Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2015-04-06 18:25

kad tavo komentarų sulaukčiau big_smile

ką žinau, gal kas kokį patarimą numes

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2015-04-06 18:19

Jeigu atvirai, tai galima sakyt, kad vienus metus vos ne duobėj sėdėjau ir jokio progreso nepadariau, nors ir žiauriai prisižiūrėjau mitybą ir labai intensyviai sportavau big_smile palyginus su dabar, tai pakankamai atmestinai žiūriu į tą sportą, bet dabar pats gazas prasidėjo.

O šiaip, man tai giliai p* kiek aš pakeliu, kiek sveriu, svarbu veidrodyje po truputį gražiau atrodau wink kai kultūrizmas nėra svarbiausias prioritetas, o tik dėl savęs pasportuot, tai man užtenka smile

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2015-04-06 17:57

Sveiki, jau senokai pildžiau logą, beveik prieš metus laiko tiksliau big_smile bet sporto visiškai apleidęs nebuvau, vieną kitą treniruotę praleisdavau dėl ligų, bet šiaip judu į priekį. Pats svorio nei kiek nepriaugau, logiška, nes neprivalgau per daug, bet darbiniai svoriai auga po truputį, vizualiai irgi daug geriau atrodau.

Šiandienos trenkė:

Krūtinė/bicas

Štangos spaudimas kampu  60x8  65x6  70x6  75x2+2
Hantelių spaudimas ant lygaus  25x10  26x8  27x6
Hantelių plėšimas ant lygaus  12x8x3
Štangos kėlimas siauru suoliuke   33x8  36x6  38x6  41x6
Hantelio kėlimas nuo kelėno  10x10   10x8   10x8

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-04-16 00:04

nedingęs, truputį pristabdžiau sportus, apsigydžiau, pailsėjau, po truputį jau judu smile

K-Sparta
Replies: 4892

Eiti rašyti

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2014-03-18 15:36

Sveiki.

Ne sporto dieną, sunkiai dirbant pradėjo skaudėti dešinės rankos bicepsą. Bandžiau gydytis tepalais, savaitę nesportavau. Pabandžius spausti štangą, skausmas vėl grįžo ir negalėjau valandą laiko net pakelti rankos. Po valandos skausmas visiškai praeina. Pažymėjau vietas, kur skauda
http://www.part.lt/img/2292c36c77302c202f815aa5bd21f40f856.jpg

Kas čia galėtų būti?

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-17 18:23

Stallion rašė:

K-Sparta rašė:

Trikovė šią savaitę mokykloj, tai šiandien pasibandžiau savo maximumus. (neskelbsiu dabar, kad ten nebūtų paskui mažiau big_smile)

Bet su ranka problema nesusitvarkė, biškį tik pastumdžiau štangą, pradėjo kirst dešinį bicą, petį. Niekad taip nebūdavo, spaudžiu tai tikrai ne iš pečių, kažkokia nesamonė.

Sekmes alaus nebandyk mano max aplenkt tik big_smile nors pala. jau aplenkes hmm

ačiū, štangos spaudimas graudžiai atrodo pas mane, pritūpimai ir trauka dar pusė velnio big_smile

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-17 17:21

Trikovė šią savaitę mokykloj, tai šiandien pasibandžiau savo maximumus. (neskelbsiu dabar, kad ten nebūtų paskui mažiau big_smile)

Bet su ranka problema nesusitvarkė, biškį tik pastumdžiau štangą, pradėjo kirst dešinį bicą, petį. Niekad taip nebūdavo, spaudžiu tai tikrai ne iš pečių, kažkokia nesamonė.

K-Sparta
Replies: 444

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » jėgos didinimo žurnalas 2 » 2014-03-14 21:39

kažką gal praleidau, bet kodėl nevarei į prienus šiandien?

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-13 17:54

Ketvirtadienis

Kojos/blauzda

Pritūpimai (plačiai)  40x10   80x8  (atg) 95x5 (atg)  100x5 (atg) 105x5  110x3  115x2+1  90x9 (atg)
Kojų tiesimas     47x8  55x8  58x8
Kojų lenkimas   45x8  47x8  50x8
Įtūpstai  20x20  21x16  22x12
Pasistiebimai su štanga  70x15  75x15  80x15
Pasistiebimai po vieną koją  3x15

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-10 21:57

Tai va, šeštadienį dirbdamas prie namų kažkaip pasitempiau dešinės rankos bicą ir kol dirbau skaudėjo, vakare jau nieko nejaučiau. Šiandien pabandžiau pastūmdyt štangą, vėl skaudėjo... Dabar vėl nieko nejaučiu.. Kiek pertraukos duot tokiam dalykui? Pirmą kartą su tokiu dalyku susidūriau.

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-06 19:08

Ketvirtadienis

Kojos/blauzda/tricepsas

Pritūpimai (plačiai)  40x10   80x8 120x1  125x1 90x5  100x5  100x5  100x3  95x5
Kojų tiesimas     47x8  55x8  58x8
Kojų lenkimas   45x8  50x8  53x8
Pasistiebimai abiem kojom  3x15
Pasistiebimai po vieną koją  3x15
Štangos spaudimas siaurai   45x12  48x10  53x7+1 55x5+1  58x3+1  60x2


Kažkokia b.b.ž. treniruotė, bandau sugrįžt į ritmą big_smile

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-03 21:50

ernestukas18 rašė:

K-Sparta rašė:

ernestukas18 rašė:

kur dinges buvai? wink

darbai užkrito, pamokos, šimtadienis, niekaip neradau laisvo laiko, plius ir mini traumas apsigydžiau. smile bet šiaip gerai, nors jėgų dabar pilna smile

seip gerai savaite duot pailset , pailsi ir fiziskai ir psichologiskai pasiilgi sales smile

būtent smile

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-03 21:35

ernestukas18 rašė:

kur dinges buvai? wink

darbai užkrito, pamokos, šimtadienis, niekaip neradau laisvo laiko, plius ir mini traumas apsigydžiau. smile bet šiaip gerai, nors jėgų dabar pilna smile

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-03 19:23

Stallion rašė:

K-Sparta rašė:

Pirmadienis

Krūtinė/bicas


Atsispaudimai plačiai  37
Štangos spaudimas  5x5
Hantelių spaudimas kampu 3x10,8,6
Hantelių plėšimas  10x10  10x10  10x10
Štangos kėlimas plačiai          26x12   28x10   31x7+1
Kūjis  10x10  10x10  10x10


Bandžiau 40 atsispaudimų padaryt be sustojimo... Taisyklingi, bet pritrūko kelių ir niekad netikėjau, kad viena tokia serija atsispaudimų gali taip paveikt štangos spaudimą.. big_smile nerašiau net svorių, gėda.

pasisakyk big_smile

kitą pirmadienį, kai taip jau neplaukiosiu.. big_smile

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-03-03 18:29

Pirmadienis

Krūtinė/bicas


Atsispaudimai plačiai  37
Štangos spaudimas  5x5
Hantelių spaudimas kampu 3x10,8,6
Hantelių plėšimas  10x10  10x10  10x10
Štangos kėlimas plačiai          26x12   28x10   31x7+1
Kūjis  10x10  10x10  10x10


Bandžiau 40 atsispaudimų padaryt be sustojimo... Taisyklingi, bet pritrūko kelių ir niekad netikėjau, kad viena tokia serija atsispaudimų gali taip paveikt štangos spaudimą.. big_smile nerašiau net svorių, gėda.

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-02-22 20:04

Kolibris rašė:

K-Sparta rašė:

Nu galit jau p*st protą.

Pritūpimai

stanga dek ne ant kaklo,kuo zemaiu ja,virsuj judesio nebutina tas pilnas istiesimas,atpalaidavimas daromo raumens,seip vaizdas normalus coolstanga_v_r

ok, bandysiu smile

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-02-22 20:02

Stallion rašė:

K-Sparta rašė:

Šeštadienis

Nugara/pečiai

Prisitraukimai prie krūtinės  4xMax
Štangos trauka link pilvo   50x5  53x5  55x5  60x5  63x5
Mirties trauka  90x5  100x5  105x5  110x5  115x5
Labas rytas  38x10  40x8  40x6
Štangos spaudimas už galvos 45x10  50x8  53x4+2
Svorio kėlimas į priekį  10x10  15x10  15x10
Hantelių kėlimas į šalis  5x10  5x10  5x10

stangos spaudima uz galvos galesi pafilmuot? Geras svoris eina tongue

galėsiu, šį kart kažkaip silpniau ėjos spaudimas, mirties trauka išvargino hmm

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-02-22 19:37

Šeštadienis

Nugara/pečiai

Prisitraukimai prie krūtinės  4xMax
Štangos trauka link pilvo   50x5  53x5  55x5  60x5  63x5
Mirties trauka  90x5  100x5  105x5  110x5  115x5
Labas rytas  38x10  40x8  40x6
Štangos spaudimas už galvos 45x10  50x8  53x4+2
Svorio kėlimas į priekį  10x10  15x10  15x10
Hantelių kėlimas į šalis  5x10  5x10  5x10

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-02-20 22:28

Pelesis rašė:

K-Sparta rašė:

Loading rašė:

peda vartosi belekaip, pirstai atkyla. per tela ziurejau, bet man atrodo, kad kelis kartus betupdamas taisei pedos padety.

taisiau dėl nelygių grindų, ten gerą poziciją surast tai.. net ir kilimėliai šitie nepadeda

nu tai kukareku, jei batai minkstu padu jau kukareku ddar gumos minkstos dar chujoviau, jauciu geriau butu jei stora plokste kokia pasidetum, padvale galetum ir pasibetonuot jei jau tiek nelygu

Čia laikinai šitoj vietoj sportuoju, už poros sav kelsiuos į erdvesnę ir lygesnę vietą. O šiaip pirksiu kilimėlius mirties traukai (kartu bus ir pritūpimams), svoriai pas mane didesni už štangą, užsuki, bet vistiek štanga ridinėjas belekaip kol traukioji.

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-02-20 22:21

Loading rašė:

peda vartosi belekaip, pirstai atkyla. per tela ziurejau, bet man atrodo, kad kelis kartus betupdamas taisei pedos padety.

taisiau dėl nelygių grindų, ten gerą poziciją surast tai.. net ir kilimėliai šitie nepadeda

K-Sparta
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-02-20 22:03

Loading rašė:

ismesk utiutiu tuos batus.

tik ką nusipirkau kačialkai.. hmm

K-Sparta
Replies: 503

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » irmantas » 2014-02-20 21:52

Geriau daryk mažais svoriais, po nedaug didink ir kelk čia.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net