Puslapiai: 1 … 38 39 40 41 42 … 73
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#976 2021-07-14 21:11
Re: invisibble logas
Nu ka gera treniruote buvo bet nusprendziau OHP pratimo atsisakyti,blyn 45kg stanga bandziau uzsikelt,niekaip neisejo,tik iki krutines max
ko pasekoje biski alkune pasitempiau.Aplamai,manau sitas pratimas netinka zmonems,kurie sveria 55-65kg
sporto klube tik 3 zmones daro ta pratima, 2 is ju varzybiniai.
Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 5x60, 5x90, 3x5x105
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 5x60, 5x80, 3x5x85 - kazkaip uztikrintai viskas gavosi
OHP: 12x20, 5x30, 5x40,bandziau 45,bet to pasekoje,alkune pasitempiau,tai nebedariau,o damusiau su hanteliais stovint 3x5x14
Bicepsas su lenktu grifu stovint siaurai: 12x7, 5x5x27
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#977 2021-07-14 21:16
Re: invisibble logas
Patarimai ir komentarai
Pastatykite štangos stovus priešais, pečių aukštyje taip bus lengviau atkelti štangą.
Karišką spaudimą atlikite lėtai, koncentruotai, fokusuokitės į atlikimo techniką.
Šis pratimas nėra rekomenduojamas pradedančiųjų programoje, kadangi norint atlikti šį pratimą reikia turėti sutvirtintus pilvo ir nugaros apatinius raumenis.
Jei turima silpnus apatinius nugaros raumenis, spaudimo į viršų metu, liemuo automatiškai bus per daug atlošiamas atgal. Ypatingai tai juntama kai keliamas didesnis svoris tada dar labiau išlenkiama apatinė nugaros dalis taip traumuojamas stuburas.
Jei juntamas skausmas alkūnėse, ar turite nelanksčius sąnarius, tai spausdami svorį į viršų, pilnai neištieskite rankų per alkūnių sąnarius.
Kvėpavimo sulaikymas pratimo pradinėje fazėje bei svorio nuleidimo metu svarbus tuo, kad taip yra stabilizuojama ir išlaikoma tiesi nugara, kadangi įkvėpimu metu įtempiami statiškai pilvo raumenys bei padidinama krūtinės ląstos apimtis.
Blm,o as stanga nuo pacios apacios bandziau pasikelt, reikejo stanga pasilikti peciu aukstyje tai del to blyn alkune pasitempiau,bet geri patarimai
bet vis tiek saugesni pratima pasirinksiu geriau
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#978 2021-07-16 21:42
Re: invisibble logas
Na idomi siandien treniruote buvo ypac BP,nezinau ar progresas ar regresas.Jeigu praeita sav 3x5x80,tai sia sav 3x4x82,5, kazkaip neisejo 5 padaryti,nes jauciau,kad sunku,o ant 3 serijos 4 pakartojimas isvis buvo 51 ant 49,kadangi nieks nepriziurejo,tai teko atsiduoti 120 proc,kad atlikti ta pakartojima,kokia 30 sec keliau,jau maniau,kad nepaeis,bet sekme nusisypsojo
net spausdamas 95kg,tiek nebuvau idejas jegu.
Penktadienis:
Apsilimas 10 min:
BP: 15x20, 5x60, 5x72.5, 3x4x82.5
Stangos trauka iki preso: 12x20, 5x50, 5x70, 3x5x75
Lyno spaud. zemyn: 4x5x25, 1x5x30
Blauzda treniruoklyje stovint: 5x5x175
Presui su virve 4x12x30
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#979 2021-07-17 09:12
Re: invisibble logas
Penktoke, rašyti dar išmoksi. Galbūt.
O dėl OHP pratimo, tai įdomu tikrai.
Kaip žmogaus kūno svoris susijęs su tuo, galima daryti šį pratimą ar ne?
Ir kodėl sakai netinka? Sumažinti svorį reikia ir tiks.
Gal ir kitiems pratimams yra kūno svorio (arba net ūgio? ¿?) riba, nuo kada galima daryti?
O patarimai ir komentarai yra gerai, JEIGU kažką naujo sužinai.
Mažiau TikTok'o žiūrėjęs būtum, daugiau skaitęs apie štangas, būtum pernai žinojęs tuos "patarimus".
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#980 2021-07-17 10:25
Re: invisibble logas
Gaganas rašė:
Penktoke, rašyti dar išmoksi. Galbūt.
O dėl OHP pratimo, tai įdomu tikrai.
Kaip žmogaus kūno svoris susijęs su tuo, galima daryti šį pratimą ar ne?
Ir kodėl sakai netinka? Sumažinti svorį reikia ir tiks.
Gal ir kitiems pratimams yra kūno svorio (arba net ūgio? ¿?) riba, nuo kada galima daryti?
O patarimai ir komentarai yra gerai, JEIGU kažką naujo sužinai.
Mažiau TikTok'o žiūrėjęs būtum, daugiau skaitęs apie štangas, būtum pernai žinojęs tuos "patarimus".
Per telefona,tingiu jungtis lietuviska klaviatura, o ir TikToko neturiu, per senas jam jau
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#981 2021-07-17 21:29
Re: invisibble logas
Gaganas rašė:
Kaip žmogaus kūno svoris susijęs su tuo, galima daryti šį pratimą ar ne?
Ir kodėl sakai netinka? Sumažinti svorį reikia ir tiks.
Kai per didelį svorį ant štangos užsimeti, kiekvienas pratimas pasidaro netinkamas dėl tavo BW.
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#982 2021-07-17 21:39
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Šis pratimas nėra rekomenduojamas pradedančiųjų programoje, kadangi norint atlikti šį pratimą reikia turėti sutvirtintus pilvo ir nugaros apatinius raumenis.
Nežinau, ar laukiama mano nuomonė, bet man atrodo, kad šiais laikais treneriai kaip tik per mažai moko pagrindinių compound judesių (pvz., OHP). Nebūtų didesnė nauda išmokti pagr. judesius su mažesniu svoriu, tokiu, su kuriuo nesiverstų nugara? Taip ir tie patys raumenys tvirtinami, kuriuos minėjai, ir baziniai pratimai išmokstami. Sakau ne dėl to, kad užsipult ar ką, suprantu, kad iš intiko ištrauktas "patarimas", bet tiesiog gera tema šių dienų diskusijai apie tą būtinybę pradedantiesiems terliotis su izoliaciniais pratimais prieš paliečiant štangą. Yra gi tos mažos štangutės kur nuo 10KG prasideda, puikiai tinkančios pradedantiesiems (assuming, kad žmogus sveikas).
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#983 2021-07-18 06:54
Re: invisibble logas
sexy_hedgehog rašė:
invisibble rašė:
Šis pratimas nėra rekomenduojamas pradedančiųjų programoje, kadangi norint atlikti šį pratimą reikia turėti sutvirtintus pilvo ir nugaros apatinius raumenis.
Nežinau, ar laukiama mano nuomonė, bet man atrodo, kad šiais laikais treneriai kaip tik per mažai moko pagrindinių compound judesių (pvz., OHP). Nebūtų didesnė nauda išmokti pagr. judesius su mažesniu svoriu, tokiu, su kuriuo nesiverstų nugara? Taip ir tie patys raumenys tvirtinami, kuriuos minėjai, ir baziniai pratimai išmokstami. Sakau ne dėl to, kad užsipult ar ką, suprantu, kad iš intiko ištrauktas "patarimas", bet tiesiog gera tema šių dienų diskusijai apie tą būtinybę pradedantiesiems terliotis su izoliaciniais pratimais prieš paliečiant štangą.
Yra gi tos mažos štangutės kur nuo 10KG prasideda, puikiai tinkančios pradedantiesiems (assuming, kad žmogus sveikas).
Na realiai,man gerai iseina sita pratima padaryti,kai stangos svoris buna tavo 50-60 proc svorio,tai mano atveju,komfortiskai jauciuosi su 30-35kg stanga,kai pats sveriu 56kg. Su 10kg tikrai nebutu kas veikti
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#984 2021-07-18 16:53
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
sexy_hedgehog rašė:
invisibble rašė:
Šis pratimas nėra rekomenduojamas pradedančiųjų programoje, kadangi norint atlikti šį pratimą reikia turėti sutvirtintus pilvo ir nugaros apatinius raumenis.
Nežinau, ar laukiama mano nuomonė, bet man atrodo, kad šiais laikais treneriai kaip tik per mažai moko pagrindinių compound judesių (pvz., OHP). Nebūtų didesnė nauda išmokti pagr. judesius su mažesniu svoriu, tokiu, su kuriuo nesiverstų nugara? Taip ir tie patys raumenys tvirtinami, kuriuos minėjai, ir baziniai pratimai išmokstami. Sakau ne dėl to, kad užsipult ar ką, suprantu, kad iš intiko ištrauktas "patarimas", bet tiesiog gera tema šių dienų diskusijai apie tą būtinybę pradedantiesiems terliotis su izoliaciniais pratimais prieš paliečiant štangą.
Yra gi tos mažos štangutės kur nuo 10KG prasideda, puikiai tinkančios pradedantiesiems (assuming, kad žmogus sveikas).
Na realiai,man gerai iseina sita pratima padaryti,kai stangos svoris buna tavo 50-60 proc svorio,tai mano atveju,komfortiskai jauciuosi su 30-35kg stanga,kai pats sveriu 56kg. Su 10kg tikrai nebutu kas veikti
Taiiii aš ir nesiūlau TAU 10KG imt, tikiu, kad nebūtų ko veikti :DDDD Turiu omeny: parašei, kad pradedančiųjų programoje šito pratimo neturėtų būti, nes jiems per sunku išlaikyti svorį. Tai tokiu atveju tiesiog būtų galima sumažinti svorį. D:
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#985 2021-07-18 20:03
Re: invisibble logas
Nu ka draugai pasidziaugsiu kardio I nauda.Siandien dalyvavau 2 vilties begime, prabegau 5 km be sustojimo ir gan gera savijauta buvo
pirmam vilties bėgime 3 km buvau vos iveikes,bet tada ir nedarydavau kardio, cia pries 2 metus.Bet apetitas tai nezmoniskas buvo po tokio begimo, 2 burgerius grill londone sukirtau, o jie gan dideli
5 km iveikiau per 29.54 min, tiesa yra kur dar tobuleti
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#986 2021-07-19 21:16
Re: invisibble logas
Na labai gera trenke buvo:) viskas pakilo,nors ir esu ant kcal deficito.Jau sportas eina kaip 3 metai,greitai laikas eina,bet kokia pamoka ismokau,kad geriausia ryskintis ant TRT ar ant lengvo kurso,nes realiai raumens neprarandi,pilna energijos,darbiniai realiai nekrenta nu zodziu savijauta gera
po 15 dienu nusimato 2 suvis,o tyrimai liepos 29
realiai nebido,geriausiai kabino ant 3-5 sav
dabar eina 8 sav,tai realiai kazkiek nusimuse tas poveikis,bet vis tiek, geriau jauciuos negu natty low test
spaudimas kampu,tokiu skaiciu niekad buciau nepasiekes,jeigu nebuciau ant TRT
pries 4 sav stangos spaudima kampu vos su 65kg padariau ir tai net 2 seriju neisejo
tai siandien 2 serijos su 67,5 lengvai ejosi
Dar ka pastebiu ant TRT,kad realiai galiu dazniau cheatint,kokiu ledu,picos ar kokio slamsto suvalgyti ir nepuls i riebala,o ant low testo iskart i riebala eina. Nu ka, liko 2 sav pagal 5x5 programa sportuoti ir vsio,vel kartosiu is naujo full body nuo 1 etapo
Apsilimas 10 min:
Sumo DL: 15x20, 12x60, 5x110, 3x5x130
Stangos spaudimas kampu: 12x20, 5x60, 5x62.5, 5x65, 2x5x67.5
Stangos trauka iki smakro: 2x5x40, 2x5x42.5, 5x45
Prisitraukimai su 20kg blynu: is pradziu pabandziau placius,tai vos padariau 5 is o poto siaurai easy 4x5 damusiau,kazkaip siauri labiau patinka
Beje radau puslapuka idomu https://strengthlevel.com/strength-standards/
Tai pasiziurejau BP, DL ir pritupimu standartus 50-60 kg svorio kategorijoje,tai realiai esu advanced. Iki elito ne tiek ir daug truksta
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 679
- Atsiliepimai: 0
#987 2021-07-20 09:34
Re: invisibble logas
As tau siuliau pasidaryt tyrimus kas kelias savaites kad zinotum iki kiek uzkila ir kada pradeda krist bet kad tau neidomu:)
Prisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2204
- Atsiliepimai: 6
#988 2021-07-20 10:50
Re: invisibble logas
nagas rašė:
As tau siuliau pasidaryt tyrimus kas kelias savaites kad zinotum iki kiek uzkila ir kada pradeda krist bet kad tau neidomu:)
aš ir tokį dalyką sekčiau, negi neįdomu kas darosi organizme.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2832
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#989 2021-07-20 10:59
Re: invisibble logas
Gal išvis šuda leidžias ir placebo efektas
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 679
- Atsiliepimai: 0
#990 2021-07-20 11:57
Re: invisibble logas
Kavioras rašė:
Gal išvis šuda leidžias ir placebo efektas
Ne nu is vaistines prepas neturetu but tuscias:)
Prisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2832
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#991 2021-07-20 12:22
Re: invisibble logas
nagas rašė:
Kavioras rašė:
Gal išvis šuda leidžias ir placebo efektas
Ne nu is vaistines prepas neturetu but tuscias:)
Ai nu jei vaistine tada gal ir neturetu
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#992 2021-07-20 12:25
Re: invisibble logas
Manau reikes dar gliukozes tyrima pasidaryti.Daktaras sakė,kad atsisėdus ant pakaitines hormonu terapijos dings visi diabetai, bet jaučiu,kad sunku isbuti nevalgius 3 val. ar ilgiau,svaigsta galva,krenta cukrus.Jeigu kiti gali isbuti nevalge 4-5val. Tai man be sansu.
Neprisijungęs
- bakas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-09
- Žinutės: 944
- Atsiliepimai: 6
#993 2021-07-20 14:30
Re: invisibble logas
Apie test-u pasiskaityk cia.Yra idomiu postu.
https://ruanabol.chat/threads/testoster … 53/page-12
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#994 2021-07-21 21:06
Re: invisibble logas
Gera treniruote siandien buvo,ypac OHP pasinaudojau tuom patarimu,kad stangos stovas turi buti peciu aukstyje,tai visai easy ejosi OHP,nes pakelimui zymiai maziau jegu sunaudojau negu,kad keldamas nuo zemes
Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 12x20, 5x60, 5x90, 3x5x107.5
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 5x60, 5x80, 3x5x87.5
OHP: 12x20, 5x40, 2x5x42.5, 2x5x45
Bicke su lenkta stanga siaurai: 12x7.5, 5x5x27.5
Rytinis svoris 55,7 kg
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#995 2021-07-22 18:44
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Gaganas rašė:
Penktoke, rašyti dar išmoksi. Galbūt.
O dėl OHP pratimo, tai įdomu tikrai.
Kaip žmogaus kūno svoris susijęs su tuo, galima daryti šį pratimą ar ne?
Ir kodėl sakai netinka? Sumažinti svorį reikia ir tiks.
Gal ir kitiems pratimams yra kūno svorio (arba net ūgio? ¿?) riba, nuo kada galima daryti?
O patarimai ir komentarai yra gerai, JEIGU kažką naujo sužinai.
Mažiau TikTok'o žiūrėjęs būtum, daugiau skaitęs apie štangas, būtum pernai žinojęs tuos "patarimus".Per telefona,tingiu jungtis lietuviska klaviatura, o ir TikToko neturiu, per senas jam jau
Tai nors kablelius įsijunk
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2021-07-22 18:45)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#996 2021-07-24 12:30
Re: invisibble logas
Nu ka,draugai net nesitikejau,kad tokia treniruote bus. Vakar Juros sventeje buvau,miegojau tik 5 val,nakti spurgyciu privalgiau.Maniau,sudina treniruote bus,bet atvirksciai gavosi,kuo blogesnes salygos,tuo geriau
jeigu praeita sav vos 4 kartus padariau su 82,5kg stanga BP ir tai stenedamas ta 4 karta,tai siandien 2 serijos po 5 kartus visai uztikrintai ir lengvai ejosi
Vakar kai nuklydau nuo griezto rezimo,tai iskart atsiliepe pilvui, pute kelias valandas, grizau,tai iskart pradejau viduriuoti
bet pastebejau nuo viso nesveiko maisto taip.
Sestadienis:
Apsilimas 5 min
BP: 15x20, 5x60, 5x70, 5x80, 2x5x82.5
Stangos trauka pasilenkus: 12x20, 5x50, 5x70, 3x5x80 - bet su 80 kg jau sunkoka buvo iskart visas suprakaitaves buvau po sito pratimo
Pranc. spaud: 12x7.5, 5x5x27.5
Blauzda stovint treniruoklyje: 5x5x195
Virves tempimas link preso 2x12x32.5 ir koju kelimas 2x12
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2204
- Atsiliepimai: 6
#997 2021-07-24 16:21
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Nu ka,draugai
net nesitikejau,kad tokia treniruote bus. Vakar Juros sventeje buvau,miegojau tik 5 val,nakti spurgyciu privalgiau.Maniau,sudina treniruote bus,bet atvirksciai gavosi,kuo blogesnes salygos,tuo geriau
jeigu praeita sav vos 4 kartus padariau su 82,5kg stanga BP ir tai stenedamas ta 4 karta,tai siandien 2 serijos po 5 kartus visai uztikrintai ir lengvai ejosi
Vakar kai nuklydau nuo griezto rezimo,tai iskart atsiliepe pilvui, pute kelias valandas, grizau,tai iskart pradejau viduriuoti
bet pastebejau nuo viso nesveiko maisto taip.
Sestadienis:
Apsilimas 5 min
BP: 15x20, 5x60, 5x70, 5x80, 2x5x82.5
Stangos trauka pasilenkus: 12x20, 5x50, 5x70, 3x5x80 - bet su 80 kg jau sunkoka buvoiskart visas suprakaitaves buvau po sito pratimo
Pranc. spaud: 12x7.5, 5x5x27.5
Blauzda stovint treniruoklyje: 5x5x195
Virves tempimas link preso 2x12x32.5 ir koju kelimas 2x12
sportuot po tusovkes idiotizmas
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#998 2021-07-24 18:45
Re: invisibble logas
Wiliukazz rašė:
invisibble rašė:
Nu ka,draugai
net nesitikejau,kad tokia treniruote bus. Vakar Juros sventeje buvau,miegojau tik 5 val,nakti spurgyciu privalgiau.Maniau,sudina treniruote bus,bet atvirksciai gavosi,kuo blogesnes salygos,tuo geriau
jeigu praeita sav vos 4 kartus padariau su 82,5kg stanga BP ir tai stenedamas ta 4 karta,tai siandien 2 serijos po 5 kartus visai uztikrintai ir lengvai ejosi
Vakar kai nuklydau nuo griezto rezimo,tai iskart atsiliepe pilvui, pute kelias valandas, grizau,tai iskart pradejau viduriuoti
bet pastebejau nuo viso nesveiko maisto taip.
Sestadienis:
Apsilimas 5 min
BP: 15x20, 5x60, 5x70, 5x80, 2x5x82.5
Stangos trauka pasilenkus: 12x20, 5x50, 5x70, 3x5x80 - bet su 80 kg jau sunkoka buvoiskart visas suprakaitaves buvau po sito pratimo
Pranc. spaud: 12x7.5, 5x5x27.5
Blauzda stovint treniruoklyje: 5x5x195
Virves tempimas link preso 2x12x32.5 ir koju kelimas 2x12sportuot po tusovkes idiotizmas
Negeriu alko,nerukau, tai dzin
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#999 2021-07-24 19:07
Re: invisibble logas
Tos spurgytės yra geri angliavandeniai, jos tau davė energijos. Ką, ne?
Ir nebūtinai darbinis svoris turi kilti kasdien.
Juk yra sunkios ir lengvos dienos, kai jautiesi stiprus arba ne.
Ir klausimėlis: nuo grindų ar nuo paaukštinimo keldavaisi štangą darydamas štangos spaudimą virš galvos?
Ir kokiu platumu rankos
(pečių ploty/plačiau /siauriau)?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#1000 2021-07-24 20:18
Re: invisibble logas
Gaganas rašė:
Tos spurgytės yra geri angliavandeniai, jos tau davė energijos. Ką, ne?
Ir nebūtinai darbinis svoris turi kilti kasdien.
Juk yra sunkios ir lengvos dienos, kai jautiesi stiprus arba ne.
Ir klausimėlis: nuo grindų ar nuo paaukštinimo keldavaisi štangą darydamas štangos spaudimą virš galvos?
Ir kokiu platumu rankos
(pečių ploty/plačiau /siauriau)?
Nuo paaukstinimo,bet jis buvo zemiau negu peciu aukstis.Peciu ploti imdavau stanga.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 38 39 40 41 42 … 73
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas