Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- amber20
- "Rembo"
- Registravosi: 2013-01-31
- Žinutės: 586
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#1051 2013-03-29 17:43
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
atsisesk ir paziurek i pilva, ir viskas aisku bus
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#1052 2013-03-29 19:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
AmericanBastard rašė:
norejau paklaust. kaip zinoti, metant svori, ar krenta riebalai o ne vanduo?
Reiktu matuotis body fat reguliariai tai galima padaryt vaistines (lyg ir) bei kaikuriuose sporto klubuose ant specialiu svarstykliu
Neprisijungęs
- foxiux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2011-04-07
- Žinutės: 110
- Atsiliepimai: 0
#1053 2013-04-06 09:42
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
sveiki, ka manot apie toke savaite.
I. stangine (~1val)
II. krosas (~30min)
III. stangine (~1val)
IV. krosas (~30min)
V. stangine (~1val)
VI. poilsis (gal ir y sita diena krosa daryt?)
VII. poilsis
arba
I. stangine (~1val) + krosas (~30min)
II. poilsis
III. stangine (~1val) + krosas (~30min)
IV. poilsis
V. stangine (~1val) + krosas (~30min)
VI. poilsis
VII. poilsis
kuri geriau butu?
Nezinau kas cia pas tave krosas reiskia As tai 30min begima paprasta isivaizduoju As tai pagal pirma daryciau tik 3 metalolome 3 stadione
Neprisijungęs
- TDS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1054 2013-04-06 20:57
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki, yra toks reikalas, niekaip neina numest riebalo nuo pilvo, ugis 190 svoris ~97, buvo laikai kai sveriau 107 , mitybos pagalba numeciau, raumenine mase pas mane nemaza to riebalo visur kitur minimaliai tik vat pilvas atsikises, ar gali but dar toks variantas kad cia taip del zemo tonuso??, aisku ir riebalu dar reikia numest
Neprisijungęs
- amber20
- "Rembo"
- Registravosi: 2013-01-31
- Žinutės: 586
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#1055 2013-04-06 21:03
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
TDS rašė:
Sveiki, yra toks reikalas, niekaip neina numest riebalo nuo pilvo, ugis 190 svoris ~97, buvo laikai kai sveriau 107 , mitybos pagalba numeciau, raumenine mase pas mane nemaza to riebalo visur kitur minimaliai tik vat pilvas atsikises, ar gali but dar toks variantas kad cia taip del zemo tonuso??, aisku ir riebalu dar reikia numest
Nuo kokio dar zemo tonuso? nuo bandeliu ir kotletu tas pilvas
Neprisijungęs
- TDS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1056 2013-04-06 21:09
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
bandeliu ir kotletu jau net neatsimenu nuo kada nebavartoju, tiek suprantu dar kad tokie dalykai i riebala ejna, varskes koses kiausiniai darzoves vistiena ir cardio ir vistiek stovi vietoj
Neprisijungęs
- amber20
- "Rembo"
- Registravosi: 2013-01-31
- Žinutės: 586
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#1057 2013-04-06 21:11
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
TDS rašė:
bandeliu ir kotletu jau net neatsimenu nuo kada nebavartoju, tiek suprantu dar kad tokie dalykai i riebala ejna, varskes koses kiausiniai darzoves vistiena ir cardio ir vistiek stovi vietoj
tada turi zinot kad nuo pilvo riebalas eina pats paskutinis, reik turet kantrybes su juo
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1058 2013-04-06 21:14
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
amber20 rašė:
TDS rašė:
bandeliu ir kotletu jau net neatsimenu nuo kada nebavartoju, tiek suprantu dar kad tokie dalykai i riebala ejna, varskes koses kiausiniai darzoves vistiena ir cardio ir vistiek stovi vietoj
tada turi zinot kad nuo pilvo riebalas eina pats paskutinis, reik turet kantrybes su juo
+ kiekiai. Kad ir geras maistas, bet jei tu kcal surenki norma tai ir stovi vietoj viskas, turi laikyt minusa.
Neprisijungęs
- TDS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1059 2013-04-06 21:17
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
per menesi laiko numeciau apie 7 kg, laikiau minusa ir dabar prisiziuriu bet nuo pilvo nekazka pajudejo:)
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1060 2013-04-06 21:24
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
TDS rašė:
per menesi laiko numeciau apie 7 kg, laikiau minusa ir dabar prisiziuriu bet nuo pilvo nekazka pajudejo:)
Tau viskas gerai!? Max 5kg per mėnesi turi būti... Dabar numetei tik tiek, kad skaičius mažesnis, o išvaizda ta pati, ataugsi su kaupu tu juos ir labai greit, tik baigęs dietą...
Neprisijungęs
- TDS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1061 2013-04-06 21:29
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
tai kai krito svoris nebadavau nekankinau saves, valgiau maziau ir dazniau ir viskas tolygiai krito
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1062 2013-04-06 22:04
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
TDS rašė:
tai kai krito svoris nebadavau nekankinau saves, valgiau maziau ir dazniau ir viskas tolygiai krito
Ne tame esmė, čia didžiausia klaida metant svorį, kai taip drąstiškai krenta. Dasidėk tiek kcal, kad per savaitę 0,5-1kg nukristų, ne daugiau, va tada jau bus į gerą pusę. Man asmeniškai taip bedarant po 2 sav jau pasimatė ant pilvo kvadratukų žymės, aišku neryškios, bet vis šis tas + suteikia motyvacijos ir pan.
Neprisijungęs
- TDS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1063 2013-04-06 22:11
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
tai per ta menesi apie 7 sakiau nukrito, tiksliai gramas i grama neziurejau gal net maziau numeciau, bet nuo pilvo nulis sveiku, suprantu kad krenta nuo viso kuno o nuo pilvo ypac sunkei bet vistiek turejo kazkiek pajudet
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1064 2013-04-06 22:13
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
TDS rašė:
tai per ta menesi apie 7 sakiau nukrito, tiksliai gramas i grama neziurejau gal net maziau numeciau, bet nuo pilvo nulis sveiku, suprantu kad krenta nuo viso kuno o nuo pilvo ypac sunkei bet vistiek turejo kazkiek pajudet
Nežinau, man tai pvz nuo krūtinės apačios nejuda, bendras vaizdas tai nah**... O presas ryškėja.
Neprisijungęs
- TDS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1065 2013-04-06 22:17
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
nu aisku, dekui, dirbsiu toliau:)
Neprisijungęs
- foxiux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2011-04-07
- Žinutės: 110
- Atsiliepimai: 0
#1066 2013-04-07 00:48
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
TDS rašė:
tai per ta menesi apie 7 sakiau nukrito, tiksliai gramas i grama neziurejau gal net maziau numeciau, bet nuo pilvo nulis sveiku, suprantu kad krenta nuo viso kuno o nuo pilvo ypac sunkei bet vistiek turejo kazkiek pajudet
Man kazkas yra sakes, kad pirma krenta nuo snukio ir taip zemyn taigi ... dar niekas zaraza nepaneige to man
Neprisijungęs
- jakimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#1067 2013-04-11 14:03
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
esu metes svori kai buvau 14metu taciau tada tiek nerupejo nei raumenys ar kazkas panasaus nes buvau teslos gabalas:D dabar jau netoli 20 ir pradejau mesti tik klausimas kyla kaip treniruoti atsiliekancias kuno dalis ryskinimo periodu? intensyviau ar maziau. ar pakartojimu skaiciu mazesni ar pns? patarkit kas nusimanot. bf mano 10,4%, storas nesijauciu bet gelbejimo ratas yra tai 1-2menesius galima paaukot vardan estetikos
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#1068 2013-04-11 14:07
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
BF 10% ir gelbejimo ratu? Kazka cia biski maisai. Jei butum pasidomejes, tai drozimas kuno vietu nepadeda tose vietose numest riebalo.
Neprisijungęs
- jakimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#1069 2013-04-11 14:16
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
samas rašė:
BF 10% ir gelbejimo ratu? Kazka cia biski maisai. Jei butum pasidomejes, tai drozimas kuno vietu nepadeda tose vietose numest riebalo.
pazymek vieta kurioj as rasiau kad padeda... as klausiu kaip treniruot atsiliekancias raumenu grupes ryskinio periodu
Neprisijungęs
- jakimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#1070 2013-04-11 14:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
of bf matavo sporto salej, kelis kartus ir abu kart panasus. aisku gal ne taip issireiskiau. is priekio tai nelabai pamatysi to riebalo, siektiek ant sonu ir tiek. gal del to kad smulkiu kaulu esu
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#1071 2013-04-11 14:20
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ai tu cia meti riebala ir augini raumeni...
Neprisijungęs
- jakimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#1072 2013-04-11 14:24
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
nerasyk tu vapse nevisproti jei neturi ka protingo pasakyt. tiesiog as zinau kad svorio metimo periodu raumens nepriaugsi tai ir idomu kaip treniruot tas grupes kurios atsilieka, kad nenudrozt dar labiau.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#1073 2013-04-11 14:44
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:40)
Neprisijungęs
- jakimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#1074 2013-04-11 14:47
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Artyi rašė:
Jeigu patenki i 5% genetiskai sugebanciu ir mest, ir augint gali. Arba jei tik pradejai sportuot, tada irgi.
Jeigu sportuoji ilgiau nei metai, tada ne.
Daryk 5x5 bazinius pratimus ir niekas nenusidros. O jei nusidros, tai 0.5kg raumens max ir plika akim ne nepastebesi.
aciu uz issamu atsakyma:) pasirodo yra ir supratingu zmoniu siam forume
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#1075 2013-04-11 14:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
jakimas rašė:
nerasyk tu vapse nevisproti jei neturi ka protingo pasakyt. tiesiog as zinau kad svorio metimo periodu raumens nepriaugsi tai ir idomu kaip treniruot tas grupes kurios atsilieka, kad nenudrozt dar labiau.
Sveikinu, visproti, pagaliau sugrumulavus ir suformulavus minti tai ko nori.
Mano nuomone, jei paintensivini treniruotes auginimo metu atsiliekanciom dalim, jos gauna daugiau kruvio ir taip "priverstos" augti + duodi medziagu tam augimui. Dabar meti, duosi didesni kruvi, bet neduosi pakankamai medziagu, kad belieka daryt? Tad manau, kad geriau degink riebala duodamas daugiau kruvio progresuojantiems raumenims ir maziau atsiliekantiems. Taip padrosi, na gal kazkiek prarasi progresuojancio raumens, bet veliau tu ji greiciau atstatysi.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis