Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#3751 2013-03-01 12:09

Re: Svorio metimas

Durnas ar apsimeti? Mazink kcal

Neprisijungęs

 
pufiks
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-10-04
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 0

#3752 2013-03-01 20:32

Re: Svorio metimas

Po kiek geriausia mazint? 100, 500?

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5461
Atsiliepimai: 53

#3753 2013-03-01 23:09

Re: Svorio metimas

Po tiek, kad kristu nuo 0.5 iki 1kg per savaite ir ne daugiau

Neprisijungęs

 
Naudotojas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-18
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#3754 2013-03-04 17:37

Re: Svorio metimas

Sveiki, norėčiau pasitikslinti ar viską teisingai apskaičiavau.

Ūgis: 190
Svoris: 95
Amžius: 20

Pagal pateiktus duomenis man reikia suvartoti: 3057 kalorijų
O metant svorį suvartoti 10-20 procentų mažiau, tai tarkim 15 procentų ir gaunasi: 2605 kalorijas
Baltymų: 2.2x95 yra 209 gramai
Riebalų: 95 gramai
Anglių: 229 gramus

Ar teisingai aš čia viską apskaičiavau?

Paskutinį kartą taisė Naudotojas (2013-03-04 17:37)

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1009
Atsiliepimai: 4

#3755 2013-03-04 18:50

Re: Svorio metimas

Sveiki, norėčiau paklausti ar dietos sudaryme einu teisinga linkme.
Ūgis 178. Svoris 73. Amžius 19.
Reikia 2500kcal, bet kadangi metu svorį tai lieka 2000kcal.

Pirma diena:
10:00 Košė - 190g - Anglių:134 Balt: 22 Rieb: 4
12:00 Jogurtas - 350g - Anglių:60 Balt:17 Rieb:0,4
14:00 Vištienos krūtinėlė - 220g - Anglių:0 Balt:62 Rieb:8
16:00 Kiaušiniai - 100g - Anglių:1 Balt:12 Rieb:10
18:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Lašiša - 100g - Anglių:0 Balt:14 Rieb:18
Viso:  Kcal: 2032.3 Anglių: 199.71 Balt:194,2 Rieb: 51,85

Antra diena:
10:00 Košė - 200g - Anglių:141 Balt: 23 Rieb: 4
12:00 Kiaušiniai - 200g - Anglių:2 Balt:45 Rieb:20
14:00 Jautiena - 250g - Anglių:0 Balt:52 Rieb:9
16:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
18:00 Jogurtas - 350g - Anglių:53 Balt:15 Rieb:0,3
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Krabų lazdelės - 100g - Anglių:11 Balt:8 Rieb:5
Viso:  Kcal: 1961,1 Anglių: 211,33 Balt:190 Rieb: 50,21

Paskutinį kartą taisė Rojus (2013-03-04 18:50)

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#3756 2013-03-04 22:21

Re: Svorio metimas

Rojus rašė:

Sveiki, norėčiau paklausti ar dietos sudaryme einu teisinga linkme.
Ūgis 178. Svoris 73. Amžius 19.
Reikia 2500kcal, bet kadangi metu svorį tai lieka 2000kcal.

Pirma diena:
10:00 Košė - 190g - Anglių:134 Balt: 22 Rieb: 4
12:00 Jogurtas - 350g - Anglių:60 Balt:17 Rieb:0,4
14:00 Vištienos krūtinėlė - 220g - Anglių:0 Balt:62 Rieb:8
16:00 Kiaušiniai - 100g - Anglių:1 Balt:12 Rieb:10
18:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Lašiša - 100g - Anglių:0 Balt:14 Rieb:18
Viso:  Kcal: 2032.3 Anglių: 199.71 Balt:194,2 Rieb: 51,85

Antra diena:
10:00 Košė - 200g - Anglių:141 Balt: 23 Rieb: 4
12:00 Kiaušiniai - 200g - Anglių:2 Balt:45 Rieb:20
14:00 Jautiena - 250g - Anglių:0 Balt:52 Rieb:9
16:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
18:00 Jogurtas - 350g - Anglių:53 Balt:15 Rieb:0,3
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Krabų lazdelės - 100g - Anglių:11 Balt:8 Rieb:5
Viso:  Kcal: 1961,1 Anglių: 211,33 Balt:190 Rieb: 50,21

Baltymu augaliniu neskaiciuok.
Varske su lasisa sukeisk vietom
Jogurta keisciau avizom
Kiausinius idek po treniruotes iskart
Krabu lazdeles mesk lauk!

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1009
Atsiliepimai: 4

#3757 2013-03-05 09:46

Re: Svorio metimas

Sarun4kas rašė:

Baltymu augaliniu neskaiciuok.
Varske su lasisa sukeisk vietom
Jogurta keisciau avizom
Kiausinius idek po treniruotes iskart
Krabu lazdeles mesk lauk!

Ačiū Tau.
Kodėl augaliniai baltymai nesiskaičiuoja?

Neprisijungęs

 
Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 400
Atsiliepimai: 0

#3758 2013-03-06 09:36

Re: Svorio metimas

Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6101
Atsiliepimai: 26

#3759 2013-03-06 09:53

Re: Svorio metimas

DeaGlezZz rašė:

Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?

Pries treniruotes geriau isvis tusciu skrandziu but.

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 411
Atsiliepimai: 1

#3760 2013-03-06 11:41

Re: Svorio metimas

DeaGlezZz rašė:

Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?

rekomenduojama "čempiono pusryčiai"
http://www.demotyvacijos.lt/cempiono-pu … n=redirect

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#3761 2013-03-06 14:40

Re: Svorio metimas

Planuoju pirkt vonios svarstykles kokias, gal kas turit patarimų kur Kaune (geriausia) rast gerą kainos ir kokybės santykį? Ar jos nelabai linkę gesti kol naudoji kaip reikia?
Ir va ieškau ieškau, nerandu - ar turi kažkuo skirtis valgiai po kardio ir po treniruotės su svoriais, ar po abiejų tie patys baltymai daugiausia? Čia jei kas antrą dieną darai kardio ir kas antrą į salę.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#3762 2013-03-06 14:50

Re: Svorio metimas

DMSJ rašė:

Planuoju pirkt vonios svarstykles kokias, gal kas turit patarimų kur Kaune (geriausia) rast gerą kainos ir kokybės santykį? Ar jos nelabai linkę gesti kol naudoji kaip reikia?
Ir va ieškau ieškau, nerandu - ar turi kažkuo skirtis valgiai po kardio ir po treniruotės su svoriais, ar po abiejų tie patys baltymai daugiausia? Čia jei kas antrą dieną darai kardio ir kas antrą į salę.

Valgyk kaip valgei ir nesuk smegenu smile Tu galvoji ka valgysi po masinos remonto ir ka valgysi po sniego nukasimo?

Neprisijungęs

 
Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 400
Atsiliepimai: 0

#3763 2013-03-06 17:54

Re: Svorio metimas

ragas rašė:

DeaGlezZz rašė:

Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?

rekomenduojama "čempiono pusryčiai"
http://www.demotyvacijos.lt/cempiono-pu … n=redirect

Rekomendacijos atsisakysiu, o tau skanaus:)

Paskutinį kartą taisė DeaGlezZz (2013-03-06 17:57)

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#3764 2013-03-12 01:30

Re: Svorio metimas

Sveiki vėl. Vis dar sėkmingai metu svorį, niekas nepasikeitė, tik sudvejojau dėl vieno dalyko. Aš 20%  sumažinęs dienos kalorijas, kas antrą dieną bėgioju ir kas antrą einu į sporto salę. Tačiau jei mano kūnas visada savaip jaučia kalorijų trūkūmą, tai ar nepavirsta mano treniruotės sporto salėse tiesiog dar viena kardio treniruote (ir dar ne tokia efektyvia kaip bėgimas)?
Jei klausimą trumpiau: ar metant svorį treniruotės sporto salėse daro kokios naudos (palyginus su bėgiojimu), ar geriau tiesiog pasilikti prie kardio ir į sporto salę vėl imti vaikščioti kai nuspręsiu kad laikas priaugti raumenų?

Dabar labai mieguistas, tai atleiskit, jei nelabai rišlu wink

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8177
Atsiliepimai: 54

#3765 2013-03-12 08:16

Re: Svorio metimas

Jei nori islaikyti raumeni, jega turi eiti i treniruotis

Neprisijungęs

 
Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 400
Atsiliepimai: 0

#3766 2013-03-19 21:57

Re: Svorio metimas

galima bananus normaliai valgyt ryskinantis?
klausiu, nes jie turi daug angliavandeniu:)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#3767 2013-03-19 22:06

Re: Svorio metimas

Svarbiausia angliu kiekis pabaigoj dienos, bent jau as tuo vadovaujuos.

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-03-19 22:06)

Neprisijungęs

 
Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 400
Atsiliepimai: 0

#3768 2013-03-19 22:10

Re: Svorio metimas

pagrindines anglys pirmoje dienos puseje, taip?smile

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#3769 2013-03-19 22:31

Re: Svorio metimas

DeaGlezZz rašė:

pagrindines anglys pirmoje dienos puseje, taip?smile

nebutinai, svarbu per diena kiek kcal surenki ir tiek

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#3770 2013-03-20 00:16

Re: Svorio metimas

DeaGlezZz rašė:

pagrindines anglys pirmoje dienos puseje, taip?smile

realej geriau pirmoj dienos pusej anglys, pasikrausi energijos visai dienai, treniruotej ir t.t

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#3771 2013-03-21 18:09

Re: Svorio metimas

Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#3772 2013-03-21 18:38

Re: Svorio metimas

DMSJ rašė:

Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau

kiek girdejau is cia besilankancios chebrytes, kad po svorio metimo dietos mases auginimo dieta stveria kaip turi but ;D

Neprisijungęs

 
Čepas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 68
Atsiliepimai: 0

#3773 2013-03-21 18:52

Re: Svorio metimas

Sarun4kas rašė:

DMSJ rašė:

Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau

kiek girdejau is cia besilankancios chebrytes, kad po svorio metimo dietos mases auginimo dieta stveria kaip turi but ;D

Jei kimši belenką belenkur belenkaip tai tikrai tūrėtų šoktelt į viršų svoris ir visas ryškinimas bus tik sugaištas laikas big_smile

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#3774 2013-03-21 19:13

Re: Svorio metimas

DMSJ rašė:

Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau

Kelk po truputi kcal, o ne iskart daryk suoli dideli ir sek, kad augtum per menesi apie 1-2kg, jei duagiau priaugai, mazini kcal.

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#3775 2013-03-21 20:21

Re: Svorio metimas

Tai vat ir klausiu kaip tą perėjimą geriausia daryt: Ar mitybą palaipsniui kažkaip keist, ar treniruotes...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net