Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ar gali būt, kad vakare po nugaros treniruotės (m. trauką darau tikrai sunkiai) libido būna didesnis nei paprastai dėl pakilusio testosterono, ar čia greičiau toks placebo? Nors man rodos visai pastebimai jaučiasi, kaip jums?

Ir dar: kaip manot, ar potraukis gali sumažėt dėl per griežtos dietos (mažiau mėsos, riebalų, tuo pačiu ir cholesterolio, iš kurio kaip žinia gaminami hormonai), ar čia jau labiau tikėtinas tiesiog per didelis krūvis?

Na hack pritupimu irgi nera kur daryt, o del uzpakalio tai norejau pasakyt, kad jis man jau per daug didelis atrodo, kaip pas tupiancias mergas tai nelabai proporcinga, nes keturgalvis palyginus gan menkas. Pensininku diskusijom nesiremiu, tiesimus as nevisiskai ir nuvertinu - kad uzsipumpuoja ir ta apatine keturgalvio dalis labiau nei nuo pritupimu jauciasi tai taip, ir kadangi be pritupimu cia mano vienintelis pratimas, tai as tikrai nuosirdziai ir is paskutiniuju juos darau, po to vos ant koju pastoviu, o pritupus tai ir pasiremt reikia, kad iseitu atsistot, tai sakyciau "damust" raumeni padeda tikrai. Bet nei kazkokio labai skausmo paskui, nei progreso (kokio noretusi) apatinej daly, kad ir kiek besistengciau, taip ir nera.. Tai kaip tada daugiau kruvio tai apaciai perkelt? Ar pratimus kokius kitus (uzpakalio labai neapkraunant), ar koju padeti pritupimuose kazkaip reiketu pakeist, o gal tiesimus bandyt daryt pries pritupimus ar pora kartu per sav?

Žilvinas. rašė:

Naujokasz rašė:

o kaip jums su tuoletu reikalai? as niekada dabar neismiegu 8h be pertrauku, visada nakti 1-2k keliuos i tulika myst, cia mane varo nuo vandens greiciausiai,bet stengiuosi 2h iki miego nebegert ir vistiek tas pats velnias, labai erzina kai negaliu normaliai ismiegot 8h. Kaip jums buna?

va va, man tas pats, taip nervuoja

Aš manyčiau (jei dar jauni esat) gal dėl to, kad nelabai gilus miegas. Man pačiam naktį keltis nereikia, aišku ryte jau labokai norisi, bet kai miegasi prastai tai tas noras ir pažadint gali. Gal per daug prisivalgot prieš miegą ar dar kas miegot normaliai neleidžia?

uzsivedes rašė:

Genius rašė:

Grabs rašė:

sveiki, gal kas lankote ar lankėte Atletik House salę Žemaitės g.? Mačiau čia ją paminėtą, bet norėtųsį sužinoti detaliau – ar pakanka treniruoklių ir laisvų svorių? (kažkas minėjo, kad turniko nėra). Pažiūrėjus nuotraukas atrodo tokia tuštoka salė, kaip yra ištiesų?

Nežinau, ar dar ne per vėlu, bet atsakysiu. Lankausi ten daugiau nei pusę metų tai mačiau visko. Salė tik fotkinta kai tuščia buvo, o šiaip žmonių gan nedaug būna iki darbo pabaigos, bet kokią 6 - 7 val. dažniausiai pilna, porą kartų pasitaikė, kad net palaukt reikėjo, kol raktą nuo spintelės gavau ir dušai 2, tai kartais irgi tenka palaukt, bet čia retai.

Inventoriaus sočiai, ankčiau turniko ir smith machine nebuvo, bet dabar jau yra. Trūksta man tik leg presso ir lygiagrečių (nors panaši į jas alternatyva yra), gal irgi kada įsitaisys. Ir hanteliai didžiausi 30 kg, bet gali susikomplektuot kokius nori.

Užtat atmosfera ten smagi, nedidelis ir jaukus sporto klubas, labai faini ir profesionalūs treneriai (pvz keliskart Lietuvos čempionė jau turėtų šį tą sakyt).

Na apibendrinus tai man ten labai patinka, paėmiau dar metams abonementą

O kainos?

Kainos ne per mažiausios bent jau man atrodo, bet Vilniuj tik gana apgailėtiną VU salę esu bandęs ir šitą, tai nežinau kaip kitiem atrodytų. Mėnesiui laisvas abonementas 130, man kaip studentui imant metams ir su lojalumo nuolaidėle išėjo 68Lt/mėn. www.atletikhouse.lt yra pilnas kainoraštis.

Tai bliamba man patart negalit? Juk toki paprasta klausima uzdaviau. Nu tiksliau kelis.. Elementaru tiem, kad esat sitoj srity patyre.

Antana5 rašė:

Genius rašė:

pala pala, apie ka jus cia kalbat, as jokiu steroidu nesiruosiu vartot ir nevartosiu gal sumaiset mane su kuo kitu.. na, aciu uz pagalba, kad ir tiek.. o jei kas nors dar ka nors zinosit, tai parasykit.

Oj, sumaisiau su Gericas. Nekreipk demesio tada apie ta steroidu komentara.

Nieko nieko tik va negerai, kad vis dar nezinau kas man yra

Turiu siokia tokia problema. Tik pradejus sportuot nebudavo jokiu apsilimu, tempimu ir t.t, nes buvo klausoma vieno sporto sales "zinovo", kurio nuomone, rimtai apsilineti nereikedavo, tiesiog viena serija be blynu ir tiek... Na turbut suprantat sita situacija. Tai vat, po 2 ar 3 menesiu pradejo skaudeti riesa, bet aisku tik lankstant (i abi puses). Tada dariau pertrauka, savaite nesportavau, visokie tepalai, elastiniai bintai ir t.t... Lyg ir praejo, po to nepersistengdavau ir viskas ejosi gerai. Prasidejus vasarai sportuot nustojau, nes nelabai isejo, tai i kaima, tai prie juros, tai i uzsieni, nu vienu zodziu, nebuvo laiko. Maniau, kad per 2 menesius atsigausiu nuo tos traumos pilnai ir nebereikes to daugiau bijoti, bet labai netiketai ji atsinaujino - bepjaunant su zoliapjove zole! Man vel tas pats skausmas buvo kaip perkunas is giedro dangaus. Na nieko, po kiek laiko ir vel skausmas praejo. Bet kas keisciausia - dar po menesio vel pradejo skaudeti - sikart is niekur nieko! As jau nebegaliu... Pas daktarus eit nenoriu, nes jau rimtai pasiruosiau sportuot nuo rudens - visokie papildai ir t.t, o jie, kaip zinom, daznai perdeda - dar uzdraus sportuot... vienu zodziu, gal kas nors zinote, kas tai per trauma? Ar koks sanario uzdegimas, ar patempimas, ar kaip? Ir kaip toki gydyti bei kokia butu tu atsinaujinimu profilaktika? Busiu labai dekingas, jei kas padesit

o man negales niekas padet?

Ka jus man cia aiskinat, jei mazai zinuciu parases, tai jau reiskia, kad nieko nezinau, ane? Paskaitykit patys Deivido Grinskio straipsni apie tai, kaip maksimaliai stimuliuot raumenu augima, buvo parasyta, kad po treniruotes kraujyje padidejus aminorugsciu koncentracijai baltymu sinteze pagereja 200%, o jei dar ir angliavandeniu (del to ir rasau apie gaineri), tada sinteze pagereja 400%. Ir koks skirtumas, ar po treniruotes gersiu daug aminorugsciu, ar gaineri, vistiek iskart pasisavins tas aminkes, tik su angliavandeniais dar geriau butu. Svarbiausias klausimas buvo kiek man tokiu ju gert pries treniruote!

Negi niekas negali padeti?

ir man taip atrodo, tik klausiau del to, kad bijau, jog nepradetu man peciai atsilikinet, galvojau gal dar labiau reiks pastenet na nieko, aciu

P.S. paskaiciavau, kad po 2 men buvau priauges 6 kg, o po triju - 7. buvau girdejes, kad praejus siek tiek laiko nuo pradzios progresas ryskiai sumazeja, bet del ko butent taip yra? ar galima kaip nors vel ji padaryti toki, kaip buvo? gal dar daugiau valgyti, gal pirkti papildu, o gal keisti programa? jei neimanoma tai ka padarysi

Sveiki, pradejau sportuoti pries pora-trejeta menesiu, priaugau gal 7 kg, tai turbut ne taip jau ir blogai, bet man kilo toks vienas klausimas. Nezinau, ar man peciai progresuoja, ar nelabai, nes jega padidejo, o vizualiai skirtumas nelabai matosi. O nezinau butent todel, kad man ju niekad neskauda. Visu kitu grupiu (treniruojamu) raumenis po to paskauda, o peciu niekad. Darau pecius karta per savaite, deltoms karini spaudima, hanteliu spaudima sedint ir stangos trauka prie smakro po 6 serijas nu ir plius ten dar trapecijai, bet su ja viskas gerai. Atrodo lyg ir stengiuosi is paskutiniuju, paskutinius pakartojimus tenka pastenet kaip reikalas, bet raumenis suskausta (gal teisingiau butu sakyti, kad jie pavargsta) tik butent tada. O kita diena ar tuo labiau dar kita - nieko. Atrodo, kad kasdien galeciau peciu treniruote daryt. Nusimanantys papasakokit, kaip cia su tais peciais? Jeigu kazka negerai darau, tada patarimai nepakenktu. O gal taip ir turi buti? Nepeikit labai, kad sukuriau tema, bet as cia dar naujokas, tad paciam rasti informacijos nepavyko. Aciu visiems is anksto