Puslapiai: 1 … 170 171 172 173 174 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4276 2015-08-23 08:54
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ramzis rašė:
kaip manot ar galima geras kojas turet darant vien pritupimus fsq, bsq visa treneruote (apie -1h) nemegstu as tu visu tiesimu lenkimu ir t.t
Nu as puikus pavyzdys. As beveik visada vien tupus ir darau realiai. Todel jo...galima. Baze ir yra svarbiausia visada padaryt.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4277 2015-08-23 08:58
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
grifas00000 rašė:
Bico apaciai,cia tai daliai prie alkunes. Kokie pratimai eina jei?
Ner tokios dalies Bicas per viduri isilgai(o ne statmenai, kaip kad butu virsutine ir apatine dalis) skyla, dvi galvos isilgai viena kitos.
O kas? Trumpas bicas atrodo? T.y. tarpas tarp bico ir alkunes nemazas?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#4278 2015-08-23 09:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Bicas trumpas. Ir siaip tos dalies truksta atrodo, nes sulenkiu ranka ir taip viskas zemyn eina nebent issukt ranka. Noriu jig kabetu mesa prie alkunes bico
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4279 2015-08-23 09:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
grifas00000 rašė:
Bicas trumpas. Ir siaip tos dalies truksta atrodo, nes sulenkiu ranka ir taip viskas zemyn eina nebent issukt ranka. Noriu jig kabetu mesa prie alkunes bico
Cia jau genetika. Pas mane irgi nesveikai trumpas. Tos dalies ten jau nelaibai ir uzpildysi. Pats itempiu ir tam tarpe 3 pirstai telpa
Cia kaip ir pas mane tas papuose tarpas, kad ir kaip noreciau ji uzpildyt tiesiog tai neimanoma
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#4280 2015-08-23 09:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nelabai supratai. Is sono ziurint as turiu omeny sulenjus ranka o ne is priekio more muscular poza
Neprisijungęs
- CROWNz
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2015-07-31
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#4281 2015-09-02 18:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4282 2015-09-02 18:37
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
CROWNz rašė:
Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.
seip cia stiprinti bendrai gripa reiktu, daryk farmers walks, imi blynus ir vaikstai kazkokia distancija, galima imti storesni blyna arba plonesni, plonesniam labiau pirstais laikai svori
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#4283 2015-09-02 20:21
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
CROWNz rašė:
Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.
Taip kaipo darai DL,taip ir stiprini gripa.Tik nekilnok o pakeles laikyk kiek gali ir svori pats atsirink.
Ir nevaiksciok su jokiais blynais,stiprinant gripa reikia didesnio svorio nei blynu.
Neprisijungęs
- CROWNz
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2015-07-31
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#4284 2015-09-02 20:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
rolka78 rašė:
CROWNz rašė:
Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.
Taip kaipo darai DL,taip ir stiprini gripa.Tik nekilnok o pakeles laikyk kiek gali ir svori pats atsirink.
Ir nevaiksciok su jokiais blynais,stiprinant gripa reikia didesnio svorio nei blynu.
Tai suprantu, kad taip po biski ir stipreja, bet tiesiog jauciu, kad tai mano labiausiai atsilikusi dalis, todel ir klausiu, ka butu galima daryti papildomai, kad pasivyti.
Neprisijungęs
- Iklotasss
- Su sparneliais
- Vietovė: Vagina
- Registravosi: 2015-06-18
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4285 2015-09-04 11:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kai pritupimus darot jus issukat tas pedas taip labai i sonus ar naturaliai pastatot peda, gal vos vos i sonus?
nezinau gal as kreivas ar kas, bet kol atrandu ta balansa koju stovesena, toks jausmas kai ruosies tupt nepatogu , ant vienos kojos daugiau svorio ant kitos kazkaip vel kitaip, o kai padarau pedas naturaliai visai geriau jauciasi lyg tolygiai, bet tada keliai taip labiau i sonus neis, stengiuos laikyt juos sonuose, bet gal blogai, nezinau, kai issuki pedas keliai visai kitaip atrodo kai tupi. nesinoretu supist kazko, tai klausiu ka manot
Paskutinį kartą taisė Iklotasss (2015-09-04 11:52)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4286 2015-09-04 12:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tupt reikia tiesiom arba beveik tiesiom kojom. Pasukimas nezymus
Neprisijungęs
- Iklotasss
- Su sparneliais
- Vietovė: Vagina
- Registravosi: 2015-06-18
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4287 2015-09-04 13:53
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tremeris rode kad jas issukt reik
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#4288 2015-09-04 14:02
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Realiai tai jo, reik. CanditoHQ youtubej paziurek, kietas squatteris, paaiskines kodel ir kaip.
Neprisijungęs
- Dragon41
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-11
- Žinutės: 70
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4289 2015-09-29 21:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Del mirties traukos atlikimo technikos klausimelis, realiai kai trauki pasijungia kojos kazkiek? Ziurejau tutorial tai sake kad klubai turi judet kartu su nugara.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4290 2015-09-29 22:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos
Neprisijungęs
- pipbanker
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-08
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#4291 2015-11-08 22:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
CanditoHQ kanalas ar ciuvas?
Neprisijungęs
- iparado
- Mr.Clomid
- Vietovė: Vaistinė
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 1683
- Atsiliepimai: 10
#4292 2015-11-09 09:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
FLUzY rašė:
Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos
Hmmm, as kazkaip maniau kad cia nugaros pratimas...
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4293 2015-11-09 10:42
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
iparado rašė:
FLUzY rašė:
Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos
Hmmm, as kazkaip maniau kad cia nugaros pratimas...
Nugaros ir yra
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2828
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4294 2015-11-09 10:47
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ATjr rašė:
iparado rašė:
FLUzY rašė:
Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos
Hmmm, as kazkaip maniau kad cia nugaros pratimas...
Nugaros ir yra
Yra dvi mirties traukos, viena nugaros kita kojos
Neprisijungęs
- pingis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-15
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#4295 2015-11-15 19:48
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki,
Gal ka patarsit del treniruociu, darau 4 dienu split'a
1.Diena(Krutine, bicas)
Stangos spaudimas kampu 4x12
Hanteliu spaudimas kampu 4x12
Puloveris 4x12
Spaudimas staklese 4x12
Plesimas staklese 4x12
Stangos kelimas atsistojus(bicas) 4x12
Hanteliu kelimas atsisedus(bicas) 4x12
Plaktukas 4x12
2.Diena(Nugara, tricepsas)
Lyno trauka uz nugaros 4x12
Lyno trauka is priekio delnais i save 4x12
Horizontalus bloko trauka 4x12
Hantelio trauka prie sono pasilenkus 4x12
Nusilenkimai su svoriu 4x12
Stangos stumimas siaurai 4x12
Lygegretes 4x7-8(Daugiau nepadarau)
Troso trauka zemyn su tiesiai 4x12
Troso trauka zemyn skieciant i salis su virve 4x12
3.Diena(Kojos)
Pritupimai 5x12
Nusilenkimai su stanga 5x12
Legpres 5x12
Koju lenkimas atsigulus staklese 5x12
Koju tiesimas staklese 5x12
Itupstai su izuoliuota stanga 4x12
Blauzda atsisedus su svoriu arba atsistojus su svoriu 5x12.
4.Diena(Peciai)
Hanteliu kelimas i virsu 4x12
Stangos kelimas uz nugaros 4x12
Mostai i salis 4x12
Stangos kelimas prie smakro 4x12
Galines deltos staklese 4x12
Mostai staklese 4x12
Mostai su trosu(uz nugaros) i sonus 4x12
Kyno su virve trauka9akiu lygije) 4x12
Trapecija su hanteliais 4xMax
Presas kasdien 1-2 pratimai.
Per savaite darau 4-5 treniruotes.
Gal butu galima kazka pakeisti, nes ziauriai ilgos trenkes su apsilimu ~2 val kiekviena kart.
Paskutinį kartą taisė pingis (2015-11-15 19:49)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#4296 2015-11-16 01:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
2:32
cia vidurines deltos technika???
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4297 2015-11-16 13:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Taip ir ka?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#4298 2015-11-16 15:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ATjr rašė:
Taip ir ka?
Nieka,nesu mates dar kad taip siubuotu,kazi kiek cia tu peciu dirba,reiks kada pamegint
Neprisijungęs
- Kasparys
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-04-01
- Žinutės: 172
- Atsiliepimai: 0
#4299 2015-11-16 16:06
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tai nieko gero iš tokių užsimetimu ir nebus, daryk normalius mostus ramiai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4300 2015-11-16 16:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Jam gero... Nereiktu imti pavyzdzio tiesiog is zmoniu su didele argumentuota patirtim
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 170 171 172 173 174 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika