15 maisto produktų efektyviam riebalų deginimui

Pateikiame trumpą sąrašą maisto produktų, kuriais turėtumėte užpildytišaldytuvą ir spinteles, jeigu tikitės greitai atsikratyti nereikalingų riebalų.

Efektyvūs maisto produktai riebalų deginimui

Graikiniai riešutai. Visi riešutai savyjeturi Omega-3 rūgščių, būtinų sparčiai metant svorį, tačiau vienvaldisnugalėtojas pagal šios naudingos medžiagos kiekį yra graikiniai riešutai.

Imbieras. Jis jau šimtmečius naudojamas virškinimo problemųsprendimui ir pilvo pūtimo mažinimui. Mažai kas žino, jog imbieras taip patgerina raumenų aprūpinimą krauju ir skatina kalorijų deginimo procesą.

Avižiniai dribsniai. Lėtai virškinami angliavandeniaipalaiko žemą cukraus lygį organizme, todėl svoris tirpsta sparčiau. Įrodyta,jog sportininkai, kurie ryte vartojo lėtai virškinamus angliavandenius, perdieną sudegino kur kas daugiau kalorijų.

Avokadas. „Gerieji“ riebalai, esantys avokaduose, suteikiadaug energijos plušant sporto salėje ir dailinant figūrą.

Lašiša. Ši žuvis turi itin daug Omega-3 rūgšties, kurineleidžia atsirasti riebalų sankaupoms kūne ir užtikrina, jog niekadanepritrūktumėte jėgų.

Sojų pupelės. Šis produktas yra žymus dėl sojų baltymų,kurie raumenų auginimo procese nenusileidžia kitų rūšių baltymams. Tikima,jog sojų pupelės malšina apetitą ir taip padeda sumažinti suvartojamo maistokiekį.

Vanduo. Tai gali tapti geriausiu ginklu lieknėjimo kovoje.Vanduo gali pagreitinti medžiagų apykaitą net iki 30 proc.! Apskaičiuota,jog metus laiko prieš kiekvieną valgį išgeriant du puodelius šalto vandens,galima papildomai sudeginti beveik 20 000 kalorijų.

Moliūgų sėklos. Šis skanus užkandis prisotintas rūgščių,kurios įjungia už riebalų deginimą atsakingus genus.

Greipfrutai. Vaisius, kuris sumažina insulino lygį.Greipfrutai taip pat turi cheminio elemento naringino, kuris neleidžiaorganizmui kaupti riebalų.

Medus. Taip, jis saldus ir jame daug cukraus. Bet šiscukrus nėra kenksmingas mūsų kūnui, o mažas insulino lygis yra ypač svarbusfaktorius lieknėjant.

Riešutų sviestas. Dar vienas „gerųjų“ riebalų šaltinis.Ironiška, jog kai kurie stengiasi gaminti mažai riebalų turintį riešutųsviestą, gerąsias šio produkto savybes pakeisdami angliavandeniais(dažniausiai – cukrumi). Venkite tokių „sveikuoliškų“ gaminių ir rinkitėsnatūralų, tikrą riešutų sviestą.

Kiaušiniai. Jie yra vieni pagrindinių pagalbininkų auginantraumenis, tačiau neatsilieka ir metant svorį. Tai labai sotus maistas, todėlsuvalgius kelis kiaušinius ryte, išalksite ne taip greitai ir neprisikimšitepapildomų kalorijų.

Aitrioji paprika. Jau rašėme apie šį stebuklą, kurioveiklioji medžiaga – kapsaicinas, mažinantis alkį ir greitinantis medžiagųapykaitą.

Brokoliai. Angliavandenių šaltinis, kuris tiekia nekalorijas, o sotumo jausmą. Jeigu metate svorį, brokoliai gali tapti puikiupatiekalų garnyru.

Alyvuogių aliejus. Kaip ir avokaduose, alyvuogių aliejujegausu gerųjų riebalų. Be to, šis kūnui draugiškas produktas yra puikus kurošaltinis, neleisiantis aplink juosmenį kauptis „gelbėjimosi ratams“.

Sudeginkite riebalus su aitriąja paprika

Norite pagreitinti riebalų deginimo procesą ir visą medžiagų apykaitą? O galtiesiog sumažinti alkio jausmą? Išbandykite aitriąją papriką!

Šis virtuvės stebuklas padeda pasiekti aukščiau išvardintų rezultatų dėkajame esančio kapsaicino. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, jog žmogus, sumaistu suvartojęs pusę arbatinio šaukštelio aitriosios paprikos, vėliausudegina daugiau kalorijų ir riebalų. Taip pat bėgant laikui jis jaučia kurkas mažesnį alkį nei tada, kai patiekalas nebuvo pagardintas šiuo aštriuprieskoniu.

Jeigu nemėgstate aštraus maisto, pabandykite pasirinkti maisto papildą,kuriame būtų kapsaicino.

Medus – saldus figūros prižiūrėtojas

Medus yra vienas naudingiausių natūralių skanėstų, kuris gali padėti lengvainumesti svorio! Nustatyta, jog nedidelis kiekis medaus yra naudingas ne tiksveikatai, tačiau ir siekiant atsikratyti keliais papildomais kilogramais.