Kulturizmas.net diskusijų forumas

Upper light

BP kampu 50x12, 55x12,  60x9, 62.5x7, 40x15
Prisitraukimai siaurai  +2.5x10,10,  +5x8,  +7.5x7 bw 8/6
Hant lygus 23.5x12, 25x10,8,8 +hammer 15x15
Horizontali trauka 12plx12,  13x12, 14x12, 15x12, +10x12 letai su ilga pauze uzlaikyme
S1) prancuzas sedint 30x12,12,  32x12,10
S2) stangos lenkimas 27.5x12, 30x12,  32x12,  35x10
S1) mostai 9x15x3 +5x20
S2) barbel row rear delt 32x15x3
Koju kelimas 2x10
Sokdyne 800 suoliuku + vaakumas

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-12 09:42)

Cukraus rašė:

Kas cia tas vakuumas?

maximos maisa ant galvos uzsimauna ir buna
arba gal iskvepia kiek eina ir buna

Intensyvus ejimas 45min

Staffordshire rašė:

Ernestas rašė:

Intensyvus ejimas 45min

cmon ernestuk... cia tas pats kaip skaiciuoti banano suvalgyma kaip meala

tavo loge toks cardio butu isreikstas kaip '' bliiin truksta jegu, taip sunkiai dirbau.. va po savaiites bandysiu atsistatyti ir judeti i prieki.. pavargau, negaliu, viskas skauda''   
cia zmones uzsiraso ir 30 min trukmes cardio.
ir cia nebuvo tiesiog pasivaiksciojimas kaip po parka, cia buvo realiai intensyvus ejimas, visas slapias i darba atejau

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-13 12:03)

Ernestas rašė:

Staffordshire rašė:

Ernestas rašė:

Intensyvus ejimas 45min

cmon ernestuk... cia tas pats kaip skaiciuoti banano suvalgyma kaip meala

tavo loge toks cardio butu isreikstas kaip '' bliiin truksta jegu, taip sunkiai dirbau.. va po savaiites bandysiu atsistatyti ir judeti i prieki.. pavargau, negaliu, viskas skauda''   
cia zmones uzsiraso ir 30 min trukmes cardio.
ir cia nebuvo tiesiog pasivaiksciojimas kaip po parka, cia buvo realiai intensyvus ejimas, visas slapias i darba atejau

pas mane toks buna ``intensyvus pasivaiksciojimas`` beveik kekviena vakara. tik jis trunka 45min. o jei vairuoju per nakti tai buna koks 20pasivaiksciojimu po 10-15min nelabai skaiciuoju pasivaiksciojimu kaip cardio. o jei sverciau 60kg tai tuo labiau

Staffordshire rašė:

Ernestas rašė:

Staffordshire rašė:

cmon ernestuk... cia tas pats kaip skaiciuoti banano suvalgyma kaip meala

tavo loge toks cardio butu isreikstas kaip '' bliiin truksta jegu, taip sunkiai dirbau.. va po savaiites bandysiu atsistatyti ir judeti i prieki.. pavargau, negaliu, viskas skauda''   
cia zmones uzsiraso ir 30 min trukmes cardio.
ir cia nebuvo tiesiog pasivaiksciojimas kaip po parka, cia buvo realiai intensyvus ejimas, visas slapias i darba atejau

pas mane toks buna ``intensyvus pasivaiksciojimas`` beveik kekviena vakara. tik jis trunka 45min. o jei vairuoju per nakti tai buna koks 20pasivaiksciojimu po 10-15min nelabai skaiciuoju pasivaiksciojimu kaip cardio. o jei sverciau 60kg tai tuo labiau

koks tau reikalas isvis ka as rasau savo loge ?
as irgi daug vaikstau dienos begyje  minimum 10 zaxodu po 300 metru, bet nesizymiu juk
kodel darant ant takelio 30 min viskas utiutiu ,o seip prasieiti 45 min jau nesiskaito ?  + ten ne toks vaiksciojimas kur tu paprastai vaikstai.
matosi,kad uzsiemimo neturi kaip tik ieskoti siknoi razinku.
Rojau ne kulnas stovi tiesiai, jau rasiau Pelesiui ,kad toi vietoi bato medziaga minksta labai, galbut del to ji juda ten. bet kad tau ir kitiems cia butu ramiau imetu nuoroda su 120x1 tupimu. padas stovi tiesiai, atkreipk demesi kai einu stanga padeti atgal ant stojkiu kaip juda ta bato vieta prie kulno, nes ten realiai skuduras
https://www.instagram.com/p/BBo8A12C6JV … _to_gainzz

Staffordshire rašė:

langas i ateiti

http://s25.postimg.org/ixpnkf6dr/Franco … mpiaer.jpg

  padarysiu pagrindine foto visur ir cia ir facebooke

lower heavy

Tiesimas 2x15
FSQ   82.5x5, 85x5,  87.5x5,  90x5, 92.5x3, 95x2
DL 110x3, 130x1, 150x1, 160x1,  145x3,3,3,3
DL deficit 120x5,5,5,   125x5,5
DL challenge 5min.  115x24
Leg presas 240x10, 260x8,  280x8,8
S1) lenkimas 5x12, 6x10x2
S2) tiesimas 5x12, 6x10, 7x10
Blauzda leg prese 230,240,250,260x12
Blauzda stovint 75x15, 77.5x15,15,15 +48x30
Plank's +25x40s.x3
Sokdyne

ant profile picture geriau atrodai nei tam video

Ernestas rašė:

160x1
https://www.instagram.com/p/BBzS-gLi6Lo/

Kokiam čia erdvėlaivy filmuota?

o video nenori pasukt.. ?

O gal filmuot pradek pasukes tel? su kokiu tel filmuoji?