Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 253 254 255 256 257 … 357

Prisijungti arba Registruotis

eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6351 2015-10-06 22:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Prie skonio priprates, kiti man per saldus kaip gerimai

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6352 2015-10-07 20:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back/tris @erasmus
Takelis 5min
1. Hammer pulldowns 10x30-50-55-60+drop
2. Db rows 10x26-28-30-32
3. Wide grip pulldowns 10x33-40-47-57+drop
4. Seated rows 15x35-35-42+drop
5. Pullovers cable 15x17.5-21-24.5
6. Incline db skullcruser 10x14-16-18kg
7. Rope pushdowns 15x21-24-5-28+drop
8. Db 1 arm extensions 3x10x10kg

Po to yoga 1 val

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#6353 2015-10-07 20:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

jauti pliusus jogos ?smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6354 2015-10-07 21:53

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Balansas pagerejes tikrai, lankstumo padave daugiau ir istvermes trico/peciu srityje. Dubuo medinis uztat, beda bedele

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#6355 2015-10-07 22:10

Re: eNrr kelionė į SSJ2

ka reiskia medinis?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6356 2015-10-08 19:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Shoulders/hamstrings @erasmus
Takelis 5min
1. Hammer machine press 10x40-50-60-60+drop
2. Db side raises 10x10-12-14-16
3. Plate front raises 3x15x25kg+drop
4. Reverse pec deck 15x50-60-70+drop
5. Shrugs bb 10x80-90-100-110
6. Hams klupint 15x20-30-40-50 ir vienas setas 10x40-30-20kg
7. Db SLDL 15x28-30-30-32
8. Hams klupint 2x30x30
9. Tibialis su trosu 4x20x6.25pp
Takelis 15min

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6357 2015-10-08 23:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ka reiskia IFBB?

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#6358 2015-10-09 00:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

ATjr rašė:

Ka reiskia IFBB?

Tu cia rmt ar juokauji??

Neprisijungęs

 
eQuity
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-26
Žinutės: 2334
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#6359 2015-10-09 00:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

I joga visad eini po treniruotes salej?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6360 2015-10-09 16:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Krutine/bicas @erasmus
1. Bp 10x20-60-80-100-100 15x70
2. Incline flyes 10x14-16-18-20
3. Incline hammer 15x20-20-25-25
4. Pullover cable 3x15
5. Cable crossover 4x20
6. Seated incline db curls 10x14-16-16kg
7. 3x21s su 30kg
8. Plaktukas virve po ranka 4x20
9. Plankai 30s su 25-30-30kg
10. Dragon flags 3xmax

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6361 2015-10-09 16:43

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eQuity rašė:

I joga visad eini po treniruotes salej?

I joga einu treciadieniais tik, o gymas turi kazkur 1-2 off per sav, tai kaip papuola - taip

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#6362 2015-10-09 22:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

ATjr rašė:

Ka reiskia IFBB?

varzybu padejejau susidegink

Paskutinį kartą taisė Tiomis (2015-10-09 22:14)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6363 2015-10-10 10:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Building rašė:

ATjr rašė:

Ka reiskia IFBB?

Tu cia rmt ar juokauji??

Ta prasme, ar dalyvaut ketina ar siaip prikolina smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6364 2015-10-10 10:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Tiomis rašė:

ATjr rašė:

Ka reiskia IFBB?

varzybu padejejau susidegink

Visgi kaimo is zmogaus neisvysi... Sad.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6365 2015-10-11 14:32

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back/tris @erasmus
Takelis 5min
1. Hammer pulldowns 10x30p-40p-50p-60p+ilgas drop
2. Db rows 10x26-28-30-32
3. Wide grip pulldowns 10x33-40-47-57+drop
4. Seated rows 15x35-42-42
5. Pullovers cable 15x17.5-21-24.5+drop
6. Incline db skullcruser 15x14-16 12x18kg
7. Rope pushdowns 15x21-24.5-28+drop
8. Db 1 arm extensions 3x10x10kg
Takelis 15min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6366 2015-10-13 15:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Peciai/hamstrings su treneriu
Peciam 5 pratimai, hamsam 3, uztrukau 40-50min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6367 2015-10-14 22:30

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest/biceps @erasmus
Takelis 5min
1. DP 10x14-22-28-32-36-38 6x40+atsispaudimu ant grindu
2. Incline flyes 10x14-16-18-20
3. Incline hammer press 4x15x20
4. S1 Cable crossover 15x5-7.5-10-12.5
S2 leg raises ant turniko 3xmax
5. Incline db curls 3x10x16kg
6. Hant nuo kelio 3x10x12kg
7. rope hammer curls po ranka 3x15x5
8. S1 cable crunches 2x20x35
S2 pasisukimai su cable abiem pusem po 2x20x12.5

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6368 2015-10-15 19:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Quads/calves @erasmus
5min
1. Leg extension 15x45-65-75-85+drop
2. Leg press 15x240-250-260-270
3. Hor legpress 10x105-135-165-185
4. Lunges spyruokliuojant 4x max
5. calf press 4x20x70
6. Pasistiebimai stovint 4xmax
Takelis 15min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6369 2015-10-17 16:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back/tris @erasmus
Takelis 5min
1. Hammer pulldowns 10x30p-40p-50p-60p+ilgas drop
2. Db rows 4x8x32
3. Wide grip pulldowns 10x33-40-47-57+drop
4. Seated rows 15x35-42-42
5. Pullovers cable 3x15x21
6. Incline db skullcruser 15-12-12x18kg
7. Rope pushdowns 15x17.5-21-24.5+drop
8. Db 1 arm extensions 3x10x10kg
9. Pasilenkimai i sonus su 25kg blynu 3x15 kiekvienai
10. Windshield 3xmax
Takelis 15min

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#6370 2015-10-18 00:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Back/tris @erasmus
Takelis 5min
1. Hammer pulldowns 10x30p-40p-50p-60p+ilgas drop
2. Db rows 4x8x32
3. Wide grip pulldowns 10x33-40-47-57+drop
4. Seated rows 15x35-42-42
5. Pullovers cable 3x15x21
6. Incline db skullcruser 15-12-12x18kg
7. Rope pushdowns 15x17.5-21-24.5+drop
8. Db 1 arm extensions 3x10x10kg
9. Pasilenkimai i sonus su 25kg blynu 3x15 kiekvienai
10. Windshield 3xmax
Takelis 15min

kam ?? huhroll pastebejau,kad trenkese nebera hardcoro, kur senasis enrr dinges kuris trauke, tupe ? hmm

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#6371 2015-10-18 10:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Su laiku ir tu pamatysi, kad tas 'hardcoras' nafik vartojant papildus. Nera butinybe:)
Kaip Arnoldas jei neklystu minejo kazkurioj temoj.. Trauke repsam virs 200, bet tai nereiskia, kad turejo gera nugara. Same utiutiu su pritupimais.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#6372 2015-10-18 12:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

AVlB rašė:

Su laiku ir tu pamatysi, kad tas 'hardcoras' nafik vartojant papildus. Nera butinybe:)
Kaip Arnoldas jei neklystu minejo kazkurioj temoj.. Trauke repsam virs 200, bet tai nereiskia, kad turejo gera nugara. Same utiutiu su pritupimais.

kai as kol kas neplanuoju vartoti papildu, tai nepamatysiu,kad nereik hardcoro.. hmm

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6373 2015-10-18 16:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Jusu labai klaidingas hardcoro supratimas. VIen kad jus ten pliusinius DL ar SQ svorius kilnojat anoks hardcoras. Su treneriu kojas prasukau paskutini karta, pratimai buvo tokie kaip tiesimas, pritupimai ir itupstai be svorio, hack squatai, itupstai su svoriu. Toks hardcore'as kad guli ant grindu ir inksti blet.

Sutrikes jusu kulturizmo bei hardcoro suvokimas. Nori jegos? Tai ir daryk SQ, DL, BP.

PS apie papildus pasisakiau jau kad jokiu nera, jeigu ant tiek esat atilupe kad skaityt nemokat, tai man nuosirdziai gaila

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6374 2015-10-19 13:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Shoulders/hamstrings @erasmus
Takelis 5min
1. Hammer machine press dvigubi setai apsisukant treniruokly 10+10x25-35-40-40
2. Db side raises 2x10x16kg 2x20x6kg
3. cable raises po ranka 3x10x7.5
4. Reverse pec deck 15x55-60-65
5. Shrugs bb 10x70-90-110-115
6. Hams klupint 15x25-25-35-35
7. Hams sedint 4x10x40
8. Db SLDL 4x15x15kg
9. Tibialis su trosu 4x15x8.75
10. Pasistiebimai treniruokly vienas setas 10x70-60-...-30-20
Takelis 15min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#6375 2015-10-21 18:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest/biceps @erasmus
Takelis 5min
1. DP 10x20-26-32-36-38-38
2. Incline flyes 10x16-16-18-20
3. Spaudimai gulint smite 15x0-20-25-30-35
4. S1 Cable crossover 4x15
5. S1 Incline db curls 3x10x14
S2 hant lenkimas stovint 3x10x14
6. rope hammer curls po ranka 3x20x5
Takelis 15min

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 253 254 255 256 257 … 357

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net