Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5950
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1476 2016-06-23 15:48

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

buda rašė:

Katukas rašė:

Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.

Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek smile Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus smile

Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5950
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1477 2016-06-23 15:50

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

buda rašė:

Katukas rašė:

buda rašė:

Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas

Koju kelimas kabant ant turniko iki turniko 3xmax + atsilenkimai ant nuozulnaus laikant svori uz galvos 3xmax. Nori preso - daryk sunkiai. Max 2 x per savaite

del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu

Ististu koju kelimas lygiagretese, kur alkunems ir rankoms pasidet yra vieta

Neprisijungęs

 
buda
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-03-09
Žinutės: 277
Atsiliepimai: 1

#1478 2016-06-23 15:50

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Katukas rašė:

buda rašė:

Katukas rašė:

Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.

Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek smile Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus smile

Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm

Tai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5950
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1479 2016-06-23 15:52

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

buda rašė:

Katukas rašė:

buda rašė:


Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek smile Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus smile

Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm

Tai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?

big_smile pritupimai 180kg mirties trauka 230kg spaudimas 120kg. Cia buvau prasportaves pora metu

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5950
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1480 2016-06-23 15:54

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Nesigauna isjudet kaloriju, reguliuok mityba

Neprisijungęs

 
buda
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-03-09
Žinutės: 277
Atsiliepimai: 1

#1481 2016-06-23 16:13

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Katukas rašė:

buda rašė:

Katukas rašė:


Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm

Tai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?

big_smile pritupimai 180kg mirties trauka 230kg spaudimas 120kg. Cia buvau prasportaves pora metu

Krutine silpnoka,visa kita liuks!

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5950
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1482 2016-06-23 16:22

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

buda rašė:

Katukas rašė:

buda rašė:


Tai va mes esame visiskai skirtingi reiskia. Ir dar klausimelis ar jegos turejai su tokiais rodikliais ar buvai tik grazus?

big_smile pritupimai 180kg mirties trauka 230kg spaudimas 120kg. Cia buvau prasportaves pora metu

Krutine silpnoka,visa kita liuks!

dabar jau geriau

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 815
Atsiliepimai: 3

#1483 2016-06-23 16:31

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

buda rašė:

del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu

tai daryk guledamas ant grindu: crunches visokiom variacijom virsutiniam presui, aptiniam kojas kilok; tiksliau ne kojas, o dubeni link krutines lastos (koju kilojimas is tiesu dirba hip flexors, o ne abs, tas pats galioja ir pasikabinus lygiagretese).

Neprisijungęs

 
buda
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-03-09
Žinutės: 277
Atsiliepimai: 1

#1484 2016-06-23 16:34

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Jūsų Didenybė rašė:

buda rašė:

del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu

tai daryk guledamas ant grindu: crunches visokiom variacijom virsutiniam presui, aptiniam kojas kilok; tiksliau ne kojas, o dubeni link krutines lastos (koju kilojimas is tiesu dirba hip flexors, o ne abs, tas pats galioja ir pasikabinus lygiagretese).

Linko neturi jokio? paprasciau butu biski, jei ne tai ieskausi pats iskarto smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 815
Atsiliepimai: 3

#1485 2016-06-23 16:46

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

neturiu, nekaupiu jokiu linku, bet youtubej pilna visokiu abs workouts, tik nereik tinget. pvz tas koju kilnojimas teisingai yra atliekamas sitam gerai zinomam video: https://youtu.be/pNqrkGnkUWc?t=231 galvoji, kad presu trauki gaktikauli prie krutines lastos apacios, o ne kad kiloji kojas wink apkritai bet kuriam preso pratime, jeigu nugara ima riestis ir atsikelinet nuo grindu ar atramos, tai jau yra pajungiami kiti raumenys ir presas dirba neefektyviai.

Neprisijungęs

 
buda
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-03-09
Žinutės: 277
Atsiliepimai: 1

#1486 2016-06-23 16:56

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

katik pradejau daryt pusinius atsilenkimus ir koju kelimus tuos, uztenka pradzioj. dar pritupimus i pertraukas pajungiau slapias sedziu big_smile aciu uz info wink

Neprisijungęs

 
Red Dragon
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-31
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#1487 2016-06-23 20:20

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

183cm ir 81kg body fat 2,8 ir ka?
Tu cia rimtas typo gerdamas ALU? ir jokio preso darymo , jau daugiau nei tris metai.

Katukas rašė:

buda rašė:

Katukas rašė:

Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.

Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek smile Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus smile

Kad ant koju tj utiutiu, as stroikese dirbau, valgiau ka noriu kiek noriu, junk food ir t.t. + alus kasdien, sportas 3x per savaite ir tinklinis daznai vakarais + pasiplaukiojimai. Turejau 9% bf prie 82kg 182cm

Paskutinį kartą taisė Red Dragon (2016-06-23 20:21)

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#1488 2016-06-23 20:38

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

genai here we come. anyway 2.8%, photo or didnt happen

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7406
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1489 2016-06-23 21:29

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Katukas rašė:

ATjr rašė:

Katukas rašė:


Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiai

Mes kalbam apie zmogu viena is milijono.
Ar kalbam apie uztikrinta cutting'a riebalo saskaita, o ne raumenu.

Reiskias as vienas is milijono big_smile pagal tave

Na pas tave pagal foto tikrai ne 8 bf.
Bet kad stiprus, tai tikrai, nes belenkaip sportuoji, o jegos yra, tai potencialo yra

Neprisijungęs

 
Amix
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-30
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#1490 2016-07-14 12:31

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

sveiki. Turiu tokia problema.. sportuoju 3metus. maitinuosi kaip priklauso. o rezultatas minimalus.. ir keiciau programas ir ko tik nedariau. motyvacija krenta su dienom.  Ir niekaip nesuprantu ar cia visi prisisaude chemijos nes neisivaizduoju kaip pasiekt rezultata. izduokit paslapti 😀

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 413
Atsiliepimai: 1

#1491 2016-07-14 13:15

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

saudyk

Neprisijungęs

 
Amix
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-30
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#1492 2016-07-14 13:39

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

nes ant maisto isleidziu tikrai nemazai. visur lakstau su plasmasineis indais ir t.t. bet kai pasidomi kai zmones po 2 metu ir netaip griestai visko laikosi o atrodo tikrai puikiai.  Tai ka saudyt ?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#1493 2016-07-14 13:51

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

http://i.imgur.com/wzEZrhB.gif

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 413
Atsiliepimai: 1

#1494 2016-07-14 13:52

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

baltyminius kukulius reiktu isbandyt, sako kokybisko baltymo juose zymiai daugiau ir isisavinimas geresnis nei kiausinio baltymu, o kainos ir kokybes santykis tiesiog stulbina
bet cia tik mano nuomone
http://nagista.lt/lt/zvejybos-reikmenys … 18mm-100-g

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#1495 2016-07-14 14:54

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Baikit n* :DDD

Neprisijungęs

 
Red Dragon
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-31
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#1496 2016-07-17 18:18

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Amix rašė:

sveiki. Turiu tokia problema.. sportuoju 3metus. maitinuosi kaip priklauso. o rezultatas minimalus.. ir keiciau programas ir ko tik nedariau. motyvacija krenta su dienom.  Ir niekaip nesuprantu ar cia visi prisisaude chemijos nes neisivaizduoju kaip pasiekt rezultata. izduokit paslapti 😀

nebuna taip kad rezultatas nulis, vedi uzrasus sporto?

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 216
Atsiliepimai: 0

#1497 2017-03-25 23:09

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Numetus svorį iki norimo, įmanoma pradėt ryškėti daugiau svorio neprarandant t.y. stabiliai prilaikant tokį patį? Ar tai sunki užduotis?

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 337
Atsiliepimai: 4

#1498 2017-03-26 01:25

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

As_niekas rašė:

Numetus svorį iki norimo, įmanoma pradėt ryškėti daugiau svorio neprarandant t.y. stabiliai prilaikant tokį patį? Ar tai sunki užduotis?

Neimanoma, pats logiskai pagalvok.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 216
Atsiliepimai: 0

#1499 2017-03-26 10:56

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

FakeNatty rašė:

As_niekas rašė:

Numetus svorį iki norimo, įmanoma pradėt ryškėti daugiau svorio neprarandant t.y. stabiliai prilaikant tokį patį? Ar tai sunki užduotis?

Neimanoma, pats logiskai pagalvok.

Nu jo, kvailas klausimas :-) ka cia dar galima sugalvot jei nenori mases o nori likti to paties svorio (85 kg) bet sportuot ir bisky graziau atrodyt, ar net ir tokiu atveju sportuodamas ir prilaikydamas lygiai kalorijas vistiek liksi toks skiny fat ar kaip ten? :-)

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1500 2017-03-26 11:19

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Aisku neliksi.
Duotuoju momentu negali degt riebalas ir augt raumuo, bet imant tarkim 3men laikotarpi, tai taip. Imanoma sumazint riebalu ir islaikyt svori

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net