Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#776 2015-03-04 13:23
Re: Krūtinės treniravimas
dzeusas rašė:
sveiki , susiduriau su siokia tokia problema , pastebejau , kad siek tiek skiriasi krutines apimtis ir forma , kaire truputi didesne ir kitokios formos ,stengiuosi kuo maziau sumazinti pratimu su hanteliais , kur manau , kad gali buti netycia imamas kitoks kampas ar pan , bet niekas nepadeda , kaip elgtis , kad jas sulyginti ? nezinau ar svarbu , bet esu desniarankis
Per daug nieko nepakeisi - susitaikyk. Zmogus nera simetriskas kaip bebutu. Ne robotai ar Gokai esam, kad viskas idealiai atrodytu.
Gali kazkiek padeti, teisingas atlikimas, bet ne per daugiausia. Paprasyk trenerio prieziuros, gal rankos skirtingose pozicijose buna spaudimu metu. Beabejo, nusimazink svori, kad darytum teisingai, pasiimk hantelius ir dirbk kokius metus vien jais, situacija turetu pagereti.
Neprisijungęs
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#777 2015-03-04 13:56
Re: Krūtinės treniravimas
Žmogus nėra simetriškas, bet dėl raumenų dydžio gali kaip ką pakoreguot, nes Andrius P. Yra sakęs, kad tai gali pakoreguoti, kaip tik su hanteliais. Kad kaip darytum viena krūtinės pusė nepriklausytų nuo kitos pvž., kaip hantelių spaudime
Paskutinį kartą taisė Eimukas (2015-03-04 13:57)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#778 2015-03-04 14:49
Re: Krūtinės treniravimas
hanteliai dazniausia padeda simetrijai jei teisingai darai
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#779 2015-03-04 15:26
Re: Krūtinės treniravimas
dzeusas rašė:
sveiki , susiduriau su siokia tokia problema , pastebejau , kad siek tiek skiriasi krutines apimtis ir forma , kaire truputi didesne ir kitokios formos ,stengiuosi kuo maziau sumazinti pratimu su hanteliais , kur manau , kad gali buti netycia imamas kitoks kampas ar pan , bet niekas nepadeda , kaip elgtis , kad jas sulyginti ? nezinau ar svarbu , bet esu desniarankis
Turbut esi pradedantis? Man irgi taip buvo, bet laikui begant ir iprastai sportuojant viskas susinormalizuos. Pratimu su hanteliais nemazink, jie kaip tik pades viska sulygint.. nes su silpnesniu papu nepadarysi tiek reps kiek su didesniu ir palaipsniui suvienodes.
Neprisijungęs
- Mindaug
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-02-16
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#780 2015-04-15 18:22
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki darant krutine pakerta labai pecius ar tai reiskia kad silpni peciai yra ar tiesiog blogai darau?
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#781 2015-04-15 18:31
Re: Krūtinės treniravimas
blogai darai, man buvo sita beda kai spausdavau stanga ir tiesiai leisdavau rankas.
Neprisijungęs
- Erniux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2014-04-17
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#782 2015-04-15 20:50
Re: Krūtinės treniravimas
Kaip suprast pakerta? Man asmeniskai po krutines dienos jaucias ne tik krutine bet ir siek tiek peciai, tai cia reiskia irgi kazka ne taip darau?
Neprisijungęs
- Mindaug
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-02-16
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#783 2015-04-15 20:56
Re: Krūtinės treniravimas
Man bent jau labai jauciu, kad dirba peciai todel apsunkina daryti pratima ir nebegaliu pilnu svoriu treneruoti krutines.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#784 2015-04-15 22:11
Re: Krūtinės treniravimas
Mindaug rašė:
Man bent jau labai jauciu, kad dirba peciai todel apsunkina daryti pratima ir nebegaliu pilnu svoriu treneruoti krutines.
Ir ant lygaus suolo tas pats su peciais?
Neprisijungęs
- Mindaug
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-02-16
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#785 2015-04-15 22:48
Re: Krūtinės treniravimas
rolka78 rašė:
Mindaug rašė:
Man bent jau labai jauciu, kad dirba peciai todel apsunkina daryti pratima ir nebegaliu pilnu svoriu treneruoti krutines.
Ir ant lygaus suolo tas pats su peciais?
Gal maziau turputeli, bet siaip paskutiines 2 kokias treniruotes pradejau jausti gal delto, kad padideinau svorius ir td nukentejo technika truputi, bet labiausia tai jauciasi kampu spaudziant. Siandien tai ypac .
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#786 2015-04-16 09:14
Re: Krūtinės treniravimas
Mindaug rašė:
rolka78 rašė:
Mindaug rašė:
Man bent jau labai jauciu, kad dirba peciai todel apsunkina daryti pratima ir nebegaliu pilnu svoriu treneruoti krutines.
Ir ant lygaus suolo tas pats su peciais?
Gal maziau turputeli, bet siaip paskutiines 2 kokias treniruotes pradejau jausti gal delto, kad padideinau svorius ir td nukentejo technika truputi, bet labiausia tai jauciasi kampu spaudziant. Siandien tai ypac .
bandyk stanga siauriau imt ir kai leidi stanga i apacia alkunes arciau kuno laikyk.
Neprisijungęs
- Mindaug
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-02-16
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#787 2015-04-17 14:07
Re: Krūtinės treniravimas
Kano rašė:
Mindaug rašė:
rolka78 rašė:
Ir ant lygaus suolo tas pats su peciais?Gal maziau turputeli, bet siaip paskutiines 2 kokias treniruotes pradejau jausti gal delto, kad padideinau svorius ir td nukentejo technika truputi, bet labiausia tai jauciasi kampu spaudziant. Siandien tai ypac .
bandyk stanga siauriau imt ir kai leidi stanga i apacia alkunes arciau kuno laikyk.
Dekui uz patarimus
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#788 2015-04-17 15:39
Re: Krūtinės treniravimas
Kano rašė:
Mindaug rašė:
rolka78 rašė:
Ir ant lygaus suolo tas pats su peciais?
Gal maziau turputeli, bet siaip paskutiines 2 kokias treniruotes pradejau jausti gal delto, kad padideinau svorius ir td nukentejo technika truputi, bet labiausia tai jauciasi kampu spaudziant. Siandien tai ypac .
bandyk stanga siauriau imt ir kai leidi stanga i apacia alkunes arciau kuno laikyk.
Bet tada tricas stipriai isijungia... man ta pati beda buvo.. geriau bandyk pradziai stanga leisti ties speniais(nes kazkodel jauciu, kad leidi ties kaklu) ir paemimo ploti pasirink toki jog tarp dilbio ir bico butu status kampas, .... pabandyk ir parasyk kaip sekesi
Paskutinį kartą taisė Woody (2015-04-17 15:43)
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#789 2015-04-17 15:42
Re: Krūtinės treniravimas
ir mentis atgal suvesk darant pratima
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#790 2015-04-17 15:43
Re: Krūtinės treniravimas
beAast rašė:
ir mentis atgal suvesk darant pratima
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#791 2015-04-23 15:07
Re: Krūtinės treniravimas
Woody rašė:
Kano rašė:
Mindaug rašė:
Gal maziau turputeli, bet siaip paskutiines 2 kokias treniruotes pradejau jausti gal delto, kad padideinau svorius ir td nukentejo technika truputi, bet labiausia tai jauciasi kampu spaudziant. Siandien tai ypac .bandyk stanga siauriau imt ir kai leidi stanga i apacia alkunes arciau kuno laikyk.
Bet tada tricas stipriai isijungia... man ta pati beda buvo.. geriau bandyk pradziai stanga leisti ties speniais(nes kazkodel jauciu, kad leidi ties kaklu) ir paemimo ploti pasirink toki jog tarp dilbio ir bico butu status kampas, .... pabandyk ir parasyk kaip sekesi
Jau geriau tas tricas labiau įsijungia (nereiškia, kad krūtinė nedirbs), nei žudyti petį.Dar paauglys būdamas dariau be pasuktų alkūnių link kūno, tai nebeatlaikė petys.Su skausmu kariavau ne vieną mėnesį ir dantis sukandęs iki ~70% max tegalėjau nueit.Tai galų gale tik alkūnių pasukimas "išgydė" visą šitą reikalą.Žinoma,esminis dalykas buvo tai, kad aš dirbau ant jėgos.Dirbant nedideliais svoriais,turint tik kokią tai hipertrofiją galvoje, geras apšilimas,manau,apsaugotų nuo pečių problemų.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#792 2015-05-18 15:43
Re: Krūtinės treniravimas
Kaip jum tokia krutines treniruote butu?
spaudimas piramide 12,10,8,6,2x4,2x2
Kampu st/hant 4x8-10
Plesimas hant lygus/lynas ivairei 4x
Lygiagretes 4x + svoris
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#793 2015-05-18 15:50
Re: Krūtinės treniravimas
draugas nemazai spaudziantis daro 3 dienas
1diena (krutine)
spaudimas
spaudimas kampu
lygegretes (pasikabina apie 100kg) arba ant nuleisto kampo spaudimas
2diena (tricas)
spaudimas siaurai
3diena (peciai)
st spaudimas peciam
cia pagrindas o paskui eina pagal nuotaika, nu cia kiek atsimenu jau metus kokius nejom i sale kartu,bet pas jy spaudimas budavo apie 180 darbinis, siaurai apie 160, peciam 140 kazkas tokio.dar tricui nemazai darydavo su hanteliu atsigulus ant suolo lenkima.
kitas 90kg svorio spaudziantis 190+ daro krutine 3x sav ir tiek. mazdaug panasios treniruotes
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#794 2015-05-18 17:07
Re: Krūtinės treniravimas
Kartais ne Saulius vardas kurio nors?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#795 2015-05-18 19:29
Re: Krūtinės treniravimas
ne
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#796 2015-05-18 23:01
Re: Krūtinės treniravimas
grifas00000 rašė:
Kaip jum tokia krutines treniruote butu?
spaudimas piramide 12,10,8,6,2x4,2x2
Kampu st/hant 4x8-10
Plesimas hant lygus/lynas ivairei 4x
Lygiagretes 4x + svoris
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#797 2015-05-26 20:46
Re: Krūtinės treniravimas
Kas gali būti, jog darant krūtinę visada galinę delta atsijungia? Spaudžiant štangą visada kairysis petys nebelaiko. Stengiuos mentis atgal atmesti, krūtinę atkišti, stengtis plačiau ar prie kūno labiau alkūnes leist, bet nepadeda. Mažinu svori, kad geriau daryt, bet nieko. Su hanteliais irgi šiandien dariau kampu, seniau pasukus 45 laipsniu deltom nebūdavo jokio krūvio, dabar tai nebeįmanoma. Grinai prie galinės deltos lyg iš vidaus raumuo degt pradeda. Kaip čia tvarkyt šitą reikalą reiktų?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#798 2015-05-26 21:11
Re: Krūtinės treniravimas
Tai gal kažkas rimčiau yra, nueik pas gydytojus
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#799 2015-05-26 21:11
Re: Krūtinės treniravimas
.
Paskutinį kartą taisė Stallion (2015-05-26 21:12)
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#800 2015-05-26 21:21
Re: Krūtinės treniravimas
Stallion rašė:
Tai gal kažkas rimčiau yra, nueik pas gydytojus
Bet va pvz dabar bandžiau daryti porą atsispaudimų serijų, tai absoliučiai jaučiasi, kad iš papo visa jėga eina. O su štanga jau keistai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas