Puslapiai: 1 … 135 136 137 138 139 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Exel
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-10-11
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#3401 2015-05-20 16:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kai darai pritupimus reikia kaip atsistoji tiesiai nusileisti ir keltis ar leistis ir biški nugara tiesa pasilenkti į prieki ?
Paskutinį kartą taisė Exel (2015-05-20 16:48)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3402 2015-05-20 16:48
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
turbut dauguma automatiskai pasilenkia nusileide, bet siaip geriau nesilenkti i prieki
Neprisijungęs
- Exel
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-10-11
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#3403 2015-05-20 17:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
turbut dauguma automatiskai pasilenkia nusileide, bet siaip geriau nesilenkti i prieki
Tai geriau kiek išeina kuo tiesiau ir tupti nesilenkus ?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3404 2015-05-20 17:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Exel rašė:
Staffordshire rašė:
turbut dauguma automatiskai pasilenkia nusileide, bet siaip geriau nesilenkti i prieki
Tai geriau kiek išeina kuo tiesiau ir tupti nesilenkus ?
nu taip. stanga dedi zemai. svori leidi i kulnis ne i pirstu galus. turetu buti ok. jei nemoki tupinek su tuscia stanga kol ismoksi patogiai tupti ir atsistoti
Neprisijungęs
- Exel
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-10-11
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#3405 2015-05-20 17:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
Exel rašė:
Staffordshire rašė:
turbut dauguma automatiskai pasilenkia nusileide, bet siaip geriau nesilenkti i prieki
Tai geriau kiek išeina kuo tiesiau ir tupti nesilenkus ?
nu taip. stanga dedi zemai. svori leidi i kulnis ne i pirstu galus. turetu buti ok. jei nemoki tupinek su tuscia stanga kol ismoksi patogiai tupti ir atsistoti
Dėkui, pasitvarkysiu.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3406 2015-05-20 20:32
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
ATjr rašė:
Staffordshire rašė:
kaip tik siand ejo peciai 7pratimai po 3-4priejimus 10+- repsTai kojoms tikriausiai dvigubai maziau darai, nulis logikos taudaryt 7 pratimus, nulis
priciom cia kojos? ir isvis ka tu zinai apie mane...
jei ka
mostai i prieki
spaudimas hanteliais
lynai is galo
lynai is priekio
mostai pasilenkus
trauka pries save
guzciojimas ha
gal gali patvarkyti? ir pagal ka sprendi koks mano kruvis turetu buti?
Per viena treniruote nudrozi pecius, tai nereiskia, kad ta tavo ta "forma" gereja. Nenoriu as taves uzgaut visai, bet supranti, kad naujam zmogui salej kruvis tam paciam raumeniui 2-3 kart i savaite yra naudingesnis nei vieno? Kai turesiu kada, as tau imesiu straipsniu, kurie tai pagrindzia. Ir dv nepradek kalatotis
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3407 2015-05-20 20:34
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ir bent truputi anatomija pasiskaityk, kai sakai, kad peciam reikia 7 pratimu tai kojom kone trigubai daugiau reikia pagal tavo suvokima?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3408 2015-05-20 20:39
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
3pratimai x3priejimai cia mergaitei per mazai. maziauriai 4 setai kekvienai pecio daliai. kad as pasakiau 7pratimai tai nereiskia kad as jam siulau daryti 7 tik pasakiau o tau tokiam krutines darytojui (loge kas antras postas krutines tren) iskart akys ant kaktos sulipo. kartais darai pagal savijauta ir jei nuotaika gera gali ir pasidraskyti.
dabar del koju, tu nelygink koju pratimu (pritupimai leg press fsq sldl) ir peciu pratimu. vien pritupimu 6-7priejimai nualins daugiau nei 7 pratimai peciu. nors tu kai koju nedarai kita kalba
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3409 2015-05-21 15:32
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
3pratimai x3priejimai cia mergaitei per mazai. maziauriai 4 setai kekvienai pecio daliai. kad as pasakiau 7pratimai tai nereiskia kad as jam siulau daryti 7 tik pasakiau o tau tokiam krutines darytojui (loge kas antras postas krutines tren) iskart akys ant kaktos sulipo. kartais darai pagal savijauta ir jei nuotaika gera gali ir pasidraskyti.
dabar del koju, tu nelygink koju pratimu (pritupimai leg press fsq sldl) ir peciu pratimu. vien pritupimu 6-7priejimai nualins daugiau nei 7 pratimai peciu. nors tu kai koju nedarai kita kalba
Gal nesilyginkim kas turi daugiau kompetencijos sitoj sferoj? As anatomijos ir fiziologijos knygu daugiau isstudijaves nei tu apskritai knygu mates per savo gyvenima. Niekam neturiu but pavyzdys ir nesu. Visa del ko komentuoju - kad tokie kaip tu nesamoniu pradedantiesiems nepatarinetu, o tai po to tenka prisiziuret kai drozia bicus, tricus, pecius ir tt, nes jiem gi TRUKSTA, o kai paklausi kas dave toki pasiulyma pasirodo kad is kazkokio forumo didelis, pajuodusiais paakiais dede. Ir tikrai pradedanciajam laisvai uztenka 3 pratimu, po tris serijas neziurint individualiu dalyku, kaip lytis, pries tai buve sportai, amzius ir kt.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3410 2015-05-21 15:34
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Beje, studijuoju sporto fiziologija, jei tau ka nors sako, raumens nualint nereikia, reikia jam duot tinkama kruvi fizinio darbo metu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3411 2015-05-21 16:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kas daugiau pakels suniukui uodega jei ne pats
Del tavo ziniu tai be praktikos jos nieko vertos. Standarta as pats ilga laika dariau ir vis dar darau bet jei nori daugiau reikia arti.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3412 2015-05-21 16:54
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nebuk izeidus, mano zinios puikiai panaudojamos Standarta tik ir moki daryt, bet daugiau nieko naujo
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3413 2015-05-21 17:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tai priimsiu ta kritika uz 7pratimus kaip standarta tada taip tik standarta ir temoku nieko naujo
dar tuo paciu pasakyk vysnei kad jis debilas uz tai kad daznai kojas drozdavo ir whateveriui uz tai kad m traukas daro 5 kart per sav pats renkiesi ar darai standarta ir buni standartinis kaip tu ar nori kazko daugiau. fuck average!
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#3414 2015-05-21 17:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Nebuk izeidus, mano zinios puikiai panaudojamos Standarta tik ir moki daryt, bet daugiau nieko naujo
o tu ziuriu tikras forumo profesorius pasidarei, bet savo asmeniniu pavyzdziu nieko negali parodyt, vien teorines zinios
nieko asmenisko, neuzsigauk
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3415 2015-05-21 19:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Beje, studijuoju sporto fiziologija, jei tau ka nors sako, raumens nualint nereikia, reikia jam duot tinkama kruvi fizinio darbo metu
Absoliutūs vėjai.Tokie patarimai tinka tik "gražuoliukam" atėjusiem į kačialką abs'us išsiryškint ar žmonėm dėl įvairiausių priežasčių atliekantiems reabilitaciją,ar absoliutiem pradininkam. Akivaizdu, kad neįsivaizduoji, kiek profesionalai, kurie siekia kažko daugiau, dirba.Hell, dar pats atletiką sportuodamas rezultatus siekiau tik "nualindamas" viską. Teorija, be normalios praktikos yra realiai nieko verta.
P.S. įdomu, kaip tu ten tas savo knygas studijavai skaityt nemokėdamas.Ne vieną kartą Staff'as pabrėžė, kad jis neliepia jam bėgt ir daryt tuos 7 pratimus.
Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-05-21 19:36)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3416 2015-05-22 00:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
tai priimsiu ta kritika uz 7pratimus kaip standarta tada taip tik standarta ir temoku nieko naujo
dar tuo paciu pasakyk vysnei kad jis utiutiu uz tai kad daznai kojas drozdavo ir whateveriui uz tai kad m traukas daro 5 kart per sav pats renkiesi ar darai standarta ir buni standartinis kaip tu ar nori kazko daugiau. utiutiu average!
Mes kalbejom apie naujokus, ne apie zmones, kurie sportuoja tiek laiko, kad jiem treneriu maziausiai reiktu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3417 2015-05-22 00:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
TriEdge rašė:
ATjr rašė:
Beje, studijuoju sporto fiziologija, jei tau ka nors sako, raumens nualint nereikia, reikia jam duot tinkama kruvi fizinio darbo metu
Absoliutūs vėjai.Tokie patarimai tinka tik "gražuoliukam" atėjusiem į kačialką abs'us išsiryškint ar žmonėm dėl įvairiausių priežasčių atliekantiems reabilitaciją,ar absoliutiem pradininkam. Akivaizdu, kad neįsivaizduoji, kiek profesionalai, kurie siekia kažko daugiau, dirba.Hell, dar pats atletiką sportuodamas rezultatus siekiau tik "nualindamas" viską. Teorija, be normalios praktikos yra realiai nieko verta.
P.S. įdomu, kaip tu ten tas savo knygas studijavai skaityt nemokėdamas.Ne vieną kartą Staff'as pabrėžė, kad jis neliepia jam bėgt ir daryt tuos 7 pratimus.
Idomu kaip tu skaitei, jei nebuvo pabrezta, jog nebuvo viskas praktikoj taikyta - nekalbejau vienareiksmiskai, vartyt gali kaip nori... Varzybose dalyvavimas ir yra praktika.
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3418 2015-05-26 13:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki , gal kas skaitėt koks turi būti dirbant jėgai tempas sekundėmis būtų gerai , kad pasakytumėt ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3419 2015-05-26 13:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Povilasx3 rašė:
Sveiki , gal kas skaitėt koks turi būti dirbant jėgai tempas sekundėmis būtų gerai , kad pasakytumėt ?
tai gali svyruoti priklausomai nuo individo, vienam pritupimus darant reikia 3 min atsisatyti iki kito priejimo , kitam pakanka 1 min o dar kitam 5min.
individualu labai, ziurekis pagal save o ne pagal lenteles
isivaizduok tupineji, vos kvepuoji o pagal lentele jau turi eiti tupti, nesamoninga, taip ? tai,kad pagal save ziurekis, aisku ten nesiilsek 10min
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3420 2015-05-26 14:00
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Žiūriu nesupratai klausimo...
Neprisijungęs
- Chizooka
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-01-24
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 5
#3421 2015-05-26 14:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Lėtai nusileidi ir kyli kaip įmanoma greičiau nesulaužydamas formos, jeigu su sau sunkiu svoriu dirbi, tai pats svoris pristabdys tavo greitą atsistojimą, papildomai lėtint nemanau, kad reikia
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3422 2015-05-26 14:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
as taip pat supratau klausima kaip ernertukas tada.
bet kokiu atveju tempas turi buti kuo didesnis,poilsis kuo mazesnis.
o jei vistiek nori kazka kita suzinoti tai bandyk kitaip suformuluoti klausima
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3423 2015-05-26 14:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
as taip pat supratau klausima kaip ernertukas tada.
bet kokiu atveju tempas turi buti kuo didesnis,poilsis kuo mazesnis.
o jei vistiek nori kazka kita suzinoti tai bandyk kitaip suformuluoti klausima
jis matyt turejo omeny , kad kiek laiko laikyti raumeni ''ant itempimo''
Poviluk, taip ?
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3424 2015-05-26 14:39
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nu yra tempas pavyzdžiui pečiam skaičiau 4sec leidi , 1s užlaikai ir per 3s iškeli , bet čia man atrodo labiau masei tai dėl to ir klausiu , nes realiai jeigu kuo greičiau tai amortizacija savotiška gaunasi , o to man nereikia .
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3425 2015-05-26 14:59
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
Povilasx3 rašė:
Sveiki , gal kas skaitėt koks turi būti dirbant jėgai tempas sekundėmis būtų gerai , kad pasakytumėt ?
tai gali svyruoti priklausomai nuo individo, vienam pritupimus darant reikia 3 min atsisatyti iki kito priejimo , kitam pakanka 1 min o dar kitam 5min.
individualu labai, ziurekis pagal save o ne pagal lenteles
isivaizduok tupineji, vos kvepuoji o pagal lentele jau turi eiti tupti, nesamoninga, taip ? tai,kad pagal save ziurekis, aisku ten nesiilsek 10min
Manau jis turejo omeny kokiu tempu daryti pratima, o ne poilsio intervala..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 135 136 137 138 139 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?