Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Exel
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-11
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#3276 2015-02-15 20:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Į ką butų galima pakeisti susirietimus ? Programoje yra 5x5 Bet neturiu kaip juos daryti

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 926
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3277 2015-02-15 20:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kažin labai blogai kad ne sporto dienom, į savaitę kartą padarau apie 300 atsispaudimų ?

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#3278 2015-02-16 04:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

markota rašė:

kažin labai blogai kad ne sporto dienom, į savaitę kartą padarau apie 300 atsispaudimų ?

as manau kad veltui.raumuo turi darbo ir poilsio cikla.P.S.cia jei apie auginima kalbam.tada atsispaudimai krutines diena,prisitraukimai nugaros ir jokiu ten rekordu kas dien.nes paprasciausiai trukdai atsistatymui

Neprisijungęs

 
jungle
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-29
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#3279 2015-03-21 12:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

atejo laikas keisti treniruočiu programa, siandien eisiu nugara daryt, tai greit pasiziurinejau ir ka manot apie toki varianta: ( nugarai skiriu visa dieną, nieko papildomai nedarau, nebent dilbi ir blauzda)
prisitraukimai 4xmax
t-bar 10 10 8 8
lyno trauka atsisedus is priekio plačiai paemus - 10 10 10
lyno trauka paemus i save atreztais delnais 10 10 8 8
nugaros tiesimas 4x10

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3280 2015-03-21 12:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

jungle rašė:

atejo laikas keisti treniruočiu programa, siandien eisiu nugara daryt, tai greit pasiziurinejau ir ka manot apie toki varianta: ( nugarai skiriu visa dieną, nieko papildomai nedarau, nebent dilbi ir blauzda)
prisitraukimai 4xmax
t-bar 10 10 8 8
lyno trauka atsisedus is priekio plačiai paemus - 10 10 10
lyno trauka paemus i save atreztais delnais 10 10 8 8
nugaros tiesimas 4x10

normal smile

Neprisijungęs

 
Dievas
Išmestas
Registravosi: 2015-03-20
Žinutės: 68
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#3281 2015-03-21 14:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Viskas po truputį juda, krūtinės viršus(labiausiai prie pečio, šone, stiprėja, apačia irgi, bet kaip galima vidurį pagražint? Padaryt flat chest.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3282 2015-03-21 16:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dievas rašė:

Viskas po truputį juda, krūtinės viršus(labiausiai prie pečio, šone, stiprėja, apačia irgi, bet kaip galima vidurį pagražint? Padaryt flat chest.

Plesimas kampu, plesimas trosu.. puloveris

Neprisijungęs

 
Dievas
Išmestas
Registravosi: 2015-03-20
Žinutės: 68
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#3283 2015-03-21 17:48

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Woody rašė:

Dievas rašė:

Viskas po truputį juda, krūtinės viršus(labiausiai prie pečio, šone, stiprėja, apačia irgi, bet kaip galima vidurį pagražint? Padaryt flat chest.

Plesimas kampu, plesimas trosu.. puloveris

Dėkui. Žiūrėsim.

Neprisijungęs

 
Denku
Išmestas
Registravosi: 2015-03-27
Žinutės: 119
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#3284 2015-03-30 19:17

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klausimas.. Kiek laiko maždaug sportuot? Sako kad jei ilgiau nei valanda buna nebegerai. Kiek čia tiesos? Iki 50min išsiskyria GH jei nepainioju nieko? Dariau šian papus ir bickę tai sunku tilpt į 50min-valanda.

Neprisijungęs

 
Valter
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-28
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 2

#3285 2015-03-30 19:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mažiau skaityt, daugiau sportuot reikėtų.

Nieko nepakeis ar Tu 15min mažiau pakilnosi/pakrapštysi nosį, ar ilgiau.

Niekur gainsai neišsibėgios.

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#3286 2015-04-01 11:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ka manot apie tokia treniruote palaikymui: 3x per savaite

1)pritupimai  3x8-10
2)stangos spaudimas ant lygaus 3x8-10
3)stangos trauka i pilvo apacia 3x8-10
4)hanteliu spaudimas peciams 3x8-10
5)bicas su stanga 3x8-10
6)tricas lygiagretes 3x8-10
7)mostai i sonus 3xmax

laisvom dienom biski cardio, biski core, biski blauzdu, bicski trapecijos, biski peciu galo.. ?

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 174
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3287 2015-04-01 12:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kano rašė:

ka manot apie tokia treniruote palaikymui: 3x per savaite

1)pritupimai  3x8-10
2)stangos spaudimas ant lygaus 3x8-10
3)stangos trauka i pilvo apacia 3x8-10
4)hanteliu spaudimas peciams 3x8-10
5)bicas su stanga 3x8-10
6)tricas lygiagretes 3x8-10
7)mostai i sonus 3xmax

laisvom dienom biski cardio, biski core, biski blauzdu, bicski trapecijos, biski peciu galo.. ?

Tu čia šutą 3x per savaitę nori daryt? ar čia tik viena diena iš tų 3?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3288 2015-04-01 18:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kano rašė:

ka manot apie tokia treniruote palaikymui: 3x per savaite

1)pritupimai  3x8-10
2)stangos spaudimas ant lygaus 3x8-10
3)stangos trauka i pilvo apacia 3x8-10
4)hanteliu spaudimas peciams 3x8-10
5)bicas su stanga 3x8-10
6)tricas lygiagretes 3x8-10
7)mostai i sonus 3xmax

laisvom dienom biski cardio, biski core, biski blauzdu, bicski trapecijos, biski peciu galo.. ?

Mankstai tai visai nieko, bet logiskiau tada butu nuo apacios i virsu, ar nuo virsaus i apacia einant. Presas gale ar prieky, aisq, oldschool style, o siaip...

Jei prioritetu nera, tai siulyciau

DL
FSQ
Prisitraukimai
Atsispaudimai lygiagretese
Tiek jega, tiek mase ir visi pumpai laikosi. Aisku, gali ir pagalbiniu isimest.
Man asmeniskai sitas kombo pats geriausias ypac kai spaudzia laikas ar nera jo apskritai.

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#3289 2015-04-01 21:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

galvojau gal kiek riebalo pamest, ir siaip palaikyt esama forma, truputi kcal prisukau, tai 4 dienu splitas kuri dariau pasidare per sunkus.. tai va dabar galvoju kaip cia suktis 3x per savaite, full body daryt, koki nors splita, ar isvis koki push pull legs..

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3290 2015-04-02 10:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tada kas arciau sirdies.. Labai daug ko nepakeisi vis tiek wink

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3291 2015-04-05 17:21

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pirmadienis
Krutine/presas

Antradienis-Nugarai/blauzda

Treciadienis-Peciai/presas

Ketvirtadienis-Kojos/sprandas

Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima

Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgi big_smile

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#3292 2015-04-05 17:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Woody rašė:

Pirmadienis
Krutine/presas

Antradienis-Nugarai/blauzda

Treciadienis-Peciai/presas

Ketvirtadienis-Kojos/sprandas

Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima

Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgi big_smile

jei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3293 2015-04-05 18:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Beast Mode rašė:

Woody rašė:

Pirmadienis
Krutine/presas

Antradienis-Nugarai/blauzda

Treciadienis-Peciai/presas

Ketvirtadienis-Kojos/sprandas

Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima

Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgi big_smile

jei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.

Kaip sudet splitus siulytum?


Gal kas daugiau nuomoniu?smile

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#3294 2015-04-05 18:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Woody rašė:

Beast Mode rašė:

Woody rašė:

Pirmadienis
Krutine/presas

Antradienis-Nugarai/blauzda

Treciadienis-Peciai/presas

Ketvirtadienis-Kojos/sprandas

Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima

Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgi big_smile

jei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.

Kaip sudet splitus siulytum?


Gal kas daugiau nuomoniu?smile

Pvz:

1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai

ir t.t.

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#3295 2015-04-05 19:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

O siaip tai galima daryt ir kaip tu darai, nieko blogo, bet kad 7 dienu atsigaut raumeniui nereikia tai tikrai, nebent jau kosminiai darbiniai pas tave. Tai jei nebandes tokio varianto, tai suzinosi tik pabandes ar tau jis sueina. smile

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3296 2015-04-05 22:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Beast Mode rašė:

O siaip tai galima daryt ir kaip tu darai, nieko blogo, bet kad 7 dienu atsigaut raumeniui nereikia tai tikrai, nebent jau kosminiai darbiniai pas tave. Tai jei nebandes tokio varianto, tai suzinosi tik pabandes ar tau jis sueina. smile

Dekoju. Nuo ryt bandau.. bet tai trefke uztruks koke 1h 10mins.. nieko?

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#3297 2015-04-05 23:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Woody rašė:

Beast Mode rašė:

O siaip tai galima daryt ir kaip tu darai, nieko blogo, bet kad 7 dienu atsigaut raumeniui nereikia tai tikrai, nebent jau kosminiai darbiniai pas tave. Tai jei nebandes tokio varianto, tai suzinosi tik pabandes ar tau jis sueina. smile

Dekoju. Nuo ryt bandau.. bet tai trefke uztruks koke 1h 10mins.. nieko?

O kas turetu but?

Neprisijungęs

 
LifeIsGooD
Dažnas dalyvis
Vietovė: kauno
Registravosi: 2009-08-23
Žinutės: 340
Atsiliepimai: 1

#3298 2015-04-06 13:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Beast Mode rašė:

Woody rašė:

Beast Mode rašė:


jei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.

Kaip sudet splitus siulytum?


Gal kas daugiau nuomoniu?smile

Pvz:

1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai

ir t.t.

Krutine ir rankos 2x i savaite? big_smileD Nebent ant farmos ir kitu atveju geriau kokias kojas ar nugara 2 kartus daryciau, nei krutine su rankom smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#3299 2015-04-06 13:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

LifeIsGooD rašė:

Beast Mode rašė:

Woody rašė:


Kaip sudet splitus siulytum?


Gal kas daugiau nuomoniu?smile

Pvz:

1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai

ir t.t.

Krutine ir rankos 2x i savaite? big_smileD Nebent ant farmos ir kitu atveju geriau kokias kojas ar nugara 2 kartus daryciau, nei krutine su rankom smile

+

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6319
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#3300 2015-04-06 13:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

LifeIsGooD rašė:

Beast Mode rašė:

Woody rašė:

Kaip sudet splitus siulytum?


Gal kas daugiau nuomoniu?smile

Pvz:

1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai

ir t.t.

Krutine ir rankos 2x i savaite? big_smileD Nebent ant farmos ir kitu atveju geriau kokias kojas ar nugara 2 kartus daryciau, nei krutine su rankom smile

Nebent atsilieka ziauriai. As pvz irgi stengiuosi daryti 2x i savaite tas raumenu grupes kurios realiai atsilieka nuo kitu. O del atsigavimo...utiutiu pvz nugaros praktiskai tai negaliu daryti 2x savaitej(net jei ir reiktu), nes realiai tiesiog neatsigauna, o kitas raumenu grupes pvz rankas/krutine/kojas netgi galiu 2x be problemu. Na bet as dirbu daugiau jegai, tai irgi gal kita kalba, nei vien hipertrofijai.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-06 13:52)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net