ismananciu pagelbeti su maistu bei kalorijom bei medziagom, nes dirbu gi nesedima darba ir daug energijos sunaudoju vien darbui pasibaigus. Kaip apsiskaiciuoti bunant taip aktyviam?

Paskutinį kartą taisė aschez (2017-10-15 11:40)

kurso metu mases auginime kas svarbiausia didelis kiekis angliavandeniu ar baltymu ? kiek vandens i diena gerti ?

bakas rašė:

Montecristo rašė:

kurso metu mases auginime kas svarbiausia didelis kiekis angliavandeniu ar baltymu ? kiek vandens i diena gerti ?

Tai pas tave lyg kursas jau prasidejo,o valgyt kaip nezinai...o sportuot zinai kaip? )))

isiskaityk ka parasiau muhamore

bakas rašė:

Montecristo rašė:

bakas rašė:

Tai pas tave lyg kursas jau prasidejo,o valgyt kaip nezinai...o sportuot zinai kaip? )))

isiskaityk ka parasiau muhamore

As gerai perskaiciau,ir viska gerai supratau,tai kuris is musu muxamoras ? )Kas-akivaizdu,tas nenugicijama )

as klausiau taves ka man valgyti ? nusiimk tuos rozinius akinius nera cia pries ka pasirodyt

Montecristo rašė:

bakas rašė:

Montecristo rašė:

isiskaityk ka parasiau muhamore

As gerai perskaiciau,ir viska gerai supratau,tai kuris is musu muxamoras ? )Kas-akivaizdu,tas nenugicijama )

as klausiau taves ka man valgyti ? nusiimk tuos rozinius akinius nera cia pries ka pasirodyt

Jeigu nesurinki bent 2g baltymo ant kg, tai baltymus valgyk. Čia tas variantas kai aš nežinau kiek surenki kcal, kiek makronutrientų valgai. Jeigu visiškai svoris neauga - kelk anglius, nes lengviau pakelt kcal jų sąskaita. Bet pagrindas - baltymai anyway, nes sintezė suaktyvėjusi.

Montecristo rašė:

Nabiarov rašė:

Montecristo rašė:

as klausiau taves ka man valgyti ? nusiimk tuos rozinius akinius nera cia pries ka pasirodyt

Jeigu nesurinki bent 2g baltymo ant kg, tai baltymus valgyk. Čia tas variantas kai aš nežinau kiek surenki kcal, kiek makronutrientų valgai. Jeigu visiškai svoris neauga - kelk anglius, nes lengviau pakelt kcal jų sąskaita. Bet pagrindas - baltymai anyway, nes sintezė suaktyvėjusi.

normaliai as valgau 7 ryto, 10 ryto, 1val, 4val, 7val ir pries miega, klausiau todel nes prisiskaiciau apie tai baltymu sinteze, tai galvoju anglis palikti ryte ir pries/po treniruotes o visus kitus valgius sukelti baltymus, arba po extra shake dadeti visur. kaip su sveikaisiais riebalais jie turi daug itakos ?

Taip, nereikia bandyti išmesti kažkokio maisto elemento. Tie valgymai nieko nesako, kcal skaičius viską sako. Neaugi - kelk kcal. Priaugi daugiau riebalo - mažink kcal anglių sąskaita.

Montecristo rašė:

Nabiarov rašė:

Montecristo rašė:

normaliai as valgau 7 ryto, 10 ryto, 1val, 4val, 7val ir pries miega, klausiau todel nes prisiskaiciau apie tai baltymu sinteze, tai galvoju anglis palikti ryte ir pries/po treniruotes o visus kitus valgius sukelti baltymus, arba po extra shake dadeti visur. kaip su sveikaisiais riebalais jie turi daug itakos ?

Taip, nereikia bandyti išmesti kažkokio maisto elemento. Tie valgymai nieko nesako, kcal skaičius viską sako. Neaugi - kelk kcal. Priaugi daugiau riebalo - mažink kcal anglių sąskaita.

pasiemiau optimum nutrition mass pora kokteiliu per diena dades 2k kcal

Calories per 334g serving: 1250

Protein (g) per 334g serving: 50
Carbohydrates (g) per 334g serving: 252
    of which sugars (g) per 334g serving: 20
Fiber (g) per 334g serving: 4
Fat (g) per 334g serving: 4.5
    of which saturates (g) per 334g serving: 1.5

Mityba priklauso truputi ir nuo naudojamu prepapratu. Bet jei tren nera kurse, tai subalansuok viska ir viskas. Dazniausiai formule naudoja 40% carbs, 40% protein ir 20% fat. Gali pasireguliuot kazkiek.

Montecristo rašė:

bakas rašė:

Montecristo rašė:

kurso metu mases auginime kas svarbiausia didelis kiekis angliavandeniu ar baltymu ? kiek vandens i diena gerti ?

Tai pas tave lyg kursas jau prasidejo,o valgyt kaip nezinai...o sportuot zinai kaip? )))

isiskaityk ka parasiau muhamore

Maziau tu cia putuokis snargli. Tu turejai sudelioti sau prie kursa ir mityba ir sporto programa, lopas.

Montecristo rašė:

bender rašė:

Montecristo rašė:

pasiemiau optimum nutrition mass pora kokteiliu per diena dades 2k kcal

Calories per 334g serving: 1250

Protein (g) per 334g serving: 50
Carbohydrates (g) per 334g serving: 252
    of which sugars (g) per 334g serving: 20
Fiber (g) per 334g serving: 4
Fat (g) per 334g serving: 4.5
    of which saturates (g) per 334g serving: 1.5

Mityba priklauso truputi ir nuo naudojamu prepapratu. Bet jei tren nera kurse, tai subalansuok viska ir viskas. Dazniausiai formule naudoja 40% carbs, 40% protein ir 20% fat. Gali pasireguliuot kazkiek.

dekui. kolkas susta 500mg/week ir metanas 30mg kiekviena diena, galvoju reiktu decos pajungti ir metana sukelti iki 50mg, jei yra kazkas kas geriau laukiu pasiulymu su finansais ne problema

Reikejo is pradziu viska susiplanuot, o ne db galvot deca pajungt, kol ta deca isivaziuos tai kursas tavo uzsites ilgai, o metanke ir butu buvus gerai pradIoje kurso jei butu deca buvus. Jei pirmas kartas su metanke tai tikrai nereikia tau 50mg jos. Seip pradejai kirsa bet grybauji, motybos nesusiplanaves ir nesusitvarkes, kurso nesusiplanaves pilnai nes pajungt kazka norisi dar. Reikejo iskart viska apgalvot, o dabar bandai sulipdyti tai ka turejai padaryti pries pradedamas:)