Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu paskaitysim tikiuos sužinosiu ko nežinau

emexas rašė:

arviuzzz rašė:

varotoju "american muscle creatino monohidrata" sporto dienom arbatinis šaukštelis prieš ir po treniruotės, o nesporto dienom ryte ant tuščio skrandžio...  gerai darau? ir dar viena toke problemėle, girdėjau kad po trenkės kai išgeri creatino, negalima valgyt apie 20-30min... o aš dažniausiai po trenkes pavalgau ir miegu, tai kaip suderint ta procesa" creatina ir valgymas", kad nereiktu laukti to 30min~

viena porcija gerk visada rytais.. kita porcija iskart po trenkes. ir aminkiu damesk, kad raumuo nebadautu.
del valgio, tai teks palaukt.. nieko kita cia neprigalvosi.

tas ir yra kad litu ant aminkiu neturiu ;D dar girdėjau kad reikia padaryti pertrauka, tik nebepamenu po kiek laiko vartojimo, gal galit primint?

Hanteliux rašė:

Treneris sake man daryt be pasukinejimu,nes tipo sanariai saibom iseis ;D

sanarei vistiek kažkada išeis šaibom

TeneX rašė:

arviuzzz rašė:

Mikauzeris rašė:

Sveiki, pora klausimėlių iš naujoko

1. Mano tikslas numesti 2-4kg (ryškintis), taigi skaičiuojant dienos kalorijas reikia įskaičiuoti, tai kad aš vakarais sportuoju.
Nes dabar turiu sėdima darbą, tai mano sportas yra labai minimalus, tačiau dabar reguliariai vakarais vaikštau į klubą (cardio/svoriai). Taigi taisiklingai norėdamas paskaičiuoti kalorijas dienai, turiu imti vidutinį sportą ar palikti, kad minimalus?
2. Kiek reikėtų daryti pertrauką tarp priėjimų?
3. Kokią svorių programą būtų geriau? Dabar naudoju šitą, tačiau skaitinėdamas forumą, mačiau žmonių siūlančių full-body ir pan. Gal kas čia nukreiptų kur nors? :-)
4. Gal kas nors galėtų iš pateiktos programos nuorodoje paaiškinti superserijas.

Iš anksto dėkui nepatingėjusiam atrašyti

ryškinimuj tarpus tarp priėmimu reiktu daryt 45s, o tarp pratimu 1,5min, taip raše šiame forume

Ne visi gi spėja atsigaut per tas 45s.
Aš, pvz, kada vėl jaučiu, kad galėsiu pilnai padaryti pratimą, tada ir darau normaliai pailsėjęs

kai aš dariau superserijas tai imanoma ir per 45s atsigaut, aišku ten visa programa sunku ištvert tokiu tempu, bet aš ta informacija radau jūsu forume taip kad ...

Mikauzeris rašė:

Sveiki, pora klausimėlių iš naujoko

1. Mano tikslas numesti 2-4kg (ryškintis), taigi skaičiuojant dienos kalorijas reikia įskaičiuoti, tai kad aš vakarais sportuoju.
Nes dabar turiu sėdima darbą, tai mano sportas yra labai minimalus, tačiau dabar reguliariai vakarais vaikštau į klubą (cardio/svoriai). Taigi taisiklingai norėdamas paskaičiuoti kalorijas dienai, turiu imti vidutinį sportą ar palikti, kad minimalus?
2. Kiek reikėtų daryti pertrauką tarp priėjimų?
3. Kokią svorių programą būtų geriau? Dabar naudoju šitą, tačiau skaitinėdamas forumą, mačiau žmonių siūlančių full-body ir pan. Gal kas čia nukreiptų kur nors? :-)
4. Gal kas nors galėtų iš pateiktos programos nuorodoje paaiškinti superserijas.

Iš anksto dėkui nepatingėjusiam atrašyti

ryškinimuj tarpus tarp priėmimu reiktu daryt 45s, o tarp pratimu 1,5min, taip raše šiame forume

Sveiki , mėgstu biegiot bet yra problema, stadione apibegu kelis ratus ir man užsipumpuoja blauzdos, bet taip nežmoniškai... tada belieka nukrist ant žemės ir laukt kol nebeskaudės, tada vėl  bėgt ;D prieš  lakstima apšylu, pratampau kojas... tai va jai kas žino kaip išsprest šia bėdą , patarkit

Joske rašė:

Sveiki

Ka tik pradejau sportuot ir stumiu vos po 20 ant sonu abieju uzdejes. Tai jei jus cia rasot be stangos svorio, taip iseina stumiu max 40. Bet problema ta, kad pradeda riesas vos ne plysti, tai ka daryt? Nes jauciu, kad gal isstumciau ir daugiau.
Sveriu 78kg, ugis 183. Kadangi sportavau futbola + tenisa visa gyvenima, tai virsutine kuno dalis taip ir liko silpna.

gali naudot lastinius bintus ir susiveršt riešus kaip as darau, dar yra pirkti prisštinės ir + dali riešus susiveršt, prieš treniruote gerai apšilk riešus... pagal toki svori manau labai mažais spaudi atsigules...

viena karta šeštadieni  išgeriau 1litra  alaus (nestipraus) ir sekmadieni 1l... ir žinok pirmadieni treniruotė buvo labai gera, buvo pilna jėgų , net pagerinau savo rekorda spaudimo gulint... ar čua padėjo alus ar tai kad visa savaite gerai "ariau" , kažkaip idomu pasiadrė

dirža naudoju tada, kai darau koki pratima ir jaučiu kad stuburas skauda, tai diržas padeda jaustis saugiau ir tvirčiau

per pavasari rudeni ir žiema aš irgi taip galvoju bet va ant vasaros kažkaip norisi atleisti tas "vadželes" ir truputi pasilinksminti,juk visi laukėm tos vasaros, kad ją linksmai praleistume

CLuB rašė:

Kirowas rašė:

Pilvui labai geras pratimas daryt atsilenkimus smakra palenkus i virsu.
per youtube parasykit six abs ir ismes tikrai gerai veikia:] padarai dvidesimt visas pilvas degti pradeda:]

tj ir nuo paprastu atsilenkimu dega.. kaip tu nesupranti be mitybos - nebus ir preso.

norėčiau nesutikt, nes pažystu viena liesa berna tai jis turi ta presa , bet valgo kai už 3 , jokios mitybos neturi...

emexas rašė:

arviuzzz rašė:

o kai aš pavalgau ir kažkur po 30min einu i sale? labai blogai organizmuj?

blogai.. skrandi gali patempt.

o kaip gali pasireikšti skrandžio patempimas? aš pvz ryte kažka ten nedaug suvalgau, vėliau šulei biški ir parėjas namo privalgau tada po kokio 30min einu i sale, ir parėjas vėl valgau, gal geriau prieš trenke valgyt labai mažai o po trenkės belenkiek? ;D mitybos susidares neturiu, ir man nlb išeitu ...

tas vertimas tikra nesamonė... apie veršiuku mašinas išverčia ir garbanotas kojas D pamėginkit