Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jeigu atvirai, tai galima sakyt, kad vienus metus vos ne duobėj sėdėjau ir jokio progreso nepadariau, nors ir žiauriai prisižiūrėjau mitybą ir labai intensyviai sportavau palyginus su dabar, tai pakankamai atmestinai žiūriu į tą sportą, bet dabar pats gazas prasidėjo.

O šiaip, man tai giliai p* kiek aš pakeliu, kiek sveriu, svarbu veidrodyje po truputį gražiau atrodau kai kultūrizmas nėra svarbiausias prioritetas, o tik dėl savęs pasportuot, tai man užtenka

Sveiki, jau senokai pildžiau logą, beveik prieš metus laiko tiksliau bet sporto visiškai apleidęs nebuvau, vieną kitą treniruotę praleisdavau dėl ligų, bet šiaip judu į priekį. Pats svorio nei kiek nepriaugau, logiška, nes neprivalgau per daug, bet darbiniai svoriai auga po truputį, vizualiai irgi daug geriau atrodau.

Šiandienos trenkė:

Krūtinė/bicas

Štangos spaudimas kampu  60x8  65x6  70x6  75x2+2
Hantelių spaudimas ant lygaus  25x10  26x8  27x6
Hantelių plėšimas ant lygaus  12x8x3
Štangos kėlimas siauru suoliuke   33x8  36x6  38x6  41x6
Hantelio kėlimas nuo kelėno  10x10   10x8   10x8

Sveiki.

Ne sporto dieną, sunkiai dirbant pradėjo skaudėti dešinės rankos bicepsą. Bandžiau gydytis tepalais, savaitę nesportavau. Pabandžius spausti štangą, skausmas vėl grįžo ir negalėjau valandą laiko net pakelti rankos. Po valandos skausmas visiškai praeina. Pažymėjau vietas, kur skauda


Kas čia galėtų būti?

Trikovė šią savaitę mokykloj, tai šiandien pasibandžiau savo maximumus. (neskelbsiu dabar, kad ten nebūtų paskui mažiau )

Bet su ranka problema nesusitvarkė, biškį tik pastumdžiau štangą, pradėjo kirst dešinį bicą, petį. Niekad taip nebūdavo, spaudžiu tai tikrai ne iš pečių, kažkokia nesamonė.

Ketvirtadienis

Kojos/blauzda

Pritūpimai (plačiai)  40x10   80x8  (atg) 95x5 (atg)  100x5 (atg) 105x5  110x3  115x2+1  90x9 (atg)
Kojų tiesimas     47x8  55x8  58x8
Kojų lenkimas   45x8  47x8  50x8
Įtūpstai  20x20  21x16  22x12
Pasistiebimai su štanga  70x15  75x15  80x15
Pasistiebimai po vieną koją  3x15

Ketvirtadienis

Kojos/blauzda/tricepsas

Pritūpimai (plačiai)  40x10   80x8 120x1  125x1 90x5  100x5  100x5  100x3  95x5
Kojų tiesimas     47x8  55x8  58x8
Kojų lenkimas   45x8  50x8  53x8
Pasistiebimai abiem kojom  3x15
Pasistiebimai po vieną koją  3x15
Štangos spaudimas siaurai   45x12  48x10  53x7+1 55x5+1  58x3+1  60x2

Kažkokia b.b.ž. treniruotė, bandau sugrįžt į ritmą

ernestukas18 rašė:

kur dinges buvai?

darbai užkrito, pamokos, šimtadienis, niekaip neradau laisvo laiko, plius ir mini traumas apsigydžiau. bet šiaip gerai, nors jėgų dabar pilna

Pirmadienis

Krūtinė/bicas


Atsispaudimai plačiai  37
Štangos spaudimas  5x5
Hantelių spaudimas kampu 3x10,8,6
Hantelių plėšimas  10x10  10x10  10x10
Štangos kėlimas plačiai          26x12   28x10   31x7+1
Kūjis  10x10  10x10  10x10

Bandžiau 40 atsispaudimų padaryt be sustojimo... Taisyklingi, bet pritrūko kelių ir niekad netikėjau, kad viena tokia serija atsispaudimų gali taip paveikt štangos spaudimą.. nerašiau net svorių, gėda.

Stallion rašė:

K-Sparta rašė:

Šeštadienis

Nugara/pečiai

Prisitraukimai prie krūtinės  4xMax
Štangos trauka link pilvo   50x5  53x5  55x5  60x5  63x5
Mirties trauka  90x5  100x5  105x5  110x5  115x5
Labas rytas  38x10  40x8  40x6
Štangos spaudimas už galvos 45x10  50x8  53x4+2
Svorio kėlimas į priekį  10x10  15x10  15x10
Hantelių kėlimas į šalis  5x10  5x10  5x10

stangos spaudima uz galvos galesi pafilmuot? Geras svoris eina

galėsiu, šį kart kažkaip silpniau ėjos spaudimas, mirties trauka išvargino

Pelesis rašė:

K-Sparta rašė:

Loading rašė:

peda vartosi belekaip, pirstai atkyla. per tela ziurejau, bet man atrodo, kad kelis kartus betupdamas taisei pedos padety.

taisiau dėl nelygių grindų, ten gerą poziciją surast tai.. net ir kilimėliai šitie nepadeda

nu tai kukareku, jei batai minkstu padu jau kukareku ddar gumos minkstos dar chujoviau, jauciu geriau butu jei stora plokste kokia pasidetum, padvale galetum ir pasibetonuot jei jau tiek nelygu

Čia laikinai šitoj vietoj sportuoju, už poros sav kelsiuos į erdvesnę ir lygesnę vietą. O šiaip pirksiu kilimėlius mirties traukai (kartu bus ir pritūpimams), svoriai pas mane didesni už štangą, užsuki, bet vistiek štanga ridinėjas belekaip kol traukioji.

Loading rašė:

ismesk utiutiu tuos batus.

tik ką nusipirkau kačialkai..

Nu galit jau p*st protą.

Pritūpimai