Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki norejau uzklausti vieno klausimo. Cia nemazai perskaiciau, bet butent to neradau. Sportuoju 4 kartus per sav, pabaigoj sporto darau cardio ant slidziu 20-25min sudega apie 350kcal, Dabar turiu nemazai laisvo laiko, jeigu dar namie paslidineciau 30-40min tas dienas, kuriom neinu i gyma nebutu per daug? Nes ant pilo yra nelabai dideles gelbejimosi ratas, galvoju ji sudeginti ant vasaros, nes plaukti lyg ir moku.

foxiux rašė:

AMG rašė:

Sveiki norejau uzklausti vieno klausimo. Cia nemazai perskaiciau, bet butent to neradau. Sportuoju 4 kartus per sav, pabaigoj sporto darau cardio ant slidziu 20-25min sudega apie 350kcal, Dabar turiu nemazai laisvo laiko, jeigu dar namie paslidineciau 30-40min tas dienas, kuriom neinu i gyma nebutu per daug? Nes ant pilo yra nelabai dideles gelbejimosi ratas, galvoju ji sudeginti ant vasaros, nes plaukti lyg ir moku.

Kardio niekada nebus per daug jei kasdien po valanda neslidinesi bet siaip pagal visas knygas tai 48val raumeniui atsigaut reikia

Nu as padares kardio 25min kita diena nieko nejauciu, jokio skausmo raumenu. Reikes dazniau daryti jauciu

Ragelis rašė:

O kaip turėtų atrodyti mitybą tą dieną kai kardio darai? Tarkim einu 3 kart i sav  ir du kart tarp treniruociu kardio, tai jeigu po darbo 5h einu daryt kardio tai pries treniruote reikia pavalgyt taip kaip visada ar tik lengvai uzkast ir tada po trenkes jau stipriai pavalgyt?

pries treniruote angliavandeniai, po treniruotes greitos anglys + baltymai.

Sveiki, mano asmenine nuomonė cardio didinimas nėra tikslingas, nes tik bėgama nuo pagrindinės problemos, t.y klaidos mityboje. Sunkiau yra nustoti valgyti prastą maistą, kuris nieko gero neduoda organizmui, negu sukandes dantis nubėgti tas 40 minučių. Manau, cardio gali būti kaip papildomas ryškinimo pratimas, bet ne pagrindinis...

CFC rašė:

Sveiki, mano asmenine nuomonė cardio didinimas nėra tikslingas, nes tik bėgama nuo pagrindinės problemos, t.y klaidos mityboje. Sunkiau yra nustoti valgyti prastą maistą, kuris nieko gero neduoda organizmui, negu sukandes dantis nubėgti tas 40 minučių. Manau, cardio gali būti kaip papildomas ryškinimo pratimas, bet ne pagrindinis...

Praktiškai jo gali ir nebūti.

norejau paklaust. man 15 m. dabar ryskinuosi. 3  menuo eina ryskinimo, iki dabar krito svoris po 1 kg i sav, bet dabar kazko sustojo kristi. Dariau 3 k. svorius ir 2 k kardio, plaukimas. galvoju nieko neatsitiks, jei tas 3 d. paminsiu dvirati pries treniruote koki 20 min, ir pplius 2d. plaukimas? nes skaiciau forume, kad per daug kardio galima susigadint medziagu apykaita..

AmericanBastard rašė:

norejau paklaust. man 15 m. dabar ryskinuosi. 3  menuo eina ryskinimo, iki dabar krito svoris po 1 kg i sav, bet dabar kazko sustojo kristi. Dariau 3 k. svorius ir 2 k kardio, plaukimas. galvoju nieko neatsitiks, jei tas 3 d. paminsiu dvirati pries treniruote koki 20 min, ir pplius 2d. plaukimas? nes skaiciau forume, kad per daug kardio galima susigadint medziagu apykaita..

koks ugis ir kiek sveri budamas 15-likos?

AmericanBastard rašė:

Sarun4kas rašė:

AmericanBastard rašė:

norejau paklaust. man 15 m. dabar ryskinuosi. 3  menuo eina ryskinimo, iki dabar krito svoris po 1 kg i sav, bet dabar kazko sustojo kristi. Dariau 3 k. svorius ir 2 k kardio, plaukimas. galvoju nieko neatsitiks, jei tas 3 d. paminsiu dvirati pries treniruote koki 20 min, ir pplius 2d. plaukimas? nes skaiciau forume, kad per daug kardio galima susigadint medziagu apykaita..

koks ugis ir kiek sveri budamas 15-likos?

188/95

Rimtas, rimtas

Kiek savaitėj daryti kartų kardio? Ir po kiek minučių/valandų? Vis tiek kažkokia rekomenduotina norma yra

sveiki visi. turiu klausima. begioju mazdaug 30-40 minuciu. ir dar turiu cardio programa kuri trunka mazdaug 25-30 min. man ja daryti po begimo ar uztenka vien tik 40 minuciu pabegioti?

amber20 rašė:

Ragelis rašė:

O kaip turėtų atrodyti mitybą tą dieną kai kardio darai? Tarkim einu 3 kart i sav  ir du kart tarp treniruociu kardio, tai jeigu po darbo 5h einu daryt kardio tai pries treniruote reikia pavalgyt taip kaip visada ar tik lengvai uzkast ir tada po trenkes jau stipriai pavalgyt?

pries treniruote angliavandeniai, po treniruotes greitos anglys + baltymai.

o,ka pats valgai? iskaitant cardio pries po,ir iskaitant gym

Sarun4kas rašė:

Vladzzka rašė:

ATjr rašė:

Kiek savaitėj daryti kartų kardio? Ir po kiek minučių/valandų? Vis tiek kažkokia rekomenduotina norma yra

Pirmadienis treniruote, antradienis kardio, treciadienis treniruote, ketvirtadienis kardio, penktadienis treiniruote, sestadienis kardio, sekmadienis poilsis.
20-30min geriausiai ryte

kad geriausia ryte tai mitas

Nu eksperte kodel mitas? Lakstysi vakare pries miega? Ar diena kai jau kaloriju prisikroves?

Begant vakare degini suvalgytas kalorijas tadiena.