Kulturizmas.net diskusijų forumas

samas rašė:

Jazzu rašė:

sveiki, ketinu pirkti sita
http://shop.kulturizmas.net/amix-creati … rate-500-g
Nelabai supratau jo dozavimo: raso jog reikia vartoti 2-3 porcijas 3 kart dienoje ( t.y. ryte, pries ir po treniruotes). Taip pat perskaiciau ir sita straipsni : http://www.kulturizmas.net/kreatinas-te … -zala/659/ deja straipsnyje kazkodel iskirpta ta dalis apie vartojima..
Nenoriu perdozuoti, kadangi kreatine vartoju pirma kart, Tai noreciau paklaust koks butu optimalus kiekis treniruociu ir ne treniruociu dienomis ? Dar vartoju ir on Gold Standard 100% Whey , ar nieko tokio kad vartosiu kartu?

Neperdozuosi. Organizmas pasisavina kiek jam reikia kreatino, todel jei didesniais kiekiais vartosi dalis veltui bus issvaistyta. Ir beveik radai straipsni kur dozavimas parasytas:) http://www.kulturizmas.net/beveik-viska … eatina/60/

Perskaiciau strapsni, bet nezinau ar tinkamai supratau :  Kadangi sveriu 70kg turiu suvartoti 23g i diena 6 dienu laikotarpiui (t.y. per 6 dienas suvartoju 6x23 = 126g ) tai cia butu uzkrovimo faze, o palaikymo fazei uztenka suvartoti 2.3 g i diena ( 4 savaites arba nuo 2 iki 8 savaiciu )
taip iseina kad sitos puse kg bonkutes man uzteks: 500 - 126 = 372g tiek lieka po iskrovimo fazes.  O palaikymo faze po 2.3 g tai,v 372/ 2.3g = ~161dienos gaunasi t.y. 23 savaites ( arba beveik ~6 menesiai ) Kazkaip nelabai tiketina kad sita bonkute skirta beveik 5-6 menesiams? ar as kazka blogai skaiciuoju ?

ATjr rašė:

Jazzu rašė:

http://shop.kulturizmas.net/100-whey-gold-standard-2250-g kaip reiktu vartoti si proteina? Jei sportuoji 3 dienas i savaite (masei). Raso, kad galima vartoti 1-3 kartus i diena, tai ir reiktu gerti tiek kasdien ? ar yra kazkoks kitas vartojimas, pvz treniruociu dienomis po treniruotes ir pries miega tarkim, o ne treniruociu isvis nebutina gerti. ( cia kaip pvz parasiau ta prasme )

Jei baltymų užtenka, tik po treniruotės užtenka

O tarkime, jei buna tokia diena, kaip tikrai zinai, kad neuztenkamai baltymu tu suvartosi ar praleisi koki valgyma, Kada butu geriausia gerti proteina?

Staffordshire rašė:

Jazzu rašė:

Staffordshire rašė:

xtendas labai pucia raumenis, po vienos dezutes gali priaugti iki 15kg raumens ir 5kg vandens. geriau nieko pasauly nera, jis labiau pucia uz metana.

Kazkaip labai jau pasakiskai nuskambejo.. Klausiau rimtai ir tikiuosi rimto atsakymo

tai kad tavo klausimas nerimtai nuskambejo del optimum bcaa tai xtendas labiau apsimoka kainos atzvilgiu. o augsi pagrinde nuo maisto ne nuo amino nes tu ju tiek neisgersi kad augtum ant amino.

taip jau gavosi Tai taip, aisku kad nuo maisto augi daugiausia Ne taip klausima gal biski suformulavau. Aciu uz atsakyma.

SciVation Xtend ar Optimum BCAA 1000 Caps ? kuris geriau augint masei? Kuri rekomenduotumet ? Kokie pranasumai ir trukumai?

zzzzz rašė:

Sveiki, gal kas pasufleruotumet kokia programele  triju dienu raumens augimui? Bet salygos mano gan ribotos, turiu: hantelius, stanga su suoliuku, lygiagrecius, turnika. Neturiu jokiu stakliu kojom lankstyt ar pan

http://www.kulturizmas.net/tobulas-kuna … uose/2620/ cia yra

Sveiki ka galite patarti del sitos programos  masei ar ptaisyti, kas blogai ( jeigu galite arguomentuokit )

1 diena (krūtinės raumenys, bicas)
1. Štangos spaudimas horizontaliai (4×8)
2. Spaudimas kampu (3×9)
3. Hantelių spaudimas kampu (2×11)
4. Plėšimas (3×9)
5. Štangos lenkimas stovint (4×8)
6. Hantelių kelimas sedint(3×8-10)
7. Hantelis nuo kelio 1x max arba (2×10)
8. Presas 3x max
2 diena (kojos, pečių raumenys)
2. Pritupimai su štanga (4×10)
3. Kojų spaudimas staklese (3×9)
4. Kojų lenkimas staklese gulint ant pilvo (4×10)
5. Blauzda staklese (3×12)
6. Štangos kelimas į viršu sėdint (3×9)
7. Hantelių arba štangos kelimas į priekį stovint (2×11)
Superserija:
8. Hantelių kelimas į šonus pasilenkus (3×10)
9. Atsistojus su hanteliais mostai į šalis (3×9)
3 diena (nugaros raumenys, tricas)
1. Prisitraukimai už galvos arba iš priekio (3x max)
2. Štangos trauka pasilenkus (4×8)
3. Svorio trauka prie krutines (3×9)
4. Pasilenkimai gulint į priekį  (3×12)
5. Štangos spaudimas siaurai nuo krutinės apačios (3×10)
6. Troso trauka stovint (3×9)
7. Atsispaudimai ant suoliuko  (3×12)
8. Prancūziškas spaudimas sėdint 1x max
Taip pat norejau dar paklausit  kaip geriau daryt pirmadieni, treciadieni  ir penktadieni ( gaunasi 2 dienu poilsis: sekmadienis ir sestadienis)ar antradieni ketvirtadieni ir sestadieni  ( tada gaunasi viena diena dirbi kita ilsiesi ) Taip pat vartoju papildus : bns no explode , valgau irgi gerai
Is anksto aciu