Kulturizmas.net diskusijų forumas

Neprivalges rašė:

Nusipirk giras dvi. Galima gerai padirbt su jom.

galvoju geriau hantelius nusipirkti su didinamu svoriu ir manau pilnai uzteks

Staffordshire rašė:

o ar yra viesbuciu aplink? siaip viesbuciuose buna

gera minti davei reiks pažiurėti Dėkui.

sveiki visi kokius pratimus rekomenduotumete atlikti namuose kad palaikyti forma kūno

turiu omenyje pečius bicepsa trycepsa nugara beik kojas

nes krutine ir presa zinau

gal galetumete padeti šiuo klausimu didelis dėkui butu nes nenoriu sustoti sportuoti ir noriu toliau testi sporta

http://cs627531.vk.me/v627531879/2359b/jgyw9Be-eeI.jpg

Zuikis13 rašė:

Ne, tai į "all times top" gali patekti ir Phil Heath ar Dorian Yates. Čia spėju apie Golden erą kalba eina.
Realiai gali peržiūrėti visus Lui Marco video ir žinosi viską kas tave domina


ir t.t. t.t. t.t.

Dėkui taip turėjau omeny Golden era

Ernestas rašė:

Tunas24 rašė:

SenasSportas rašė:

kavos isgerk arba zalios arbatos su medum arba cukrum

o iš maisto produktu kad koki kokteili neimanoma susiplakt

avizos + bananai + cukrus + pienas , isijungi rocky balbo ir pirmyn i sale arba pauostai ir jokiu rocky balbo nereikes ziureti

dėkui uz patarima rokio nereikės o uostyt irgi nereikes

gal ir durnas klausimas bet paklausiu nes labai jau sudomino mane tai ar yra imanoma pasigamint pre workouteri namu salygomis iš maisto kokio nors kad bent kazkiek butum energingesnis saleje

nezinau manau durna  temabet bandau idomu gal kas nors bandete pasidaryti namu salygomis proworkouta ???

1Diena:Krutinė,Bicas
Spaudimas kampu    1x10  2x8  1x6
Plesimas ant tiesaus    3x12
Spaudimas ant tiesaus    1x10 3x8
Treniruoklyje    4x12
Su tiesia štanga vidutiniam plotį    1x10 2x8 1x6
ez štanga siaurai    4x8
Plaktuką po vieną ranką    3x12

2Diena: Nugara,Tricas
Prisitraukimai    4x8
Štangos trauka pasilenkus    2x10 2x8
T –trauka    2x8 2x6
Lyno trauka prie pilvo    1x10  3x8
Lyno trauka su lenkta rankena    3x10
Štangos spaudimas siaurai    1x10 2x8 2x6
Prancūziškas    4x8

3Diena:Pečiai.Blauzda
Hant kelimas i priekį    4x10
Štangos spaudimas už kaklo    1x 10 2x8 1x6
Hanteliu spaudimas    4x8
Hant kelimas i šonus    3x 12
Guzciojimai su štanga    4x10
Blauzdų spaudimas stovint    4×12-16 (iki negalėjimo)
Blauzdų spaudimas sėdint    4×20-25 (iki negalėjimo)
Blauzdų spaudimas leg preso staklėse    4×12-16 (iki negalėjimo)

4Diena Kojos
Kojų tiesimas sėdint    4x12-14
Kojų lenkimas gulint     4x8-10
Pritūpimai su štanga    2x10 (apšilimo) 1x10 4x8 1x6 (darb.serijos)
Leg press     1x12 2x10 2x8
Itūpstai su hanteliais    3 x 10

zookyto rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=Ud4HuAzHEUc as tai tokiu klausau ;D

pas mane irgi yra tokiu keleta geru dainu kurios kabina saleje baisei pvz šitos

Sveiki norėjau paprašyti visu jūsu muzikos hitu nes jau atsibodo tas pats per ta pati playliste Dėkui

Sveiki visi norėjau paklausti gal yra žmoniu kurie yra vartoja šitos firmos beta alanina ir ar nebuvo jokiu šalutiniu poveikiu pvz kai pykinimas vemimas nes isgeriau kiek ir buvo nurodyta 2/3 šaukštelio ir iskart nuejau sportuoti apšilau viska ir tik pradejus normaliai daryti treniruote pradejo visa galva badyti ir pykinti galiausiai teko varyt i tulika tai noriu suzinoti ar kam teke yra susidurti su tokia situoacija ?