Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

tai  vat tikriausiai nesusnekejom,del to ,kad is pieno produktu neskaiciavai baltymo, dabar nepamenu bet is 280 kazkas apie 230 ''gyvulines'' kilmes baltymo pas ji mityboi. ir jei is pieno produktu kazin ar isisavinamas baltymas,tai tada tolkas is ju... nei geruju riebalu,nei angliu. piene isvis vien cukrus ir sotieji riebalai...

na siaip ziurejau as su varskes baltymais, bet manau kazka praleides buvau... mano klaida ...
o del to pieno/varskes baltymu noreciau suzynot ta tikraja tiesa
zinau vienas varske valgo tai su enzymais ale geriau pasisavina

azuolui i AP o po man i AP

azuolyno bicas rašė:

Ernestas rašė:

ar tikrai kruopas sausas sveri? beja kaip gardini avizas kai valgai su krutinele? viena kart bandziau ir as, gardinau vegeta tai pirmi saukstai utiutiu,bet po to vemt norejosi, nekimba man, man avizos tik saldziai sueina

surio gabaliuka isimesk chedaris gerai sueina, arba tas kur spaudziamas, lb skanu bet dvi riekeles surio dazniausiai per akis, kokio kur maziausiai riebalo, apie 40kcal per slice


temos autoriui reiktu piena pakeist i koki kefyra ar jogurta su bakterijom, pienas ilgai rugsta, ir ten tas j baltymas net nesiskaiciuoja realiai..

zaliasss rašė:

FLUzY rašė:

Didziausias skirtumas pieno produktuose yra ar jie pasterizuoti ar ne. Pasterizuojant uzmusami fermentai (enzymai) todel daugelis ir turi problemu virskinant pieno produktus. Is cia ir isplauke matyt sitas ismislas ja valgyt su fermentais. Nezinia kiek veiksminga.
Sekantis dalykas kas uzkliuvo, tai Ernesto pasakymas, kad sotieji riebalai yra blogai. Tai kaip tik patys geriausi riebalai.

tai realiai kaimiska varske ir pienas turetu buti ok, ypac auginant mase

Sotieji riebalai  jų šaltiniai – gyvūniniai riebalai. Nesotieji riebalai dažniausiai yra augaliniai. tai,kam vartojam augalini riebala,jei pagal tave sotieji yra geriausi riebalai tai geriau tada kapojam riebia kiauliena,sviesta,juk ten sotieji GERIAUSI riebalai

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-09-08 23:28)

FLUzY rašė:

Kapok i sveikata, jei zinai kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto, varskes tai skanaus valgant.  Didziule nauda organizmui.

tai pagrisk savo nuomone kodel sotieji riebalai yra geriausi? lauzyk standartus, kam visi valgo ta supista sausa krutinele kai galetu valgyt apsiseiledami riebia kiaule, kam visi vartoja alyvuogiu ar koki graikiniu riesutu alieju kai galetu tiesiog saukstu pakabliuot sviesta ar net margarina tiesiog idomi tavo nuomone,gal as kazko nezinau ir cia putuoju?

P.S. to nuodo margarino net neminek ir nemaisyk su sviestu!

visu 100 +- drasiai

Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia

Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.

Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm

Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?

Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.

Paskutinį kartą taisė Xvertys1482 (2014-09-10 16:57)

Xvertys1482 rašė:

Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia

Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.

Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm

Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?

Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.

kaip manai, is ko tos apimtys pas tave dides? plius su tokia mityba, jos pas tave nebent mazet prades... negadink papildu su tokia mityba,  pirma susiskaiciuok kiek tau reikia medziagu, tuomet kalorijos.lt susiskaiciuoji gramus, kad gauti viska, zodziu normaliai skirk laiko mitybos sudarymui, o ne ant durniaus

Paskutinį kartą taisė JayDee (2014-09-10 17:13)

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

Xvertys1482 rašė:

Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia

Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.

Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm

Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?

Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.

sudina mityba

per svelniai pasakyta

Tai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?

Xvertys1482 rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

sudina mityba

per svelniai pasakyta

Tai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?

gal paziurek kitu zmoniu mitybos planus ir atsirink koki panasu,kad tiktu. sakai 2500? va toks ''greitukas ''
1. avizos 100 gr + 5 kiausiniai pilni
2. bananas +50 gr riesutu
3. grikiai 100+ 150 gr mesos +darzoves + 1 saukstas alyvuogiu / linu semenu / graikisku riesutu aliejaus
4. ryziai / pilno grudo makaronai 100 + 150gr mesos + darzoves + saukstas is auksciau pasirinkto aliejaus
5. varske 200 + liesas jogurtas 150 gr arba 0,3 -0,5 pieno.

FLUzY rašė:

Kapok i sveikata, jei zinai
kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto,
varskes tai skanaus valgant.  Didziule nauda organizmui.

nieko pries nestandartams.bet tu kaip tas SATREBLA viska atvirksciai. Bet idomu paklausyt.kaip tu be tu angliu isgyveni,nesuprantu.nu as be baltymo 2m buvau.bet tu irgi idomiai

NATURAL1978 rašė:

FLUzY rašė:

Kapok i sveikata, jei zinai
kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto,
varskes tai skanaus valgant.  Didziule nauda organizmui.

nieko pries nestandartams.bet tu kaip tas SATREBLA viska atvirksciai. Bet idomu paklausyt.kaip tu be tu angliu isgyveni,nesuprantu.nu as be baltymo 2m buvau.bet tu irgi idomiai

Valgau as tas anglis nera taip, kad isvis mazai ju laikyciau. Sakyciau 150-200g per diena vidurkis is akies grubiai primetus, nes maisto neskaiciuoju. Bet riebalas irgi nemaza dali sudaro racione.  Be normaliai riebalo ir baltymo jauciuosi alkanas, negaliu valdyt apetito. Kruopas kibirais galiu lest, bet kas is to, kad lasiniais apaugu, pilvas issiputes. Nu zodziu, diskomfortas. As niekam ir nesakau nukirpt anglis visiskai, nebent yra rimtu sveikatos problemu. Bet man juokinga, kai cia bachureliai mases nori ir kisa kruopas kilogramais i save, verkdami, jog maistas nebetelpa. Uzsimeta tegu ant grikiu gera gabala sviesto naminio ir pasikeis kalorijazas tos koses iskarto. Perka vitaminus xujinus, papildus ir kita mesla. Reik valgyt pradet ne vien krutinele ir ryzius, nebereiks nieko.

FLUzY rašė:

NATURAL1978 rašė:

FLUzY rašė:

Kapok i sveikata, jei zinai
kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto,
varskes tai skanaus valgant.  Didziule nauda organizmui.

nieko pries nestandartams.bet tu kaip tas SATREBLA viska atvirksciai. Bet idomu paklausyt.kaip tu be tu angliu isgyveni,nesuprantu.nu as be baltymo 2m buvau.bet tu irgi idomiai

Valgau as tas anglis nera taip, kad isvis mazai ju laikyciau. Sakyciau 150-200g per diena vidurkis is akies grubiai primetus, nes maisto neskaiciuoju. Bet riebalas irgi nemaza dali sudaro racione.  Be normaliai riebalo ir baltymo jauciuosi alkanas, negaliu valdyt apetito. Kruopas kibirais galiu lest, bet kas is to, kad lasiniais apaugu, pilvas issiputes. Nu zodziu, diskomfortas. As niekam ir nesakau nukirpt anglis visiskai, nebent yra rimtu sveikatos problemu. Bet man juokinga, kai cia bachureliai mases nori ir kisa kruopas kilogramais i save, verkdami, jog maistas nebetelpa. Uzsimeta tegu ant grikiu gera gabala sviesto naminio ir pasikeis kalorijazas tos koses iskarto. Perka vitaminus xujinus, papildus ir kita mesla. Reik valgyt pradet ne vien krutinele ir ryzius, nebereiks nieko.

i grikius aliejaus, arba va sviesto, tai super. geriau lenda, ne tokie sausi, ir skonio savitumu atsiranda paildomu

kephiii rašė:

Ernestas rašė:

Xvertys1482 rašė:

Tai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?

gal paziurek kitu zmoniu mitybos planus ir atsirink koki panasu,kad tiktu. sakai 2500? va toks ''greitukas ''
1. avizos 100 gr + 5 kiausiniai pilni
2. bananas +50 gr riesutu
3. grikiai 100+ 150 gr mesos +darzoves + 1 saukstas alyvuogiu / linu semenu / graikisku riesutu aliejaus
4. ryziai / pilno grudo makaronai 100 + 150gr mesos + darzoves + saukstas is auksciau pasirinkto aliejaus
5. varske 200 + liesas jogurtas 150 gr arba 0,3 -0,5 pieno.

Jeigu paimu toki mitybos plana, bet sportuoju nuo 7h rytais ? Kuom galeciau pakeisti avyzas ryte, akd butu post workout. Nes pries trenke nieko nevalgau, gurgianciu pilvu einu ir puse trenkes svajoju apie maista )

o kam jas keist? ikali bcaa, eini i trenke, po trenkes avizos + kiausiniai. avizas gali keis i ryzius, grikius, pilno grudo makaronus.