Puslapiai: 1 … 159 160 161 162 163 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- iparado
- Mr.Clomid
- Vietovė: Vaistinė
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 1683
- Atsiliepimai: 10
#4001 2016-03-03 16:53
Re: Masės didinimas
SeQueL rašė:
progresuot tai yra sumazint riebalus, priaugt iki 92 ir but fiziskai pajegiu zmogum tai yra be problemu nubegt maratona, nuplaukt be sustojimo 3 km ir panasiai kad nebutu dusulio..
Nu tai vat ir derini macrosus atitinkamai, kiek baltymu, kiek riebalu kiek angliu, ir kad tilptum I kcal...bet ne maistas pades nubegti maratona, arba dusuli panaikinti, o pastovus fizinis kruvis...pradek begioti ir ziurek kaip gereja rezultatai, kol pasieksi maratona, pradek plaukti ir stebek kaip iseina vis daugiau ir daugiau nuplaukti...nes jei kilnoji saleje stangas, tai nelabai presides prie to, kad pvz galetum nubegti daugiau ar nuplaukti toliau...
Paskutinį kartą taisė iparado (2016-03-03 16:54)
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#4002 2016-03-05 17:46
Re: Masės didinimas
iparado rašė:
SeQueL rašė:
progresuot tai yra sumazint riebalus, priaugt iki 92 ir but fiziskai pajegiu zmogum tai yra be problemu nubegt maratona, nuplaukt be sustojimo 3 km ir panasiai kad nebutu dusulio..
Nu tai vat ir derini macrosus atitinkamai, kiek baltymu, kiek riebalu kiek angliu, ir kad tilptum I kcal...bet ne maistas pades nubegti maratona, arba dusuli panaikinti, o pastovus fizinis kruvis...pradek begioti ir ziurek kaip gereja rezultatai, kol pasieksi maratona, pradek plaukti ir stebek kaip iseina vis daugiau ir daugiau nuplaukti...nes jei kilnoji saleje stangas, tai nelabai presides prie to, kad pvz galetum nubegti daugiau ar nuplaukti toliau...
visiska nesamone. Carb loading'as turi ypac didele reiksme jei nori greiciau nubegt maratona
sutinku su tuom, kad koncentruojantis ties specifiniais pratimai, atitinkamai ir tobulesi TIK tuose pratimuose. Pvz brain training games, daug kontraversijos yra, kad tai nepadaro zmogaus protingesniu, o tik per laika zmogus ismoksta zaidima.
Su stangu kilnojimu irgi butu galima pasigincyti, nes dazniausiai buna skirtingos fazes treniruociu sezone ir svoriai buna naudojami atitinkamu periodu.
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#4003 2016-03-05 18:08
Re: Masės didinimas
SeQueL rašė:
Susiduriau su dilema:)
pvz man 85 kg sverianciam reikia surinkt ~3000 kcal kad progreuost sakykim taip
dabar pvz: Jei sukertu kokteili is:
300g avizu
1 banno
2 kausu baltymu
gausiu apie 1000 kcal.
sukertu viena chalva 200g tai dar 1200 kcal
ir dar suvarau kokio riesutu sviesto 200 g tai bus dar apie 800
viso 3000 kcal
bet sitos kcal yra kaip ir niekines.. sakykim desertines..
visai kitas reikalas organizmui jei tos 3000 kcal butu is grikiu , zuvies, jautienos, ir vistineos..
tai vat ir klausimas kaip cia su tom kcal
ne visos kalorijos yra lygios. Tiesa sakant, kiekvienas macronutrientas turi tam tikra funkcija ir manipuliuojant savo dieta, gali atitinkamai paveikti medziagu apykaita. Pvz paimkim paprastuosius ir kompleksinius angliavandenius. Pastarieji turi ne taip stipriai sukelia cukraus kieki palyginus su paprastaisiais angliavandeniais. O tai gali tureti tikrai didele reksme visiem kuno procesam, pvz energijos antpludziai arba net tam paciam diabeto isvengimui.
Kokio pobudzio treniruotes, tai vel daug ka nulemia. Jei tu sportuoji su svoriais, tai tam, kad atsistatytum tau reikia pakankamai amino rugsciu is baltyminiu saltiniu, kad skatintum baltymine sinteze ir galetum augti.
Maratono begimas, velgi, jei nori palaikyt 70% intensyvuma nuo maksmimalaus deguonies pasisavinimo, tai pagrindinis energijos saltinis turi buti angliavandeniai. Su riebalais intensyvumas gali sumazeti, bet cia vel galima butu pasigincyti, nes pvz jei tu sedi ant ketogenines dietos, tai riebalai kaip pagrindinis energijos saltinis turetu tikti.
Neprisijungęs
- Giras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-25
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#4004 2016-04-04 18:01
Re: Masės didinimas
Sveiki kaip tokia mityba?
( Tik pabudus ) :
Proteinas su vandeniu 1 porcija .
( Pusryčiai ) :
* Avižiniai dribsniai 80gr su razinomis + 30gr graikiškų riešutų + 2-3 ryžių trapučiai + 30gr neriebaus sūrio + arbatos puodelis be cukraus ( arbata žalioji ) .
* Avižiniai dribsniai 70gr + (1/2) banano + 3 kiaušinių batymai + arbatos puodelis be cukraus ( arbata žalioji ) .
* Grikių koše 80gr + 1 pilnas kiaušinis + 3 kiaušinio baltymai + arbatos puodelis be cukraus ( arbata žalioji ) .
Priešpiečiai :
* Šviežiai spaustos vaisių arba daržovių sultys 0.3L .
- ( rekomenduotume išgerti Greipfruto sultys )
( Pietus ) :
* Vištienos krūtinėlė 300gr + ryžiai ( rudieji ) 50gr + daržoves .
* Triušiena 250gr + ryžiai ( rudieji ) 50gr + neriebus sūris 30gr + daržoves .
* Liesa jautiena 250gr + ryžiai ( rudieji ) 50gr + 2 slyviniai pomidorai .
( Vidurdieni ) :
* Vištienos krūtinėlė 200gr + 4 XXL kiaušinio baltymai + 2-3 ryžių trapučiai + brokoliai .
* Kalakutienos faršas 200gr + 4 XXL kiaušinių baltymai + 2-3 rekeles pilno grūdo duonos + 1 morka + 1 agurkas.
* Jei nespėjate pavalgyti tada dviguba porcija proteino su vandenių išgerkite .
( Pavakariai ) :
* Lašiša 150gr kepta orkaitėje su cukinijomis .
* Tunas 200gr + 2-3 trapučiai + daržoves .
( Vakarienė ) :
* Varške 0.5% 200gr + graikiškas jogurtas 50gr .
* Arba Kazeino 1 porcija.
Neprisijungęs
- volkeris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-18
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4005 2016-06-09 19:33
Re: Masės didinimas
Sveiki, ka manot apie sia mityba? Mano svoris 71kg siuo metu.
1. Aviziniu dribsniu 125g, 2 apelsinai.
2. Apie 50g juodos raikytos duonos su apie apie 20g sviesto ir apie 50g desros.
3. 130g ryziu, 150g vistienos krutineliu, 1 pomidoras
4. 3 bananai ir 1 apelsinas
5. 130g ryziu. 4 virti vistos kiausianiai su apie 50g juodos duonos + 20g sviesto.
6. 100g vistienos krutineliu ir 70-100g ryziu
7. Zemes/lazdyno riesutu 50g tarp visu minetu valgymu.
8. Dar isgeriu 3-4l skysciu per diena, geriu vien vandeni ir zaliaja arbata.
Kcal:3170. Baltymu:170 Anglv:398 Rieb:102
Paskutinį kartą taisė volkeris (2016-06-09 19:33)
Neprisijungęs
- Red Dragon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-31
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#4006 2016-06-10 22:38
Re: Masės didinimas
Atsibos tau ta vista kapot pakeisk ja viena diena triusiena, kita kalakutiena, kita jautiena, zuvies pasimk taip pat. Beto nebutina vien ryzus valgyt valgyk ir kitas kruopas, dek jogurto graikisko , grudetos varskes , pasidaryk pilnaverte mityba o, ne griezta plana po kurios laiko tau i ji ziuret nesinores
volkeris rašė:
Sveiki, ka manot apie sia mityba? Mano svoris 71kg siuo metu.
1. Aviziniu dribsniu 125g, 2 apelsinai.
2. Apie 50g juodos raikytos duonos su apie apie 20g sviesto ir apie 50g desros.
3. 130g ryziu, 150g vistienos krutineliu, 1 pomidoras
4. 3 bananai ir 1 apelsinas
5. 130g ryziu. 4 virti vistos kiausianiai su apie 50g juodos duonos + 20g sviesto.
6. 100g vistienos krutineliu ir 70-100g ryziu
7. Zemes/lazdyno riesutu 50g tarp visu minetu valgymu.
8. Dar isgeriu 3-4l skysciu per diena, geriu vien vandeni ir zaliaja arbata.
Kcal:3170. Baltymu:170 Anglv:398 Rieb:102
Paskutinį kartą taisė Red Dragon (2016-06-10 22:39)
Neprisijungęs
- volkeris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-18
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4007 2016-06-20 16:37
Re: Masės didinimas
ar cia tiesa, kad kai skaiciuoji kiek suvalgai baltymu per diena, tai i ta sarasa neskaiciuoti baltymu gaunamu is kruopu, ryziu, dribsniu ir kuitu grudu? O skaiciuoti tik tuos kur gauni is mesos, zuvies, varskes ir kitu produktu?
Neprisijungęs
- Grikis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#4008 2016-06-20 16:40
Re: Masės didinimas
volkeris rašė:
ar cia tiesa, kad kai skaiciuoji kiek suvalgai baltymu per diena, tai i ta sarasa neskaiciuoti baltymu gaunamu is kruopu, ryziu, dribsniu ir kuitu grudu? O skaiciuoti tik tuos kur gauni is mesos, zuvies, varskes ir kitu produktu?
Asmeniskai as tik gyvulines kilmes baltyma skaiciuoju , bet cia milionas nuomoniu ties tuo klausymu ... Manau klaidos abiem atvejais nera .
Paskutinį kartą taisė Grikis (2016-06-20 16:40)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4009 2016-06-20 18:49
Re: Masės didinimas
Remtis reikia moksliniais faktais tokiuose klausimuose, o ne tiesiog broscience NUOMONEMIS...
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#4010 2016-06-20 20:34
Re: Masės didinimas
BloodyZero rašė:
Remtis reikia moksliniais faktais tokiuose klausimuose, o ne tiesiog broscience NUOMONEMIS...
Tai tu skaičiuoji ar ne?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4011 2016-06-20 20:48
Re: Masės didinimas
Rojus rašė:
BloodyZero rašė:
Remtis reikia moksliniais faktais tokiuose klausimuose, o ne tiesiog broscience NUOMONEMIS...
Tai tu skaičiuoji ar ne?
Pas mane ne tas sportas, neskaiciuoju. Skaiciuoju tik per pasiruosima, kai svori reguliuot reikia. O skaiciuoju baltymus visus ir augalines, ir gyvulines kilmes.
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#4012 2016-06-23 20:52
Re: Masės didinimas
BloodyZero rašė:
Rojus rašė:
BloodyZero rašė:
Remtis reikia moksliniais faktais tokiuose klausimuose, o ne tiesiog broscience NUOMONEMIS...
Tai tu skaičiuoji ar ne?
Pas mane ne tas sportas, neskaiciuoju. Skaiciuoju tik per pasiruosima, kai svori reguliuot reikia. O skaiciuoju baltymus visus ir augalines, ir gyvulines kilmes.
Tai sakai kad galima ir augalines kilmes amino rugsciu profili skaityti kaip pilnaverti? Ar turi omenyje, kad keletas grudu rusiu papildo vienas kita ir gaunam kaip ir pilna profili?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4013 2016-06-23 21:01
Re: Masės didinimas
Rojus rašė:
BloodyZero rašė:
Rojus rašė:
Tai tu skaičiuoji ar ne?Pas mane ne tas sportas, neskaiciuoju. Skaiciuoju tik per pasiruosima, kai svori reguliuot reikia. O skaiciuoju baltymus visus ir augalines, ir gyvulines kilmes.
Tai sakai kad galima ir augalines kilmes amino rugsciu profili skaityti kaip pilnaverti? Ar turi omenyje, kad keletas grudu rusiu papildo vienas kita ir gaunam kaip ir pilna profili?
Paimsiu kaip pavyzdi labai gera vokieciu galiuna VEGANA Patrik Baboumian. Raumens utiutiu turi manau supranti, o sedi ant zoles tik. Ne ka mazesnis ar silpnesnis uz kitus galiunus. Todel nereikai nuvertinti augalines vertes baltymo. O taip tai manau ir vieno ir kito pasaulio turetu buti. Vien zole aisku neapsisesciau
Neprisijungęs
- Albertowy
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Limassol, Kipras
- Registravosi: 2012-03-28
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 1
#4014 2016-07-15 23:05
Re: Masės didinimas
Sveiki,
Gal kas nors is tu zmoniu kategorijos, kuriem mase auga sunkiai - bandet valgyti avizine kose nakciai? Baltymu reikiama kieki prirenku, o vat anglevandeniai lenda sunkiau. Anksciau suvalgydavau, dabar skrandis suvirskina sunkiau.
Dekui
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#4015 2016-07-20 08:32
Re: Masės didinimas
Kaip augint mase kad neaugtu pilvas ir sonai?
jeigu sumazinu maista niekas nevyksta jei truputi padidinu auga daugiau pilvas ir sonai nei raumenys.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#4016 2016-07-20 09:14
Re: Masės didinimas
zzzik rašė:
Kaip augint mase kad neaugtu pilvas ir sonai?
jeigu sumazinu maista niekas nevyksta jei truputi padidinu auga daugiau pilvas ir sonai nei raumenys.
Nedidink taip stipriai kcal. Didink po kokius 200-300kcal. O kitas dalykas, turi buti ir treniruotes stiprios, kad butu stimulas tiems raumenims augti, jei treniruotese suda mali, tai ir neaugs tie raumenys tau.
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#4017 2016-07-25 16:57
Re: Masės didinimas
bender rašė:
zzzik rašė:
Kaip augint mase kad neaugtu pilvas ir sonai?
jeigu sumazinu maista niekas nevyksta jei truputi padidinu auga daugiau pilvas ir sonai nei raumenys.Nedidink taip stipriai kcal. Didink po kokius 200-300kcal. O kitas dalykas, turi buti ir treniruotes stiprios, kad butu stimulas tiems raumenims augti, jei treniruotese suda mali, tai ir neaugs tie raumenys tau.
prisegu kokios mitybos dabar laikausi.
nuo pirmadienio iki penktadienio valgau viska kaip surasyta maista sveriu kiekviena karta.
Jauciu ir taip atrodo kad auga riebalas ant sonu ir pilvas dideja.
Ugis 176
svoris 77
amzius 26
darbas daugiau sedimas
i sale 3kart po skauda raumenis
Neprisijungęs
- Qadys
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šakių raj.
- Registravosi: 2011-10-21
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#4018 2016-07-25 19:21
Re: Masės didinimas
zzzik rašė:
bender rašė:
zzzik rašė:
Kaip augint mase kad neaugtu pilvas ir sonai?
jeigu sumazinu maista niekas nevyksta jei truputi padidinu auga daugiau pilvas ir sonai nei raumenys.Nedidink taip stipriai kcal. Didink po kokius 200-300kcal. O kitas dalykas, turi buti ir treniruotes stiprios, kad butu stimulas tiems raumenims augti, jei treniruotese suda mali, tai ir neaugs tie raumenys tau.
prisegu kokios mitybos dabar laikausi.
nuo pirmadienio iki penktadienio valgau viska kaip surasyta maista sveriu kiekviena karta.
Jauciu ir taip atrodo kad auga riebalas ant sonu ir pilvas dideja.
Ugis 176
svoris 77
amzius 26
darbas daugiau sedimas
i sale 3kart po skauda raumenis
http://s32.postimg.org/wzt07xajl/nauja.jpg
'Pastebėjimas, kad riebalų per mažai renki.
Neprisijungęs
- volkeris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-18
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4019 2016-09-04 18:57
Re: Masės didinimas
Sveiki dar karta! Iskilo toks klausimas. Kazkada jau ikeliau savo mityba, angliu, baltymu, riebalu lyg ir surenku savo svoriui, angliu apsiribociau net ir su maziau. Bet kalaroju, tik ant ribos. Ir atkreipiau demesi kad as per diena tikrai daug judu, tiek darba, tiek klube, tiek visur kitur. Zodziu sveriu 74kg, surenku 3.2tukt kcal. sudeginu per diena vidutiniskai 1tuks. Koki maista patartumet papildyti i savo mityba, kuris turetu daug sveiku kaloriju?
ZInau, kad riesutai turi daug kcal ir baltymu, bet juos ir taip naudoju kasdien. O visko vien riesutais neuzkisiu.
Neprisijungęs
- karoliss1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-11
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#4020 2016-09-05 16:30
Re: Masės didinimas
Sveiki, ka daryti jei intensyviai sportuoju apie 4-5 kartus per savaite, saleje visikai išsikraunu, valgau daug angliu, baltymu ir per 3 menesius priaugau apie 3kg, bet atsirado nemazai riebalo ant pilvo ir sonu? Ka ne taip darau? Galvoju gal po kiekvienos treniruotes kardio padaryti leto intensyvumo ant takelio 6kmh ir 6-7 aukstis, 20-30min?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4021 2016-09-05 17:56
Re: Masės didinimas
daug valgai 😄 mityba susidryk susiskaiciaves, parasyk i pm padesiu
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#4022 2016-09-05 19:06
Re: Masės didinimas
karoliss1 rašė:
Sveiki, ka daryti jei intensyviai sportuoju apie 4-5 kartus per savaite, saleje visikai išsikraunu, valgau daug angliu, baltymu ir per 3 menesius priaugau apie 3kg, bet atsirado nemazai riebalo ant pilvo ir sonu? Ka ne taip darau? Galvoju gal po kiekvienos treniruotes kardio padaryti leto intensyvumo ant takelio 6kmh ir 6-7 aukstis, 20-30min?
Pff nepakankamai motyvacijos pas tave ir neturi noro sportuot.
Paziurek. Turim forume bloodyzero naturaliai traukia 300 , spaudzia 200.. Ir dar net neapteslejes.
Parasyk jam i privata uz 50 eu sudarys super max shredded hard strong programa
Neprisijungęs
- baltassg
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-30
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 1
#4023 2016-09-05 19:40
Re: Masės didinimas
volkeris rašė:
ar cia tiesa, kad kai skaiciuoji kiek suvalgai baltymu per diena, tai i ta sarasa neskaiciuoti baltymu gaunamu is kruopu, ryziu, dribsniu ir kuitu grudu? O skaiciuoti tik tuos kur gauni is mesos, zuvies, varskes ir kitu produktu?
jei augini mase tai gali skaiciuoti gali neskaiciuoti, augalines kilmes baltyma, esme kad kcal vistiek reikia susiskaiciuoti, bet pagal baltymo kokybe ir pasisavinima is principo skaiciuojami tik gyvulines kilmes baltymas, zuvies , riesutu ,kiausinio , varskes . augalines kilmes gali skaiciuoti bet jo nera ten marios o ju pasisavinimas labai menkas.
Neprisijungęs
- baltassg
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-30
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 1
#4024 2016-09-05 19:44
Re: Masės didinimas
karoliss1 rašė:
Sveiki, ka daryti jei intensyviai sportuoju apie 4-5 kartus per savaite, saleje visikai išsikraunu, valgau daug angliu, baltymu ir per 3 menesius priaugau apie 3kg, bet atsirado nemazai riebalo ant pilvo ir sonu? Ka ne taip darau? Galvoju gal po kiekvienos treniruotes kardio padaryti leto intensyvumo ant takelio 6kmh ir 6-7 aukstis, 20-30min?
kas nevartoja ,,vitaminu,, tai realiai 5 kart i savaite treniruotis , o jei dar ilgiau nei valanda tolko tiek kad organizmas pradeda gaminti kortizoli nuo nuovargio , tokiu budu tavo sportas duoda kunui ne progresa bet regresa. tinkama mityba, ir geras poilsis svarbus elementai kaip ir sportas, tai jei situ nesuderinsi galli ten salej drozti kiek nori rezai bus tie patys.
Neprisijungęs
- baltassg
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-30
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 1
#4025 2016-09-05 19:49
Re: Masės didinimas
zzzik rašė:
bender rašė:
zzzik rašė:
Kaip augint mase kad neaugtu pilvas ir sonai?
jeigu sumazinu maista niekas nevyksta jei truputi padidinu auga daugiau pilvas ir sonai nei raumenys.Nedidink taip stipriai kcal. Didink po kokius 200-300kcal. O kitas dalykas, turi buti ir treniruotes stiprios, kad butu stimulas tiems raumenims augti, jei treniruotese suda mali, tai ir neaugs tie raumenys tau.
prisegu kokios mitybos dabar laikausi.
nuo pirmadienio iki penktadienio valgau viska kaip surasyta maista sveriu kiekviena karta.
Jauciu ir taip atrodo kad auga riebalas ant sonu ir pilvas dideja.
Ugis 176
svoris 77
amzius 26
darbas daugiau sedimas
i sale 3kart po skauda raumenis :D
http://s32.postimg.org/wzt07xajl/nauja.jpg
tai kad mityba cia belekokia, vakare anglis kapoji ir nori kad neaugtu pilvas :) pries sale uzkrovos angliu nera, zodziu reik mityba derinti, ir maziau ta proteina lakti :)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 159 160 161 162 163 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas