Puslapiai: 1 … 209 210 211 212 213 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#5251 2015-02-08 16:00
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Chest/back/biceps
1. BP 8x20 8x60-80 4x8x105 3x115 1x125+1 1x130
2. Incline hant 4x6x38kg
3. Blokas is apacios 4x15x10
4. Prisitraukimai 4x10
5. Vert trosas su rankenom 4x12x47+drop
6. Tbar 4x15x80+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 3x12x65 front pasilenkus 3x12x65
8. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x42
9. Bicas stanga 3x10x40
10. Bicai hant rankai po 3x12x12
11. Bicai bloke 3x15x7.5
Uzpyliau iki pat ryto, tai bijojau kad i minusa nueis, bet pasirodo atvirksciai:D
turbut toks ir uzpylimas... kad sugebi dar pasportuoti nueiti kita diena (nu cia tapacia jau)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5252 2015-02-08 16:03
Re: eNrr kelionė į SSJ2
KempiniukasZyzzakelnis rašė:
Latras
Edit: katik gavau ispejima, nejau butthurtas toks esi?
tai kad ne nuo manes gavai ispejima bl, ko cia bangas keli
lorenzo dave, tik nezinau uz kuria zinute butent:D
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5253 2015-02-08 16:19
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
KempiniukasZyzzakelnis rašė:
Latras
Edit: katik gavau ispejima, nejau butthurtas toks esi?tai kad ne nuo manes gavai ispejima utiutiu, ko cia bangas keli
lorenzo dave, tik nezinau uz kuria zinute butent:D
itariu uz palevas mitybos temoj. taip ir reik!
Neprisijungęs
- KempiniukasZyzzakelnis
- Išmestas
- Registravosi: 2015-01-28
- Žinutės: 519
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#5254 2015-02-08 16:58
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
KempiniukasZyzzakelnis rašė:
Latras
Edit: katik gavau ispejima, nejau butthurtas toks esi?tai kad ne nuo manes gavai ispejima utiutiu, ko cia bangas keli
lorenzo dave, tik nezinau uz kuria zinute butent:D
a atsiprasau uz smeizta
Neprisijungęs
- Auramis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 407
- Atsiliepimai: 0
#5255 2015-02-08 20:31
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Uz uzpylima iki ryto - ass kick, bet uz trenke - give me five, good job!
eNrr rašė:
Chest/back/biceps
1. BP 8x20 8x60-80 4x8x105 3x115 1x125+1 1x130
2. Incline hant 4x6x38kg
3. Blokas is apacios 4x15x10
4. Prisitraukimai 4x10
5. Vert trosas su rankenom 4x12x47+drop
6. Tbar 4x15x80+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 3x12x65 front pasilenkus 3x12x65
8. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x42
9. Bicas stanga 3x10x40
10. Bicai hant rankai po 3x12x12
11. Bicai bloke 3x15x7.5
Uzpyliau iki pat ryto, tai bijojau kad i minusa nueis, bet pasirodo atvirksciai:D
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#5256 2015-02-08 21:38
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Cia tipo gėrei iki ryto ir po to i sale ?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#5257 2015-02-08 21:43
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nu pliusas uz atviruma
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#5258 2015-02-08 21:45
Re: eNrr kelionė į SSJ2
meluoja... bando ant mąstymo paimt, tipo geria tai reiškia allnaturalsteroidskillin, bet čia aišku viskas seniai, dėdė Enrike
Paskutinį kartą taisė Diky (2015-02-08 21:45)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5259 2015-02-08 22:43
Re: eNrr kelionė į SSJ2
:DDDDD samokslo teorijas delioja
nuo 22h iki kazkur 4 ryto geriau, po to namie 5ta valanda varskytes, zma, gaba, ir nuo galvos skausmo i prieki isgeriau, pamiegojau iki 9, sukirtau avizu su proteinu ir dar pagulejau kokias 3 val kad xujovumas praeitu, ir zvalus
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5260 2015-02-09 23:07
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Peciai+tricas+presas
stair machine 4min intensyviai
1. Hant sp sedint 8x18-26-32 4x8x34
2. Sp sedint smite uz galvos 4x8x40
3. Stanga iki krutines smite 4x12x40
4. S1 mostai i prieki pakaitom 3x10x10kg
S2 mostai 3x10x10kg
5. Rear delt pasilenkus 4x15x6kg
6. Trosas tricas po ranka 4x15x10
7. Dips 26-17-17-17
8. Dip machine 3x10x80
9. Trosas tiesi 4x12x35+drop
10. Atsilosus trosai po ranka 4x12x5
11. Koju kelimas ant turniko 3xmax
12. Pasisukimai i sonus su trosu 2x15x12.5 kiekvienai
13. Cable crunches 3x12x43.75
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5261 2015-02-11 22:12
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Chest+calves
1. Incline BP 8x20-50-70-80-90 5x95 4x8x80
2. Hor hant 10-10-9-8x38kg
3. Plesimas kampu 3x12x16kg
4. Trosai bloke 2x15x10 2x15x12.5+drop
5. sedint blauzdos smite 12x50-90-120-140-150-150-150 2x30x90
6. Pasistiebimai stovint 4xmax
7. Ginekologas i vidu lengvai 3x30x50 (siuvejai nuo koju niekaip neatsistato iki nugaros, tai kraujo reik paduot biski)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5262 2015-02-12 22:43
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back
Prasitampymai
1. Sumo DL 10x40 5x70-120-150-180-190 2x200
2. Klasika DL 4x8x155
3. Pull-ups 4x8
4. Bb row 5x10x60
5. s1 lats pullover trosas 4x12x13
S2 vert pullover uz galvos 2x12x47 is priekio 2x12x33
6. Lower back treniruokly 12x60 4x12x90
7. Dasimust hor trosas placiai 3x15x35
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5263 2015-02-13 22:50
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Guns
1. Decline siaurai 12x20 8x60-90 4x8x110 8x90 12x60 pagaliau nx
2. Ez skotas 4x8x50
3. Floorpress 8x20-50-80 xujnia krutine pumpuojas o ne trcas, td hant tiesimas uz galvos 2x12x38 xujnia alkune drozia tuomet dips 2x13
4. Bicai stovint iki pat virsaus 5x8x18kg
5. S1 tricas virve virs galvos 3x12x21
S2 bicas stanga 3x12x30kg
6. S1 virve zemyn 3x12x24.5
S2 bicai bloke 3x12x10
7. S1 trosas po ranka tricas 3x15x10
S2 trosas tiesi bicas 3x15x24.5
S3 hammeris peciai 3x15x30
8. S1 upright rows 3x12x30
S2 mostai 3x12x6kg
9. Koju kelimas ant turniko 4xmax
10. Pasisukimai i sonus su trosu 3x15x12.5 kiekvienai
11. Plankai 3x30s (25kg)
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5264 2015-02-13 23:29
Re: eNrr kelionė į SSJ2
kukareku pastatai alune jei uz galvos po viena ranka drozia. sian kaip tik dariau po ilgo laiko. lb gerai suejo
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5265 2015-02-13 23:46
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Man kaire alkune jau kuris laikas maudzia ant tam tikru pratimu. Nuvargo matomai po tu x3 spaudinejimu
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5266 2015-02-15 18:15
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kanopos
Tempimai, truputis tiesimu
1. SQ lowbar mokaus 10x30 5x70-100-120-140 bintai on 5x160-170-180-180 3x180 po biski dar nes judesys nera visiskai 'svarus'; damusimui 2x8x120 5x120
2. legpressas tas jobnutas 5x15x170+dropcity
3. Tiesimas 4x12x55+drop
4. hamstring sedint 4x10x70
5. Hamstring klupint trigubi setai 2x10x30+2x10x20+2x10x10
6. Asilas 4xmax (60kg)
7. Pasistiebimai treniruokly ilgas setas numetant po 10kg, 70-...-20kg
8. Pasistiebimai stovint 3xmax
Tempimai
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#5267 2015-02-15 18:18
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kodel pradejai daryti Low bar sq?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5268 2015-02-15 18:34
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nes tupiu issizerges, tai atitinkamai pradedu ir stanga detis ant peciu
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5269 2015-02-15 20:07
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Nes tupiu issizerges, tai atitinkamai pradedu ir stanga detis ant peciu
kodel isizrges?
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5270 2015-02-15 20:07
Re: eNrr kelionė į SSJ2
p.s jau turi stangetkas?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5271 2015-02-15 21:59
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Adidas powerlift 2.0 turiu
O issizerges nes taip patogiau/stabiliau
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5272 2015-02-15 22:01
Re: eNrr kelionė į SSJ2
ir kaip su stangetkem smagiau tupt?
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#5273 2015-02-15 22:11
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Jo, plačiau. Su kuo prieš tai tūpei? Ir kaip powerliftai su lowbaru jaučiasi?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5274 2015-02-15 22:41
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Anksciau tupiau su puma kedais kur padas lygus, bet tie batai atgyveno jau savo (laisvalaikio bet tiko salei). Stangetkos duoda stabilumo labai daug, nepalyginsi su kokiais paprastais kedais O low bar tai tik mokytis belieka toliau, gal kiek dubens lankstuma palavinti ir is viso super bus
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5275 2015-02-16 23:19
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Chest/back/biceps
1. BP 8x30 8x70-90 4x6x110 3x120 2x125 8x90
2. Incline hant 8-8-7-7x38kg
3. Blokas is apacios 15x10 3x15x12.5
4. Prisitraukimai 4x10
5. Vert hameris su rankenom 12x40 3x12x50+drop
6. Tbar 4x15x80+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 2x12x60 front pasilenkus 2x12x60
8. Shrugs su blynais 4x12x25kg
9. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x35
10. Plaktukas hant 3x10x22.5 kiekvienai
11. Bicai hant rankai po 3x10x14
12. Bicai bloke 3x15x7.5
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 209 210 211 212 213 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2