Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzinas · 2011-03-17 19:15

HRS rašė:
tik as daznai db salej pastebiu si pratima atliekant netaisiklingai,pasiima svori belenkoki ir gaunasi svorio metymas o ne gantelio trauka.atlikdami pratima stenkites jaust nugara,neimkit perdidelio svorio.

Jo as taipat pastebiu sita dalyka daznai,turi traukti is nugaros svory o ne su ranka tampyt svory,"PETIS TURI VAIKSCIOT",jejgu neslankioja petis vadinasi nugara nedirba,tik ranka.

tnx · 2011-03-17 19:58

Durnas klausimas, bet geriau pirma daryt puloveri poto plesima ar atvirksciai? Ar yra kox skirtumas?

Dariusz · 2011-03-17 20:16

stangos spaudimas gulint zemyn galva.iki kur reikia leisti stanga ?

Answer · 2011-03-17 20:30

o kaip atliekama stangos spaudimas zemyn galva?

Dzinas · 2011-03-17 20:58

Answer rašė:
o kaip atliekama stangos spaudimas zemyn galva?

Paprastai stanga leidi ant krutines apacios,ant nuozulnaus [nuleisto] suoliuko atliekamas pratimas..

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-03-17 20:59)

Dzinas · 2011-03-17 21:00

tnx rašė:
Durnas klausimas, bet geriau pirma daryt puloveri poto plesima ar atvirksciai? Ar yra kox skirtumas?

Nepatarciau ju daryti vienoj trefkei,rekomenduociau tokia krutines treniruote.

Stangos spaudimas
Stangos spaudimas kampu
Lygegretes
Plesimas [damusimui kelias serijas] arba pulloveris

tnx · 2011-03-17 21:02

Dzinas rašė:
tnx rašė:
Durnas klausimas, bet geriau pirma daryt puloveri poto plesima ar atvirksciai? Ar yra kox skirtumas?
Nepatarciau ju daryti vienoj trefkei,rekomenduociau tokia krutines treniruote.

Stangos spaudimas
Stangos spaudimas kampu
Lygegretes
Plesimas [damusimui kelias serijas] arba pulloveris

Gal pasakytum kodel nedaryti siu pratimu vienoj trefkei?

Dariusz · 2011-03-17 21:36

Dzinas rašė:
Answer rašė:
o kaip atliekama stangos spaudimas zemyn galva?
Paprastai stanga leidi ant krutines apacios,ant nuozulnaus [nuleisto] suoliuko atliekamas pratimas..

apacios ? o ne bus per mazas judesys ? gal geriau vos ne iki kaklo ?

robertass · 2011-03-17 21:38

Dariusz rašė:
Dzinas rašė:
Answer rašė:
o kaip atliekama stangos spaudimas zemyn galva?
Paprastai stanga leidi ant krutines apacios,ant nuozulnaus [nuleisto] suoliuko atliekamas pratimas..
apacios ? o ne bus per mazas judesys ? gal geriau vos ne iki kaklo ?

ne

amonis · 2011-03-17 21:58

amonis rašė:
lygiagretes tricepsui kiek reiktu daryt pakartujimi masei? per 4 serijas padaryciau apie 50, tai geriau detis svori ir daryt 20-30?

?

tnx · 2011-03-17 22:01

amonis rašė:
amonis rašė:
lygiagretes tricepsui kiek reiktu daryt pakartujimi masei? per 4 serijas padaryciau apie 50, tai geriau detis svori ir daryt 20-30?
?

Kad tiek pakartojimu cia ant istvermes labiau eina.

amonis · 2011-03-17 22:49

tnx rašė:
amonis rašė:
amonis rašė:
lygiagretes tricepsui kiek reiktu daryt pakartujimi masei? per 4 serijas padaryciau apie 50, tai geriau detis svori ir daryt 20-30?
?
Kad tiek pakartojimu cia ant istvermes labiau eina.

taj kiek geriau daryt 4x6, 4x8, ar 4x12 ?

tnx · 2011-03-17 22:53

amonis rašė:
tnx rašė:
amonis rašė:

?
Kad tiek pakartojimu cia ant istvermes labiau eina.
taj kiek geriau daryt 4x6, 4x8, ar 4x12 ?

http://img845.imageshack.us/i/lentele.png/

?uess · 2011-03-17 23:17

Kaip manot koks pratimas turetas galvoje, jei parasyta : . Svorio trauka staklese

JepsteR · 2011-03-18 09:30

Cia motocikla turi omeni jei tai nugaros treniruoteje.

nuo 1:50

Paskutinį kartą taisė JepsteR (2011-03-18 09:41)

fanis · 2011-03-18 16:51

Kuo skiriasi puloveris pilnai atsigulus ant suolo nuo puloverio padejus tik nugaros dali o visa kita ore ?

zyrtecs · 2011-03-18 18:12

fanis rašė:
Kuo skiriasi puloveris pilnai atsigulus ant suolo nuo puloverio padejus tik nugaros dali o visa kita ore ?

dubuo buna zemiau suolelio smile didesnis efektas smile

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-03-18 18:25)

HRS · 2011-03-18 20:08

fanis rašė:
Kuo skiriasi puloveris pilnai atsigulus ant suolo nuo puloverio padejus tik nugaros dali o visa kita ore ?

kiek ieskojau skirtumo nerandu jokio,svarbiausia kad nesikeistu dubens padetis atliekant poratima.jei darai skersai suolelio dubuo turi buti kuo zemiau.

dilbisss · 2011-03-19 16:40

pratimas 3:42 panasus i stangos trauka prie pilvo ir didina nugaros mase?

Sigizmundas · 2011-03-19 20:42

Sveiki,
gal kas žinote, kaip atliekami šie pratimai:
1. Pečių sutraukimai su štanga
2. Pečių sutraukimai atgal
?

Dėkoju už informaciją. smile

Paskutinį kartą taisė Sigizmundas (2011-03-19 22:20)

HRS · 2011-03-19 21:01

Sigizmundas rašė:
Sveiki,
gal kas žinote, kaip atliekami šie pratimai:
1. Pečių sutraukimai su štanga
2. Pečių sutraukimai atgal
?

Dėkoju už informaciją. :-)

cia trapecija 1, http://www.kulturizmas.net/peciu-raumenys/637/
2.tokio nezinau pratimo

nematomas · 2011-03-19 22:26

Sveiki , radau gera programa svorio metimui, bet gal galetumet kas nors isversti pacius pratimus i LT (paveiksliuku kaip daryti nereikia)
PS.pushups ir cardio nereikia versti big_smile
1day

pushups
dumbbell bench press
seated barbell military press
bent over barbell row
wide-gripp lat pulldown
triceps pushdown
preacher curl
knee/hip raise on parallel bars
bicycling,stationary - moderate

2day

freehand jump squat
dumbbell lunges
dumbbell step ups
stiff-legend barbell deadlift
lying leg curls
leg extensions
leg press
standing calf raises
stairmaster

4day

pushups
barbell incline bench press - medium
decline barbell bench press
close-grip barbell bench press
side lateral raise
wide-grip lat pulldown
one-arm dumbbell row
standing biceps cable curl
running

5day

freehand jump squat
romanian deadlift
barbell full squat
standing leg curl
barbell step ups
dumbbell lear lunge
hack squat
elliptical trainer

6day
cardio

PS.Kam idomu , tai visi pratimai po 3x8-10 , pushups - 2x15

griuk_negyvas · 2011-03-20 01:04

is kur zinai,kad programa gera jei nesugebi perskaityt? big_smile

nematomas · 2011-03-20 01:25

Netaip supratai, kaip atliekama uzduotis ir t.t. as suprantu , tiesiog noriu zinoti kaip visi pratimai lietuviskai vadinasi wink
http://www.bodybuilding.com/guides/male … s/training

Bardo · 2011-03-20 08:55

nematomas rašė:
Netaip supratai, kaip atliekama uzduotis ir t.t. as suprantu , tiesiog noriu zinoti kaip visi pratimai lietuviskai vadinasi
http://www.bodybuilding.com/guides/male … s/training

manai kažkas vers tau čia viską? http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/ eik čia ir verskis.
Programa nebūtinai gera turi būt net jei ir idėta bb.com

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2501 2011-03-17 19:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

#2502 2011-03-17 19:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2503 2011-03-17 20:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2504 2011-03-17 20:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2505 2011-03-17 20:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Answer rašė:

#2506 2011-03-17 21:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

#2507 2011-03-17 21:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dzinas rašė:

tnx rašė:

#2508 2011-03-17 21:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dzinas rašė:

Answer rašė:

#2509 2011-03-17 21:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dariusz rašė:

Dzinas rašė:

Answer rašė:

#2510 2011-03-17 21:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

amonis rašė:

#2511 2011-03-17 22:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

amonis rašė:

amonis rašė:

#2512 2011-03-17 22:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

amonis rašė:

amonis rašė:

#2513 2011-03-17 22:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

amonis rašė:

tnx rašė:

amonis rašė:

#2514 2011-03-17 23:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2515 2011-03-18 09:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2516 2011-03-18 16:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2517 2011-03-18 18:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fanis rašė:

#2518 2011-03-18 20:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fanis rašė:

#2519 2011-03-19 16:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2520 2011-03-19 20:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2521 2011-03-19 21:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sigizmundas rašė:

#2522 2011-03-19 22:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2523 2011-03-20 01:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2524 2011-03-20 01:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2525 2011-03-20 08:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nematomas rašė: