Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vaidas14 rašė:

O kuo skiriasi atsispaudimai delnais i zeme ir ant krumpliu?

Darydamas ant krumpliu prisiauginsi didesni ir tvirtesni kumsti seip tikrai nezinau cia man taip atrodo.

jamada rašė:

Titans rašė:

Sveiki. Krc susigalvojau tokia  treniruote parasykit ka manot? 11h begioju krosus mazdaug 3km veliau apie 16h darau 30 atsispaudimu 5 miin pertrauka ir taip 6-8 serijas, max padarau 45-50. Ir paskutine treniruote 19h su sokdyne padarau apie 1000 soliuku 50 padarau 15sec pertrauka ir taip varau iki 1000 Treniruojos kiekviena diena isskirus sestadieni ir sekmadieni.

na jei tavo savaitės treniruotę sudarytų 3-5 dienų tokios treniruotės, kurios būtų skirtingos gal ir nieko tada. pvz čia viena. prisitraukimai, atsilenkimai + kokie šuoliukai, kitą dieną vėl kokie nors pratimai panašūs kaip bėgimas max greičiu, padangos daužymas su kūgio ir t.t. o jei kiekvieną dieną  tas pats tai tik ant to kietas ir tebūsi. O jei nori raumenis auginti tai imk tada štangą į rankas.

Tai jai ant tuo kietas ir te busiu tada gerai nes as cia ruosiuosi iskaitai: reikes 3km begti, greitumo testai visokie ir atsispaudimai.

As 75kg sveriu, ugis 186 tai siek tiek per daug riabalu

Robšė rašė:

Gali cia pasiskaityti:
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … itraukimai

Cia apie Prisitraukimus o man reiia atsispaudimu skaiciu padidint

Sveiki. Gal zinote koki pratima su hanteliais, kad butu lengviau lipti virve be koju.

Sveiki. ka manote apie maisto papilda "Men's Performance" ar verta pirkt? patarkite labai prasau

Men's Performance

Sveiki. Ka manot apie "Daily complete formula" ? As nelabai stipriai sportuoju kiekviena diena begiuoju apie 3km ir darau atsispaudimus. Tai sita daily formula man gali buti per arkliska doze ar ne kaip manot? mano ugis 180, svoris: 72kg

Jai kas naudojate sita prdukta tai parasykite kaip naudojate ir pan.

DAILY COMPLETE formula  - ka jus manot apie sita produkta?

Daily complete formula

frgw rašė:

Seip jei daug begiosi,privalai gert daug vitaminu ir mineralu. BUTINAI KALI IR MAGNI!!!. Po treniruotes pasimk kokio isotoninio gerimo. 2savaites pries egzamina gali ir Mildronat'a su inosinu pagert. Tikrai pades. Bet pripazistu,3km per 11min tikrai sunku,bent jau man. 3km begciau apie ~12min. Beja. Pasiskaiciuok taip,kad 2 savaites begioji intensyviai,daug intervaliniu ir pakaitiniu treniruociu,poto savaite laisviau,ilgesnius nuotolius neaukstu pulsu. Ir taip kaitaliok iki egzamino,bet 3-4dienas pries egza,aktyviai pailsek.

Aciu uz info.

frgw rašė:

Del begimo,tai begiok intervalines treniruotes,tai pades greiciau iveikti 3km per 11min. O del atsispaudimu... Nezinau,seip manau tai nera toks pratimas kaip prisitraukimai,tad per 3men kasdien darydamas turetum padaryt.

Intervalines treniruotes - tai tipo iskarto kokias 3-5 min begti greitu tempu o veliau letesniu?

TITANAS rašė:

Titans rašė:

As tesiog prie kompo sedejau  apie 2 metus ir dabar pradejau sportuot tai kolkas energijos truksta begiuoju jau 5 diena, pirma karta nubegau apie 800 metru ir vos nenumiriau siandien 1.3km ir normaliai, as atsispaudimus megstu daryt vakare 20:00 tai jau miegot norisi reikia turbut pries begima atsispaudimus daryt. Bet dabar atsispaudimu nedarau nes pilva duria tai kaip praeis tada toliau darysiu.

kruvi reikia didinti po truputi...manyciau va cia tavo ir pagrindine beda   tu nori po dvieju metu nesporto, sedejimo prie kompo lyg niekur nieko varyti iskart dideliais kruviais... tu atsipeikek zmogau - raumenys ir istverme per 5 dienas neatsiranda

As anksciau galejau 5km nubegt ir 60 atsispaudimu padaryt o dabar 1km ir viskas bloga daros as zinau, kad cia tik prma savaite tai sunku, bet gal yra kokiu maisto papildu, kad galeciau kuo greiciau buvusia forma atgaut, as nesikacialinu del grozio man bus iskaita ir reikes parodyt ka sugebu, tai manau, kad man maisto papildai nelabai ka pades.

Nu tai ka papildai tipo sveika jokio blogio organizmui? jai taip tai pasiulykit ka nors reikia igaut forma truksta energijos prabegu pora km ir nera jegu atsispaudimus daryt ir t.t