Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

vat vat kad jūs nenorit sunkiai ką reiškia nepersistengt su aparatais? kam tada juos išvis daryt? visi pratimai turi iki ašarų eit

“Everybody wants to be a bodybuilder, but ain't nobody want to lift heavy-ass weights.” Ronnie Coleman

Matai lolai, cia dauguma salininkai Volume training, nekeista, kad pas visus gan prastoka forma (isskyrus w, ten kaip ir sakai, kita istorija)

Progressive Overload all the way

lolardas rašė:

nu jie tą volume man atrodo supranta kaip daaag pratimų mažais svoriukais
esmė yra išlaikyt svorį didelį ir mažint pertraukas, o ne viską mažint

Kitas variantas dideli svoriai, dideles pertraukos tada tikrai ant max gali dirbti

Bandes kelis kart bandziau pereit prie tokios programos, su mazesnem pertraukom, bet tada svoriai mazeja darbiniai neisvengiamai.

Ir svoris pradeda krist tada vel gryztu prie heavy 5x5 baziu, poto jau kitus 5-12 range darau su mazesnem pertraukom. Squats, BP, DL sventa po 4-5 min ilsetis tarp priejimu

Kiek pagal jus yra maza pertrauka?

As suprantu, bandes pora kartu pereit taip, rezultatas - sumazeje darbiniai ir krenta svoris ne visiem lemta tokiu principu uzsivaryt

MONX rašė:

uzsivedes rašė:

nereiketu nuvertint aparateliu jei pradedi grupe su 1-2 baziniais

padarai pritupimu ir legpreso 30 seriju ar mt, trauka pasilenkus ir prisitraukimu bala zino kiek, tai aparateliu nesinores paskui

Aha. Bet kazkuria akimirka pasiziuri I aparatelius ir sakai fuuuucknthat shiieeet ir patrauki link ju

MrBurbulas rašė:

ATjr rašė:

As galvojau kazkas apie 10-20

kalakutas irgi galvojo
  tu pamegink baze su 10-20  pertraukom padaryt atrodys vienas ir tas pats setas )

As dares, nu gal ne po 10 sekundziu, bet padarau, vandens ikalu, prakaita nusivalau ir toliau svoriai aisku tie patys lieka

whatever rašė:

ATjr rašė:

MrBurbulas rašė:

kalakutas irgi galvojo
  tu pamegink baze su 10-20  pertraukom padaryt atrodys vienas ir tas pats setas )

As dares, nu gal ne po 10 sekundziu, bet padarau, vandens ikalu, prakaita nusivalau ir toliau svoriai aisku tie patys lieka

Jeigu tiek veiksmu per ta pertrauka galejai atlikt,tai ir kruvis per menkas ir pertrauka per ilga.

Gali buti is tikruju. Tai tokiu atveju pertrauka dar labiau kirpt ir svorio daugiau lipdyt ant stangos?

Ankščiau bijojau daug pakartojimų, bet pabandęs dabar vis norisi 10+ padaryti, gal net geriau jaučiuos, energingiau, Tai taip gavosi kad Iš enrr įgavau daugiau priejimų, o iš whateverio daugiau pakartojimų paskutiniams priėjimams. pusantrų metu šūdą maliau, dabar jau pokyčiai vyksta, lėtai bet vyksta

Šian pašokinėjau su rožiniais hanteliukais

Paskutinį kartą taisė lolardas (2013-08-16 22:24)

Lolardas nežino kas yra vasara baltas kaip sūris

uzsivedes rašė:

Misius rašė:

Lolardas nežino kas yra vasara baltas kaip sūris

koks tavo reikalas...

NE nu viskas normaliai, bet va kelia svorį normaliai

kokioj salej cia sportuoji?