Puslapiai: 1 … 43 44 45 46 47 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas
- AMG
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-22
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#1101 2013-04-06 01:48
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sveiki norejau uzklausti vieno klausimo. Cia nemazai perskaiciau, bet butent to neradau. Sportuoju 4 kartus per sav, pabaigoj sporto darau cardio ant slidziu 20-25min sudega apie 350kcal, Dabar turiu nemazai laisvo laiko, jeigu dar namie paslidineciau 30-40min tas dienas, kuriom neinu i gyma nebutu per daug? Nes ant pilo yra nelabai dideles gelbejimosi ratas, galvoju ji sudeginti ant vasaros, nes plaukti lyg ir moku.
Neprisijungęs
- foxiux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2011-04-07
- Žinutės: 110
- Atsiliepimai: 0
#1102 2013-04-06 09:16
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
AMG rašė:
Sveiki norejau uzklausti vieno klausimo. Cia nemazai perskaiciau, bet butent to neradau. Sportuoju 4 kartus per sav, pabaigoj sporto darau cardio ant slidziu 20-25min sudega apie 350kcal, Dabar turiu nemazai laisvo laiko, jeigu dar namie paslidineciau 30-40min tas dienas, kuriom neinu i gyma nebutu per daug? Nes ant pilo yra nelabai dideles gelbejimosi ratas, galvoju ji sudeginti ant vasaros, nes plaukti lyg ir moku.
Kardio niekada nebus per daug jei kasdien po valanda neslidinesi bet siaip pagal visas knygas tai 48val raumeniui atsigaut reikia
Neprisijungęs
- AMG
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-22
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#1103 2013-04-06 12:56
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
foxiux rašė:
AMG rašė:
Sveiki norejau uzklausti vieno klausimo. Cia nemazai perskaiciau, bet butent to neradau. Sportuoju 4 kartus per sav, pabaigoj sporto darau cardio ant slidziu 20-25min sudega apie 350kcal, Dabar turiu nemazai laisvo laiko, jeigu dar namie paslidineciau 30-40min tas dienas, kuriom neinu i gyma nebutu per daug? Nes ant pilo yra nelabai dideles gelbejimosi ratas, galvoju ji sudeginti ant vasaros, nes plaukti lyg ir moku.
Kardio niekada nebus per daug jei kasdien po valanda neslidinesi bet siaip pagal visas knygas tai 48val raumeniui atsigaut reikia
Nu as padares kardio 25min kita diena nieko nejauciu, jokio skausmo raumenu. Reikes dazniau daryti jauciu
Neprisijungęs
- Ragelis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-11-22
- Žinutės: 83
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1104 2013-04-06 20:27
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
O kaip turėtų atrodyti mitybą tą dieną kai kardio darai? Tarkim einu 3 kart i sav ir du kart tarp treniruociu kardio, tai jeigu po darbo 5h einu daryt kardio tai pries treniruote reikia pavalgyt taip kaip visada ar tik lengvai uzkast ir tada po trenkes jau stipriai pavalgyt?
Neprisijungęs
- amber20
- "Rembo"
- Registravosi: 2013-01-31
- Žinutės: 586
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#1105 2013-04-06 20:31
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Ragelis rašė:
O kaip turėtų atrodyti mitybą tą dieną kai kardio darai? Tarkim einu 3 kart i sav ir du kart tarp treniruociu kardio, tai jeigu po darbo 5h einu daryt kardio tai pries treniruote reikia pavalgyt taip kaip visada ar tik lengvai uzkast ir tada po trenkes jau stipriai pavalgyt?
pries treniruote angliavandeniai, po treniruotes greitos anglys + baltymai.
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1106 2013-04-07 19:06
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
.
Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-04-07 20:19)
Neprisijungęs
- CFC
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-04
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1107 2013-04-08 10:24
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sveiki, mano asmenine nuomonė cardio didinimas nėra tikslingas, nes tik bėgama nuo pagrindinės problemos, t.y klaidos mityboje. Sunkiau yra nustoti valgyti prastą maistą, kuris nieko gero neduoda organizmui, negu sukandes dantis nubėgti tas 40 minučių. Manau, cardio gali būti kaip papildomas ryškinimo pratimas, bet ne pagrindinis...
Neprisijungęs
- kukuruziuz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-06
- Žinutės: 100
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#1108 2013-04-08 12:29
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Kiekvieno asmeninis pasirinkimas tvarkyt mityba, rinktis daugiau kardio, arba mityba ir kardio, bet visi variantai puikiai veikia.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1109 2013-04-08 15:06
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
CFC rašė:
Sveiki, mano asmenine nuomonė cardio didinimas nėra tikslingas, nes tik bėgama nuo pagrindinės problemos, t.y klaidos mityboje. Sunkiau yra nustoti valgyti prastą maistą, kuris nieko gero neduoda organizmui, negu sukandes dantis nubėgti tas 40 minučių. Manau, cardio gali būti kaip papildomas ryškinimo pratimas, bet ne pagrindinis...
Praktiškai jo gali ir nebūti.
Neprisijungęs
- foxiux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2011-04-07
- Žinutės: 110
- Atsiliepimai: 0
#1110 2013-04-09 10:18
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
CFC rašė:
Sveiki, mano asmenine nuomonė cardio didinimas nėra tikslingas, nes tik bėgama nuo pagrindinės problemos, t.y klaidos mityboje. Sunkiau yra nustoti valgyti prastą maistą, kuris nieko gero neduoda organizmui, negu sukandes dantis nubėgti tas 40 minučių. Manau, cardio gali būti kaip papildomas ryškinimo pratimas, bet ne pagrindinis...
o tu man paaiskink, kokio velnio begt per negalejima? yra gi formules pagal kurias pajeguma matuojies. tai bachuram jei tiksliai pamenu 220-amzius x 0.7= 70% kiek tavo sirdis gali patraukt. ir skaiciuojies pulsa. jei begi greiciau nei gali tai tu ne tik, kad naudos negauni, bet ir sirdi edi. del to 70% irgi ... riebalu deginimas ir vyksta prie tokio procento. kitaip sakant begti reikia tokiu tempu, kad galetum susisneketi su salia beganciu. tada ir nauda ir sveikata ir ryskinimas vyksta
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1111 2013-04-09 16:53
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
norejau paklaust. man 15 m. dabar ryskinuosi. 3 menuo eina ryskinimo, iki dabar krito svoris po 1 kg i sav, bet dabar kazko sustojo kristi. Dariau 3 k. svorius ir 2 k kardio, plaukimas. galvoju nieko neatsitiks, jei tas 3 d. paminsiu dvirati pries treniruote koki 20 min, ir pplius 2d. plaukimas? nes skaiciau forume, kad per daug kardio galima susigadint medziagu apykaita..
Neprisijungęs
- idijotaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#1112 2013-04-09 17:25
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Kalorijas mažink jei nebekrenta.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#1113 2013-04-09 21:41
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
AmericanBastard rašė:
norejau paklaust. man 15 m. dabar ryskinuosi. 3 menuo eina ryskinimo, iki dabar krito svoris po 1 kg i sav, bet dabar kazko sustojo kristi. Dariau 3 k. svorius ir 2 k kardio, plaukimas. galvoju nieko neatsitiks, jei tas 3 d. paminsiu dvirati pries treniruote koki 20 min, ir pplius 2d. plaukimas? nes skaiciau forume, kad per daug kardio galima susigadint medziagu apykaita..
koks ugis ir kiek sveri budamas 15-likos?
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1114 2013-04-10 14:33
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sarun4kas rašė:
AmericanBastard rašė:
norejau paklaust. man 15 m. dabar ryskinuosi. 3 menuo eina ryskinimo, iki dabar krito svoris po 1 kg i sav, bet dabar kazko sustojo kristi. Dariau 3 k. svorius ir 2 k kardio, plaukimas. galvoju nieko neatsitiks, jei tas 3 d. paminsiu dvirati pries treniruote koki 20 min, ir pplius 2d. plaukimas? nes skaiciau forume, kad per daug kardio galima susigadint medziagu apykaita..
koks ugis ir kiek sveri budamas 15-likos?
188/95
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1115 2013-04-10 15:59
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
AmericanBastard rašė:
Sarun4kas rašė:
AmericanBastard rašė:
norejau paklaust. man 15 m. dabar ryskinuosi. 3 menuo eina ryskinimo, iki dabar krito svoris po 1 kg i sav, bet dabar kazko sustojo kristi. Dariau 3 k. svorius ir 2 k kardio, plaukimas. galvoju nieko neatsitiks, jei tas 3 d. paminsiu dvirati pries treniruote koki 20 min, ir pplius 2d. plaukimas? nes skaiciau forume, kad per daug kardio galima susigadint medziagu apykaita..
koks ugis ir kiek sveri budamas 15-likos?
188/95
Rimtas, rimtas
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1116 2013-04-10 16:17
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Diky rašė:
AmericanBastard rašė:
Sarun4kas rašė:
koks ugis ir kiek sveri budamas 15-likos?
188/95
Rimtas, rimtas
tai verta daugiau kardio daryt? nesusigadinsiu medziagu apykaitos?
Paskutinį kartą taisė AmericanBastard (2013-04-10 22:28)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1117 2013-04-14 21:32
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Kiek savaitėj daryti kartų kardio? Ir po kiek minučių/valandų? Vis tiek kažkokia rekomenduotina norma yra
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#1118 2013-04-15 18:29
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
http://www.umm.edu/graphics/images/en/9887.jpg privet chebra šiandien begiojau ir buvo skausmai ties blauzdomis, o tiksliau tai
Ties "Fibula" ir truputi aukščiau jos ir ties "Tibialis anterior" ? apšilimas buvo.
Paskutinį kartą taisė dovjan (2013-04-15 18:31)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1119 2013-04-15 22:12
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
sveiki visi. turiu klausima. begioju mazdaug 30-40 minuciu. ir dar turiu cardio programa kuri trunka mazdaug 25-30 min. man ja daryti po begimo ar uztenka vien tik 40 minuciu pabegioti?
Neprisijungęs
- Vladzzka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-05-14
- Žinutės: 178
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1120 2013-04-16 01:05
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
ATjr rašė:
Kiek savaitėj daryti kartų kardio? Ir po kiek minučių/valandų? Vis tiek kažkokia rekomenduotina norma yra
Pirmadienis treniruote, antradienis kardio, treciadienis treniruote, ketvirtadienis kardio, penktadienis treiniruote, sestadienis kardio, sekmadienis poilsis.
20-30min geriausiai ryte
Paskutinį kartą taisė Vladzzka (2013-04-16 01:06)
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#1121 2013-04-16 08:37
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
amber20 rašė:
Ragelis rašė:
O kaip turėtų atrodyti mitybą tą dieną kai kardio darai? Tarkim einu 3 kart i sav ir du kart tarp treniruociu kardio, tai jeigu po darbo 5h einu daryt kardio tai pries treniruote reikia pavalgyt taip kaip visada ar tik lengvai uzkast ir tada po trenkes jau stipriai pavalgyt?
pries treniruote angliavandeniai, po treniruotes greitos anglys + baltymai.
o,ka pats valgai? iskaitant cardio pries po,ir iskaitant gym
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#1122 2013-04-16 10:00
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Vladzzka rašė:
ATjr rašė:
Kiek savaitėj daryti kartų kardio? Ir po kiek minučių/valandų? Vis tiek kažkokia rekomenduotina norma yra
Pirmadienis treniruote, antradienis kardio, treciadienis treniruote, ketvirtadienis kardio, penktadienis treiniruote, sestadienis kardio, sekmadienis poilsis.
20-30min geriausiai ryte
kad geriausia ryte tai mitas
Neprisijungęs
- Vladzzka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-05-14
- Žinutės: 178
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1123 2013-04-16 12:02
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sarun4kas rašė:
Vladzzka rašė:
ATjr rašė:
Kiek savaitėj daryti kartų kardio? Ir po kiek minučių/valandų? Vis tiek kažkokia rekomenduotina norma yra
Pirmadienis treniruote, antradienis kardio, treciadienis treniruote, ketvirtadienis kardio, penktadienis treiniruote, sestadienis kardio, sekmadienis poilsis.
20-30min geriausiai rytekad geriausia ryte tai mitas
Nu eksperte kodel mitas? Lakstysi vakare pries miega? Ar diena kai jau kaloriju prisikroves?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#1124 2013-04-16 14:21
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:37)
Neprisijungęs
- Vladzzka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-05-14
- Žinutės: 178
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1125 2013-04-16 15:45
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Begant vakare degini suvalgytas kalorijas tadiena.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 43 44 45 46 47 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas