Kulturizmas.net diskusijų forumas

AmericanBastard rašė:

idijotaz rašė:

AmericanBastard rašė:

bet kur is skelbiu.lt tai ten tas grynas bcaa paprastuose celofaniniuose maisuose dar uzrasyya markeriu mase, tai ppasitikejimo tokie nekelia..

http://www.kulturizmas.net/forumas/f20-skelbimai

bet siaip realiai tai jokio skirtumo nera ar ta kur as noriu pirkt ar gryna, nebent del to kad nebutu joku dazikliu ir t.t. nes 600g fitmaxo 80lt (is kuriu 450g gryno bcaa) o ten linke 500g gryno bcaa 85lt.
Tai apskaiciuojam, ir gaunam kad 500 g fitmaxo apie 90 lt.. Taigi del to lt nelabai verta grynus pirkt, bent as taip manau, nes kiek skaiciau, tai grynni ziauriai neskanus..

Ar del skonio perki ar del naudos?

Stallion rašė:

samas rašė:

Zinojai kad raumuo riebalus degina, bet nezinojai, kad koju ir nugaros raumenys didziausi t.y. didziausi riebalu deginimo katilai? O su tom pertraukom tai neissigalvok darai dvi raumenu grupes, uztrunki apie valanda ir eini kokteilio gert.

bet tai nuo nugaros ir koju ir tedegina. ar nuo viso kūno?

Nuo viso kuno

Zhemka rašė:

pufiks rašė:

Zhemka rašė:

kiek man reikia susirinkti riebalu, angliu ir baltymu? sveriu 71. Metų 20

http://asg.lt/get/full/bctndq.jpg

tai pagal mano skaičiavimus reiktų surinkti 3360kcal iš kurių:

baltymų 142
anglių 538
riebalų 71

Teisingai? ar keist kažką?

Jei gerai suskaiciavai, tai +- turetu but teisingai

Zhemka rašė:

Ne taip mane supratai. Geriu gainerį tarp valgių, o ne pakeitinejų jį vietoje mėsos. Tiesiog ne visada išeina valgyti taip kaip reikia, todel noriu turėti kažkokį planą, kad žinočiau ko tikrai reikės ir kiek ir galėčiau pasigaminti ir pasiruošti viską kelioms dienoms į priekį.

Mano mitybą maždaug tokia:

7:30 geineris
8:00 penkių grudų košė + stiklinė pieno (bliudelis su kaupu- nesvėriau).. Planuoju keisti į ryžius/grikius
8:30 treniruote ... iškart po jos geineris+ sauja riešutų ar bananas
11:00 mėsos patiekalas su daržovėmis (kiauliena arba vištiena)
14:00 avižų kokiu su jogurtu arba varškės pokelis su jogurtu
16:00 geineris
17:00 vel mesos patiekalas su darzovemis
22:00 varškė su jogurtu..
23:00 geineris

Didelis tarpas lieka tarp 17 ir 22. .Suprantu, jog reikia turbūt kokį vaisių įmest. Ir kiek zinau tas geineris pries miega turbut riebalais nueina, tiesa? Ar atsisakyti jo? Noriu kažko konkretesnio.. Kiek gramų košės valgyti ryte? Kiek dar kiaušinių ryte prie košės pridėt?

Kokius 5 kiausinius manau gali damest

Suvartoju per diena apie 2200-2500 kcal, pasiskaiciavau kiek man reikia b/a/r, sportuoju 3k i savaite (tikrai gan intensyviu tren.) + kasis savaitgali, bet svoris kaip stovi ant 93kg taip stovi jau beveik menuo, svyruodamas apie 0.5kg skirtumu... kur as cia darau klaida? pagal ugio (~183cm) ir svorio santyki tikrai nemanau kad toks kaloriju kiekis turetu laikyt nekintanti svori.

lukenz0 rašė:

kiek kartu per sav max galima daryt pvz nugaros ar krutines pratimus? kas kelias dienas?

Manau daugiau 2k nepatartina

Kazkurioj vietoj (neberandu) buvo parasyta po kiek laiko geriausia valgyt po kardio treniruotes. Ar galima iskart, ar geriau palaukt kokia valandike ir tada uzvalgyt kokio tuno, bananu...?

Beje, gal kas bandet sita, po 15min buvo sakes jau

Noriu juodaodzio kiniecio

Ink rašė:

Negeras rašė:

valba10 rašė:

Taipogi reikia ir siek tiek greitu angliu.

tam puikiai tinka svieziai spaustos sultys

o jogurtas uzpiltas ant aviziniu dribsniu?

Pellz rašė:

tai galima 4 valgi padaryt 15 h, 5 valgi 18 h, o 6 valgi 21 h

Arba i tarpa ideti dar papildoma uzkandi

olegaskimanas rašė:

pufiks rašė:

"Gazuotas vanduo bei kava į bendrą suvartojamo vandens kiekį neįsiskaičiuoja. Nors abu šie produktai yra vandeningos kilmės, bet jie iššaukia bendro organizmo vandens netekimą" - paimta is cia: http://www.kulturizmas.net/7-priezastys … vanduo/72/

Tik nepradedam, ok? Kitaip sakant geriant vien mineralini vandeni dehidratuotum?

Parasiau ka radau, nieko as neteigiu. Tuolab, tada kam deda klaidinacius straipsnius i si puslapi?

MONX rašė:

pufiks rašė:

Ka manot apie plaukima, kaip kardio treniruote?

tik plauk reikia, o ne stovėt vandeny

savaime aisku