Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Skyrma
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-14
- Žinutės: 124
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#776 2008-02-21 17:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
tai kiek supratau kas puse metu reikie keisti programas?
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#777 2008-02-21 17:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jei neprogresuoji, zinoma keisk.
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#778 2008-02-21 18:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Rimvydas rašė:
Jei neprogresuoji, zinoma keisk.
organizmas ( tame tarpe ir visas raumenynas) yra toks universalus, kad per tam tikra laika prie visko prisitaiko
o juk raumenims kad augtu reikia STRESO
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#779 2008-02-21 19:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Visiems tai yra zinoma. Aciu kad papildei.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#780 2008-02-21 21:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Skyrma rašė:
tai kiek supratau kas puse metu reikie keisti programas?
geriausia 2 mėnesiai, bent man.
Neprisijungęs
- Praktikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-21
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#781 2008-02-21 23:12
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki,
Ieškau, kaip ir dauguma, bendro pobūdžio informacijos. Jau šiek tiek domėjausi, trumpai apie mane:
ugis 184cm
svoris 86kg
19 metų.
Kaip matote, nesu smulkus, šiaip esu tvirto sudėjimo, stambių kaulų, bet yra ir nepageidaujamo riebalo
kuris kaupiasi maždaug proporcingai ant viso kūno. Sporto salėje galima sakyt nesportavęs niekad
normaliai. Žaidžiu futbolą megėjiškai, tai kojos manau tvirtesnės, o viršus silpnas, norėčiau viršų išvystyti.
Mano tikslas yra numesti nereikalingą lašinį ir sutvirtinti bei priaugti raumens masės, dabar pradėjau sportuoti,
planuoju 4 kartus per savaitę, gal kas galite padėti su programa 4 dienų? ar nurodyti kur galima susirasti?
Taip pat, planuoju nusipirkti derinti su mityba ir sportu "UNIVERSAL Specialised protein for dieting", ar tai tinkamas
sprendimas? (gerti porcija ryte ir iskart po treniruotes)?
Labai ačiū už pagalbą
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#782 2008-02-22 11:51
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Programa gali rinktis iš šitų: splitai
Kojos, kad ir stipresnės vistiek jas daryk.
Neprisijungęs
- Praktikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-21
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#783 2008-02-22 15:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ačiū už programas, ko gero išsirinksiu 03 Splita, jis atitinka mano ciklą kai galiu sportuoti, atrodo kiek mažoka pratimu kai kuriomis dienomis, bet ko gero ne tame esmė.
Gal galit kas paaiškinti porą pratimų iš tos programos, kurių neradau puslapio pratimų paaiškinimuose:
Lenkimas su EZ štangos
Hantelių trauka (čia kuris tiksliai variantas, žinau kaip 1 hantelį traukt, o kaip 2??)
Hantelių Laterals
Taip pat, gal galite paaiškinti ar nukreipti kur rasti informacijos apie pump efektą ir jo reikšmę?
Ačiū
Neprisijungęs
- tyrant
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-19
- Žinutės: 436
- Atsiliepimai: 2
#784 2008-02-22 15:25
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Turiu toki klausimeli kazkur maciau bet niekur nebeatkasu kur buvo;\..tai va noriu paklaust kaip daryti siauru paemimu ar platesniu stangos lenkima norint vidine bicepso dali labiau itraukti?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#785 2008-02-22 15:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
tyrant rašė:
Turiu toki klausimeli kazkur maciau bet niekur nebeatkasu kur buvo;\..tai va noriu paklaust kaip daryti siauru paemimu ar platesniu stangos lenkima norint vidine bicepso dali labiau itraukti?
Vidinė - siauriau.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#786 2008-02-22 16:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
3F rašė:
tyrant rašė:
Turiu toki klausimeli kazkur maciau bet niekur nebeatkasu kur buvo;\..tai va noriu paklaust kaip daryti siauru paemimu ar platesniu stangos lenkima norint vidine bicepso dali labiau itraukti?
Vidinė - siauriau.
Manau, kad vidinę plačiau.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#787 2008-02-22 16:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Praktikas rašė:
Ačiū už programas, ko gero išsirinksiu 03 Splita, jis atitinka mano ciklą kai galiu sportuoti, atrodo kiek mažoka pratimu kai kuriomis dienomis, bet ko gero ne tame esmė.
Gal galit kas paaiškinti porą pratimų iš tos programos, kurių neradau puslapio pratimų paaiškinimuose:
Lenkimas su EZ štangos
Hantelių trauka (čia kuris tiksliai variantas, žinau kaip 1 hantelį traukt, o kaip 2??)
Hantelių Laterals
Taip pat, gal galite paaiškinti ar nukreipti kur rasti informacijos apie pump efektą ir jo reikšmę?
Ačiū
Pump
EZ - lankstyta štanga
hantelių trauka tai su 1 hanteliu
laterals - pečiam hantelių išvedimas
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#788 2008-02-22 16:22
Re: Bendro pobūdžio pagalba
studentas rašė:
3F rašė:
tyrant rašė:
Turiu toki klausimeli kazkur maciau bet niekur nebeatkasu kur buvo;\..tai va noriu paklaust kaip daryti siauru paemimu ar platesniu stangos lenkima norint vidine bicepso dali labiau itraukti?
Vidinė - siauriau.
Manau, kad vidinę plačiau.
Tikrai taip. Mano klaida.
Dar yra skirtumas rankų pasukime. Pvz. darant plaktuką, labiau dirba išorinė, o dirbant tiesia štanga - vidinė.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#789 2008-02-22 16:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
3F rašė:
studentas rašė:
3F rašė:
Vidinė - siauriau.Manau, kad vidinę plačiau.
Tikrai taip. Mano klaida.
Dar yra skirtumas rankų pasukime. Pvz. darant plaktuką, labiau dirba išorinė, o dirbant tiesia štanga - vidinė.
Plaktukas man patinka bicas atrodo toks pilnesnis, visai kitaip rankos žiurisi, atsimenu ankčiau kai pump'ą darydavau tai plaktuku užbaigdavau, po treniruotės neatpažinsi rankų.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#790 2008-02-22 16:39
Re: Bendro pobūdžio pagalba
studentas rašė:
tyrant rašė:
..tai va noriu paklaust kaip daryti siauru paemimu ar platesniu stangos lenkima norint vidine bicepso dali labiau itraukti?
Manau, kad vidinę plačiau.
Pritariu, - plačiau...
Neprisijungęs
- Graeter
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-21
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#791 2008-02-22 19:46
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki man 16 metų sveriu 68kg ugis 1,74cm senau daznai sportuodavau bet jokio rezultato negaudavau gal netinkamai pratimus atlikinejau nezinau. Dabar vel nusprenzau, kad reiketų vėl pradėti sportuoti daug pasiskaicau, bet niekaip nesusidarau pratimu tvarkarascio kokius pratimus daryti viena diena.
Taiva mano galimybės leidžia atlikti šuos pratimus:
Hantelių spaudimas, štangos spaudimas, plėšimas, stovint su hanteliais, lyno traukimas prie krutinės, hanteliu kelimas į šalis, pransuziškas spaudimas sėdint, tricepsas sėdint viena ranka...
gal ce persistengau nereikejo pratimu rašyt
taiva gal galėtumet padet susidaryt kokiom dienom kokius raumenis treniruot ( krutinės, nugaros, koju, bicepso, tricepso, trapecijos, pečių, dilbis).
Išanksto dekojų uz pagalba
Neprisijungęs
- mantasss
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-01-19
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#792 2008-02-26 20:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
o kas tas plaktukas kaip ji atlikti?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#793 2008-02-26 21:29
Re: Bendro pobūdžio pagalba
mantasss rašė:
o kas tas plaktukas kaip ji atlikti?
Su hanteliais, viso judesio metu rankos laikomos taip, kad nykštys būtų į priekį arba į viršų.
Neprisijungęs
- mantasss
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-01-19
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#794 2008-02-27 19:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
dekingas
Neprisijungęs
- marchiuz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-30
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#795 2008-02-28 21:46
Re: Bendro pobūdžio pagalba
noriu paklausti vat kaip buna, kad tarkim as pradedu dbr ryskintis ir man apimtis sumazetu ranku ir visko kitko?
p.s. jis nedidelis visiskai 34cm bet noriu paryskinti kad matytusi kazkokios tai prporcijos visgi visa vasara pajury:cool:
Neprisijungęs
- Spdz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-05-29
- Žinutės: 295
- Atsiliepimai: 0
#796 2008-02-29 14:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pirma masės normaliai prisiaugink ,o po to ryškinkis
Neprisijungęs
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#797 2008-02-29 15:48
Re: Bendro pobūdžio pagalba
taip jei ju mazeja tai nuo viso kuno
Neprisijungęs
- marchiuz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-30
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#798 2008-02-29 23:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
aisku, kai darai presa ir pasiemi svori tai ta svori geriau laikyti uz sprando ar is prieko ? man pvz geriau ima uz sprando kai laikau...
Neprisijungęs
- Skyrma
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-14
- Žinutės: 124
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#799 2008-03-01 16:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
o galima pvz naudoti papildus kurie didina mase ir tuo paciiu vartoti kurie ryskintu raumenis?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#800 2008-03-01 16:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Skyrma rašė:
o galima pvz naudoti papildus kurie didina mase ir tuo paciiu vartoti kurie ryskintu raumenis?
Juokingai man tokie klausimai skamba, atrodo pakabini sauksta kreatino ir jau uzaugo masė pora kg, kita sauksta l-karnitino ir jau ryškus Ne nuo papildų, o nuo mitybos priklauso augs masė ar deginsi riebalus, papildai tik papildo mityba ir nereikia norėt vienu metu ir masės priaug ir raumenį išryškint.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba