Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Full-body (viso kūno) programos
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2830
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1701 2020-09-29 22:47
Re: Full-body (viso kūno) programos
aukstaitis rašė:
Kavioras rašė:
aukstaitis rašė:
Sveiki geležies mylėtojai... esu apsileidęs vidutinio amžiaus krizės kamuojamas juodo darbo žmogus. Galvojau eit pas būrėją ,kad nuimtu nūžiūrėjimą ir tapčiau atletiškas vyras. Bet nedrįstu būti apipi#tas tai noriu jūsų pagalbos-padėkite susidėlioti 3 dienų programą tauko ištaškymui. Be mirties traukos. Tikiuosi atsiliepsit
Programu pilna sudeliotu, ka nori ta imk broli
https://www.kulturizmas.net/forumas/t16 … -programosTą mačiau. Problema, kad jų daug o reikia išsirinkti vieną.Ar tiesiog besti pirštu ir imti? Prioritetai: alaus pilvo likvidavimui, 3 dienos (6dienis,7dns,3dns) be mirties traukos. Kardio po treniruotės no problem (kardio megstamiausia dalis) Papildomas klausimas: ar tikrai geriau mažesnis svoris,daugiau pakartojimų ar čia tik legenda ir palikti tą patį su minus kalorijų?
Siulau imt pacia pirma programa pirmam puslapi paciam virsuj.
Atsakant į klausimą tai palik tą patį, jokių pakartojimų nedidink ir svorio nemažink
Neprisijungęs
- aukstaitis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-13
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#1702 2020-10-04 10:44
Re: Full-body (viso kūno) programos
Ačiū - jau aiškiau. Toje programoje visur po 2 priėjimai... nebus per mažai?
Kaip angliškai vadinasi šie pratimai noriu pažiūrėti kaip atlikti:
Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu
Tricepsas - spaudimas staklese
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2830
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1703 2020-10-04 19:25
Re: Full-body (viso kūno) programos
aukstaitis rašė:
Ačiū - jau aiškiau. Toje programoje visur po 2 priėjimai... nebus per mažai?
Kaip angliškai vadinasi šie pratimai noriu pažiūrėti kaip atlikti:
Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu
Tricepsas - spaudimas staklese
2priėjimai yra orientacinis dalykas, ne mažiau dviejų priėjimų, jeigu buvo sunkūs du priėjimai tai nebedarai, jeigu lengva ir matai kad gali dar tai padarai 3-4 išviso priėjimus, kad pasidarytų sunku
Reverse Grip Bicep Curl
Tricep press on the smith machine
Neprisijungęs
- aukstaitis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-13
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#1704 2020-10-04 21:25
Re: Full-body (viso kūno) programos
Ačiū Kilimas šian pabandžiau tai po 2 priėimus per 20min susisukau lengvai suprakaitavęs... Dabar viskas kaip ir aišku
Neprisijungęs
- Answer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#1705 2020-10-20 22:51
Re: Full-body (viso kūno) programos
Kokiu pratimu galima butu pakeist stangos trauka iki smakro pirmo etapo?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2830
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1706 2020-10-20 23:24
Re: Full-body (viso kūno) programos
Answer rašė:
Kokiu pratimu galima butu pakeist stangos trauka iki smakro pirmo etapo?
Išvis nereikalingas traumuojantis pratimas ir nera net tikslo galvot kuo ji pakeist
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 674
- Atsiliepimai: 0
#1707 2020-10-21 13:38
Re: Full-body (viso kūno) programos
Nu nzn man vienas is geriausiu pratimu peciam tik placiau paimu stanga ir trauka eina iki krutines apacios sakykim iki speneliu
Neprisijungęs
- Teisingas Pasirinkimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-20
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#1708 2020-10-21 15:49
Re: Full-body (viso kūno) programos
Nes visi skirtingi ir ne visi vienodai mobilus man asmeniskai irgi trauka iki smakro kaifas taip kaip ir pečius už galvos su štangą
Neprisijungęs
- Answer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#1709 2020-10-22 22:12
Re: Full-body (viso kūno) programos
Peties problema, skauda peti butent darant sita pratima.. Darau ir su mazu svoriu, taciau man nekazka
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2830
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1710 2020-10-22 22:49
Re: Full-body (viso kūno) programos
Answer rašė:
Peties problema, skauda peti butent darant sita pratima.. Darau ir su mazu svoriu, taciau man nekazka
O kokiu tikslu tu nori ji daryt?
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2020-10-22 22:52)
Neprisijungęs
- Answer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#1711 2020-11-23 22:43
Re: Full-body (viso kūno) programos
O kaip tiksliau daroma stangos trauka iki krutines pasilenkus? iki preso tai viskas kaip ir aisku kaip atliekama, o kaip iki krutines atrodo?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#1712 2020-11-23 23:43
Re: Full-body (viso kūno) programos
Answer rašė:
O kaip tiksliau daroma stangos trauka iki krutines pasilenkus? iki preso tai viskas kaip ir aisku kaip atliekama, o kaip iki krutines atrodo?
Neprisijungęs
- Spygoris
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-10-09
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#1713 2021-01-12 23:47
Re: Full-body (viso kūno) programos
Answer rašė:
O kaip tiksliau daroma stangos trauka iki krutines pasilenkus? iki preso tai viskas kaip ir aisku kaip atliekama, o kaip iki krutines atrodo?
Jei galinei deltai pasemi plačiai štangą ir stengiesi pečių ploti, geriausiai kelti kuo arčiau smakro, o jei prie pilvo tai jau nugarai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Full-body (viso kūno) programos