Kulturizmas.net diskusijų forumas

kur dingo ta pana, kur kovo 16ta zadejo savo foto ideti ir ten temoje buvo 70 puslapiu is tuscio i kiaura pripilstyta? Apsilazalino ir istryne tema ar kaip? Nes neberandu.

3 savaites poilsio per sventini laikotarpi, is kuriu 1 savaite buvo atostogos ne Vilniuje, yra APLEIDIMAS?
kas liecia "kimsima", tai mano mityba yra isties neblogai subalansuota, joje praktiskai tik pilnaverciai produktai, jokiu "junkfood" ar alkoholio. Kol kas ta dieta veikia, taigi iki 95kg imanoma davaryti per 6 menesius.
Kas liecia mano tikslus sporte, tai as nesportuoju tam, kad daugiau stanga isspausti ar pritupti. Tiesa sakant jau 2 metai kaip nesu bandes nei spausti maximumo, nei tupti. Mano tikslas yra grazus kunas ir svoris iki 100kg. Kadangi mano ugis 1,91, tai tas 100 kg tikrai nera didele mase ant manes.

taigi siandien isbandziau nauja programa peciams:


ispudziai:
padariau 3 serijas, viskas ko norejau po to - tai numirti pecius uzkabino taip, kaip jau senai nera kabine. Jei kas susidomes - pameginkit taip pat tik svarbu intensyvumas.
Taip pat pagalvojau kad pagal panasu modeli butu galima pritaikyti treniruotes ir didesniems raumenims: krutinei, nugarai, kojoms. Dabartinis variantas, kuri naudoju, 4/8 man nekabina, truksta pumpo. Tai manau pabandysiu savaite kita pagal toki modeliuka padirbeti, paziuresiu kaip ispudziai

kazin ar papu nuotraukos reikalingos tam, kad pasidalintumete kokie pratimai krutines virsutinei daliai jums labiausiai "kabina" Foto neturiu, todel idejau tiesiog tai, ka turiu siai dienai. Maziau pykcio

temos autoriui - suprantu kad peciams skirti pratimai nera patys maloniausi ir turi praeiti kazkiek laiko, kol tas skausmas po pratimo tampa malonus, taciau pradek skirti didesni demesi peciams, nes na ziuriu ziuriu as i tas foto, lyg ir viskas grazu, viskas ok, na bet tas peciu visiskas nebuvimas tai... musa per bendra vaizda kaip reikiant. Beveik tas pats kas ziureti i zmogaus veida be antakiu ir galvoti "wtf kas cia ne taip??"

zyzz rašė:

MrBurbulas rašė:

uzsivedes rašė:

Net drisciau sakyt, kad xemija kvepia - ypac lyginant su pernai metu foto temos pradzioj. Anyway maladec

Jis net papildu negeria . Kokia utiutiu xemija. Ant mamos maisto auga.

Atsigauk ir tikek tuo:D

manau ten buvo ironija, jeigu ka...

wopper rašė:

lolardas rašė:

Zvengiat bet ar paklauset kokiu plociu ima ant to kampo?

nu bet jei normaliu plociu darant krutine tai nejau tu trica jauti labiau nei krutine? imant blogai tai ir jausis ne tas kas reikia.

kaip tu uzkabinsi krutines viduri ir vidine dali imdamas normaliu plociu? esi priverstas imti siauriau, o tada is karto isijungia tricai, kurie budami mazi raumenys, pavargsta greiciau negu krutine ir tiek tos naudos is to spaudimo kampu su stanga.

aurimax rašė:

hojitsu rašė:

pakeisk poziuri i krutines treniruote, taip pat metas prisiminti trapecija. neaisku kaip su nugara ir kojom reikalai. Rankos augs savaime, jei augs nugara ir kojos. Prisimink tai. Taip pat maziau remkis tais cheminiais zaisliukais. Geras, subalansuotas maistas - va kas yra raktas i gera mase. Sekmes ateityje

prasau placiau apie krutines treniruote dabar darau mazdauk taip
stanga ant suoliuko  apsilimas. 2x8 su 60kg 1xmax su 70kg
ir darau 1xmax su 40kg kad pripompuot kraujo

po to sistema tapati tik krutine kampu su truputi mazesniu svoriu
ir krutines plesimas su 15kg hanteliais 3x8 ir ant galo 1xmax su 8kg hanteliais

daugiau krutines ir nedarau nes taip gerai uzsipompuoja jau po tu pratimu. 
prasau pakomentuok ka reiktu keisti sitoj sistemoj.

nes buvau rades straipsni apie blauzdu treniruote kaip ieskojo kaip padidint tai bandau sita teorija pritaikyt ir krutines treniruotei,
straipsnis kam idomu http://www.kulturizmas.net/blauzdu-tren … tiems/378/

darai standartini krutines treniruotes pack'a, kuris MANO MANYMU yra visai bevertis. Apskritai, stangos spaudimas kaip krutines treniruotei yra niekam tikes jau vien del to, kad nei velnio tos krutines jis neuzkabina. Spaudimas gulint tau uzkabins krutines apatine sonine dali, spaudimas kampu SIEK TIEK virsu ir pagrinde tricus, hanteliu plesimas grynai sonams. Vidurys liks tuscias ir atrodysi nei 5 nei 9.
Pas mus salej yra 2 tipu sporcmenai: vieni dirba ant krutines grynai su hanteliais, kiti grynai su stanga. Tie, kurie dirba su hanteliais - turi neblogas krutines. Tie, kurie dirba su stanga - krutines neturi visai.
mano krutines treniruote:
1. hanteliu spaudimas 30laipsniu suoliuke 4/8
2. hanteliu spaudimas 70laipsniu suoliuke 4/8
3. stangos spaudimas zemyn galva 3/8 (su hanteliais nepatogu). Kartais sita pratima keiciu i lynu suvedima keliant is apacios i prieki.
4. 2 serijos spec. treniruoklyje, kur skirta krutines viduriui.

po tokios treniruotes jauciu kad kruvi gavo krutine, o ne rankos, peciai, nugara.
zinoma gali buti ir kitokiu nuomoniu, bet pats esu isbandes abu budus, ir darbas su hanteliais man daug priimtinesnis.

na del tu steroidu, tai pasakysiu kad geriau jau tiesiai sviesiai prisipazinti, o ne skelti pasakas apie 1 treniruote per savaite ir 3 balius. Nes maziau patyre naujokai gali eiti ant sakos kartis, pamate ka jie pasieke per metus sauso sporto ir ka kitas per tuos pacius metus "sauso" sporto. Bet zinoma tai utopija. Turiu va pora pusiau pazystamu, kurie issipute it burbulai, net bicepso oda trukineja ir plysta. Bet nepaisant to, jie vistiek atkakliai tvirtina kad grynai sausai sportuoja.. baime kad niekas nebegirs? nezinau...

dariau nugarai su hanteliais ir ko gero truputi patempiau. veliau visa tai persimete i peti, gal koki nerva uzspaude ar raisciai patempti buvo. nzn tiksliai. tik zinau kad tikrai nemalonu kai istisai skauda ir kai ranka netenka puse jegos per viena nakti. ka padarysi, tenka reabilitacija eiti. dziaugiuosi kad bent mazais zingsneliais i prieki einu. tikiuosi kad vasara bus galima vel pradeti treniruotis pilna jega

gal kas esate apturejes toki nemalonu dalyka kaip peties raisciu patempimas? nes matomai as toki esu isitaises. buvau patempes nestipriai nugara, bet berods tai persimete i peti. su Histalganu raumenis kaip ir sugydziau bet liko viena beda - su kaire ranka pakeliu koki 60% to, ka pakeldavau anksciau. neskauda, tiesiog toks lyg silpnumas, lyg laisvumas butent petyje. netgi tarkim darant su hanteliais mostus i salis, kaires rankos riesas svyra, nes nenulaiko hantelio. tai klausimas butu toks: kiek laiko poilsio reiktu duoti kunui nuo sporto? noreciau tiketi kad i 2 savaites sutilpsiu... gal kas galit savo patirtim pasidalinti?

na ka jus cia uzsipuolat nuolat, vos tik zodis koks jums nepatinka? sena tiesa, kad zemo ugio vyrui yra lengviau auginti raumeni negu aukstam ir kad aukstam reikia daugiau darbo ideti i ta pati rezultata. ir pabandykit dar paneigti kad tai netiesa o dabar pradejo kiekvienas savo ugi komentuoti ir koks jis mazas / didelis. nera tai nei verkslenimas ar kas, tiesiog taip gamta jau suredziusi ir tiek. peace.

provironas rašė:

Per tiek laiko kaip tau sekesi ?Nes tema matau senai pakurta, koks esamas svoris?

kuri laika nesportavau, nuo rugsejo vel pradejau. Svoris dbr apie 85kg, iki birzelio menesio noreciau apie 90-95kg pasiekt. matysime kaip seksis. Apimciu nzn, nematuoju. Kiek spaudziu - taip pat nzn, nes dirbu del kuno isvaizdos. Foto ikelsiu turbut ant vasaros, dabar nera nieko ypatingo, kad butu ka rodyti.
Mityba:
80 gr aviziniu dribsniu su 400gr jogurto,
5 virti kiausiniai
180 kr liesos varskes,
Makaronai su 80 gr lasisos,
dar buna pietus darbe (sriuba + koks nors mesinis patiekalas)
1 proteino kokteilis su 400 gr pieno,
1 skarba tuno,
ivairus vaisiai dar.

treniruote:
Krutine / tricas
Kojos / peciai
Nugara / bicas.

kaip ir tiek.