Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

dudikovas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-12-21
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#1226 2009-04-08 11:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tommkis rašė:

dudikovas rašė:

Sabonis rašė:

taip ir galvojau,kad reikia paprasciausiai uzsiaugint pecius..bet gal kas koky slapta galvoju zino.. stanga big_smile as darau petis ir trica ta pacia diena,tai kiek pratimu patartina daryt peciam per treniruote?as darau dabar du.o trys ar keturi nebutu per daug?

geriausias (neperdaug sunkus) variantas peciam, mano nuomone:

kareiviskas stumimas (stanga is priekio sedint)
mostai su hanteliais pasilenkus
stangos trauka link kaklo (paemimo plotis apie 20 cm)

mano nuomone peciu linijai tinka tokie pratimai:
1. Kariskas spaudimas su stanga is priekio arba spaudimas su hanteliais.
2. Mostai hanteliais i sonus
3. Trapecija pasilenkus i prieki su stanga (as su galva atsiremiu i siena kad nugaros ne apkrauti)
Galima bandyti olimpinius kelimus daryti, tik cia reikia ju technika pradziai ismokti.

tokiu budu darydamas trapecija gal ir pailsini nugaros apacia, taciau pati trapecija labiau vystosi nugarineje dalyje
peciu galui jokio pratimo tavo variante nera, o tai dazna problema, nes dazniausiai pas "flenciukus" peties priekine delta isauga, (nuo visokiu stangos stumimu), o vat galine atsilieka

Paskutinį kartą taisė dudikovas (2009-04-14 11:08)

Neprisijungęs

 
Zvieris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-07-06
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#1227 2009-04-11 13:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sveiki. norejau del lygiagreciu paklaust. kai darai sy pratima kad dirbtu krutines raumenys reikia darant siek tiek pavirti i prieki ar tiesiai daryt? kai as darau is sono atrodo mazdaug taip
[img=http://img24.imageshack.us/img24/7669/33180425.jpg]
bet kazkur maciau kad daro tiesiai, tai kaip cia is tikruju reikia?

Neprisijungęs

 
eyeGex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-04-20
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#1228 2009-04-11 13:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Zvieris rašė:

sveiki. norejau del lygiagreciu paklaust. kai darai sy pratima kad dirbtu krutines raumenys reikia darant siek tiek pavirti i prieki ar tiesiai daryt? kai as darau is sono atrodo mazdaug taip
[img=http://img24.imageshack.us/img24/7669/33180425.jpg]
bet kazkur maciau kad daro tiesiai, tai kaip cia is tikruju reikia?

darant lygiagretes isdirbami pagrinde dvejos raumenu grupes, tai tricas ir krutine, jei nori akcentuot krutine, kuo labiau pasilenksi i prieki darydamas tuo daugiau ji dirbs, jei trica, atvirksciai, kuo labiau atsilosi atgal tuo labiau akcentuosi trica

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#1229 2009-04-11 14:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

gal kas turit foto ar video kaip sitie pratimai yra daromi: mirties trauka;Rankų lenkimas su tiesia štanga;kaukolės traiškytojas - rankų tiesimas į viršų gulint;karinis spaudimas stovint?

Neprisijungęs

 
Ella
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-02-06
Žinutės: 134
Atsiliepimai: 0

#1230 2009-04-12 17:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ar kojas reikia labiau sulenkt, darant si pratima? Nes kiek zn, tai reiktu labiau sulenkt

http://img17.imageshack.us/img17/4927/lygiagretes.gif

Neprisijungęs

 
eyeGex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-04-20
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#1231 2009-04-12 17:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ella rašė:

Ar kojas reikia labiau sulenkt, darant si pratima? Nes kiek zn, tai reiktu labiau sulenkt

http://img17.imageshack.us/img17/4927/lygiagretes.gif

kaip patogiau taip ir daryk, nera skirtumo..

Neprisijungęs

 
KeDas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-02-22
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#1232 2009-04-12 22:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ella rašė:

Ar kojas reikia labiau sulenkt, darant si pratima? Nes kiek zn, tai reiktu labiau sulenkt

http://img17.imageshack.us/img17/4927/lygiagretes.gif

Kojos sulenkiamos, nes kitaip pratimo nepadarysi, i zeme pedom atsiremsi....

Neprisijungęs

 
logout
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-10
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#1233 2009-04-14 13:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, norejau pasiteirauti. Kodel kojoms mirties trauka rasoma tiesiomis kojomis, nugarai - sulenktomis. Taigi kaip tik darant trauka tiesiomis kojomis yra lansktomasi su nugara ir pagrinde ji dirba, o sulenktomis, tai kojomis stojamasi ir dirba koju dvigalvis. Manyciau kaip tik turetu buti antriaip. Gal kas paaiskintu?

Neprisijungęs

 
IncoOgnitO
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-04-05
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#1234 2009-04-14 15:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

jo cia taip idomiai nes pvz as kaip ja bedaryciau man kojos abejais atvejais poto jaucias...big_smile

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#1235 2009-04-14 15:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

logout rašė:

Sveiki, norejau pasiteirauti. Kodel kojoms mirties trauka rasoma tiesiomis kojomis, nugarai - sulenktomis. Taigi kaip tik darant trauka tiesiomis kojomis yra lansktomasi su nugara ir pagrinde ji dirba, o sulenktomis, tai kojomis stojamasi ir dirba koju dvigalvis. Manyciau kaip tik turetu buti antriaip. Gal kas paaiskintu?

Padaryk tiesiom ir sulenktom kojom, suprasi.

Neprisijungęs

 
logout
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-10
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#1236 2009-04-14 17:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tai as esu dares ir man taip ir atrodo, su tiesiom pagrinde nugarai, o su sulenktom kojom...

Neprisijungęs

 
KeDas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-02-22
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#1237 2009-04-14 18:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?

Neprisijungęs

 
Kaubejas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-09-22
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#1238 2009-04-14 20:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, turiu keletą klausimėlių, ryškinantis žadu bėgioti 1, retsykiais 2 kart į savaitę, beje dabar niekaip nebetelpu į 3 dienų treniruotę salėje nes esu užsiėmęs viena veikla ir nespėju į sporto salę ir kitur. Metant svorį:

1. Kiek reikėtų pratimų kiekvienai raumenų grupei?
2. Kokie laiko tarpai tarp pratimų?
3. Kiek pakartojimų ir priėjimų?
4. Taip pat turiu on goldo dar apie 1kg.. ar svori metant suvartot ar pasilikt paskiau masės auginimui? sakau gal reikėtų pabėgiojus išgert..?patarkit

   Žinau kad tai iš diskutuota, bet supraskit tikrai neturiu laiko. Būčiau dėkingas jei paprasčiausiai surašytumėt 1...2...3... Laiko tikrai neturiu, nespėju tilpt į tris dienas..(laikinai)

Svoris 75kg ~

Mano ūgis nėra didelis tad nepaisykit kad man nereikia ryškintis.





atleiskit, kad kartojuosi bet niekas neatrašo svorio metimo temoje

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1239 2009-04-14 21:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

KeDas rašė:

Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?

Imk hantelius smile

Neprisijungęs

 
UsūrinėBezdžionĖ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#1240 2009-04-15 17:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

KeDas rašė:

Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?

nezinau kaip tu darai .geriausia krutinei manau placiu paemimu dariti nors man tinka irkiek siauriau.

Neprisijungęs

 
UsūrinėBezdžionĖ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#1241 2009-04-15 17:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

logout rašė:

tai as esu dares ir man taip ir atrodo, su tiesiom pagrinde nugarai, o su sulenktom kojom...

nu isbandziau vakar tiesiom kojom tai nugara siandien skauda bet kojom tai silpnai jaucias. gal jei ikisciau mirties trauka tiesiom kojom i koju treniruote gal ir geriau butu . o sulenktom reiks pabanditi kita savaite ir tada nusprest kas geriau. bet seip man tiesiom patiko nykstys

Paskutinį kartą taisė UsūrinėBezdžionĖ (2009-04-15 17:44)

Neprisijungęs

 
KeDas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-02-22
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#1242 2009-04-15 21:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

KeDas rašė:

Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?

nezinau kaip tu darai .geriausia krutinei manau placiu paemimu dariti nors man tinka irkiek siauriau.

Imu placiu paemimu. Tikrai placiai, tik vat pvz po praeitos treniruotes tai skaudejo vidine peciu dali, gal net sanarius nezinau.
Beje stanga turetu but mazdaug tarp krutines ir smakro ?
Ar tiesiai virs krutines, kaip kazkur maciau ...


Studentas > Gal bandyciau imt, bet deja ant hanteliu tiek svoriu neturiu, kad eitu gerai stumdyt .

Neprisijungęs

 
kamankaka
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-02-09
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#1243 2009-04-15 21:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kaip islavinti vidine virsutine nugaros dali? ir krutine kad platesne butu..hmm

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1244 2009-04-15 22:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

KeDas rašė:

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

KeDas rašė:

Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?

nezinau kaip tu darai .geriausia krutinei manau placiu paemimu dariti nors man tinka irkiek siauriau.

Imu placiu paemimu. Tikrai placiai, tik vat pvz po praeitos treniruotes tai skaudejo vidine peciu dali, gal net sanarius nezinau.
Beje stanga turetu but mazdaug tarp krutines ir smakro ?
Ar tiesiai virs krutines, kaip kazkur maciau ...


Studentas > Gal bandyciau imt, bet deja ant hanteliu tiek svoriu neturiu, kad eitu gerai stumdyt .

Vadinasi perdaug svorio imi, imk maziau ir stenkis kuo labiau krutine itraukt i darba, o leist reikia ties speneliais.

Neprisijungęs

 
dudikovas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-12-21
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#1245 2009-04-16 11:48

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kamankaka rašė:

kaip islavinti vidine virsutine nugaros dali? ir krutine kad platesne butu..hmm

man traukos situo klausimu gerai suveike. stangos trauka pasilenkus, t trauka, vienos stangos puses trauka. zinoma visu situ nekisk i treniruote

o krutinei - stangos stumimas nuo tiesaus

Neprisijungęs

 
UsūrinėBezdžionĖ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#1246 2009-04-16 19:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

o ka manot apie "labas rytas"?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1247 2009-04-16 19:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

o ka manot apie "labas rytas"?

O ka cia reiktu manyt? big_smile

Neprisijungęs

 
UsūrinėBezdžionĖ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#1248 2009-04-16 20:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ar verta dariti?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1249 2009-04-16 20:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nu kaip ir visus kitus pratimus, aisku verta jei tau jo reikia, siaip geras pratimas.

Neprisijungęs

 
Zizou
Atkaklus dalyvis
Vietovė: TAURAGE
Registravosi: 2008-09-05
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#1250 2009-04-16 21:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

nu kaip ir visus kitus pratimus, aisku verta jei tau jo reikia, siaip geras pratimas.

Nu jo pratimas neblogas, bet cia kokius pratimus daryti turi pasirinkti pats dazniausei, pagal savo galimybes ir panasei.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net