Puslapiai: 1 … 133 134 135 136 137 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3351 2015-04-25 16:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Chizooka rašė:
Geriau laisvai leist, nei bandyt stabdyt štangą, nugarai pilnai užtenks darbo ir nuo kėlimo. Geriau tada didesni svorį/daugiau pakartojimų ir štangą mest (aišku kontroliuojant, o ne tiesiog paleidžiant ), nei naudot jėgas ir dar duot nugarai krūvio leidimo metu, kai leidžiant formą teisingą bus sunkiau išlaikyt (dažnas tiesiog lenkiasi ir viskas). Aišku kita problema, kad didelėj daly sporto klubų mest neleidžia, nes nori, kad blynai jiems 20+ metų tarnautų ir tingi platformą su gumos pagrindu pirkt https://youtu.be/e_emh8Hu4-M?t=41s
Aš sėdžiu ir galvoju kaip čia lietuviškai gražiai pasakyt.Tau išėjo rast žodžius, kuriuos aš norėjau pasakyt.
Neprisijungęs
- Hollister
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2012-08-31
- Žinutės: 114
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3352 2015-04-25 17:36
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3353 2015-04-25 18:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Klausimas dėl preso iškilo.Ar yra tikslas/ar reikia daryti izoliacinius pratimus presui, jei visos treniruotės pagrinde susideda iš compound exercises, pratimai su dumbells vietoj trosų?Tikslas yra ne ripped six pack, o tiesiog stiprus raumuo vardan stuburo,core,stabilizers.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3354 2015-04-25 22:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
TriEdge rašė:
Klausimas dėl preso iškilo.Ar yra tikslas/ar reikia daryti izoliacinius pratimus presui, jei visos treniruotės pagrinde susideda iš compound exercises, pratimai su dumbells vietoj trosų?Tikslas yra ne ripped six pack, o tiesiog stiprus raumuo vardan stuburo,core,stabilizers.
man asmeniskai tu trauku, pritupimu, etc. visiskai neuztenka presui. As nuo laiko kai pradejau presa papildomai daryt minimum 3 kart i savaite po 1 pratima pabaigoj tai zymiai sustiprejo ir padidejo siek tiek
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3355 2015-04-25 22:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Estranged rašė:
TriEdge rašė:
Klausimas dėl preso iškilo.Ar yra tikslas/ar reikia daryti izoliacinius pratimus presui, jei visos treniruotės pagrinde susideda iš compound exercises, pratimai su dumbells vietoj trosų?Tikslas yra ne ripped six pack, o tiesiog stiprus raumuo vardan stuburo,core,stabilizers.
man asmeniskai tu trauku, pritupimu, etc. visiskai neuztenka presui. As nuo laiko kai pradejau presa papildomai daryt minimum 3 kart i savaite po 1 pratima pabaigoj tai zymiai sustiprejo ir padidejo siek tiek
Teks pabandyt mestelt tada bent po vieną pratimuką.Nes kai kiti nekenčia kojų ar nugaros daryt, tai man presas yra kirvis.
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3356 2015-05-11 13:36
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3357 2015-05-11 17:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Eimukas rašė:
Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?
Kiek laiko tokiu principu dirbi?
Pabandyk bica su tricu vietom apkeisti.
Bicui pazaisk su hanteliais, imk svori toki, kad pabaigus, atrodytu jog bicas plysta 8-15 diapozonas pakartojimu bus tau dekingas.
Tricui lygiagretes ir prancuzas, bei push backas. Lynas gal dar koks pagelbetu. Ka sitom grupem siaip dabar darai?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3358 2015-05-11 17:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Aisku, dar gali pasibandyti po kiekvienos serijos tempimus tai grupei po 15 sek. padaryti.
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3359 2015-05-11 20:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Eimukas rašė:
Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?
Kiek laiko tokiu principu dirbi?
Pabandyk bica su tricu vietom apkeisti.
Bicui pazaisk su hanteliais, imk svori toki, kad pabaigus, atrodytu jog bicas plysta 8-15 diapozonas pakartojimu bus tau dekingas.
Tricui lygiagretes ir prancuzas, bei push backas. Lynas gal dar koks pagelbetu. Ka sitom grupem siaip dabar darai?
Maždaug mėnesį taip.
Bicas:
1. Bicas su tiesia štanga stovint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
2. Bicas su hanteliais pakaitomis (išsukant) 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
Tricas:
1. Lygiagretės 2x8 2x6 su svoriu
2. Prancuziškas gulint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
3. Hantelio kėlimas už galvos 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3360 2015-05-11 20:54
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Siulau toki varianta
Bicas su hanteliais pakaitomis (išsukant) 3x10 didint svori su kiekvienu
Koncentruotas po viena 3x12
Hammeris 2x12 irgi po viena
tricui:
lynas 3x12
lygiagretes 3x max
pusbach 12 10 8
beabejo, neaisku kas per technika pas tave ten...
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3361 2015-05-11 21:19
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nu utiutiu tu pratimu kur darau tai treneris nerekia kai ziuri kad nesamone darau sjp manau nepjaunu grybo.
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3362 2015-05-11 21:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
o kiekvienam pakartojime didint svori?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3363 2015-05-11 21:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ziurek pagal savijauta, visada is saves spausk maximuma, bet jei technika kencia, tai aisku kad nekelk.
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3364 2015-05-11 21:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ok dekui uz pagalba ziuresiu kaip dabar reguos
pasitikslint norejau koncentruotas pratimas tai sis?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3365 2015-05-11 21:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jo sitas
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3366 2015-05-11 21:32
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tas neblogas pratimukas uzbaigimui
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3367 2015-05-11 21:36
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
o hameri darant kaip patartum arciau kuno hanteli kelt (i vidu) ar tiesia linija su peciais?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3368 2015-05-11 21:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
as hamerio nematau reikalo isvis daryti, geriausia hanteliai su issukimais i isore arba stanga dar geriau
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3369 2015-05-11 21:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Eimukas rašė:
o hameri darant kaip patartum arciau kuno hanteli kelt (i vidu) ar tiesia linija su peciais?
tiesia linija.
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3370 2015-05-11 21:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ok ačiū už kantrybę
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3371 2015-05-14 21:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kaip manot kaip gerisu tupt jei tikslas vaizdas koju. Ar gilius pritupimus ir iki galo istiesus kojas, ar nekirst paraleles ar net nedatupt iki jos ir neatsistot pilnai?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3372 2015-05-14 22:02
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kaip manot kaip gerisu tupt jei tikslas vaizdas koju. Ar gilius pritupimus ir iki galo istiesus kojas, ar nekirst paraleles ar net nedatupt iki jos ir neatsistot pilnai?
galbut klystu, bet mano galva antras variantas tikslingesnis, raumuo nuolat po apkrova. nera pauziu virsui ir apacioi.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3373 2015-05-14 23:10
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kaip manot kaip gerisu tupt jei tikslas vaizdas koju. Ar gilius pritupimus ir iki galo istiesus kojas, ar nekirst paraleles ar net nedatupt iki jos ir neatsistot pilnai?
Leiskis kiek tik gali žemyn ir netiesk kojų, kad krūvis nenueitų nuo kvadų ant kelio.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3374 2015-05-16 21:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kaip isdestyt grupes durbant 2 on 2 off. Norint daryt 2x krutine. Rankas gerai, kojos atskirai dvigalvis nuo keturgalvio, nugara, peciai?
Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2015-05-16 21:25)
Neprisijungęs
- De1v1s
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#3375 2015-05-17 20:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ryskinant standartas 4x12 ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 133 134 135 136 137 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?