Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na cia siektiek eksperimentavau ir toki lietuviska pamaniau reikia padaryt batoneli kad nereiktu imantriu nekaloringu sirupu, splenda, specifiniu riesutu sviestu ir pns,kuriuos tik amerikonai ir turi ;D

Taigi pagrindas yra jusu turimu baltymu milteliai ir jogurtas.
Prideti galite riesutus su avizom.

Vienam batoneliui ar darau taip:
30g vanilinio proteino
Vanilinio jogurto (tikrai ne daugiau negu proteino, reikia kad pastarasis dominuotu:D )
Smulkinti migdolai
Nesmulkintos avizos
Viska sumaisau, pakloju i folija, suvynioju ir i saldikli kokiam pusvalandukui.

butent kad nereikia ant koju dirbt su svoriais. Nu po 50 pakartojimu reik daryt, ka as ir darysiu kojom. bet ne apie kojas snekam.

nu o jei as darau splita tai mano visi raumenys juk irgi ilsisi savaite, kuo tai skkiriasi?

Dzinas rašė:

http://www.proteinas.lt/protein-1-type-757.html Ka manot apie sy proteina?

Totali nesamone. Dar pabraukta Sojos izoliatas. Cia pirma taisykle perkant baltymus - pamirsti soju baltymus.  Nebent tu ne i kacialke eini, o siep nori papildyti maisto raciona, tada prasom.  Bet patikek, nereikia taupyt sitoj vietoj.



O as savo ruoztu norejau paklausti, gal zinot koki lengva receptuka kaip panaudoti tuos beskonius baltymus? paragavau  wpc grynu ir vos neapsivemiau, matos, jog esu priprates prie skoniu. Ka daryt? gal yra kokie milteliai skoniu parduotuvese ar kaip? Zinau kad kazkaip batonelius galima pasidaryt, bet neturiu mikrobangu krosneles, o receptu be jos neradau. Gal kanors zinote?

Atsispaudimai ant isoriniu plastaku pusiu!

Ta prasme kai dedi delnus darydamas, tai dabar del priesinga puse, peciu plotyje, pirstai vieni i kitus ziuri.  me sper karate tai pstiprinam riesus. Tiesa padarau tik du atsispaudimus tokius ;D bet galima pradet nuo keliu

ar geras planas dabar(tai yra skiuo metu laiku) mesti svori?  Sporto saleje yra dviratis ir stepai tie kazkokie (cia is kardio)  nu dar sokdyne galima. ir zinoma daug treniruokliu. 135 einu i sporto sale, o 246 lankau karate treniruotes, kuriose ir yra pagrindas istverke ir kardio. prakaituoju kaip velnias koks ;DD  mityba suderinta, turiu oxyElite pasiemes. Tai ar dabar verta man pradet viska? Ar geriau pavasari?

ka manot apie oxyElite?  Kiek ieskau info tai visi i virsu kelia lipo6x  bet kaip su oxyElite? yra bandziusiu?  galvoju kuri burneri rinktis

zekit, volumaize tai treniruotes metu vartot reik pagal instrukcija.

jeigu as geriu taip

1h iki trefkes   aminkes
30 min iki trefkes jack3d
trefkes metu volumaize
po trefkes baltymai ir aminkes

man galva nenusprogs nuo to jack3d ir volumaize?  Ar nepsimoka taip vartot? Nes visvien visos trefkes metu vien is jack3d kiek gausiu energijos ir NO

as laukiu atsispaudimu viena ranka.

kankius rašė:

utiutiu, kazkaip pirkdavai baltymus, bet dabar nebesinori, nes atrodo kad is dalies ismeti pinigus. visad maitintis stengiuosi sveikai.  Nesinori man priaugti svorio, esu stambus pagal savo amziu, bet del sporto cia.Zodziu mases turiu 173/86. Galvoju dabar ar poirkti baltymus ar daryti kaip kazkada dariau. tai yra po trefkes tuno ir kiausiniu misraine valgiau. nes as baltymuspagrinde po trenkes vartoju. ka manot? ar visgi geriau pirkti?

tai praleidot kazkaip;D

papasakokit ar verta pirkti tuos baltymus, maisyti kokteilius?

kokius proteinus imti?  wpc? mpc? Kuo jie skiriasi? As pagrinde po trefkes geriu juos, nes nesinori prisivalgyt daug maisto. taip kaip supratau reikia pirkti wpc?

reikia. tik ne per daug. organizmas pavarges, nori energijos, ir zmones linke persivalgyti. to daryti nereiktu.

As tai ieskau kuo stipresnio riebalu degintojo. Galvoju imti lipo x6 ta, bet gal yra kasnors geriau? kaina tai nu maximum 200lt, bet noreciau apsieiti su tiek, kiek kainuoja lipo

nu nebauskit sitaip manes ;D  as nesakau kad daugiau yra geriau. tiesiog parasiau fakta i kuri mazai kas kreipia demesi. as ir pats nedarau tu pakartojimu daug ir nepropaguoju. tiesiog pateikiau fakta i kuri niekas nekreipiat demesio. o tai ne teorija, tai faktas. net mokykloj per biologijos pamokas aiskina.

daugiau skaidulu yra geriau tuo atveju jei nustoji sportuoti. ne toks praradimas didelis. ir tiek ;D  dar db ant lauzo mano statykit ;D

Tiesiog norejau pasidalinti keletu faktu, kuriuos man papasakojo medikai ir kuriuos "issprendziau" skaitydamas daug knygu ;]

Esme tame, kad visi sako raumuo auga nuo 8 (nu taip grubiai imam) pakartojimu. Del sukeliamos apkrovos, raumens "streso". Taip tai yra tiesa. Raumenines skaidulos AUGA. Tai yra DIDEJA. Tai yra PUCIASI.  Na tai skamba gerai pradinukams, kurie nori dideliu raumenu ir daugiau svorio.

O stai darant 20+ neva auga tik istverme. Sportininkai pamirsta viena fakta (na jei sportininkas medicinos studentas tai jis nepamirsta). Darant daug pakartojimu, bunant nuolatiniam judejime(aisku ir sveikai maitinantis) raumenines skaidulos DAUGINASI!!! Ju kiekis dideja. ne dydis bet kiekis.  Stai del tokios priezasties isnyksta raumenys (ilgai nesportavus) tu, kurie daro mazai pakartojimu.  Manau puse metu sporto reikia pasvesti skaidulu dauginimuisi,o tik poto jas didinti. Viskas.

Yra zmoniu kurie daro po 8 pakartojimus uzauginti masei ir poto (na po metu ar puses)  daro po 20+ pakartojumu ir galvoja kad ryskinasi, dega riebaliukas. Taip jus teisus, bet kita sio medalio puse yra ta, kad Raumenines skaidulos DAUGINASI, kaip ir minejau anksciau.  jei visa gyvenima sportuosite 4x8 principu, tai jusu rezultatai tikrai netenkins.

Stai kodel sportuoti reikia savotiskais ciklais. Nereikia apsistoti apie mazu pakartojimu skaiciaus, puciant raumeni. Viskas kas parasyta anksciau apie raumenis siame forume yra sventa biologine tiesa, taciau sio aspekto kuri miniu as, neradau, uz tai nusprendziau pasidalinti. Taigi po metu 4x8 treniruociu (taip grubiai pavadinu, bet suprantat)  pereikite prie 20 pakartojimu. Arba atvirksciai. Viskas.