Puslapiai: 1 … 48 49 50 51 52 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#1226 2009-04-08 11:32
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tommkis rašė:
dudikovas rašė:
Sabonis rašė:
taip ir galvojau,kad reikia paprasciausiai uzsiaugint pecius..bet gal kas koky slapta galvoju zino.. as darau petis ir trica ta pacia diena,tai kiek pratimu patartina daryt peciam per treniruote?as darau dabar du.o trys ar keturi nebutu per daug?
geriausias (neperdaug sunkus) variantas peciam, mano nuomone:
kareiviskas stumimas (stanga is priekio sedint)
mostai su hanteliais pasilenkus
stangos trauka link kaklo (paemimo plotis apie 20 cm)mano nuomone peciu linijai tinka tokie pratimai:
1. Kariskas spaudimas su stanga is priekio arba spaudimas su hanteliais.
2. Mostai hanteliais i sonus
3. Trapecija pasilenkus i prieki su stanga (as su galva atsiremiu i siena kad nugaros ne apkrauti)
Galima bandyti olimpinius kelimus daryti, tik cia reikia ju technika pradziai ismokti.
tokiu budu darydamas trapecija gal ir pailsini nugaros apacia, taciau pati trapecija labiau vystosi nugarineje dalyje
peciu galui jokio pratimo tavo variante nera, o tai dazna problema, nes dazniausiai pas "flenciukus" peties priekine delta isauga, (nuo visokiu stangos stumimu), o vat galine atsilieka
Paskutinį kartą taisė dudikovas (2009-04-14 11:08)
Neprisijungęs
- Zvieris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#1227 2009-04-11 13:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sveiki. norejau del lygiagreciu paklaust. kai darai sy pratima kad dirbtu krutines raumenys reikia darant siek tiek pavirti i prieki ar tiesiai daryt? kai as darau is sono atrodo mazdaug taip
[img=http://img24.imageshack.us/img24/7669/33180425.jpg]
bet kazkur maciau kad daro tiesiai, tai kaip cia is tikruju reikia?
Neprisijungęs
- eyeGex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2008-04-20
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#1228 2009-04-11 13:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Zvieris rašė:
sveiki. norejau del lygiagreciu paklaust. kai darai sy pratima kad dirbtu krutines raumenys reikia darant siek tiek pavirti i prieki ar tiesiai daryt? kai as darau is sono atrodo mazdaug taip
[img=http://img24.imageshack.us/img24/7669/33180425.jpg]
bet kazkur maciau kad daro tiesiai, tai kaip cia is tikruju reikia?
darant lygiagretes isdirbami pagrinde dvejos raumenu grupes, tai tricas ir krutine, jei nori akcentuot krutine, kuo labiau pasilenksi i prieki darydamas tuo daugiau ji dirbs, jei trica, atvirksciai, kuo labiau atsilosi atgal tuo labiau akcentuosi trica
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#1229 2009-04-11 14:28
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
gal kas turit foto ar video kaip sitie pratimai yra daromi: mirties trauka;Rankų lenkimas su tiesia štanga;kaukolės traiškytojas - rankų tiesimas į viršų gulint;karinis spaudimas stovint?
Neprisijungęs
- Ella
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-06
- Žinutės: 134
- Atsiliepimai: 0
#1230 2009-04-12 17:00
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Neprisijungęs
- eyeGex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2008-04-20
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#1231 2009-04-12 17:21
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ella rašė:
Ar kojas reikia labiau sulenkt, darant si pratima? Nes kiek zn, tai reiktu labiau sulenkt
http://img17.imageshack.us/img17/4927/lygiagretes.gif
kaip patogiau taip ir daryk, nera skirtumo..
Neprisijungęs
- KeDas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-22
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#1232 2009-04-12 22:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ella rašė:
Ar kojas reikia labiau sulenkt, darant si pratima? Nes kiek zn, tai reiktu labiau sulenkt
http://img17.imageshack.us/img17/4927/lygiagretes.gif
Kojos sulenkiamos, nes kitaip pratimo nepadarysi, i zeme pedom atsiremsi....
Neprisijungęs
- logout
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-10
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1233 2009-04-14 13:21
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, norejau pasiteirauti. Kodel kojoms mirties trauka rasoma tiesiomis kojomis, nugarai - sulenktomis. Taigi kaip tik darant trauka tiesiomis kojomis yra lansktomasi su nugara ir pagrinde ji dirba, o sulenktomis, tai kojomis stojamasi ir dirba koju dvigalvis. Manyciau kaip tik turetu buti antriaip. Gal kas paaiskintu?
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#1234 2009-04-14 15:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
jo cia taip idomiai nes pvz as kaip ja bedaryciau man kojos abejais atvejais poto jaucias...
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#1235 2009-04-14 15:02
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
logout rašė:
Sveiki, norejau pasiteirauti. Kodel kojoms mirties trauka rasoma tiesiomis kojomis, nugarai - sulenktomis. Taigi kaip tik darant trauka tiesiomis kojomis yra lansktomasi su nugara ir pagrinde ji dirba, o sulenktomis, tai kojomis stojamasi ir dirba koju dvigalvis. Manyciau kaip tik turetu buti antriaip. Gal kas paaiskintu?
Padaryk tiesiom ir sulenktom kojom, suprasi.
Neprisijungęs
- logout
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-10
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1236 2009-04-14 17:58
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tai as esu dares ir man taip ir atrodo, su tiesiom pagrinde nugarai, o su sulenktom kojom...
Neprisijungęs
- KeDas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-22
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#1237 2009-04-14 18:35
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?
Neprisijungęs
- Kaubejas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-09-22
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#1238 2009-04-14 20:27
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, turiu keletą klausimėlių, ryškinantis žadu bėgioti 1, retsykiais 2 kart į savaitę, beje dabar niekaip nebetelpu į 3 dienų treniruotę salėje nes esu užsiėmęs viena veikla ir nespėju į sporto salę ir kitur. Metant svorį:
1. Kiek reikėtų pratimų kiekvienai raumenų grupei?
2. Kokie laiko tarpai tarp pratimų?
3. Kiek pakartojimų ir priėjimų?
4. Taip pat turiu on goldo dar apie 1kg.. ar svori metant suvartot ar pasilikt paskiau masės auginimui? sakau gal reikėtų pabėgiojus išgert..?patarkit
Žinau kad tai iš diskutuota, bet supraskit tikrai neturiu laiko. Būčiau dėkingas jei paprasčiausiai surašytumėt 1...2...3... Laiko tikrai neturiu, nespėju tilpt į tris dienas..(laikinai)
Svoris 75kg ~
Mano ūgis nėra didelis tad nepaisykit kad man nereikia ryškintis.
atleiskit, kad kartojuosi bet niekas neatrašo svorio metimo temoje
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1239 2009-04-14 21:28
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
KeDas rašė:
Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?
Imk hantelius
Neprisijungęs
- UsūrinėBezdžionĖ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#1240 2009-04-15 17:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
KeDas rašė:
Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?
nezinau kaip tu darai .geriausia krutinei manau placiu paemimu dariti nors man tinka irkiek siauriau.
Neprisijungęs
- UsūrinėBezdžionĖ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#1241 2009-04-15 17:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
logout rašė:
tai as esu dares ir man taip ir atrodo, su tiesiom pagrinde nugarai, o su sulenktom kojom...
nu isbandziau vakar tiesiom kojom tai nugara siandien skauda bet kojom tai silpnai jaucias. gal jei ikisciau mirties trauka tiesiom kojom i koju treniruote gal ir geriau butu . o sulenktom reiks pabanditi kita savaite ir tada nusprest kas geriau. bet seip man tiesiom patiko
Paskutinį kartą taisė UsūrinėBezdžionĖ (2009-04-15 17:44)
Neprisijungęs
- KeDas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-22
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#1242 2009-04-15 21:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
UsūrinėBezdžionĖ rašė:
KeDas rašė:
Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?nezinau kaip tu darai .geriausia krutinei manau placiu paemimu dariti nors man tinka irkiek siauriau.
Imu placiu paemimu. Tikrai placiai, tik vat pvz po praeitos treniruotes tai skaudejo vidine peciu dali, gal net sanarius nezinau.
Beje stanga turetu but mazdaug tarp krutines ir smakro ?
Ar tiesiai virs krutines, kaip kazkur maciau ...
Studentas > Gal bandyciau imt, bet deja ant hanteliu tiek svoriu neturiu, kad eitu gerai stumdyt .
Neprisijungęs
- kamankaka
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-09
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#1243 2009-04-15 21:52
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kaip islavinti vidine virsutine nugaros dali? ir krutine kad platesne butu..
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1244 2009-04-15 22:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
KeDas rašė:
UsūrinėBezdžionĖ rašė:
KeDas rašė:
Darant stangos spaudima atsigulus, peciai labiausiai apsikrauna, manau krutine mano maziau dirba.
Kokiu patarimu duotumet ?nezinau kaip tu darai .geriausia krutinei manau placiu paemimu dariti nors man tinka irkiek siauriau.
Imu placiu paemimu. Tikrai placiai, tik vat pvz po praeitos treniruotes tai skaudejo vidine peciu dali, gal net sanarius nezinau.
Beje stanga turetu but mazdaug tarp krutines ir smakro ?
Ar tiesiai virs krutines, kaip kazkur maciau ...
Studentas > Gal bandyciau imt, bet deja ant hanteliu tiek svoriu neturiu, kad eitu gerai stumdyt .
Vadinasi perdaug svorio imi, imk maziau ir stenkis kuo labiau krutine itraukt i darba, o leist reikia ties speneliais.
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#1245 2009-04-16 11:48
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kamankaka rašė:
kaip islavinti vidine virsutine nugaros dali? ir krutine kad platesne butu..
man traukos situo klausimu gerai suveike. stangos trauka pasilenkus, t trauka, vienos stangos puses trauka. zinoma visu situ nekisk i treniruote
o krutinei - stangos stumimas nuo tiesaus
Neprisijungęs
- UsūrinėBezdžionĖ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#1246 2009-04-16 19:32
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
o ka manot apie "labas rytas"?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1247 2009-04-16 19:50
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
UsūrinėBezdžionĖ rašė:
o ka manot apie "labas rytas"?
O ka cia reiktu manyt?
Neprisijungęs
- UsūrinėBezdžionĖ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#1248 2009-04-16 20:00
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ar verta dariti?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1249 2009-04-16 20:04
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nu kaip ir visus kitus pratimus, aisku verta jei tau jo reikia, siaip geras pratimas.
Neprisijungęs
- Zizou
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: TAURAGE
- Registravosi: 2008-09-05
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#1250 2009-04-16 21:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
nu kaip ir visus kitus pratimus, aisku verta jei tau jo reikia, siaip geras pratimas.
Nu jo pratimas neblogas, bet cia kokius pratimus daryti turi pasirinkti pats dazniausei, pagal savo galimybes ir panasei.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 48 49 50 51 52 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika