Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki . norejau pasiklausti ar yra kas naudojas intravol ar enoxide preparatus is muscltech ?

sekmes meginant

krepsas rašė:

Robšė rašė:

ramsalas rašė:

Gal zinote kur is kur dar galima butu uzsisakiti papildu per interneta? dekui:)

Pagooglink, turėtum rasti kokių angliškų e-shop'ų...

ka issirinkai ir kaip kainos?

kainos man normalios  nes as uzdirbu nomaliai cia  angluose o kaip jums tai nezinau beje ten atsiuntimas iena visgi kaina susideda  i lt pavertus nemenka

nesijuoksi negyvensi

kiekvienam juk skirtingai kaina daug dar pasako nuomones istikro ... kam neiperkama tai jie niekad ir nepirks ir ta nuomone bus ad [erdrangu xe . jei gyventum usa tai manau gal tik musclteko ir tevartotum  ..

Sanarių problemos


Viena dažniausiai pasitaikanti problema kultūristams yra sąnarių skausmas. Keista, tačiau panašūs straipsniai nėra labai dažni fitneso/kultūrizmo žurnaluose. Galbūt tema ir nėra tokia „seksuali“, „rėžianti akį“, bet jeigu tu esi vienas iš tūkstančių žmonių auginančių raumenis ir susidūrusių su sąnarių problemomis, tai tau nusispjaut kas per tema, tau terūpi tik kaip numalšinti skausmą.

80%, o gal net ir daugiau kultūristų sąnarių skausmas gali būti išvengiamas. Pateiksiu keletą treniravimosi klaidų dėl kurių gali kilti sąnarių problemos:
• Nepakankamas apšilimas prieš treniruotę
• Treniruojamasi per ilgai, arba per dažnai
• Naudojama powerlifter‘ių metodika(dideli svoriai, mažai pakartojimų) per daug dažnai
• Po alinančių treniruočių paliekama per mažai laiko sąnariams, sausgyslėms, raumenims atsistatyti
• Netaisyklingai keliami svoriai
• Nepakankama mityba

Visiems mums kartais suskauda kelį, alkūnę ar kokį kitą sąnarį, bet chroniškas ilgai besitęsiantis skausmas tai jau kita istorija. Jeigu tu pakankamai apšyli prieš treniruotę, treniruojiesi neilgiau kaip valandą 3-4 kartus per savaitę, treniruojiesi kaitaliodamas ciklus su mažais ir dideliais svoriais, pasiimi laisvą dieną, kai tau jos reikia, esi geros sveikatos, tavo mityba pakankama ir tu vis tiek turi problemų su sąnariais tai greičiausiai tu jau sergi chronišku sąnarių skausmu.

Sąnarių problemų rūšys
Aiškų yra skirtingos problemos sukeliančios tą patį sąnarių skausmą sportininkams ir „paprastiems“ žmonėms. Bursitas, tendinitas, artritas ir panašūs negalavimai gali sukelti sąnarių skausmą. Pateiksiu trumpus aprašymus pagrindinių sąnarių problemų kamuojančių sportininkus.

Artritas
Yra daug skirtingų artrito formų. Dažniausiai pasitaikančios tai : osteoartritas ir reumatoidinis artritas. Iš šių dviejų sportininkams dažniau pasitaiko osteoartritas. Jį sukelia sąnarių susidėvėjimas ir įtrūkimai juose, osteoartrito pagrindinis požymis yra kaulų galuose esančios kremzlės susidėvėjimas. Lygiai ir švelniai kremzlei tampus šiurkščia, nuo sąnaryje atsiradusios trinties atsiranda ir skausmas. Laiku nepradėjus gydyti, ši liga gali labai silpninti atletus. Chroniškas osteoartritas yra ne vieno kultūristo karjeros pabaigos priežastis.

Bursitas
Sąnariuose yra mažas, tepaliniu skysčiu užpildytas maišelis vadinamas bursas. Jo darbas yra padėti sąnariams ir raumenis atlikti judesius apsaugant sąnarius ir kaulus nuo trinties. Jei šis maišelis būna pažeistas dėl įvairių priežasčių (žr. treniravimosi klaidos), tai gali būti chroniško skausmo vadinamo bursitu priežastimi. Dažniausiai bursitas būna pečiuose ir alkūnėse, bet taip pat gali būti ir kituose kūno sąnariuose. Jis sukelia siaubingą skausmą ir gali lengvai sugriauti treniruotes, jeigu nebus gydomas.

Tendinitas
Tai tikriausiai dažniausiai tarp kultūristų ir kitų atletų pasitaikanti sąnarių liga, ir laimei ji lengvai išgydoma. Tačiau jei ji negydoma ir yra treniruojamasi skaudant tendinitas gali tapti rimta problema kuri greitai sustabdys jūsų rezultatus sporte. Iš esmės tendinitas reiškia, kad sausgyslėse aplink sąnarį yra uždegimas sukeltas nuo per didelio naudojimo arba mikro įtrūkimų. Nors tai ir skamba gan paprastai, bet žmonėms kurie kenčia nuo chroniško tendinito tai ne juokai, o rimtas skausmas sąnariuose.

regis rašė:

ramsalas rašė:

regis rašė:

tikriausiai tavo, toks rustus

Nepiktas tiesiog rimtas veidas ir tiek zinok , siulai kita foto mesti ?

neimk i galva, gerai ir sita, cia mes ant bajerio

suprantu gi as bajeriu pats is klaunu gimines is cirko nesenia paleido

bakaz rašė:

D3agle rašė:

ramsalas rašė:

aisku mazai 1 kg vienam menesiui tai kas tau 1 kg menesiui daug?

matyt sportuoji 2 menesius, kad taip kalbi.

Kaip prisistatyme parase 1metus... Tik labai juokinga kai zmogus sveriantis 65kg kalba, kad 1kg per menesi mazai... Cia ohoho rezultatas...

na nesportuoju du menesius patikek ilgiau ... jam gal ir 1 kg kana gal ir 0.5 .kiekvienas esame skirtingi , as sakaus avo nuomone . jam daug tas 1 kg ar normalei jei jam normalei ... tai tegu dziaugiasi . isakau savo nuomone ... aciu baigiau sia tema ..

man irgi perdaug poilsio cia regs bet jei pradedanciajam manau  visai nieko nebutina persistengti pamegink sita programa zesi kaipjausiesi tada  toliau mastyk

Stup1fy rašė:

Geriu papildus tai yra proteina nzn po stangos maximalaus sworio stumimo negaliu net apsukt rankos apie asi normaliai jauciu durima ir skausma,taip jau sawaite,kas galejo nutikt?jei net darant trica atsispaudimus ar net zaidziant krepsiny jauciu skausma nzn kas yra...tas skausmas grinai petyje ir jau ilga laika sawaite kokia

man buvo ligei taip pat bet pas mane seip problema yra su sanariu uzdegimais  reikai kompresu  tepalu zodziu , pries kokiu 2 menesiu man taippat buvo gyjau koki 2 savaites tai net nesportavau visai kol pilnai nejauciau skausmo tai man buvo sanario uzdegimas .... dabar viskas puiku peciai vel kaip nauji tik nenoriu prisiminti to skausmo negalejau rankos pasukti , o jei noredavau ranka pakelti i virsu tai pereidavo skausmas du kartus ir tai vos kentedavau... tikiuosi greit tavo pectys pagis ir viskas bus ciki taigi laikikis zinau kad tikrai skauda

Sekmes sporte ir laikikis nepasiduok

TeneX rašė:

ramsalas rašė:

7 kg pusei metu tikrai nieko gero sipnai tirai pritariu . aisku jei jam as svoris reikalingas yra kodel jis ji augina tik del skaiciaus ar kai... galima pasistengus ir smarkei gerai plesti srorio augima

1mėn = 1kg. Mažai dar sakot...

aisku mazai 1 kg vienam menesiui tai kas tau 1 kg menesiui daug?

Na su kepenim bedu dar neturiu o kam bedos jau su kepenim tai tada jau manau jis turi buti ta alkoholi vartojes ne taurelem