Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 147
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » emex'o logas
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#376 2011-08-24 22:03
Re: emex'o logas
cia bbz per kuria vieta pas ji 65.
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#377 2011-08-25 12:21
Re: emex'o logas
175 ugis per delna nuo keleno kaskur toj vietoj
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#378 2011-08-25 12:35
Re: emex'o logas
O svoris kox?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#379 2011-08-25 12:40
Re: emex'o logas
BlackJezus rašė:
175 ugis per delna nuo keleno kaskur toj vietoj
tai visos kelnes ir dzinsai per leskas jei geri tai per pilva krenta ir ilgis ziauriai ilgas? man ir taip pat, nors kojos siek tiek mazesnes.kaip su timpom vaiksciot slykstu, o jei tinka per kojas reikia dirzo..
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#380 2011-08-25 13:33
Re: emex'o logas
SeveloTeam rašė:
O svoris kox?
dabar 86
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#381 2011-08-25 13:34
Re: emex'o logas
wopper rašė:
BlackJezus rašė:
175 ugis per delna nuo keleno kaskur toj vietoj
tai visos kelnes ir dzinsai per leskas jei geri tai per pilva krenta ir ilgis ziauriai ilgas? man ir taip pat, nors kojos siek tiek mazesnes.kaip su timpom vaiksciot slykstu, o jei tinka per kojas reikia dirzo..
jo budavo kad jei telpi tai ziauriai ilgos ar dar kas ne taip :d
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#382 2011-08-26 19:04
Re: emex'o logas
Rugpjucio 26d
Stangos spaudimas 60x15 95x10 105x7 110x5 110x5
Bicepsai su tiesia stanga 30x12 45x8 50x5
Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 35x10 37.5x8 40x5
Bicepsai su hanteliu palei krutine 15x8 17.5x8 17.5x8
Plesimas su hanteliais pakeltu kampu 12.5x15 15x15 15x15
siek tiek atnaujinta programele, pakeisti keli pratimai, pakartojimu skaicius sumazintas ir dar siek tiek kaikur bus mazinamas.. tikiuosi to uzteks paspartinti progresui kuri laika. veliau dar yra minciu pereiti prie full body, senais laikai nuostabiai suveike tokia metodika
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#383 2011-08-28 15:56
Re: emex'o logas
Rugpjucio 28d
Prisitraukimai siaurai treniruoklyje 85x12 95x10 100x8
Prancuziskas spaudimas 40x12 47.5x8 50x7 50x6
Stangos trauka iki preso 90x10 100x8 105x8 110x5
Lygiagretis siaurai +20x12 +30x10 +30x8
Hantelio trauka prie sono 30x12 35x8 37.5x6
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#384 2011-08-28 16:53
Re: emex'o logas
presiuko neuzmirsti? Kiek uztrinki darydamas tokia treniruote?
Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2011-08-28 16:53)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#385 2011-08-28 16:58
Re: emex'o logas
besiryskindamas presa dariau laisvom dienom arba per cardio treniruotes.. o dabar trumpam apleidau, bet reikes vel arba laivom dienom padaryt arba pries treniruotes jungti.
stenguos ne ilgiau kaip valanda uztrukti
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#386 2011-08-30 17:54
Re: emex'o logas
Rugpjucio 30d
Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x6 75x5
Pritupimai su stanga 60x15 80x10 90x8 90x8 100x6
Hanteliu mostai i salis pasilenkus 12.5x12 15x10 17.5x8
M-trauka tiesiomis kojomis 80x10 90x10 95x9
Blauzdos stovint smite 100x15 110x15 110x15
Presas ant nuleistu kampu siuoliuko x30 +5x25
Neprisijungęs
- Bianchi
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2010-11-27
- Žinutės: 584
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#387 2011-08-30 18:58
Re: emex'o logas
emexas rašė:
Rugpjucio 30d
Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x6 75x5
Pritupimai su stanga 60x15 80x10 90x8 90x8 100x6
Hanteliu mostai i salis pasilenkus 12.5x12 15x10 17.5x8
M-trauka tiesiomis kojomis 80x10 90x10 95x9
Blauzdos stovint smite 100x15 110x15 110x15
Presas ant nuleistu kampu siuoliuko x30 +5x25
o tu iskaiciuoji smitho stangos svori?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#388 2011-08-30 19:00
Re: emex'o logas
Bianchi rašė:
emexas rašė:
Rugpjucio 30d
Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x6 75x5
Pritupimai su stanga 60x15 80x10 90x8 90x8 100x6
Hanteliu mostai i salis pasilenkus 12.5x12 15x10 17.5x8
M-trauka tiesiomis kojomis 80x10 90x10 95x9
Blauzdos stovint smite 100x15 110x15 110x15
Presas ant nuleistu kampu siuoliuko x30 +5x25o tu iskaiciuoji smitho stangos svori?
skaiciuoju, visgi ne plunksta.. manau ten kazkas apie 20kg, tai tiek ir pridedu, kad butu tiksliau
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#389 2011-08-30 19:06
Re: emex'o logas
palei mostus pasilenkus sakyciau esi monster.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#390 2011-08-30 19:09
Re: emex'o logas
cia pas dauguma galines deltos didesnes uz priekines. o siaip pritupimai parodo tavo padeti su kojom ir kaip tu kelniu nerandi
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#391 2011-08-30 19:11
Re: emex'o logas
Loading rašė:
cia pas dauguma galines deltos didesnes uz priekines. o siaip pritupimai parodo tavo padeti su kojom ir kaip tu kelniu nerandi
kuo tau mano kojos uzkluvo?
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#392 2011-08-30 19:13
Re: emex'o logas
man neuzkliuvo ne tavo kojos ne tu pats. tik idomiai skamba kai smite su 100kg vos patupi o kelniu nerandi.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#393 2011-08-30 19:21
Re: emex'o logas
Loading rašė:
man neuzkliuvo ne tavo kojos ne tu pats. tik idomiai skamba kai smite su 100kg vos patupi o kelniu nerandi.
dabar kai riebalas stipriai nudegintas - kelnes randu.
tupiu ne smite, paziurek atidziau. apskritai su stanga netupinejau jau puse metu, tad cia dar tik pradzia.
ir kaip minejau - koju dideliu nenoriu.. man patinka proporcijos ir tai kad galiu bent jau i kelnes normalias islyst. skonio reikalas visgi
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#394 2011-09-01 18:29
Re: emex'o logas
Rugsejo 1d
Stangos spaudimas 60x15 95x10 105x7 110x5 110x6
Bicepsai su tiesia stanga 35x10 45x8 50x6
Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 35x10 37.5x8 40x5
Bicepsai su hanteliu palei krutine 15x8 17.5x8 20x6
Plesimas su hanteliais pakeltu kampu 12.5x15 15x15 15x15
sen bei ten nedidelis progresas.. siaip tikejaus didesnio, bet peciai iki galo neatsistate tai kogero sutrukde kazkiek.
gal kas turit minciu kaip stiprinti suemima (dilbius)? darant su hanteliais labai jau kerta per dilbius ir traukose sunku svorius islaikyt.
Neprisijungęs
- rimviux
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-11
- Žinutės: 499
- Atsiliepimai: 0
#395 2011-09-01 19:06
Re: emex'o logas
laikyk blynus, stangas , kabek ant turniko prisidejas sworiu, ir stipres suemimas , pas mane tokia pat problema
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#396 2011-09-01 20:04
Re: emex'o logas
man mirties traukai tas pats. galiu daug daugiau kelt, bet is ranku krenta nes nenulaiko.treneris liepe kabet su svoriais ant turniko, didelius gantelius laikyt kuo ilgiau rankose, sake turetu padet
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#397 2011-09-01 20:16
Re: emex'o logas
reiks bandyt
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#398 2011-09-01 21:18
Re: emex'o logas
Pas manes nuo 125~ krent jau is ranku tai paprasciausiai raiscius naudoju
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#399 2011-09-01 21:34
Re: emex'o logas
emexas rašė:
Rugsejo 1d
Stangos spaudimas 60x15 95x10 105x7 110x5 110x6
Bicepsai su tiesia stanga 35x10 45x8 50x6
Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 35x10 37.5x8 40x5
Bicepsai su hanteliu palei krutine 15x8 17.5x8 20x6
Plesimas su hanteliais pakeltu kampu 12.5x15 15x15 15x15
sen bei ten nedidelis progresas.. siaip tikejaus didesnio, bet peciai iki galo neatsistate tai kogero sutrukde kazkiek.
gal kas turit minciu kaip stiprinti suemima (dilbius)? darant su hanteliais labai jau kerta per dilbius ir traukose sunku svorius islaikyt.
jai dilbius tai atvirksci paemimu EZ stangos lenkima ,jai nori nulaikyti ,tai gusciojimai su stanga gusciojimai su hanteliais ,ir gerai dar hantelio trauka pasilenkus ,ir raiscius pamirsti reikia .
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#400 2011-09-01 21:49
Re: emex'o logas
jei abi rankas vienodai tai gal ir kristų, aš traukai vieną taip kitą taip visada imu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 147
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » emex'o logas