Puslapiai: 1 … 46 47 48 49 50 … 78
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#1176 2011-08-30 21:25
Re: Pilvo presas
LiTaZ rašė:
RawLifting rašė:
LiTaZ rašė:
Perskaiciau visa sios temos forumo daly. Ir Neradau normaliu pratimu. gal kaska praleidau nezinau. Kas patartu ar atsiustu link kur butu video su pratimais presui? Arba tiesiog foto is bedos tiks xDD..
Pratimu reikia kad presa uzvaryt nrml turiu yrangos daug pasiplesyt galiu ;p Tad laukiu patarimu/linku.
Laiko taip pat turiu daug. P.s Mityba gera.plesykis i sveikata
Mm dekui. Pajauciau siek tiek po treniruotes. Bet ten kur raso tipo padarius 30sec pailset to nedariau kad sunkiau butu. ir dar svorius ant ranku/koju susimeciau po 1kg. Reiktu man geresnio mix kad presas gerai padirbtu galvoju is visokiu video issirinkt pratimus kurie gerai nuvargina presa ir daryt visus sumaisius ;p Kaip toke mintis?
blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:D
Neprisijungęs
- francesko
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-14
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1177 2011-09-01 12:12
Re: Pilvo presas
Presui, Kojoms, Rankoms.
Susidarant gerą mitybą,jos laikantis,darant 5 kartus į savaitę šiuos pratimus,galit sulaukti rezultatų gan greit.Aišku jai nesat stambaus sudėjimo.Tereik tūrėti nori ir rezultatai ateis
Paskutinį kartą taisė francesko (2011-09-01 12:12)
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1178 2011-09-03 20:28
Re: Pilvo presas
sporcmenas-2 rašė:
LiTaZ rašė:
RawLifting rašė:
plesykis i sveikataMm dekui. Pajauciau siek tiek po treniruotes. Bet ten kur raso tipo padarius 30sec pailset to nedariau kad sunkiau butu. ir dar svorius ant ranku/koju susimeciau po 1kg. Reiktu man geresnio mix kad presas gerai padirbtu galvoju is visokiu video issirinkt pratimus kurie gerai nuvargina presa ir daryt visus sumaisius ;p Kaip toke mintis?
blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:D
Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau D Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#1179 2011-09-03 21:38
Re: Pilvo presas
LiTaZ rašė:
sporcmenas-2 rašė:
LiTaZ rašė:
Mm dekui. Pajauciau siek tiek po treniruotes. Bet ten kur raso tipo padarius 30sec pailset to nedariau kad sunkiau butu. ir dar svorius ant ranku/koju susimeciau po 1kg. Reiktu man geresnio mix kad presas gerai padirbtu galvoju is visokiu video issirinkt pratimus kurie gerai nuvargina presa ir daryt visus sumaisius ;p Kaip toke mintis?blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:D
Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau D Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...
Mityba tvarkyk.
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1180 2011-09-05 21:33
Re: Pilvo presas
audrius159 rašė:
LiTaZ rašė:
sporcmenas-2 rašė:
blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:DKacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau D Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...Mityba tvarkyk.
Susitvarkes... Tik nenoriu per daug jau svorio numest.. Pasitikslinau ugy dabar as 180 ir 65,5... Svoris krenta preso nesimato..
Neprisijungęs
- NeuTraL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-11
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1181 2011-09-08 17:28
Re: Pilvo presas
LiTaZ rašė:
audrius159 rašė:
LiTaZ rašė:
Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau D Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...Mityba tvarkyk.
Susitvarkes... Tik nenoriu per daug jau svorio numest.. Pasitikslinau ugy dabar as 180 ir 65,5... Svoris krenta preso nesimato..
Palaikyk mityba, tokias pacias intensyvias treniruotes ir cardio padaryk 2-3kartus i savaite, jei islaikysi toki tempa, su laiku presas turetu rysketi.
Stebuklu nera.
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1182 2011-09-11 18:36
Re: Pilvo presas
Jau po bisky lenda presiukas.Ye!! Bet vistiek labai sunku jy nuvargint. Gal pradet daryt x2 kartus ant preso y diena? Pvz: 12h Ryte 10Min pasportuot ir 6-7h Vakare 30Min ar 20min koky gal butu geriau?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1183 2011-09-11 20:15
Re: Pilvo presas
LiTaZ rašė:
Jau po bisky lenda presiukas.Ye!! Bet vistiek labai sunku jy nuvargint. Gal pradet daryt x2 kartus ant preso y diena? Pvz: 12h Ryte 10Min pasportuot ir 6-7h Vakare 30Min ar 20min koky gal butu geriau?
kam tau jį dukart daryt reik? Ir taip augint svorį o nemest reik
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#1184 2011-09-11 21:10
Re: Pilvo presas
Bardo rašė:
LiTaZ rašė:
Jau po bisky lenda presiukas.Ye!! Bet vistiek labai sunku jy nuvargint. Gal pradet daryt x2 kartus ant preso y diena? Pvz: 12h Ryte 10Min pasportuot ir 6-7h Vakare 30Min ar 20min koky gal butu geriau?
kam tau jį dukart daryt reik? Ir taip augint svorį o nemest reik
kad daugiau darysi tikrai jis neislys labiau, riebalas dega tolygiai nuo viso kuno, o kai ant pilvo jo daugiausiai buna tai tik paciame gale ir nudega
virtuveje geriausiai pradeti ryskinti presa
Neprisijungęs
- san1t
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: GYM
- Registravosi: 2011-01-06
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#1185 2011-09-18 18:22
Re: Pilvo presas
Ar yra skirtumas kada dirbti presui (namu salygom) ryte ar vakare ?
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1186 2011-09-18 18:36
Re: Pilvo presas
Kaip kazkas pasake "Visus metus pilvo preso nenesiosi"
Kai suprasit uzklydeliai sita pasakyma, gal baigsit su savo "Noriu grazaus pilvo preso".
Juos turi:
1.Kuduciai
2.Ilga laika sporte budamas zmogus varzybu formoj su mazu bf/ zmogus sezonui pasiryskines
3.Genu apdovanoti zmones, kurie turedami tikrai ne varzybini bf, gali didziuotis geru presu.
Jei nepriskiriat jokiai grupei saves, tai turesit susitaikyti, kad jusu uzgaidos turet pilvo presa(tiksliau kad jis aiskiai matytusi pastoviai) yra labai mazos, tai laikinas dalykas. O alint saves visus istisus metus mityboje vien del pilvo preso - neverta.
Paskutinį kartą taisė VarztaZz (2011-09-18 18:39)
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1187 2011-09-18 20:20
Re: Pilvo presas
Darau 20 pratimu ir kiekviena pratima 1x50 pakartojimu kaikurie pratimai su 5kg svoriu.. Namie daugiau neturiu Ar geriau eit y kacelke daryt 1-5pratimus ir ten 3x15-12-10 pakartojimu su geru svoriu. Kaip geriau?
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1188 2011-09-18 20:20
Re: Pilvo presas
Norint uzauginti ir sustiprinti presa.
Ir dar vienas klausimelis ne y tema. Kiek laiko reikia palaukti ir kada galima valgyti baltyminy maista arba anglevandeniu siek tiek ir kada geriau ? Po treniruotes praejus 1h ar 30min ar iskart po treniruotes salej raumenims. AR po preso treniruotes namuose ;P
Paskutinį kartą taisė LiTaZ (2011-09-18 20:26)
Neprisijungęs
- kokteilinis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-18
- Žinutės: 109
- Atsiliepimai: 0
#1189 2011-09-20 16:09
Re: Pilvo presas
Ar verta daryti atsilenkimus ir kojų kėlimą presui, jeigu yra daromi pritūpimai ir mirties trauka ? Valgau daug ir auginu mase/jėga.
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#1190 2011-09-20 17:11
Re: Pilvo presas
cia jau kaip pats nori gali ir daryt ir ne
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#1191 2011-09-20 17:28
Re: Pilvo presas
kokteilinis rašė:
Ar verta daryti atsilenkimus ir kojų kėlimą presui, jeigu yra daromi pritūpimai ir mirties trauka ? Valgau daug ir auginu mase/jėga.
o ko cia deti priotupimai ir mirties trauka,galvoji raumeniu kruvio uzteks nuo pritupkiu,kad augt,abejoju labai
Neprisijungęs
- kokteilinis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-18
- Žinutės: 109
- Atsiliepimai: 0
#1192 2011-09-20 19:11
Re: Pilvo presas
Tai dėl to ir klausiu. Nes skaitęs esu, kad darant pritūpkes ir m.trauka presas gauna labai didelį krūvį, tai noriu sužinot ar verta daryt dar atsilenkimus ar užtenka to krūvio kūrį gauna iš tų pratimų.
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#1193 2011-09-20 20:55
Re: Pilvo presas
kokteilinis rašė:
Tai dėl to ir klausiu. Nes skaitęs esu, kad darant pritūpkes ir m.trauka presas gauna labai didelį krūvį, tai noriu sužinot ar verta daryt dar atsilenkimus ar užtenka to krūvio kūrį gauna iš tų pratimų.
neuztenka
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1194 2011-09-21 20:26
Re: Pilvo presas
Mm..
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1195 2011-09-23 14:25
Re: Pilvo presas
LiTaZ rašė:
Darau 20 pratimu ir kiekviena pratima 1x50 pakartojimu kaikurie pratimai su 5kg svoriu.. Namie daugiau neturiu Ar geriau eit y kacelke daryt 1-5pratimus ir ten 3x15-12-10 pakartojimu su geru svoriu. Kaip geriau?
?
Neprisijungęs
- mazhylis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-17
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1196 2011-10-03 00:56
Re: Pilvo presas
Turiu klausima apie pilvo preso pratimus. Einu i sporto kluba, dabar kas antra diena, kolkas darau dar pradedanciuju programa ir ten yra imesta po viena preso pratima kasdien. Ar nebutu per daug jei laisvom dienom namuose daryciau pilvo preso pratimus arba sita . Nes kiek zinau pilvo preso raumenys greitai atsigauna ir ji galima treniruoti dazniau, pataisykikt jei klystu. Ir kaip manot kurio video pratimus tikslingiau daryti? Aciu uz apsvietima!
Neprisijungęs
- FactoryGYMas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 1
#1197 2011-10-03 13:50
Re: Pilvo presas
LiTaZ rašė:
LiTaZ rašė:
Darau 20 pratimu ir kiekviena pratima 1x50 pakartojimu kaikurie pratimai su 5kg svoriu.. Namie daugiau neturiu Ar geriau eit y kacelke daryt 1-5pratimus ir ten 3x15-12-10 pakartojimu su geru svoriu. Kaip geriau?
?
Jeigu nori raumens apimties, daryk su normaliais svoriais po nedaug, jei nori ryškint - su mažais svoriais daug
Neprisijungęs
- Someone
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-09
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1198 2011-10-09 01:45
Re: Pilvo presas
As aktyviai sportuojiu 6 dienas per savaite, laikausi dietos ryte koses, uz 3 val virtos krutineles su ryziais, uz 3 val tunas, vakariene varske bananas arba koks kitas vaisius, po treniruotes liesas jogurtas. naudojiu kretina,glutamina.amina.noxide,karnita, proteinu kokteilius vitaminus, ir energy booster, per tris savaites siek tiek isryskejo presas , darau ne vien atsilenkimus bet ir 8 min workout per youtube tiek namuose po trefkes tiek salej, skiriu presui apie val laiko per diena kiekviena diena, darau yvairius pratimus presui stengiuosi apsunkinti kruvy su 5 kg svarsciais ugis 180 sveriu 77, kaip paspartinti ryskejima ? ir kiek laiko truksiu isryskinti pilvo raumenis ? koks butu greicuases budas tai padaryti gal kas galit patarti ? kanors?
Neprisijungęs
- Imaginative
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-24
- Žinutės: 1762
- Atsiliepimai: 11
#1199 2011-10-09 13:06
Re: Pilvo presas
Someone rašė:
As aktyviai sportuojiu 6 dienas per savaite, laikausi dietos ryte koses, uz 3 val virtos krutineles su ryziais, uz 3 val tunas, vakariene varske bananas arba koks kitas vaisius, po treniruotes liesas jogurtas. naudojiu kretina,glutamina.amina.noxide,karnita, proteinu kokteilius vitaminus, ir energy booster, per tris savaites siek tiek isryskejo presas , darau ne vien atsilenkimus bet ir 8 min workout per youtube tiek namuose po trefkes tiek salej, skiriu presui apie val laiko per diena kiekviena diena, darau yvairius pratimus presui stengiuosi apsunkinti kruvy su 5 kg svarsciais ugis 180 sveriu 77, kaip paspartinti ryskejima ? ir kiek laiko truksiu isryskinti pilvo raumenis ? koks butu greicuases budas tai padaryti gal kas galit patarti ? kanors?
Nepatarciau su tuo presu tau persistengt, o siaip manau tiek, kiek treniruojies tikrai pakanka (ar net truputi per daug) greitam jo isryskinimui. Dabar svarbiausia susitvarkyk iki galo mityba, pamirsk visus desertus ir siaip nereikalingas uzkandas tarp valgiu. Valgyk tik tai ka reikia ir nieko daugiau. Angliavandeniu i vakaro puse stenkis suvartot maziau, jei tikrai zinai, kad neisdeginsi ju iki einant miegot. Ir aisku nepamirsk poilsio, cia taip pat labai svarbu, manau su tokiom treniruotem turetum per para bent 9-10h pamiegot, kad pasiektum to ko nori. Sekmes
Paskutinį kartą taisė Imaginative (2011-10-09 13:07)
Neprisijungęs
- Someone
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-09
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1200 2011-10-09 13:55
Re: Pilvo presas
Dekui, as desertu ir nevalgau, pries miega dar fat burn isgeriu, su miegu kaskur panasiai ir gaunasi, kaskiek bunu pervarges rytais darbe, bet pries treniruote kai isgeriu energy boosterio ir visa kita vel atsigaunu ir galiu trefke daryt 2-3 val tam tarpe ir telpu man ydomu ar iskentejas taip tris men jau turesiu six pack, kiek zinau reikia 6 men.
Paskutinį kartą taisė Someone (2011-10-09 14:12)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 46 47 48 49 50 … 78
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas