Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1476 2016-06-23 15:48
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
buda rašė:
Katukas rašė:
Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.
Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus
Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1477 2016-06-23 15:50
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
buda rašė:
Katukas rašė:
buda rašė:
Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas
Koju kelimas kabant ant turniko iki turniko 3xmax + atsilenkimai ant nuozulnaus laikant svori uz galvos 3xmax. Nori preso - daryk sunkiai. Max 2 x per savaite
del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu
Ististu koju kelimas lygiagretese, kur alkunems ir rankoms pasidet yra vieta
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1478 2016-06-23 15:50
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Katukas rašė:
buda rašė:
Katukas rašė:
Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.
Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus
Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm
Tai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1479 2016-06-23 15:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
buda rašė:
Katukas rašė:
buda rašė:
Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarusKad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm
Tai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?
pritupimai 180kg mirties trauka 230kg spaudimas 120kg. Cia buvau prasportaves pora metu
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1480 2016-06-23 15:54
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Nesigauna isjudet kaloriju, reguliuok mityba
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1481 2016-06-23 16:13
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Katukas rašė:
buda rašė:
Katukas rašė:
Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cmTai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?
pritupimai 180kg mirties trauka 230kg spaudimas 120kg. Cia buvau prasportaves pora metu
Krutine silpnoka,visa kita liuks!
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1482 2016-06-23 16:22
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
buda rašė:
Katukas rašė:
buda rašė:
Tai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?pritupimai 180kg mirties trauka 230kg spaudimas 120kg. Cia buvau prasportaves pora metu
Krutine silpnoka,visa kita liuks!
dabar jau geriau
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#1483 2016-06-23 16:31
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
buda rašė:
del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu
tai daryk guledamas ant grindu: crunches visokiom variacijom virsutiniam presui, aptiniam kojas kilok; tiksliau ne kojas, o dubeni link krutines lastos (koju kilojimas is tiesu dirba hip flexors, o ne abs, tas pats galioja ir pasikabinus lygiagretese).
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1484 2016-06-23 16:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jūsų Didenybė rašė:
buda rašė:
del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu
tai daryk guledamas ant grindu: crunches visokiom variacijom virsutiniam presui, aptiniam kojas kilok; tiksliau ne kojas, o dubeni link krutines lastos (koju kilojimas is tiesu dirba hip flexors, o ne abs, tas pats galioja ir pasikabinus lygiagretese).
Linko neturi jokio? paprasciau butu biski, jei ne tai ieskausi pats iskarto
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#1485 2016-06-23 16:46
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
neturiu, nekaupiu jokiu linku, bet youtubej pilna visokiu abs workouts, tik nereik tinget. pvz tas koju kilnojimas teisingai yra atliekamas sitam gerai zinomam video: https://youtu.be/pNqrkGnkUWc?t=231 galvoji, kad presu trauki gaktikauli prie krutines lastos apacios, o ne kad kiloji kojas apkritai bet kuriam preso pratime, jeigu nugara ima riestis ir atsikelinet nuo grindu ar atramos, tai jau yra pajungiami kiti raumenys ir presas dirba neefektyviai.
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1486 2016-06-23 16:56
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
katik pradejau daryt pusinius atsilenkimus ir koju kelimus tuos, uztenka pradzioj. dar pritupimus i pertraukas pajungiau slapias sedziu aciu uz info
Neprisijungęs
- Red Dragon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-31
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1487 2016-06-23 20:20
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
183cm ir 81kg body fat 2,8 ir ka?
Tu cia rimtas typo gerdamas ALU? ir jokio preso darymo , jau daugiau nei tris metai.
Katukas rašė:
buda rašė:
Katukas rašė:
Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.
Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus
Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm
Paskutinį kartą taisė Red Dragon (2016-06-23 20:21)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#1488 2016-06-23 20:38
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
genai here we come. anyway 2.8%, photo or didnt happen
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1489 2016-06-23 21:29
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Katukas rašė:
ATjr rašė:
Katukas rašė:
Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiaiMes kalbam apie zmogu viena is milijono.
Ar kalbam apie uztikrinta cutting'a riebalo saskaita, o ne raumenu.Reiskias as vienas is milijono pagal tave
Na pas tave pagal foto tikrai ne 8 bf.
Bet kad stiprus, tai tikrai, nes belenkaip sportuoji, o jegos yra, tai potencialo yra
Neprisijungęs
- Amix
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-30
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1490 2016-07-14 12:31
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
sveiki. Turiu tokia problema.. sportuoju 3metus. maitinuosi kaip priklauso. o rezultatas minimalus.. ir keiciau programas ir ko tik nedariau. motyvacija krenta su dienom. Ir niekaip nesuprantu ar cia visi prisisaude chemijos nes neisivaizduoju kaip pasiekt rezultata. izduokit paslapti 😀
Neprisijungęs
- ragas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-20
- Žinutės: 409
- Atsiliepimai: 1
#1491 2016-07-14 13:15
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
saudyk
Neprisijungęs
- Amix
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-30
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1492 2016-07-14 13:39
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
nes ant maisto isleidziu tikrai nemazai. visur lakstau su plasmasineis indais ir t.t. bet kai pasidomi kai zmones po 2 metu ir netaip griestai visko laikosi o atrodo tikrai puikiai. Tai ka saudyt ?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1493 2016-07-14 13:51
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Neprisijungęs
- ragas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-20
- Žinutės: 409
- Atsiliepimai: 1
#1494 2016-07-14 13:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
baltyminius kukulius reiktu isbandyt, sako kokybisko baltymo juose zymiai daugiau ir isisavinimas geresnis nei kiausinio baltymu, o kainos ir kokybes santykis tiesiog stulbina
bet cia tik mano nuomone
http://nagista.lt/lt/zvejybos-reikmenys … 18mm-100-g
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1495 2016-07-14 14:54
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Baikit n* :DDD
Neprisijungęs
- Red Dragon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-31
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1496 2016-07-17 18:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Amix rašė:
sveiki. Turiu tokia problema.. sportuoju 3metus. maitinuosi kaip priklauso. o rezultatas minimalus.. ir keiciau programas ir ko tik nedariau. motyvacija krenta su dienom. Ir niekaip nesuprantu ar cia visi prisisaude chemijos nes neisivaizduoju kaip pasiekt rezultata. izduokit paslapti 😀
nebuna taip kad rezultatas nulis, vedi uzrasus sporto?
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#1497 2017-03-25 23:09
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Numetus svorį iki norimo, įmanoma pradėt ryškėti daugiau svorio neprarandant t.y. stabiliai prilaikant tokį patį? Ar tai sunki užduotis?
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#1498 2017-03-26 01:25
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
As_niekas rašė:
Numetus svorį iki norimo, įmanoma pradėt ryškėti daugiau svorio neprarandant t.y. stabiliai prilaikant tokį patį? Ar tai sunki užduotis?
Neimanoma, pats logiskai pagalvok.
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#1499 2017-03-26 10:56
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
FakeNatty rašė:
As_niekas rašė:
Numetus svorį iki norimo, įmanoma pradėt ryškėti daugiau svorio neprarandant t.y. stabiliai prilaikant tokį patį? Ar tai sunki užduotis?
Neimanoma, pats logiskai pagalvok.
Nu jo, kvailas klausimas :-) ka cia dar galima sugalvot jei nenori mases o nori likti to paties svorio (85 kg) bet sportuot ir bisky graziau atrodyt, ar net ir tokiu atveju sportuodamas ir prilaikydamas lygiai kalorijas vistiek liksi toks skiny fat ar kaip ten? :-)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1500 2017-03-26 11:19
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Aisku neliksi.
Duotuoju momentu negali degt riebalas ir augt raumuo, bet imant tarkim 3men laikotarpi, tai taip. Imanoma sumazint riebalu ir islaikyt svori
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis