Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ar l karnitinas apsaugo liesa raumeni ryskinantis? Jei ne, tai ar isvis koks nors papildas prisideda prie to?

Sveiki. Girdejau sakoma kai kuriems nepramusa su monohydratu, vartoju jau menesi, pradzioje uzkrova dariau, tai nezinau ar jegos progresa tarkim spaudimas 130x9 darydavau dabar 140x7 yra max ko buvo galima tiketis, ar visdelto reiketu kita rusi bandyt?

Ir prie to paties, ar gali be pertraukos iskart si papilda keist I hlc ir test taip dar tarkim menesi?

Sveiki, ilgokai be papildu sportavau ir jauciuosi kazka praleides.. kiek pamenu budavo vyraujanti nuomone kad neabejotinai geriausia vartot monohydrata, kiek dabar paskaitinejau paskutinius psl. ziuru man negirdetas hcl pradejo zmonems patinkt. Kur galeciau placiau apie ji paskaitinet pliusus minusus? Kaip uzkrovima su juom daryt ir tt? Dekui.

Kas valgot siuos produktus, sportuoju gan rimtai pora metu bet ne vieno is situ nevalgydavau niekada, ziuriu abu atrodotikras geris augant, ir angliu nemazai ir baltymu abu po 20g simte prilaiko..

Tai kaip, valgot? Kokiu metu su kuom geriausia tai?

ne tai as ir nesneku apie metano poveiki nu bet vapse..pries pora men nusprendziau nebevartot, viena is priezasciu paziurek ar bus pokytis is nieko, negaleciau pasakyt kad pagrindiniai pratimai bent vienu pakartojimu susilpnejo..

Sveiki, visiems buna cheat-day kas be ko. Taigi uzsimaniau kebaba suvalgyt bent maza, bet vistiek vartojau diena pagrinde tik baltymus ir bandau isisprausk kazkaip i ta kaloriju skaiciu kaip visada, tik is kur man dabar zinok kiek tas kebabas ko turi? Kiek ieskojau niekur tikslios info nera, tiek patiekalu yra zinomi, bet vat apie kebaba nieko..  tai HELP )

Gerai. O tada kaip zinot kad liesa mase, tarkim jei jau virs 1kg/men priaugi realiai jau lajaus uzsimetes busi, bet girdejau mita ar ne kad gali raumuo ir sparciau paaugt tai po deficito kcal vel duodi augt, cia tiesa ar visgi iki kg mases laikytis kad riebalo prieaugi minimalu islaikyt?

vienas ar du buteliai alaus progai pasitaikius ryskinimosi laikotarpiu? is kart skamba blogai, tik pasakykit moksliskai ant kiek tai blogai? seip ryskinant raumuo neauga vistiek tai baltymu sintezes nebevimas nera taip baisu ane? kas dar, tuscios kalorijos, bet jeigu apsiskaiciuoji ir palieki vietos toms 200-300kcal?

kas dar?

sladeinflame7 rašė:

kokosu alieju gali prijungt, labai kaloringas.

bet su juom irgi perdaug nepazaisi, gi vienas riebalas cia

ta prasme?

as ne kazka sveriu,bet sakau fakta..nesurinkus tam tikro skaiciaus kcal progreso ner nei masei nei darbiniuos svoriuos..

ir seip gi ne kiek man suvartot reikia klausiu, o kaip lengviau suvartot?

dar viena klausima turiu, ka darot kai nenorit walgyt, man pvz sia savaite nu nzn tiesiog kemsu vos ne kukciodamas taip nera apetito ir nesinori walgyt, jau 3500kcal surinkt sunku daros nors  4000 reiketu..

ka darot? arba kokiu turit receptuku, kaloriju bombu, ar vien tik su tais cukraus maisais kaip mostermass visokie uzpildyt ta teiseina?

wat as kaiptik apie ta galvojau ir tavo minetas pratimas ir horizontalaus lyno trauka pajungia rear, galvoju nebus perdirbama..
labai gerai tada, linksmiau peciai po nugaros nei po koju daros

kaip jums taip?:
4dienos
pirma krutine/tricas/dilbis
antra nugara/bicas/presas
trecia kojos/peciai/
ketvirta tas kas atsilieka darai antra karta plius trapecija??