Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 147
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » emex'o logas
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#926 2012-03-06 19:19
Re: emex'o logas
Kovo 6d
Stangos spaudimas siaurai 60x15 80x10 90x8 90x8 90x7
Bicepsai su EZ stanga skoto suole 25x12 30x8 35x8 40x6 42.5x5
Prancuziskas spaudimas su EZ stanga 45x8 50x8 52.5x7
Bicepsai su hanteliais pakaitomis 17.5x8 20x6 20x6 17.5x8 +drop 10x12
Rankos tiesimas virs galvos 15x10 15x10 15x10 +drop 10x8
S1 Bicepsai su lynu 30x23 30x19
S2 Tricepsai su virve 50x14 40x16 +drop 20x12
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#927 2012-03-06 19:38
Re: emex'o logas
emexas rašė:
Kovo 6d
Stangos spaudimas siaurai 60x15 80x10 90x8 90x8 90x7
Bicepsai su EZ stanga skoto suole 25x12 30x8 35x8 40x6 42.5x5
Prancuziskas spaudimas su EZ stanga 45x8 50x8 52.5x7
Bicepsai su hanteliais pakaitomis 17.5x8 20x6 20x6 17.5x8 +drop 10x12
Rankos tiesimas virs galvos 15x10 15x10 15x10 +drop 10x8
S1 Bicepsai su lynu 30x23 30x19
S2 Tricepsai su virve 50x14 40x16 +drop 20x12
Ar gerai progresuoja ranokos darant kartu, ir darant tvarka tricas,bicas,tricas ir t.t. o ne pirma visus bico pratimo darant poto visus trico?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#928 2012-03-06 19:51
Re: emex'o logas
eQuity rašė:
emexas rašė:
Kovo 6d
Stangos spaudimas siaurai 60x15 80x10 90x8 90x8 90x7
Bicepsai su EZ stanga skoto suole 25x12 30x8 35x8 40x6 42.5x5
Prancuziskas spaudimas su EZ stanga 45x8 50x8 52.5x7
Bicepsai su hanteliais pakaitomis 17.5x8 20x6 20x6 17.5x8 +drop 10x12
Rankos tiesimas virs galvos 15x10 15x10 15x10 +drop 10x8
S1 Bicepsai su lynu 30x23 30x19
S2 Tricepsai su virve 50x14 40x16 +drop 20x12Ar gerai progresuoja ranokos darant kartu, ir darant tvarka tricas,bicas,tricas ir t.t. o ne pirma visus bico pratimo darant poto visus trico?
nu va konkreciai nuo sitos sistemeles pajudejo rankos, pries tai labai sunkiai progresavo.
bet cia ne del to kad paeiliui, o tiesiog kad tinkamai parinkti pratimai: jegai + izoliavimas + uzpumpavimas
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#929 2012-03-06 22:22
Re: emex'o logas
emexas rašė:
eQuity rašė:
emexas rašė:
Kovo 6d
Stangos spaudimas siaurai 60x15 80x10 90x8 90x8 90x7
Bicepsai su EZ stanga skoto suole 25x12 30x8 35x8 40x6 42.5x5
Prancuziskas spaudimas su EZ stanga 45x8 50x8 52.5x7
Bicepsai su hanteliais pakaitomis 17.5x8 20x6 20x6 17.5x8 +drop 10x12
Rankos tiesimas virs galvos 15x10 15x10 15x10 +drop 10x8
S1 Bicepsai su lynu 30x23 30x19
S2 Tricepsai su virve 50x14 40x16 +drop 20x12Ar gerai progresuoja ranokos darant kartu, ir darant tvarka tricas,bicas,tricas ir t.t. o ne pirma visus bico pratimo darant poto visus trico?
nu va konkreciai nuo sitos sistemeles pajudejo rankos, pries tai labai sunkiai progresavo.
bet cia ne del to kad paeiliui, o tiesiog kad tinkamai parinkti pratimai: jegai + izoliavimas + uzpumpavimas
As irgi panasiu principu daryt pradejau ziuresiu kaip eisis.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#930 2012-03-07 22:00
Re: emex'o logas
idomu sutapimas ar ane.. pajungiau HMB pries pora dienu, kalu per diena apie 4g, visa tai sugeriant per 3 kartus.
siandien kaip ir turejo skaudėti tricepsus po vakarystes trenkes, taciau tricepsus itempus tai vos vos kazkas jaucias.. kaip po poros paru poilsio nors iprastai tai sekancia diena neblogai skaudedavo, o atsistatydavo tik dar sekancia
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#931 2012-03-08 20:06
Re: emex'o logas
Kovo 8d
Stangos spaudimas 60x15 90x8 110x8 120x7 125x4
Presas ant nulestu kampu siuoliuko +10x25 +15x20 +15x20
Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 30x10 35x8 40x8 40x7
Lygiagretis placiai +10x8 +20x8 +25x6
Suvedimai su lynais is virsaus 25x20 25x18 25x15 +drop 20x10 15x15
Blauzdos stovint smite 100x15 120x15 140x15 150x15 +drop100x10 60x15 Sx20
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#932 2012-03-08 20:54
Re: emex'o logas
emexai ka gali pasakyt apie Creapure Creatine?
Kokia tavo nuomone?
Paskutinį kartą taisė rolka78 (2012-03-08 20:54)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#933 2012-03-08 20:57
Re: emex'o logas
rolka78 rašė:
emexai ka gali pasakyt apie Creapure Creatine?
Kokia tavo nuomone?
pirmasis kreatinas kuri naudojau. puikiai veike.
cia skaitos smulkiausia ir svariausia kreatino monohidrato forma.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#934 2012-03-08 21:13
Re: emex'o logas
emexas rašė:
rolka78 rašė:
emexai ka gali pasakyt apie Creapure Creatine?
Kokia tavo nuomone?pirmasis kreatinas kuri naudojau. puikiai veike.
cia skaitos smulkiausia ir svariausia kreatino monohidrato forma.
Dekui.O Pats po kiek g dienai rekomenduotum vartot kreatina?
Paskutinį kartą taisė rolka78 (2012-03-08 21:14)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#935 2012-03-08 21:19
Re: emex'o logas
OHO rolka modiratorius jau
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#936 2012-03-08 21:22
Re: emex'o logas
MrBurbulas rašė:
OHO rolka modiratorius jau
wtf?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#937 2012-03-08 21:22
Re: emex'o logas
rolka78 rašė:
emexas rašė:
rolka78 rašė:
emexai ka gali pasakyt apie Creapure Creatine?
Kokia tavo nuomone?pirmasis kreatinas kuri naudojau. puikiai veike.
cia skaitos smulkiausia ir svariausia kreatino monohidrato forma.Dekui.O Pats po kiek g dienai rekomenduotum vartot kreatina?
man asmeniskai normaliai veikia 5g ant 30kg doze per diena. be jokiu uzkrovimu ir kitu fintu.
siaip galima bandyt daugiau vartoti, kiti cia sugalvojo po 20-30g varyt non-stop, bet siuo atveju galima pastebeti tendencija kad nuo tokiu kiekiu prasideda problemos su skrandziu ir tryda uzklumpa.
zodziu, zek pagal save kaip tavo organizmas ta kreatina priima ir kokie kiekiai tau veikia. bet tie dideli kiekiai nemanau kad i nauda sveikatos atzvilgiu.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#938 2012-03-08 21:31
Re: emex'o logas
IlikeThisSport2 rašė:
MrBurbulas rašė:
OHO rolka modiratorius jau
wtf?
kas wtf? paziurek gi
as irgi noreciau koki kieta aprasa gaut . nes tas daznas senbuvis kazkaip akis bado
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#939 2012-03-08 21:33
Re: emex'o logas
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
MrBurbulas rašė:
OHO rolka modiratorius jau
wtf?
kas wtf? paziurek gi
as irgi noreciau koki kieta aprasa gaut . nes tas daznas senbuvis kazkaip akis bado
Dabar geras?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#940 2012-03-08 21:34
Re: emex'o logas
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
MrBurbulas rašė:
OHO rolka modiratorius jau
wtf?
kas wtf? paziurek gi
as irgi noreciau koki kieta aprasa gaut . nes tas daznas senbuvis kazkaip akis bado
ne kiekvienam pavyksta pakilt ant olimpo kalno
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#941 2012-03-08 21:34
Re: emex'o logas
Robšė rašė:
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
wtf?kas wtf? paziurek gi
as irgi noreciau koki kieta aprasa gaut . nes tas daznas senbuvis kazkaip akis badoDabar geras?
jo jo man koki minedas irgi uzdek man irgi tas uzrasas akis bado
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#942 2012-03-08 21:38
Re: emex'o logas
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#943 2012-03-08 21:39
Re: emex'o logas
Robšė rašė:
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
wtf?kas wtf? paziurek gi
as irgi noreciau koki kieta aprasa gaut . nes tas daznas senbuvis kazkaip akis badoDabar geras?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#944 2012-03-08 21:41
Re: emex'o logas
IlikeThisSport2 rašė:
tropssihtekili ahaha
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#945 2012-03-08 21:44
Re: emex'o logas
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
tropssihtekili ahaha
no idea ka tai reiskia
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#946 2012-03-08 21:46
Re: emex'o logas
IlikeThisSport2 rašė:
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
tropssihtekili ahaha
no idea ka tai reiskia
atbulai paskaityk :>
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#947 2012-03-09 17:26
Re: emex'o logas
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
MrBurbulas rašė:
OHO rolka modiratorius jau
wtf?
kas wtf? paziurek gi
as irgi noreciau koki kieta aprasa gaut . nes tas daznas senbuvis kazkaip akis bado
matau jau gavai:D
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#948 2012-03-10 16:14
Re: emex'o logas
Kovo 10d
Prisitraukimai placiai x8 x8 x7 x7
Stangos trauka iki preso 60x15 80x10 90x10 100x8 100x8
Mirties trauka 60x12 100x8 120x8 130x6
Vertikalaus lyno trauka uz nugaros 70x10 80x9 80x8 70x9 50x15
Virves traukimas zemyn 35x15 40x15 40x12 35x15
Rieso lenkimas su stangos vyniojimu 30x15 30x14 30x13 30x12
sunkiai siandien ejosi..
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#949 2012-03-10 16:19
Re: emex'o logas
emexas rašė:
Kovo 10d
Prisitraukimai placiai x8 x8 x7 x7
Stangos trauka iki preso 60x15 80x10 90x10 100x8 100x8
Mirties trauka 60x12 100x8 120x8 130x6
Vertikalaus lyno trauka uz nugaros 70x10 80x9 80x8 70x9 50x15
Virves traukimas zemyn 35x15 40x15 40x12 35x15
Rieso lenkimas su stangos vyniojimu 30x15 30x14 30x13 30x12
sunkiai siandien ejosi..
Patarciau deadlifta kist i prieki.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#950 2012-03-10 16:25
Re: emex'o logas
kodėl?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 147
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » emex'o logas