Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12951
Atsiliepimai: 34

#1401 2014-07-21 22:41

Re: pradedam

smekla rašė:

+ fizionomiskai paziurek. plesima darant pasijungia dilbis, bicas, peciai kaip stabilizatoriai.. o mojuojant niekas kitas nepasijungia. nu nebent stipriai spaudi hanteli - dilbis siek tiek, ir jei mojuojant buna ne lenkimo, o kelimo judesys, - tai ir trapecija on

Fiziologiskai, fizionomija tu utiutiu smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1402 2014-07-21 22:43

Re: pradedam

nu jo zodis ne zvirblis ,susipyniau smile

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-07-21 22:44)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#1403 2014-07-21 22:49

Re: pradedam

Tai ir tricepsas gali pasijungt..
Aš ne apie tai, žiūrėk, koks skirtumas, jei aš leisiu hantelį ne iki klūbų bet eisiu dar toliau per pilvo priekį ir tiesiu ranka kuo toliau, ir tada mojuosiu į šoną? Petys tik tempimo gaus ir tiek, o svorio jis jokio nejaus, tad mojuot, nuleidi iki klūbų ir varai iki 90l., dar variantas tai laikytis už pvž squat rack'o, pasvirt ir mojuot, bet vėl gi trapecija aukščiausiame taške pasijungs - nori ar nenori..

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1404 2014-07-21 22:55

Re: pradedam

athletic rašė:

Tai ir tricepsas gali pasijungt..
Aš ne apie tai, žiūrėk, koks skirtumas, jei aš leisiu hantelį ne iki klūbų bet eisiu dar toliau per pilvo priekį ir tiesiu ranka kuo toliau, ir tada mojuosiu į šoną? Petys tik tempimo gaus ir tiek, o svorio jis jokio nejaus, tad mojuot, nuleidi iki klūbų ir varai iki 90l., dar variantas tai laikytis už pvž squat rack'o, pasvirt ir mojuot, bet vėl gi trapecija aukščiausiame taške pasijungs - nori ar nenori..

jei atvirai tai nieko nesupratau ka cia surasei big_smile variantas ne racke mojuot, o atsisedus galu siknos ant suoliuko, ir hanteli leist po kojom. nu pasibandyk. neisvengiamai daugiau kabins  delta FIZIOLOGISKAI ziurnt:D

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#1405 2014-07-21 22:56

Re: pradedam

Pažiūrėk į Ernesto avatarą jei jis dešine ranką DAR į kairę lenktu, juk krūvis nedidės nuo to PEČIUI

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1406 2014-07-21 22:59

Re: pradedam

jo desine ranka, ar is priekio mum ziurint desine?big_smile kaip suprast i kaire lenktu

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1407 2014-07-21 23:06

Re: pradedam

ai dar gali pabandyt "21" deltom wink irgi smagej sueina

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1408 2014-07-21 23:31

Re: pradedam

kas tai ? placiau smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1409 2014-07-21 23:32

Re: pradedam

nu bicuj 21 yra, tai ir su deltom pabandyk

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1410 2014-07-22 00:12

Re: pradedam

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#1411 2014-07-22 04:35

Re: pradedam

Ernestas rašė:

siek tiek pasikeitimu kasdieniniame gyvenime. lol gal kas ka patars ar pasiulys pakeist.
MITYBA / PAPILDAI
1. kreatinas 5gr / CM+AAKG po 2gr.
2. avizos 120 gr + proteinshake.  vitaminai / mineralai / omega-3, vit C, kalcis- magnis. 
3. ryziai 70 gr + obuolis
4. grikiai 100 gr + krutinele 200 gr + darzoves
5. CM + AAKG po 2gr.
6. avizos 120 gr.
trenke.
po trenkes . BCAA / kreatinas
7.proteinshake su pienu + bananas .
8. 5 kiausiniai +darzoves +  2 duonos gabaliukai
9. 3% grudeta varske 500 gr.
KALORIJU 3100-3200.
A 56% B 31% R 23%

TRENKES.
1. peciai / tricas / dilbis
2. off
3. nugara / trapecija / blauzda
4. krutine / bicas / presas
5.off
6. kojos / blauzda
7. off

po gerai padarytos nugaros ant rytojaus bicas.na nzn kazkaip atsistatymui 24 val mazai.man tai ne per kur butu

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#1412 2014-07-22 04:46

Re: pradedam

uzsivedes rašė:

smekla rašė:

+
fizionomiskai paziurek. plesima darant pasijungia dilbis, bicas, peciai
kaip stabilizatoriai.. o mojuojant niekas kitas nepasijungia. nu nebent
stipriai spaudi hanteli - dilbis siek tiek, ir jei mojuojant buna ne
lenkimo, o kelimo judesys, - tai ir trapecija on

Fiziologiskai, fizionomija tu utiutiu smile

cia reiktu sakyt biomehaniskai,fiziologija tai mokslas apie pacius procesus kurie vyksta kruvio metu ir po jo

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#1413 2014-07-22 04:50

Re: pradedam

smekla rašė:

athletic rašė:

Tai ir
tricepsas gali pasijungt..
Aš ne apie tai, žiūrėk, koks skirtumas, jei aš leisiu hantelį ne iki
klūbų bet eisiu dar toliau per pilvo priekį ir tiesiu ranka kuo toliau,
ir tada mojuosiu į šoną
? Petys tik tempimo gaus ir tiek, o svorio
jis jokio nejaus, tad mojuot, nuleidi iki klūbų ir varai iki 90l., dar
variantas tai laikytis už pvž squat rack'o, pasvirt ir mojuot, bet vėl
gi trapecija aukščiausiame taške pasijungs - nori ar nenori..

jei atvirai tai nieko nesupratau ka cia surasei big_smile variantas ne racke
mojuot, o atsisedus galu siknos ant suoliuko, ir hanteli leist po kojom.
nu pasibandyk. neisvengiamai daugiau kabins  delta FIZIOLOGISKAI
ziurnt:D

kai ranku padetis vertikali grindim,svorio sunkio jega veikia tik kaip tempimas,o deltai 0 is to.ja po kruviu reik laikyt.30laipsn iki vertikales.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1414 2014-07-22 07:41

Re: pradedam

NATURAL1978 rašė:

Ernestas rašė:

siek tiek pasikeitimu kasdieniniame gyvenime. lol gal kas ka patars ar pasiulys pakeist.
MITYBA / PAPILDAI
1. kreatinas 5gr / CM+AAKG po 2gr.
2. avizos 120 gr + proteinshake.  vitaminai / mineralai / omega-3, vit C, kalcis- magnis. 
3. ryziai 70 gr + obuolis
4. grikiai 100 gr + krutinele 200 gr + darzoves
5. CM + AAKG po 2gr.
6. avizos 120 gr.
trenke.
po trenkes . BCAA / kreatinas
7.proteinshake su pienu + bananas .
8. 5 kiausiniai +darzoves +  2 duonos gabaliukai
9. 3% grudeta varske 500 gr.
KALORIJU 3100-3200.
A 56% B 31% R 23%

TRENKES.
1. peciai / tricas / dilbis
2. off
3. nugara / trapecija / blauzda
4. krutine / bicas / presas
5.off
6. kojos / blauzda
7. off

po gerai padarytos nugaros ant rytojaus bicas.na nzn kazkaip atsistatymui 24 val mazai.man tai ne per kur butu

na asmeniskai jokio pojucio bice kita diena po nugaros, nors nugara vyniuoju gerai smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1415 2014-07-23 20:57

Re: pradedam

NUGARA / TRAPECIJA / BLAUZDA
sokdyne 3 min
apsilimas + prasitampimai

DL 80x10, 100x10, 110x8, 120x5, 130x4   bbd susinervavau, prakaitas upeliais teka per rankas, neimanoma stangos islaikyt. susinervinau mad
prisitraukimai placiai 9,9,6,6
hantelio trauka 27x10, 28x10,10,  30x10, 32x8
t-bar 40x10, 45x8,8,  50x8  (svoris be grifo) 
vertikalus iki krutines 11pl x10, 12pl x10x2
S1 trapecija su stanga is priekio 70x10x3
S2 atsilenkimai romeniskoi 3x10
S1 blauzda stovint aparate 90x10x2, 95x10, 100x10x2  svoriai kyla hanteliai
S2 blauzda leg prese 240x10x4, 250x10

ausinesnykstys

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-23 21:03)

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#1416 2014-07-23 21:54

Re: pradedam

Ernestas rašė:

NUGARA / TRAPECIJA / BLAUZDA
sokdyne 3 min
apsilimas + prasitampimai

DL 80x10, 100x10, 110x8, 120x5, 130x4   bbd susinervavau, prakaitas upeliais teka per rankas, neimanoma stangos islaikyt. susinervinau mad
prisitraukimai placiai 9,9,6,6
hantelio trauka 27x10, 28x10,10,  30x10, 32x8
t-bar 40x10, 45x8,8,  50x8  (svoris be grifo) 
vertikalus iki krutines 11pl x10, 12pl x10x2
S1 trapecija su stanga is priekio 70x10x3
S2 atsilenkimai romeniskoi 3x10
S1 blauzda stovint aparate 90x10x2, 95x10, 100x10x2  svoriai kyla hanteliai
S2 blauzda leg prese 240x10x4, 250x10

ausinesnykstys

Man šitas kone visad, prakaituoja pirštai, negaliu normaliai prisitraukimų po pirmo seto daryt ir jokių kitų traukiamų veiksmų praktiškai...

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#1417 2014-07-23 22:27

Re: pradedam

Tada magneziumas į pagalbą

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#1418 2014-07-23 23:06

Re: pradedam

athletic rašė:

Tada magneziumas į pagalbą

Kuom tas padeda? Sorry už teršimą

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#1419 2014-07-23 23:10

Re: pradedam

Hekatonkheiras rašė:

athletic rašė:

Tada magneziumas į pagalbą

Kuom tas padeda? Sorry už teršimą

respekto tasku dadeda iskart

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#1420 2014-07-23 23:41

Re: pradedam

tai ko magnezijos nenaudoji? 8 litai kubelis 2-3menesiam. gali prakaituot kiek nori neslys rankos

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#1421 2014-07-23 23:48

Re: pradedam

Čia ta kreida..? Jei jo, tai nežinau, net nepagalvojau apie ją. big_smile Matos, kokia galvą ant pečių nešiojuosi.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1422 2014-07-24 07:35

Re: pradedam

Building rašė:

tai ko magnezijos nenaudoji? 8 litai kubelis 2-3menesiam. gali prakaituot kiek nori neslys rankos

anksciau buvo pas treneri, dabar nebera. hmm
o kur pirkt ja ?

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#1423 2014-07-24 07:50

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1424 2014-07-24 21:01

Re: pradedam

KRUTINE / BICEPSAS / PRESAS
sokdyne 150 suoliuku  ( ne is karto , didinsiu kas karta bendra suma )
apsilimas + prasitampimai

stangos spaudimas 75x5x4, 77.5x5, 80x3+1  +50x10
spaudimas smite kampu 55x8, 60x7,7,6
S1 plesimas lynais 5pl x10x4
S2 mostai 5kg x15x4
S1 hameris 50x12x2
S2 pec deck 5pl x12x2

stangos lenkimas stovint 28x10, 31x8, 33x8, 36x5 PB 
hanteliu lenkimas stovint 15x10x2, 17x10
S1 trosas bicui 5pl x12x3
S2 trosas tricui V  8plx12x3, 9plx12
S1 atsilenkimai 15kg x10x4
S2 koju kelimas ant lygiagreciu 4x15

P.S. kaloriju padidinimas leme tai, jog pagerejo nuotaika, bendra savijauta, trenkes linksmesnes smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-24 21:05)

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3409
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1425 2014-07-24 21:24

Re: pradedam

Ernestas rašė:

KRUTINE / BICEPSAS / PRESAS
sokdyne 150 suoliuku  ( ne is karto , didinsiu kas karta bendra suma )
apsilimas + prasitampimai

stangos spaudimas 75x5x4, 77.5x5, 80x3+1  +50x10
spaudimas smite kampu 55x8, 60x7,7,6
S1 plesimas lynais 5pl x10x4
S2 mostai 5kg x15x4
S1 hameris 50x12x2
S2 pec deck 5pl x12x2

stangos lenkimas stovint 28x10, 31x8, 33x8, 36x5 PB 
hanteliu lenkimas stovint 15x10x2, 17x10
S1 trosas bicui 5pl x12x3
S2 trosas tricui V  8plx12x3, 9plx12
S1 atsilenkimai 15kg x10x4
S2 koju kelimas ant lygiagreciu 4x15

P.S. kaloriju padidinimas leme tai, jog pagerejo nuotaika, bendra savijauta, trenkes linksmesnes smile

Kiek pries tai laikei ir kiek dabar? Ir kam tu taip su tom kalorijom metais?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net