Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- VaidasGF
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kuršėnai
- Registravosi: 2007-09-11
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#126 2007-09-11 21:05
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
emexas rašė:
VaidasGF rašė:
emexas rašė:
neina ryskinti atskiru kuno daliu. jei meti lasni, tai dega jis vientisai nuo visur.. pas tave galbut reljefa reiketu paauginti.. bandyk daryti atsispaudimus ant skersinioAtsispaudimai ant skersinio, tai kitaip tariant lygegretis?
na taip.. per skubejima netaip parasiau
Tai taip ir supratau Gerai dabar žinosiu.
Neprisijungęs
- VaidasGF
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kuršėnai
- Registravosi: 2007-09-11
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#127 2007-09-11 21:08
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Gal dar kokių patarimų?
Neprisijungęs
- deadly*
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-28
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#128 2007-09-11 22:09
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
spaudimas zemyn galva neblogai
Neprisijungęs
- marokas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-09-24
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#129 2007-09-24 16:39
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Gal galit chebra sudaryt trenyruociu programa normalia ba nuo ryt pisu y kluba !!!
noriu y gaut normalia forma svoris 82kg ?? (kad isrysketu raumeniys ir pan)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#130 2007-09-24 17:59
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
marokas rašė:
Gal galit chebra sudaryt trenyruociu programa normalia ba nuo ryt pisu y kluba !!!
noriu y gaut normalia forma svoris 82kg ?? (kad isrysketu raumeniys ir pan)
Jau nebejuokinga darosi, kiekviena diena tokie pat klausimai ar sunku pažiurėt jau sukurtas temas, šiaip niekas čia programų nesudarinėja, o jei ir sudarinėtų vargu ar kas išeitų nematant žmogaus, eini į pragrindinį puslapį ten yra sudarytų programų pavyzdžių ir imi koke tau patinka, mes tik galim patart kokie treniruočių principai geriau tiktų tavo tikslam ir t.t.
Neprisijungęs
- robkez
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-18
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#131 2007-09-24 21:02
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
registruotjantis naujiem nariam didelem raidem per visa ekrana galetu parasyt kazka panasaus.."cia mitybos ir treniruociu programu niekas nesudarineja"
Neprisijungęs
- giedrius60050
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-04
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#132 2007-10-04 22:04
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
telukas rašė:
kur galėčiau rasti info apie kardio trenke?
Kokia jusu nuomone - mano ugis 1m76cm svoris 100kg normaliai ar daug?
esu ne storas bet stambus...
nes anksciau sportavau su visokiais anabolikais ir daba pasmukau bisky...
gerai gal butu kokia 10kg sukust?
ka daryti kad numest svorio nuo siknos, liemens? Esu tokio sudejimo ta prasme placiu klubu, nelabai graziai atrodo...
nereik jokiu ryskinimu,susidaryk programa,pamatysi tie riebalai kilnojant sunkius svorius jie patys pavirs raumenim,suderink mityba:nevalgyk bulviu,makaronu,reciau valgyk duona,maista mesa pvz valgyk su ryziais,su salotomis,po 6val.nevalgyk kompleksinio maisto tiesiog uzkask:varskes neriebios,arbatos be cukraus,pieno ar pan.pries pradedamas treniruote kardio padaryk kokiu 20min,ryte atsikelk jei netingi pabegiok,alkoholio nevartok ir vsio!
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#133 2007-10-05 10:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
giedrius60050 rašė:
telukas rašė:
kur galėčiau rasti info apie kardio trenke?
Kokia jusu nuomone - mano ugis 1m76cm svoris 100kg normaliai ar daug?
esu ne storas bet stambus...
nes anksciau sportavau su visokiais anabolikais ir daba pasmukau bisky...
gerai gal butu kokia 10kg sukust?
ka daryti kad numest svorio nuo siknos, liemens? Esu tokio sudejimo ta prasme placiu klubu, nelabai graziai atrodo...nereik jokiu ryskinimu,susidaryk programa,pamatysi tie riebalai kilnojant sunkius svorius jie patys pavirs raumenim,suderink mityba:nevalgyk bulviu,makaronu,reciau valgyk duona,maista mesa pvz valgyk su ryziais,su salotomis,po 6val.nevalgyk kompleksinio maisto tiesiog uzkask:varskes neriebios,arbatos be cukraus,pieno ar pan.pries pradedamas treniruote kardio padaryk kokiu 20min,ryte atsikelk jei netingi pabegiok,alkoholio nevartok ir vsio!
Riebalai raumenim nevirsta.
Neprisijungęs
- sadnesas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-05-10
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#134 2007-10-05 11:39
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Kodel makaronu negalima valgyt?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#135 2007-10-05 12:16
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
sadnesas rašė:
Kodel makaronu negalima valgyt?
O kas sakė, kad negalima, galima tik ryškinantis reiktų nepadaugint angliavandenių todėl reikia tiksliai pasiskaičiuot kiek suvalgyt, o anglių šaltinių todėl galima rinktis ar makaronai ar ryžiai ar dar kas.
Neprisijungęs
- BusimasSpinta
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-08
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#136 2007-10-08 18:46
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Tai va, as esu gan stambokas, is riebalu puses, 87kg, 190cm, noriu pradet rimtai sportuot, jau pora savaiciu vaikshtau i kluba ir iskilo tokia problema. As noriu numest visus nereikalingu riebalus nuo koju ir pilvo, bet noriu augint raumenis ant krutines, peciu, ranku. Tai ka patarsit? Nuo visko riebalus mest ir po to raumenu mase augint, o gal yra optimalesnis variantas? Tai gal kas nors ka nors gero pasiulysit
Neprisijungęs
- JtS
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-08-27
- Žinutės: 117
- Atsiliepimai: 0
#137 2007-10-08 19:09
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
BusimasSpinta rašė:
Tai va, as esu gan stambokas, is riebalu puses, 87kg, 190cm, noriu pradet rimtai sportuot, jau pora savaiciu vaikshtau i kluba ir iskilo tokia problema. As noriu numest visus nereikalingu riebalus nuo koju ir pilvo, bet noriu augint raumenis ant krutines, peciu, ranku. Tai ka patarsit? Nuo visko riebalus mest ir po to raumenu mase augint, o gal yra optimalesnis variantas? Tai gal kas nors ka nors gero pasiulysit
per pora savaiciu nesitikek ko nors ispudingo paeik 5 menesius ir tai bus mazai nu krc reikia laiko norint pasiekti koki nors rezultata... nieko cia naujo nesugalvosi sportuok ir pamatysi kaip riebalai mazeja aisku jei sportuosi stenkis valgyt maziau riebalu, daugiau valgyk baltymus ir t.t.
p.s. tokio pobudzio klausimais forumas perpildytas... taip kad nenervinkit moderatoriu ir seip paprastu dalyvių kaip as.
Paskutinį kartą taisė JtS (2007-10-08 19:16)
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#138 2007-10-09 20:38
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
JtS rašė:
BusimasSpinta rašė:
Tai va, as esu gan stambokas, is riebalu puses, 87kg, 190cm, noriu pradet rimtai sportuot, jau pora savaiciu vaikshtau i kluba ir iskilo tokia problema. As noriu numest visus nereikalingu riebalus nuo koju ir pilvo, bet noriu augint raumenis ant krutines, peciu, ranku. Tai ka patarsit? Nuo visko riebalus mest ir po to raumenu mase augint, o gal yra optimalesnis variantas? Tai gal kas nors ka nors gero pasiulysit
per pora savaiciu nesitikek ko nors ispudingo paeik 5 menesius ir tai bus mazai nu krc reikia laiko norint pasiekti koki nors rezultata... nieko cia naujo nesugalvosi sportuok ir pamatysi kaip riebalai mazeja aisku jei sportuosi stenkis valgyt maziau riebalu, daugiau valgyk baltymus ir t.t.
p.s. tokio pobudzio klausimais forumas perpildytas... taip kad nenervinkit moderatoriu ir seip paprastu dalyvių kaip as.
pasiūlyčiau nevalgyt junkfood o šiaip tai jei nori numest tai daryk pakrtojimų skaičių po 10-20 ir nepamiršk cardio jei nori numest nuo kojų ir nuo pilvo pabėgiok išeiginėm dienom po 15-30 min o programą pasimk iš forumo tik daryk daugiau nei 10 pakrtojimų kitaip galėsi riebalą degint 2-3 metus
Neprisijungęs
- vega
- MELAGĖLĖ
- Registravosi: 2007-08-01
- Žinutės: 100
- Atsiliepimai: 0
#139 2007-10-10 11:15
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Busimas spinta,
mano nuomone kaip asmenines treneres butu tokia :
1. pirmu pirmiausia susitvarkyk mityba, sitame forume labia daug apie tai rasi. turi suprasti kad gali sportuoti ir puse dienos bet jaimityba nesureguliuota visai tai veltui. Labai svarbu kad gautum neperdideli ir ne permaza kieki maisto medziagu: baltymu, angliavandeniu ir riebalu. Maitsas sudaro 60proc tavo siekiamo tikslo priemoniu.
2. treniruotes, jai esi naujai pradejas turetum pripratinti svao organizma su baziniais pratimais, kuriu programa turetubuti kiekviename gyme. Ja reiktu padaryti apie men. Zinau kad skamba ilgas laiko tarpas, taciau turi suprasti kad nereikia skubeti po truputi ir nuosekliai darant neprarasi raumens ir nudeginsi riebalus.
3. del kardio, nesutinku su pasiulymu begioti, tai yra mirtis sanariams tuo labiau jai yra didesnis svoris nei norma. patarciau daryti 15min pries treniruote ir 25-30min po. taigaletu buti begimo takelis ( nebegti , eiti dideliais greitais zingsniais pakeltu kampu), tai galetu buti taip vadinamo slides( labai gerai degina riebalus nuo kojo). Laisva diena labai naudinga baseinas, treniruoja visus kuno raumenis juos tonizauodamas+ labai gera kardio.
4. neasiduok blogai nuomonei, kad kuo daugaiu darai presa tuo greiciau degs riebalai- tai mitas.
jai nori numesti riebalus nuo koju nedaryk jas perdaug daznai tiesiog nudeginsi pati raumeni.
tai va tiek:
MAISTAS+ TRENIRUOTES+KARDIO+NUOSEKLUMAS
Neprisijungęs
- cemodanas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#140 2007-10-23 18:00
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
vega rašė:
Busimas spinta,
mano nuomone kaip asmenines treneres butu tokia :
1. pirmu pirmiausia susitvarkyk mityba, sitame forume labia daug apie tai rasi. turi suprasti kad gali sportuoti ir puse dienos bet jaimityba nesureguliuota visai tai veltui. Labai svarbu kad gautum neperdideli ir ne permaza kieki maisto medziagu: baltymu, angliavandeniu ir riebalu. Maitsas sudaro 60proc tavo siekiamo tikslo priemoniu.
2. treniruotes, jai esi naujai pradejas turetum pripratinti svao organizma su baziniais pratimais, kuriu programa turetubuti kiekviename gyme. Ja reiktu padaryti apie men. Zinau kad skamba ilgas laiko tarpas, taciau turi suprasti kad nereikia skubeti po truputi ir nuosekliai darant neprarasi raumens ir nudeginsi riebalus.
3. del kardio, nesutinku su pasiulymu begioti, tai yra mirtis sanariams tuo labiau jai yra didesnis svoris nei norma. patarciau daryti 15min pries treniruote ir 25-30min po. taigaletu buti begimo takelis ( nebegti , eiti dideliais greitais zingsniais pakeltu kampu), tai galetu buti taip vadinamo slides( labai gerai degina riebalus nuo kojo). Laisva diena labai naudinga baseinas, treniruoja visus kuno raumenis juos tonizauodamas+ labai gera kardio.
4. neasiduok blogai nuomonei, kad kuo daugaiu darai presa tuo greiciau degs riebalai- tai mitas.
jai nori numesti riebalus nuo koju nedaryk jas perdaug daznai tiesiog nudeginsi pati raumeni.
tai va tiek:
MAISTAS+ TRENIRUOTES+KARDIO+NUOSEKLUMAS
hm labai malonu isgirti rimtus patarimus.
Jei nera galimybes pries ir po treniruotes daryti kardio?
Darau kardio atskirai, laisvomis dienomis ant elipsinio treniruoklio.
Bet kiek kartu per savaite reiktu daryti kardio?
Treniruocius dienomis, ar galiu daryti kardio po kokiu 2h po treniruotes?
Mityba esu susiderines.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#141 2007-10-25 19:42
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Aš prieš ir po treniruotės niekad nedaryčiau kardio, geriau, kad būtu kokių 8 val pertrauka.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#142 2007-10-25 20:12
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
studentas rašė:
Aš prieš ir po treniruotės niekad nedaryčiau kardio, geriau, kad būtu kokių 8 val pertrauka.
visiškai sutinku, cardio reikia daryt laisvomis dienomis. jei pirmadienis, trečiadienis, penktadienis yra svorių kilnojimas tai antradienis, ketvirtadienis, šeštadienis cardio treniruotės arba laisvos bent aš taip sportuoju
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#143 2007-10-25 20:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:33)
Neprisijungęs
- rambo2003
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#144 2007-12-06 19:26
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
svoris mazeja i savaite minus 1kg ,nuo visur krenta riebalai,tik nuo pilvo sunkiai labai?ka daryti ?
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#145 2007-12-06 19:54
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Kai nebeliks nuo ko krist prades ir nuo pilvo
Neprisijungęs
- Centralinis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: telse zemajtejes sostini
- Registravosi: 2007-11-14
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#146 2007-12-14 16:51
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Nezinau ar kartojuos bet
Taigi jau ir taip beveik nevalgau angliavandeniu per diena... sportuoju su metalu 3 kart i sav ;] dirbu ant wisu daliu... bicas , tricas , kojos, peciai,krutine, trapecija,nugara,presas .... dar kartais nuejnu pabegiot... ir idomu butu suzinot ... koks pratimas labiausei skatina lashinio deginima ish sonu
Neprisijungęs
- rambo2003
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#147 2007-12-14 17:03
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Centralinis rašė:
Nezinau ar kartojuos bet
Taigi jau ir taip beveik nevalgau angliavandeniu per diena... sportuoju su metalu 3 kart i sav ;] dirbu ant wisu daliu... bicas , tricas , kojos, peciai,krutine, trapecija,nugara,presas .... dar kartais nuejnu pabegiot... ir idomu butu suzinot ... koks pratimas labiausei skatina lashinio deginima ish sonu
begimas
Neprisijungęs
- Centralinis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: telse zemajtejes sostini
- Registravosi: 2007-11-14
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#148 2007-12-14 17:11
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
aisq
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#149 2007-12-14 22:36
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
lolardas rašė:
jamada rašė:
studentas rašė:
Aš prieš ir po treniruotės niekad nedaryčiau kardio, geriau, kad būtu kokių 8 val pertrauka.
visiškai sutinku, cardio reikia daryt laisvomis dienomis. jei pirmadienis, trečiadienis, penktadienis yra svorių kilnojimas tai antradienis, ketvirtadienis, šeštadienis cardio treniruotės arba laisvos bent aš taip sportuoju
Dėl tų kardio.
Aš pvz pabaigęs jėgos programą, galvoju pasidaryti tokią kardio savaitę, t.y. 3x per savaitę 1 valandą vien kardio, o po tos savaitės imti masei kačiotis.
Ar čia logiška, nėra nęsamonė ?
aš taip nedaryčiau. geriau jau per savaitę prabėk po 2-5 km vieną kartą ir viskas. blogiau nuo to tikrai nebus. o jei vieną savaitę cardio darysi tai nieko gero nebus beveik. juk reikia širdžiai suteikt to malonumo dažniau. reikia duot jai pailsėt. o ne taip, kad iš pat pradžių tu ją padarai laimingą, o paskui 2 mėnesius kankini kilnodamas metalą. na aš taip nedaryčiau. o tu kaip nori.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#150 2007-12-14 22:37
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
rambo2003 rašė:
svoris mazeja i savaite minus 1kg ,nuo visur krenta riebalai,tik nuo pilvo sunkiai labai?ka daryti ?
nenori pilvo turėt. kojas kilnok ir kriaušę padaužyk.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis