Kulturizmas.net diskusijų forumas

Katukas rašė:

Woody rašė:

Kasparys rašė:

kad gert eitu ;D aš varškės nededu, tai eina avižos 100g 300 ml pieno, kakavos šaukštas kitas, ir medaus dedu, nes bananu neužlekiu nusipirkt.

Kokteilis be baltymu tas pats kas boba be papu

susiplakiau banana, 500g grudetos varskes, 2 valgomi saukstai kakavos, 2 su kaupais scopai proteino, 100g avizu, pieno nemazai. Privalgiau is tyreles pirma karta

Cia kaip mano kasdieniai pusryciai tik pas mane proteinas,bananas,riesut sviest, ir avizos ir aisku pienas/vanduo

niekas tau tiksliai nepasakys, kiekvienas skirtingas, pradziai bandykis 2500 o veliau ziurekis, jei neauga pridek dar 200-300, jei auga per greitai atimk 200

Sveiki! Situacija tokia... Sveriu 80 kg, esu 190 cm. Kasdieną praleidžiu krepšinio aikštelėje ir treniruojuosi apie 3 h, daug išprakaituoju. Problema tame, kad krenta svoris, nors ir suvalgau apie 3400 kcal iš jų 490 angl, 180 baltymų ir 90 riebal.  Suprantu, kad cardio ir pastovus bėgiojimas man masės didelės neatneš, bet bent noriu esamos neprarasti... Gal yra pasiūlymų, kaip stabdyti, o galbūt net ir didinti masę? Dar daugiau valgyti ar ką? Ačiū
Dabartinė mityba ( sūrio suvalgau mažiau ) :

Paskutinį kartą taisė KristupasMat (2016-03-11 23:52)

KristupasMat rašė:

Sveiki! Situacija tokia... Sveriu 80 kg, esu 190 cm. Kasdieną praleidžiu krepšinio aikštelėje ir treniruojuosi apie 3 h, daug išprakaituoju. Problema tame, kad krenta svoris, nors ir suvalgau apie 3400 kcal iš jų 490 angl, 180 baltymų ir 90 riebal.  Suprantu, kad cardio ir pastovus bėgiojimas man masės didelės neatneš, bet bent noriu esamos neprarasti... Gal yra pasiūlymų, kaip stabdyti, o galbūt net ir didinti masę? Dar daugiau valgyti ar ką? Ačiū
Dabartinė mityba ( sūrio suvalgau mažiau ) :

http://s17.postimg.org/t627imgxn/Kalorijos.jpg

ruošiesi egzaminams, tau jau reiškia apie 18, jeigu iki šiol nieko kašyje nepasiekei - mesk. Mesk, nes po to bus vėlu, nepasieksi vistiek nieko, o tik sudroši sąnarius ir pan., o kai mesi tai ir masės priaugt turėtum. Problem solved.

pataisiau

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2016-03-14 14:18)

Tiek daug maisto fotkiu

Po treniruotes geriau suvartoti baltimų kokteili ar varške ?

Norcia rašė:

Po treniruotes geriau suvartoti baltimų kokteili ar varške ?

Kokteili. Varškė vakarui, nes tai lėtai skaidomas baltymas - kazeinas.

Lizingas rašė:

Su kuo valgot riešutų sviestą? Pasiėmiau batoną galvojau bus kaip nutela, bet labai jau sprangiai ėjo suvalgiau gal 200g jaučiasi truputį, kad per daug riebalų

200gr tai cia normaliai su avizom, duoniukais, varske, blynais

Beje, kiek laiko krūtinėlę kepat griliuje?

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

Lizingas rašė:

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

As irgi vynioju, utiutiu svaru viskas buna seip naudoju maisto termometra, labia geras dalykas, kad nereiketu pjauti mesos ar nuimineti folijos, kapeikas kainuoja jie pas ciurkas, bet kai koki steika kepi ir dar nemoki pagal minkstuma nustatyti iskepimo lygio, tai pravercia o seip apie 10 minuciu kepa vidutiniai gaabali vistos griliuje pas mane bent jau...

Lizingas rašė:

Ernestas rašė:

Lizingas rašė:

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

Ten is sono yra nustatymsi ir kepimo stiprumas, mesai statau ant 5 stiprumo ir kepu kol neuzsidega zaliw lempute, isjungiu ir dar palaikau keleta minuciu, viso kazkur 7min, aisku jei tai vistiena ir nelabai storas gabalas

Aš irgi taip keptadavau, bet pasirodė šiek tiek žaloka, o kepu supjaustyta mažais gabaliukais

nu sakau , isijungia zalia lempute, as isjungiu ir dar keleta minuciu palaikau kol teflonas karstas. kokia kiauliena reikia zymiai ilgiau kepti, su jautiena irgi nereikia persistengi, nes veliau sausa buna