El. parduotuvėPuslapiai: 1
- LukasLT500
- Replies: 496
Mityba ir dietos » Rytinis valgymas » 2011-12-02 19:33
Makleris rašė:
LukasLT500 rašė:
Tiesa , kad kiausiniai dida spaudima ?
tiesa, kiausiu kursas labiausiai ant stangos spaudimo pramusa.
Turiu omeny kraujo spaudimą , žmogaus o ne štangos kilus 
- LukasLT500
- Replies: 496
Mityba ir dietos » Rytinis valgymas » 2011-08-09 13:03
Aš nesportuoju su štangom , biški su hanteliais , ir ant turniko tik šiaip dėl mitybos klausiu
- LukasLT500
- Replies: 496
Mityba ir dietos » Rytinis valgymas » 2011-08-07 15:05
Tiesa , kad kiausiniai dida spaudima ?
- LukasLT500
- Replies: 297
Sveikata » Traumos ir jų profilaktika » 2011-08-07 15:04
Vakar bebandant planche suskaudėjo nugara, tai atsitiko pirmą kart , ir dabar skaudena desine puse po sparnu kai daugiau judu, kas galėjo atsisikt ?? Pats i esu kaltas dariau planche netaisyklingai kojas uzmetant y virsu.
- LukasLT500
- Replies: 20
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2011-07-18 11:45
Aš štangų nekilnoju pagrinde dirbu su savo svoriu ant turnikų ir su hanteliais namie , be to pas mane netilptu štanga nebūtų kur dėt
- LukasLT500
- Replies: 20
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2011-07-16 19:29
O tai yra skirtumas ką pirmiau darysiu ?
- LukasLT500
- Replies: 20
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2011-07-15 20:06
Šitą tai žinau,tai trapecija ne prie nugaros ?
- LukasLT500
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-07-15 18:11
Dėkui už info supratau tada reikia mažiau sportuot ant turniko , kas 2 , 3 dienas eit.
- LukasLT500
- Replies: 20
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2011-07-15 18:09
Sveiki, man 17 metų , ūgis 187cm, svoris 62kg, susidariau šiokią tokią programą namų salygomis, turiu 2 hantelius.
Tikslas mases auginimas
Programa:
Pirmadienis
Krutine/Bicepsas
Bicepsas su hanteliais 3x10
Bicepsas su hanteliais atsiremus y kelena 3x10
Hanteliu spaudimas atsigulus 3x10
Plešimas 3x8
Lygiagretes 3x10
Treciadienis
Peciai/Tricepsas
Hanteliu mostai i salis 3x10
Hanteliu kelimas i prieki 3x10
Hanteliu spaudimas peciams 3x10
hantelio kelimas už galvos viena ranka 3x10
Siauri atsispaudimai 3x15-17
Lygiagretes 3x10
Penktadienis
Kojos/Nugara/Presas
Itupstai su hanteliais 4x10
Pasistiebimai 4x20
Šuoliukai 4x15
Platus prisitraukimai 2x10
Gužciojimai su hanteliais 3x10
Atsilenkimai 6x15
- LukasLT500
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-07-15 17:41
Sveiki, sportuoju jau metus ant turniko , kai ilgai pavarau kokias 2,3 d iš eilės pradeda vis dažniau skaudėt rankos raumenį prie alkūnes (bicepso)pabaiga, ir kai darau tarkim pratimus ir kai staigiai atleidžiu rankas pereina toks skausmas per tą vietą atrodo, kad pjauna raumenį, anais metais būdavo dešinei rankai taip bet mažiau, dabar kairei rankai persimetė , o dešinės neskauda.
- LukasLT500
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2011-05-13 21:12
Sveiki, galėtum paaiškinti kada dega raumuo ?
- LukasLT500
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » 3 dienu treniruote masei » 2011-04-15 22:06
Tiltelis tai presui, kokia kita programa galit pasiulyt namu salygomis ?
- LukasLT500
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » 3 dienu treniruote masei » 2011-04-15 18:59
Sveiki, nenorėjau kurti naujos temos taigi noriu paklaust kurie nusimano apie programas, ar gera si programa?
Hanteliu spaudimas 3x10
Hanteliu kelimas i šalis 4x10
Atsispaudimai 3x10
Atsiremus i kelena 3x10
Itupstai su hanteliais 3x10
Bicepsas su hanteliais 3x20
Treciadienis
Kojos, peciai, krutine
Itupstai su hanteliais 3x10
Hanteliu kelimas i prieki 3x10
Hanteliu mostai i salis 4x10
Hanteliu spaudimas 3x10
Atsilenkimai 6x15
Tiltelis 1min
Puloveris 3x10
Penktadienis
Bicepsas su hanteliais 3x10
Bicepsas su hanteliais 3x20
Hanteliu kelimas i prieki 3x10
Atsilenkimai 6x15
Tiltelis
- LukasLT500
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2011-04-15 18:53
Taigi, normalaus atsakymo negavau, kaip greičiau galima priaugti svorio nenaudojant papildų? Gal kas galit sudaryt mitybos programą ?
- LukasLT500
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2011-02-19 14:01
to Gazuotas kas tau nepatinka ? Aš šiame sporte žalias, aš nesusireguliavęs mitybos, aš sportuoju 3 dienas per savaite, namų salygomis, kai lauke patenkinamos salygos sportuot tai pliusine temperatura einu ant turniku. Sportuoju dar nedaug laiko puse metų. Papildų neesu vartojes.
- LukasLT500
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2011-02-17 10:25
Ryte kava ,su sumustiniais dazniausiai, pietums cepelinai , kotletai,, sriuba, vakare košės, kotletai.
- LukasLT500
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2011-02-15 21:50
As daug valgau,bet nestambeju
- LukasLT500
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2011-02-15 21:00
Sveiki, man 17 metu, ugis 187cm, svoris 60~, man labai truksta svorio kas butu efektyviausia ? Ka varototi, kad greiciau augtu svoris ?
- LukasLT500
- Replies: 5
Užrakintos temos » Treniruočių programa namuose » 2010-12-11 15:09
Sveiki, atėjo žiema, ir nebėra galimybių eiti ant turniku, taigi noriu namie sportuot , gal galite sudaryti treniruociu programa namuose?
Mano kuno duomenys:
Ūgis: 1.87
Svoris :58KG
Puslapiai: 1